<p class="ql-block">今年寒露节气的开始，恰逢国庆长假上班的第一天，又是气候由热转寒，阳气渐退，阴气渐生，万物随寒气增长而日渐萧落的节气，因此人们的生理活动也要适应自然界的变化来确保体内的生理平衡，力争做到“阴平阳秘”。</p> <p class="ql-block">自古秋被称为金秋，肺在五行中属金，肺气与秋相应，“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气极易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如不加防范，就会出现咽干、鼻燥，皮肤干裂等一系列秋燥之证。</p> <p class="ql-block">而寒露后，气候逐渐转冷，日照减少，秋气肃杀而悲凉，风起叶落，易扰动肺魄神志的安宁和稳定，时常引发凄凉之感，出现情绪低落，注意力难于集中，甚至伤感和忧郁的心态。</p> <p class="ql-block">现代医学研究也证明，大脑松果体分泌的“退黑素”受日照时间的影响，日照时间长产生的较少，反之产生的较多。而秋分到寒露间往往秋雨连绵，日照时间相对不足，故“退黑素”产生的较多，它有诱人睡眠和使人意志消沉产生抑郁不欢的作用，此论和中医的悲秋理论确有异曲同工之妙。</p> <p class="ql-block">寒露前后应该注意些什么呢？中医认为生命长存在于天地人和，让人之气血运行，与日之出没、月之盈亏相合。即顺应自然阴阳升降的自然规律，所谓“人法地，地法天，天法道，道法自然”。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">此时气候开始变寒，且雨水渐渐减少，风高而“燥”邪当令，易伤肺伤皮毛。不仅感冒易流行，而且应警惕心脑血管疾病的发生。应采取综合性措施，保温、多饮水、室内开窗通风，“夜卧早起，与鸡俱兴”，宜多食一些滋养肺阴的润燥之品，如芝麻、蜂蜜、山药、大枣、乳制品等。</p> <p class="ql-block">“自古逢秋悲寂寥”，水清玉洁以为寒露过后秋刑肃杀、满目萧然，极易造成“别有幽愁暗恨生”的思绪，其消极的能量已远远超越了“燥邪犯肺”、“滋养肺阴”和饮食起居，故保持良好的心态，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心，才是寒露时节最重要的保健养生。</p> <p class="ql-block">（以上图片和音乐皆来自网络）</p>