“荷塘月色”10公里公路跑挑战赛侧记

马到成功

约 定

　　9月22日晚，好友周先生从南京来盐，几个政大的同窗晚上小聚，都是到了退休或即将退休的年纪，大家在一起，掼掼蛋，吹吹牛，喝喝茶，吃顿饭，很愉悦。席间，谈到跑步，我放出豪言：“10月份，我要来一个荷塘月色公路跑，从我们家跑到荷塘月色。”荷塘月色是城西北的一个小区，胡兄就住在这个区。胡兄说：“好啊，我们热烈欢迎。到时我在小区东大门恭候”。有人说，到荷塘月色可蛮远的。我说：“大概8km，应该问题不大。”毕竟9月初我曾经跑过有史以来的第一个10公里，对于8km，我还是有信心的。

也许有人以为我是随口一说，也许有的人以为我是在开玩笑，但我自己知道，我是认真的。言必信，行必果，是我重要的人生信条。

备 战

　　既然要跑，就要认真准备。回去用百度地图一搜，距离不是8km，而是10km，这无疑增加了我的压力。虽说是跑过一次10km，不过那一次中途我曾停下来拍过一次荷花，可以说是跑走结合。而且后三分之一是在雨中进行，可以说是大雨逼着我前进，无法放弃。况且那一次跑也没有人知道，不成功也没关系。这一次动静大了，只能成功不能失败。

最重要的准备是体能上的准备，我首先是搞了三次热身训练。第一次热身，是聚会后的第二天，9月23日早上，从串场河到通榆河，来了一个往返跑，距离7.01km，时间是59分多钟，配速是827。对这个结果我还是满意的。因为这是一次在城市公路上的实战训练。

第二次热身训练是9月26日早上，我原计划是沿着聚龙湖跑三圈，加上前面跑的一段距离，总目标8km，俗话说：“八九不离十”。能一口气跑完8km，10km也就不会是多大的事。跑完8km，我觉得体力还行，又一鼓作气，直接把10km拿下。这一次用时86分钟，配速是838，这样的结果我是满意的。这是一次等距离的热身，而且是一口气跑下来。当然这次的10km，是在塑胶跑道上跑的，和公路跑有很大的不同。

第三次热身，依然在聚龙湖，距离是6km，时间是9月29日上午，用时48分钟，配速是801。这也是最后一次热身，训练中我把速度拉了拉，其中第5km的配速是635，这是我第一次把一公里跑到7分钟以内，创造了个人单公里的最好成绩。

（10km跑线路图 作者截图）

　　确定线路无疑是备战的又一个重要内容。起点和终点是确定的，但条条大道通罗马，从起点到终点有N条线路可供选择。有的路小些，还可能近一些。但我不敢选，因为怕在陌生的路上跑岔了。我最后确定了最简洁的几条路，从戴庄路经世纪大道至西环路青年路到达黎明路。路可能远一些，但非常好摸。道阻且长，行则将至嘛。

　　装备的准备是又一个重要内容。我专门买了一双新跑鞋，试跑了一下，感觉不错。虽然是深秋了，我还是决定上面短袖衫，下面是短裤，不能因为穿多了跑不动，同时准备了200ml的电解质水，以备补水之需。一部手机，一个运动手表，那是标配。一个骨传感耳机，边跑步边听音乐，既能更好地提高步频，又能轻松地享受跑步。当然，对于大体重且膝盖受过伤的我，一副护膝是无论如何不能少的。

正 赛

（比赛出发地的桂花树 作者摄于2024.10.01晨）

　　正赛的时间我定在10月1日晨，一方面是庆祝中华人民共和国成立75周年，一方面是表明我在10月的第一天就兑现承诺。可是看天气预报说，从30日夜里到10月1日上午9点，会有大雨中雨和小雨，跑步计划只能搁浅了，毕竟雨中跑步10km能不能跑下来，我心中没有底。雨中跑步10km，会不会感冒，我心中同样没有底。

