<p class="ql-block">🍔“食”刻相伴🌿，吃饱饱🍙没烦恼😍</p><p class="ql-block">日常的营养膳食🍓对孩子身心成长尤为重要🌟科学搭配膳食🍱，让孩子们在黄金期健康成长💪💪！一起来看看本期的美味食谱吧！</p> <p class="ql-block">🌾玉米银耳麦片粥</p><p class="ql-block">🎉营养价值：</p><p class="ql-block">💞银耳麦片粥中含有的营养物质比较丰富，💛比如维生素以及矿物质和纤维素，通常可以促进胃肠道蠕动，而且还可以起到润肠通便的作用</p><p class="ql-block">🌾桃心蛋糕🧁</p> <p class="ql-block">🌾五香茶叶蛋</p><p class="ql-block">🎉营养价值：</p><p class="ql-block">1.🥚茶叶蛋中含有丰富的维生素、胆固醇等物质，另外还含有丰富的氨基酸、脂肪等成分，具有很高的营养价值，并且容易被人体吸收。</p><p class="ql-block">2.适量食用茶叶蛋可以补充机体代谢所需能量，对于提高机体抵抗力💪有很好的作用。</p> <p class="ql-block">红薯🍠玉米🌽粥</p><p class="ql-block">🎉营养价值：</p><p class="ql-block">1、健脾益胃：✨红薯玉米粥中的红薯性平，归脾、胃经，玉米性平，归脾、肺经，二者合用可具有健脾益胃的功效，可用于缓解脾胃虚弱等病症。💪</p><p class="ql-block">2、润肠通便：🧡红薯玉米粥中的红薯和玉米中都含丰富的膳食纤维，可刺激肠道蠕动，促进食物消化，加速排便，可用于辅助缓解消化不良、便秘等症状💛。</p><p class="ql-block">3、补充营养：💞红薯玉米粥中含有丰富蛋白质、维生素及微量元素，其中的玉米还含丰富的脂肪，食入后可补充人体运转所需的营养，利于身体健康💪。</p> <p class="ql-block">🥦西蓝花炒🦐虾仁</p><p class="ql-block">🎉营养价值：西兰花🥦和虾仁🦐放在一起吃，营养价值也是比较高的，西兰花当中含有维生素比较丰富，虾仁含有矿物质比较多。含钙量也比较高，能够预防骨质疏松。西兰花还具有一定的调节血脂，降低胆固醇的作用。</p> <p class="ql-block">🥠菠菜猪脚卷</p><p class="ql-block">✨营养价值：</p><p class="ql-block">🥦菠菜馒头主要是由菠菜与面粉制成，其中菠菜中含有维生素、膳食纤维等营养成分，面粉中含有碳水化合物、矿物质等营养成分，菠菜馒头具有补充营养、提供能量的功效。💪</p> <p class="ql-block">香喷喷的菠菜猪脚卷</p> <p class="ql-block">🥛学生奶</p><p class="ql-block">🎉营养价值：1、对心脏有益：学生奶有着丰富的蛋白质、镁等营养物质，小孩适当地饮用学生奶，对于小孩的心脏发育有好处。</p><p class="ql-block">2、帮助骨骼发育：学生奶有着维生素D等营养物质，钙微量元素，维生素D能促进小孩的身体对钙等营养物质的吸收，对小孩的骨骼发育有益。</p><p class="ql-block">3、降低血压：学生奶属于奶制品，对于降低血压有着一定的辅助作用，小孩在日常生活中要适当地饮用学生奶，不可过量饮用。</p><p class="ql-block">✨每日坚果</p><p class="ql-block">营养价值</p><p class="ql-block">坚果里边有大量的不饱和脂肪酸以及蛋白质成分，能够起到健脑和补脑的效果，增强身体的抵抗能力</p> <p class="ql-block">🍠蒸紫薯</p><p class="ql-block">🎉营养价值：紫薯的营养价值有富含花青素、富含蛋白质、富含膳食纤维、富含铁元素、脂肪含量低等。</p> <p class="ql-block">🍚玉米米饭</p><p class="ql-block">✨✨营养价值：</p><p class="ql-block">🌽玉米饭的营养价值主要是含有蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等成分</p> <p class="ql-block">🍚金银米饭</p><p class="ql-block">💪营养价值：</p><p class="ql-block">✨金银饭中的大米和小米富含碳水化合物，这是人体获取能量的主要来源。