道医九转天筋护眼功

纳炁先生🇨🇳道醫传承人

　　“天筋藏于目，地筋隐于足”，意思是天上的筋藏在眼睛里，地上的筋躲在脚上。西方生物学所说的“深筋膜”就是古人所说的“筋骨”的“筋。

眼睛上有六块肌肉，正是这六块肌肉使得我们的眼睛可以生动灵动、顾盼生辉，可以以目传情。我们的眼白（巩膜）的组织成分正是深筋膜的胶原纤维，也就是说，眼白就是眼睛肌肉的肌腱，眼白团团围住眼球形成犹如骨头一样的固定结构，依托眼白的固定带动眼球的运动。同样，筋会紧缩发硬伤害身体，眼白也会紧缩发硬，使得身体疲劳、近视、远视、青光眼等等。 如果我们经常松解眼白这个深筋膜的筋，就会消除疲劳、改善近视眼、老花眼和青光眼的视力状态。

　　眼睛不仅是观察世界的窗口，天筋者，借眼识光、辨色，识多彩世界。如窗的启闭，天筋开则目明，闭则静谧。保护好眼睛，便能使目明心清，视界无碍，便是保护好我们的天筋。

当我们长时间盯着手机屏幕或其他数字设备时，一场不为人知的能量消耗战正在悄然进行。这一过程不仅涉及视觉信息的复杂处理，还包括眼球的精细运动、光线的适应调整以及注意力的持续集中，每一项任务都是对能量的巨大消耗。眼睛作为感知光线并将其转化为神经信号的关键器官，当你长时间面对屏幕，需频繁调整焦距以求精准对焦，而瞳孔也随屏幕亮度与周遭环境光线变化，灵敏地收缩与扩张。这些看似微小的动作，实则都是能量在默默支撑。

更为微妙的是，长时间用眼还可能导致眼睛疲劳和干涩，这进一步加剧了能量的消耗。为了缓解这种不适，我们的眼睛会分泌更多的泪液来保持湿润，同时眼球周围的肌肉也会更加倍加地工作以维系其稳定与舒适。这些生理调整虽然微小，但却需要额外的能量来支持。

　　中医认为，“肝开窍于目”，眼睛健康状态，与肝脏的功能好不好，直接相关。肝，主疏泄之职，实为目明之根本。肝脏若得正常，眼睛自然受足滋养，自然能保持其明亮与清晰。反之，若失调，则易累及眼睛的健康，引发诸多不适。

　　目前人类日常应用各类电子产品（如电脑、电视、手机等电子产品）越来越普及，人们长时间使用这些电子产品对眼睛的伤害越长越大。为使我们的眼睛能够保持健康状况，兹特向大家介绍一种古老的道医护眼功法，名曰：道医九转天筋护眼功。它不仅能够帮助我们调理各种眼疾，还有着保肝护肝的神奇功效。

 《黄帝内经》提到：“目得血而能视”、“肝受血而能视”，故欲使眼部调和，血脉必须顺畅流转。 “道医九转天筋护眼功” 遵循此中医理论体系，通过特定的动作和呼吸配合，来调理肝脏气机，促进眼部血气环流，有助于视力改善，眼疲劳得以舒缓。

　　九转天筋护眼功的步骤和要点：

第一步：预备式

站立或坐下，保持身躯正直，心境恬淡平和，双眼微合，深呼吸三次，以安定心神。

第二步：揉目

以双手掌心合掌，左右手劳宫穴互相搓热，然后覆盖于双目之上，顺逆各揉九次。促眼部血气环流，缓疲劳，双眸焕发活力。

第三步：按摩眼周穴位

运用双手食指与中指，轻柔按压眼周关键穴位，调和眼部气血，舒缓疲劳之感，其中，四个穴位尤为重要：攒竹、睛明、四白、印堂，对每个穴位以九次按揉即可。

第四步：运转眼球

睁开双眼，按上下左右九宫八卦方位各看九次，再顺时针和逆时针转眼九次，注意必须要极力看九次。可强化眼部肌肉灵活性，改善视力，使视物清晰。转睛促使局部经络畅通，加速气血循环，使废物及时排出，白内障等眼疾就不会形成起来。

第五步：调息养肝

双眼微闭，深呼吸九次，每次吸气之时，想象清新之气如涓涓细流涌入肝脏，呼气之时，则想象肝脏之内浊气随之缓缓排出，如此一吸一呼，调和肝气，使之疏泄有节，则肝脏重负得以减轻。

第六步：拍打肝胆经络

运用空心掌拍打身体的肝胆经络，自腋下始，沿体两侧连续向下拍打至腰，再向上拍至腋，如此反复九次。这一步骤可以疏通肝胆经络，促进气血运行。