<p class="ql-block">站桩是一种中国传统养生方法，属于中国武术体系的重要组成部分。</p><p class="ql-block">俗话说：万动不如一静，万练不如一站。站桩可谓养生第一大运动了，据说习武之人都要先站桩三年，增益内功，方能传授武功招式。</p><p class="ql-block">拿武术的站桩功用于普通人，自然有出其不意的功效，站桩不仅能推动气血运行、增强免疫力、健全脾胃、补肾益精、强健心脏等看得见的功效，也有着补脑安神、祛病延年，调整修复情绪，平和阴阳等精神的无形层面有着举足轻重的作用。</p> <p class="ql-block">站桩功以站式为主，躯干、四肢保持特定的姿势，使全身或某些部位的松紧度呈持续的静力性的运动状态，从而保健强身，防治疾病的静功功法。</p><p class="ql-block">站桩功能恢复和增强体力，适合于各种身体情况，还可治疗高血压、溃疡病、神经衰弱、月经病等。</p><p class="ql-block">站桩功的姿势很多，有基本式、休息式、高位式、中位式、低位式等。</p> <p class="ql-block">站桩的正确姿势对于取得良好的锻炼效果至关重要。以下是一些关键点：</p><p class="ql-block">双脚分开：双脚分开与肩同宽或略宽于肩，保持脚部稳定，为身体提供支撑。</p><p class="ql-block">似坐非坐：保持身体直立，但感觉像是坐在椅子上，这样可以放松身体，减少对膝盖的压力。</p><p class="ql-block">含胸拔背：胸部内含，背部自然伸直，保持身体的自然曲线，有助于呼吸顺畅。</p><p class="ql-block">手部姿势：手臂可以自然下垂或轻微弯曲，手掌可以微张，有助于气血流通。</p><p class="ql-block">目光回收：目光自然回收，不要直视前方，可以稍微向下看，有助于放松眼部肌肉。</p><p class="ql-block">呼吸自然：呼吸要自然深长，可以通过鼻子进行深呼吸，有助于氧气摄入和二氧化碳排出。</p><p class="ql-block">意念集中：站桩时可以集中意念，想象身体各部位放松，有助于心理和身体的放松。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">其实，小编想表达的是站桩的姿势并不是最主要的，关键在于一个“站”字，我们要去“站”就对了。此时记住九字真言照着做就好：无目的，不聚集，不用力。</p><p class="ql-block">过程中自然会遇到腿麻，手胀，膝盖酸痛，肩膀肌肉紧张，打嗝，放屁等各种问题……随着站的深入，有些问题自己会消化掉，有些问题会不问自清，还有些问题我们可能会期待出现，比如打嗝，放屁等好转反应，也叫瞑眩反应—这个时候你确定这些问题表明身体是向阳的向好的一种表现！还有些问题，随着我们体验的深入，一般等我们内外准备好的时候，老师都会适时的出现，这个时候老师会给到您答案，也会给出改进提升的方式方法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">自己没有任何体验，一进门就想有着老师的姿势和水平，这是一种执着，也是一种妄想。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">六和堂辟谷导师范丽娟老师教授大家站桩和采能量</span></p>