碳水化合物在体内分解后，能够迅速提供能量，满足日常活动的需求。</p><p class="ql-block">🎃南瓜🍗蒸鸡腿</p><p class="ql-block">✨营养价值：</p><p class="ql-block">南瓜🎃和鸡腿🍗是生活中常见的食物，具有增加营养、增强免疫力、促进消化、维持眼部健康、滋阴补血等功效与作用。🧡</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">哇塞！</p> <p class="ql-block">👍🏻鱼香肉丝</p><p class="ql-block">✨营养价值：</p><p class="ql-block">🏵️鱼香肉丝当中含有大量的蛋白质、维生素、矿物质等，能补充身体所需的营养、增加饱腹感等，对身体健康有好处。💪</p> <p class="ql-block">🌾蜜汁小排</p><p class="ql-block">✨营养价值</p><p class="ql-block">🥩排骨促进骨骼发育，改善缺铁性贫血，适用于肾虚、体质虚弱的小孩。</p> <p class="ql-block">🍤干锅大虾</p><p class="ql-block">营养价值</p><p class="ql-block">1、🦐虾含有丰富的氨基酸，对脑部细胞的发育和滋养都有很好的效果😁。</p><p class="ql-block">2、🦐虾中丰富的氨基酸容易被吸收，具有补充营养，增强免疫力的作用💪🏻。</p> <p class="ql-block">🍅西红柿炖牛腩</p><p class="ql-block">✨营养价值：</p><p class="ql-block">番茄🍅炖牛腩🥩的营养价值主要有蛋白质🥚丰富、维生素C含量高、铁元素补充、膳食纤维助消化、营养均衡搭配等等。😁</p> <p class="ql-block">✨四喜丸子</p> <p class="ql-block">小鸡🐥炖蘑菇🍄</p><p class="ql-block">✨营养价值：</p><p class="ql-block">小鸡🐥炖蘑🍄菇的营养价值一般有增强自身免疫力、通肠润便、促进钙吸收等，日常生活中需注意饮食均衡。👍🏻</p> <p class="ql-block">🍣香煎鳕鱼排</p><p class="ql-block">✨营养价值：</p><p class="ql-block">🍣鳕鱼肉味甘美、高营养、低胆固醇、易于被人体吸收，对心脑血管系统有保护作用，其中清蒸鳕鱼清淡爽口，具有降血糖、活血止痛、保护心血管等功效。</p> <p class="ql-block">✨红烧肉</p><p class="ql-block">🍀营养价值：</p><p class="ql-block">🥩能为人体补充蛋白质，脂肪酸，铜元素，铁元素等营养物质，💪🏻还可以增强人体的食欲，开胃消食，加快胃肠对食物的消化吸收，有利于人体的健康。适量食用红烧肉可以调节身体的平衡，🎉红烧肉含有的蛋白质和脂肪酸被分解后产生酸性物质，能很好的保持人体内部的酸碱平衡。红烧肉能提供丰富的铁和促进铁吸收的半胱氨酸，可以预防和改善贫血。</p> <p class="ql-block">番茄🍅炒蛋🥚</p><p class="ql-block">✨营养价值：</p><p class="ql-block">西红柿🍅和鸡蛋🥚色鲜味美，营养成分丰富，搭配均衡，💪🏻具有营养素互补的特点。👍🏻西红柿中含有较多的维生素A、胡萝卜素、番茄红素、维生素C、B族以及矿物质；鸡蛋含有丰富的卵磷脂、胆固醇、蛋黄素，还含有蛋白质、维生素和矿物质，营养价值较高。两者搭配有利于人体对营养成分的充分吸收和利用。🎉🎉🎉</p> <p class="ql-block">鲫鱼萝卜汤🍲</p><p class="ql-block">✨营养价值：</p><p class="ql-block">鲫鱼萝卜汤🍲是由鲫鱼和萝卜制成的汤品，营养丰富，滋味鲜美。其中，鲫鱼是我国最常见的淡水鱼类之一，性平，味甘，入胃、肾经。萝卜为十字花科萝卜属草本植物，性凉，味甘、辛，归肺、胃、大肠经。鲫鱼萝卜汤具有清热、助消化、通乳等功效。