　　9月30日夜里这一觉，我完全没睡好，醒了好几次。每次醒了，我都会看看华为和墨迹的天气预报，一直没变，依然说10月1日上午9点以前会有雨。听着窗外一直滴滴嗒嗒的雨点声，我想正赛的时间还是调到2号吧，毕竟早饭后跑步我还没有经历过，2号跑定定当当。

　　迷迷糊糊睡着了，迷迷糊糊又醒了。一看时间已是早上六点，窗外的雨声没有了，再查天气预报，上午六点以后已是多云转阴天气。站在阳台上，凉风习习，正是跑步的好辰光。今天能做的事，又何必拖到明天。我决定立即按原计划开展10km公路挑战赛。只是在装备上稍做调整。上身穿了个有“马拉松”字样的T恤，下身穿了一个薄薄的长裤，防止受凉，防止热量流失。

　　6:31分在我们家屋后那棵香味沁人心脾的桂花树下，我揿下了运动手表“户外跑步”功能的开始键，代表着比赛的发令枪响。这是一场没有观众也没有其他运动员、只有我一个人的赛事，却也是一场倍受我瞩目、重视的赛事。荷塘月色10km公路跑挑战赛正式开跑啦！

　　沿着戴庄路往北，这是一条网红路，是一条充满鲜花的大道。进入世纪大道，想当年我们要做跨世纪的新一辈，如今新世纪已过了二十多年。再往西跑，看到了盐马路的标识。盐马盐马，盐城马拉松。看看我胸前马拉松的标记，想想那么多人跑下了盐城马拉松，我这10公里又算什么。这时我信心倍增，脚步好像也更加轻盈。其实，盐马路原指盐城到马沟乡的路，也有说是从盐城大铜马起步的一条路。2009年，当时盐城的一位决策者不了解盐城的情况，将这条路改名为“太平路”，弄的群众很不高兴。2013年盐城的领导人，注意倾听群众呼声，将这条路名恢复为“盐马路”，这既是一个践行全过程人民民主的实践故事，也让很多离家在外的人找到了乡愁。

　　到了西环路，已经下来3.5km，三分之一的赛程完成了。此刻配速均匀，心率稳定在130左右，精力充沛，感觉良好。这次跑10km，第一要素是安全，毕竟公路跑的路况比较复杂。往北跑这一段大概2.5公里，有点顶风。想想当年的西环路，应该是城市的西边界，现在已经是城中的一条主干道了，感慨城市发展之快。道路两边，一色的高楼大厦，感觉到房价撑不住也是有原因的。今天是国庆节，道旗都换上了鲜艳的五星红旗，既喜庆，又给我们跑者增添了精神力量。

　　到了青年路，赛程下来60%。从这里往西，是一段比较陌生的路。想想当年，刚到这个城市才30岁，妥妥滴青年。现在都快60了，虽然心依然年轻。途经盐龙公园，一大群大爷大妈穿着红色的外套，在跳广场舞。一位老大爷在蹓狗，而且是两条狗，狗绳牵在手里。对我们跑者来说，这样才是安全的。去年我们就城市养犬进行了立法，看来执行的效果不错。不知不觉中上了高架，难道跑错了路，那可就惨了呀。看到有公交车在，心里才有点底。原来是跨204国道的一段高架，1.7公里。到大约9公里处，正好是红绿灯，我掏出手机，导航查看，还有大约1.5公里。线路正确，继续前进，终点就在前面，胜利就在前面。黎明路到了，荷塘月色也就到了。我摆好姿势，没有冲刺，比较轻松地到达终点，用时1小时23分，距离是10.68公里。平均配速7分48秒，在不知不觉中我创造了个人的最好成绩。

（比赛终点荷塘月色小区 作者摄于2024.10.01晨）

　　和胡兄在荷塘月色小区门口见面。然后他又约上大龙兄和陈二爷，在二爷家旁边的早茶馆，一碗鱼汤面，一盘鸡蛋饼，都是城市的标志性小吃，妥妥的享受。我们以茶代酒，共同庆祝荷塘月色公路跑挑战赛圆满成功，同时也期待着下一次的挑战赛的到来！

（作者摄于2024.10.01上午）