<p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:18px;">五千年的文化是生命不息的脉搏，中华民族上下五千年的历史，更是我们值得骄傲的过去。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">我的祖国，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">可爱的中国，你创造了辉煌的历史，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">你养育了伟大的民族。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">我自豪你的悠久，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">数千年的狂风吹不折你挺拔的脊背，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">我自豪你的坚强，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">抵住内忧外患闯过岁月蹉跎。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">我自豪你的光明，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">中华民族把自己的命运牢牢掌握，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">我自豪你的精神，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">改革勇往直前开放气势磅礴.</span></p> <p class="ql-block">均衡营养，指的是合理搭配食物，才能营养均衡，尤其是对儿童和肥胖人群。合理搭配包括粗细搭配、荤素搭配、酸碱搭配等。配制合理的饮食就是要选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。</p> <p class="ql-block">饮食营养搭配的关键在于平衡和多样性。需要保证五大营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质）的摄入，同时，食物的种类和颜色也应尽可能丰富多样。</p><p class="ql-block">此外，饮食的种类和颜色也非常重要。不同的食物含有不同的营养素，多样化的饮食可以确保营养的全面摄入。同时，颜色丰富的食物通常含有丰富的抗氧化物质，有助于抵抗疾病和延缓衰老。</p> <p class="ql-block">科学的饮食营养搭配需要保证五大营养素的平衡摄入，同时注重食物的种类和颜色的多样性。这样不仅可以满足身体的营养需求，还能提高饮食的口感和色彩，增加饮食的乐趣。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">重阳节，是中国民间传统节日，日期在每年农历九月初九。“九”数在《易经》中为阳数，“九九”两阳数相重，故曰“重阳”；因日与月皆逢九，故又称为“重九”。九九归真，一元肇始，古人认为九九重阳是吉祥的日子。古时民间在重阳节有登高祈福、拜神祭祖及饮宴祈寿等习俗。传承至今，又添加了敬老等内涵。登高赏秋与感恩敬老是当今重阳节日活动的两大重要主题</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">重阳节源自天象崇拜，起始于上古，普及于西汉，鼎盛于唐代以后。据现存史料及考证，上古时代有在季秋举行丰收祭天、祭祖的活动；古人在九月农作物丰收之时祭天帝、祭祖，以谢天帝、祖先恩德的活动，这是重阳节作为秋季丰收祭祀活动而存在的原始形式。唐代是传统节日习俗揉合定型的重要时期，其主体部分传承至今</b></p>