</p> <p class="ql-block">🐟五彩龙利鱼</p><p class="ql-block">☀️营养价值</p><p class="ql-block">龙利鱼属于高蛋白质，营养丰富，其脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化之功效，对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。</p> <p class="ql-block">💞鸡翅</p><p class="ql-block">✨营养价值：</p><p class="ql-block">🐥🧡常用于制作各种美味的菜肴或小吃。鸡翅包含翅根、翅中、翅尖三部分，翅尖和皮肤部分富含胶原蛋白，口感细嫩，营养丰富。鸡翅具有美容养颜、促进生长发育等功效。🍗</p> <p class="ql-block">奶酪🧀棒</p><p class="ql-block">✨营养价值：</p><p class="ql-block">❤️奶酪棒主要是由纯牛奶和芝士片制作而成。牛奶性平、味甘，芝士是一种发酵的牛奶制品。奶酪棒具有补充营养、保护牙齿的功效。</p> <p class="ql-block">✨酸奶</p><p class="ql-block">🎉营养价值：</p><p class="ql-block">🥛酸奶中的乳糖、乳酸可能会刺激胃酸的分泌，而柿子中含有大量的鞣酸，可能会与胃酸产生反应，形成沉淀，容易导致胃结石；酸奶中含有大量的钙，黄豆中的蛋白质可能会影响钙的消、吸收，会降低酸奶的营养价值。</p> <p class="ql-block">苹果🍎</p><p class="ql-block">✨营养价值：</p><p class="ql-block">🍎苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，👍🏻故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中含有铜、碘、锰、锌、钾等元素，具有降低胆固醇、宁神安眠、缓解疲劳等功效💪。</p><p class="ql-block">哈密瓜🍈</p><p class="ql-block">✨营养价值：</p><p class="ql-block">🍈哈密瓜风味独特，瓜肉肥厚，清脆爽口，且其营养丰富，富含维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、尼克酸等营养物质，具有生津止渴、美容养颜等功效。</p> <p class="ql-block">蜂糖梨🍐</p><p class="ql-block">✨营养价值：</p><p class="ql-block">🍐梨子蜂糖具有清热解毒、润肺止咳、滋阴润燥、益气养血等功效和作用。💞</p><p class="ql-block">火龙果</p><p class="ql-block">✨营养价值：</p><p class="ql-block">❤️火龙果味甜多汁，营养丰富、功能独特，含有一般植物少有的植物性白蛋白以及花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维，具有排毒护胃、促进消化、清宿便等功效。💪💪💪</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> ✨一餐一饭🍚，一朝一夕🌈</p><p class="ql-block">🍀简单的美食让生活充满阳光🌞，幼儿园用心做好每一餐👨🍳</p> <p class="ql-block">🎈国庆假期安全温馨提醒🎈 </p><p class="ql-block"> ❤️💞为加强安全防范，度过平安、愉快、充实的假期，特别提醒大家注意假期。</p><p class="ql-block">1、防溺水安全 珍爱生命，预防溺水。2、交通安全 文明交通，安全出行。3、防范盗窃 外出时公共场所要时刻提高警惕，要看管好自己的财物。</p><p class="ql-block">4、饮食卫生安全 外出时要注意食物、饮水及环境卫生安全状况。</p><p class="ql-block">5、其他安全 提防诈骗；注意用火用电消防安全。</p><p class="ql-block">6、假期建议 做到劳逸结合，在家多看书、学习，参加有益的活动。做适量的户外体育锻炼，增强自己的体质。外出时要讲文明，懂礼貌，做一个遵守社会公德的好公民。</p>