<p class="ql-block">观自在读书会第8期A3组《认知觉醒》10月12日向往分享读书感悟:</p><p class="ql-block">1.大部分人都活在做A想B，做B想A，因为被潜意识操控，有的人让为自己能够一心二用沾沾自喜，殊不知这样会让我们徒生烦恼心，因为这样做事情会消耗自己，久而久之会觉自己无能，总是达不到自己的预期，让自己越来越没有信心做好每一件事。</p><p class="ql-block">2.在做事过程中“行动”和“感受”缺一不可，在行动过程中寻求好的感受，好的感受来自于专注，专注会对你所做的事情能够起到拔高的作用，专注时会有灵感出现。</p><p class="ql-block">3.分心不专注的危害：</p><p class="ql-block">1）觉得当下太无聊，会去追求更有意思的事情，所以很多人做事三分钟热度。</p><p class="ql-block">2）当下觉得痛苦，所以追求更舒适的事情，当下身体感受不适，所以思想开始天马行空，不务实。</p><p class="ql-block">4.分心走神后需要承担带来的各种损失，最大的损失莫过于生命质量差。分心让我们要么沉浸过去，要么担忧未来，要么各种幻想，走神可以让我们活在任何时候，唯独不能让我们活在当下。</p><p class="ql-block">5.分心走神的背后是逃避，人在面对困难时，身心不和一的时候会不自觉回到舒适区，身心合一时的专注力容易跳出舒适区，能够直面困难。</p><p class="ql-block">6.专注力强弱决定以后的人生层次。专注力越强生命质量越高，专注力越弱，则反之。</p><p class="ql-block">7.所谓“天才”：即“正确的方法”和“大量的练习”。</p><p class="ql-block">1）正确的方法：明确的目标，目标越明确，专注度越高，精力越集中，目标太大时，拆解成一个个小目标。</p><p class="ql-block">2）做事情时短时间内花100%的精力投入比长时间的70%去投入更有效果，越专注越能够找到方法。专注度越高会有灵感的出现。</p><p class="ql-block">碰到疑难问题时，暂时全然放下去做另外一件事情，也许在另外一个环境下就可以找到疑难问题的症结。</p><p class="ql-block">3）有效反馈：通过反馈相互之间会取长补短，或者有导师指导，有效避免闭门造车。</p><p class="ql-block">4） 保持在拉伸区：一味重复自己已会的事情不能提高效率，难度太大会有挫败感，所以建议在容易和复杂之间。</p><p class="ql-block">当你对当下的事情感到厌倦时，应该提升难度，当下感到焦虑时，应该保持专注力练习，反复交替就可以让自己进入心流通道。</p><p class="ql-block">我们每天应该做感到有一点难度但通过努力又可以完成的事情，这即是在拉伸区。</p><p class="ql-block">8.大量练习：把疑难的事情重复做，能够熟练运用3次以上即放下，运用自如的不要一直重复去做，这样即花时间也不能提升自己 。</p><p class="ql-block">💖感恩大家一起来共读，你们的分享让我更加能够吸收书中精华，感恩分享[玫瑰][玫瑰][玫瑰]有你们真好！[爱心][爱心][爱心]</p> <p class="ql-block">晨读伙伴</p> <p class="ql-block">加入读书会</p>