【与老战友聊保健】第518期中老年人防呛咳及急救方法

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中老年人防摔防呛及异物卡喉的急救措施

随着岁月的增长，中老年人的身体机能逐渐下降，尤其是吞咽功能减弱，易发生呛咳现象。为了健康与安全，无论是在家中还是外出，都应格外留心两件事：防摔与防呛。

年过半百，应当开始调整生活习惯，尤其是在饮水时，务必放下手中事务，专心饮水。这是因为随着年龄增长，喉咙吞咽肌肉力量减弱，易导致呛咳。

朱德、廖承志与王永庆等名人的离世皆与饮水时呛咳引发的肺炎有关。这一现象在老年人群体中较为常见，因此，家中若有长辈，请务必注意以下几点：

喝水时使用吸管，并低头吞咽，有助于减少呛咳的风险。

尽量选择浓汤而非清汤饮用，因为清汤流动速度快，在呼吸不顺畅时更容易引起呛咳。

在口中有固体食物时避免同时摄入液体，切勿边咀嚼边喝水，以免液体长时间停留于口腔内，稍不留神便会流入气管造成呛咳。

当口中含有食物或液体时，不要说话或转动头部，以免发生意外。

养成良好的饮水习惯对于老年人尤为重要，因为一旦液体或食物进入气管，需要费力咳嗽才能排出，这不仅令人感到不适，还可能引发其他健康问题。

俗话说：“老者两怕，一怕呛，二怕跌。”步入老年后，饮水时务必做到慢、专心且谨慎。

异物卡喉时可采用海姆立克急救法，通过腹部施压帮助恢复呼吸道畅通。具体操作如下： 站在受助者身后，用一只手握成拳状，置于患者腹部正上方，另一只手紧贴拳头，然后用力向内向上推压，直至异物从口腔中被挤出。重复此动作直至异物完全排出。

需要注意的是，海姆立克急救法应由经过专门培训并熟悉此技术的人士实施。如无相关经验和技能，请立即寻求专业医护人员的帮助。