<p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">四时俱可喜，最好新秋时。”夏暑渐行渐远，天地日渐广袤，我们曾在春天播种的希望，将在秋日结出丰硕的果实。让我们带着对丰收的期盼，一起迎接金色的秋天吧。</span></p> 社恐必看：《洞穴》 <p class="ql-block">一只想要独居的兔子，打好洞之后却发现有鼹鼠、老鼠等各位热情的邻居上门，原来四通八达，只想独自一兔的它瑟瑟发抖……</p><p class="ql-block">一个人会走得更快，但一群人会走得更远。有时候，学会向别人寻求帮助也是成长的一部分。</p> 为何你易受别人言行影响？ <p class="ql-block">爱自责、耳根子软、容易受别人影响是很多人在日常生活中面临的困扰，尤其是进入社会之后，这个困扰会更加明显。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">原因一：不信任自己的感受与判断</span></p> <p class="ql-block">1.从小到大得到的信任较少，导致长大后没有足够自我力量；</p><p class="ql-block">2.内在有一个严苛的“超我”对自己施加评判。</p> <p class="ql-block">建议改善方法</p> <p class="ql-block"><b>1.相信自己的感受和判断。</b>更多地站在自己这边，慢慢学会对自己好，学会信任和欣赏自己，要看到，自己也是有能力和力量的；</p><p class="ql-block"><b>2.靠近那些愿意信任自己，给自己更多认可和鼓励的人。</b>这些都是对虚弱自体的滋养，是在弥补自己早年缺少的部分；</p><p class="ql-block"><b>3.远离那些打击、不信任、质疑自己的人，甚至粗暴地入侵自己边界的人。</b>从好的关系里，我们才能体验到什么叫错了也没关系，什么叫不指责和接纳，什么叫支持和信任。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">原因二：怕犯错的背后藏着“全能自我要求”</span></p> <p class="ql-block">1.内心希望自己永远不会犯错；</p><p class="ql-block">2.“全能自我要求”实现不了时就会产生挫败感。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">全能自我要求</span></p> <p class="ql-block">建议改善方法：</p><p class="ql-block"><b>1.要明白“是个人就会犯错”，犯错就选择承担后果</b></p><p class="ql-block">任何人做出的决策都是取舍之后的结果，都存在被舍弃的部分，都有遗憾。任何人做出的决定也都无法预测它就是对的，都要承担选择可能是错误的后果。</p><p class="ql-block"><b>2.弱化无时无刻不在的“自我评判”</b></p><p class="ql-block">能容纳自己会犯错，渐渐摆脱从小被植入的“全能要求”，摆脱攻击性的“超我”，弱化无时无刻不在的“自我评判”，让“超我”退位，让“自我”发展起来，并有力量来管理自己的一切。</p><p class="ql-block"><b>3.识别内心那些不合理要求</b></p><p class="ql-block">学着识别出自己内心“超我”的那些要求是否合理，并不再用它们来管理自己。同时也意味着收回对外界的全能投射——认为别人都是不会犯错的权威，比自己强的权威。加强这种意识：大家都一样，都是普通人。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">原因三：深层原因可能是害怕失去他人的爱</span></p> <p class="ql-block">1.是早年对“失去客体”的恐惧的延续；</p><p class="ql-block">2.是对“我是谁”的不清晰。</p> <p class="ql-block">建议改善方法：</p><p class="ql-block"><b>1.有意识训练自己对于“自我存在”的感受</b></p><p class="ql-block">一些练习有助于确认和增强自我的存在：比如别人离开了，你感到被抛弃了，但是要训练“我还在”的意识，自己只是产生了这样的感受，如此经常觉察“自我”和“感受”之间的区别，会逐渐感到“自我”的在场。</p><p class="ql-block">再逐渐确认自己对外界的反馈是何种模式，容易产生什么样的感受。这种训练能从根本上确认一个东西的存在：我。</p><p class="ql-block">“自我”的存在需要被反复确认，直到有足够的力量来完成分离，自己有力量了，就不再需要依赖别人。让“自我”稳稳扎根，就不再那么容易受别人影响。</p><p class="ql-block"><b>2.像照顾一棵小树一样去照顾自己</b></p><p class="ql-block">从过度自责容易受别人影响到自体慢慢强壮、稳固是一个过程，可以想象像照顾一棵柔弱的小树一样去照顾自己，浇浇水、施施肥，加个篱笆增强抵抗力。给自己耐心和空间，学着慢慢来。</p> 心理漫画 <p class="ql-block">漫画一：成长循环</p> <p class="ql-block">不要重复犯同样的错</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">在心里种花</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">人生才不会荒芜</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">生活不会亏待任何一个</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">心中有光、全力奔跑的人</span></p>