<p class="ql-block">抑郁症的预防措施有缓解压力、保持充足的睡眠、适度锻炼、增加社交等。做好健康管理，掌握医学科普知识，落实疾病预防措施是守护健康的第一步。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一、缓解压力。缓解压力能预防抑郁症，做个瑜伽、听音乐、泡个热水澡都有助于缓解生活中的压力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二、保证充足睡眠。保证充足睡眠能预防抑郁症，做到不熬夜，不要过度劳累。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">三、适度锻炼。适度运动能预防抑郁症，建议每天进行30-60分钟的运动，如散步、慢跑、游泳、羽毛球等，不要过度运动，以免加重身心负担。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">四、增加社交。增加社交能预防抑郁症，积极参加各种社交活动，扩大自己的社交圈，当出现生活上难以解决的问题应及时寻求帮助，早日走出误区。</p> <p class="ql-block">抑郁症的主要症状包括情绪低落、兴趣减退、焦虑、思维迟缓、认知功能损害、睡眠障碍和食欲减退、性欲减退、躯体症状等。</p><p class="ql-block">如发现以上症状，应及时去正规医院就医，</p>