耄耋老人90高龄程毓辉老先生健身传奇

张校

《练功赞》蓝天绿树迎曙光，忘老增寿到广场；张校冯萍多操劳，爱心帅众早启航。领操老师做榜样，兄弟姐妹能自强；团结互助开心练，颐养天年乐安康！ 作者王鹏 三浴功达人秀 ＿重阳节美篇 一年一度重阳节，耄耋老人的最爱。 三浴功中你我他，高龄高寿呈一派。 程老王老加唐太，个个矍铄时尚在。 传递人间正能量，团队精神放光彩。 借此机会叙述说，告之天下人间爱。 作者冯平 重阳 赤橙黄绿艳阳高，风吹原野翻彩涛。 又逢九九重阳节，妪叟同庆乐滔滔。 多彩岁月过半世，时光荏苒快如镖。 美女渐变奶奶婆，俊男已成老豆包。 欢度晚年精气神，一切烦恼皆可抛。 富贵安康过百岁，鹤发童颜领风骚。 向前贺赠 　　程毓辉老先生生于1934年，老家山东。高小毕业。程老先生于1950年，独自一人闯关东来到沈阳，年仅15岁。经人介绍来到纺织行业，私企当学徒工。由于年轻，身体健壮，头脑灵活，有眼力价，又有小学文化，深受老板的重视，除了学习技术还参与班组的管理工作。很快就成为车🚗间的中坚力量。 《程老赞》鹤发童颜程毓辉，慈悲喜舍福相随；儿女孝顺树家风，帶领众人奔百岁。 作者王鹏 　　1955年中国资本主义工商业社会主义改造，1956年全面的完成了工业，商业的社会主义改造工作。简称公私合营，程老先生的企业也被纺织行业收购，成为地方国营企业。程老先生被选入新工厂领导班子成员，负责工厂的管理工作。 　　1956年加入中国共产党。 1958年参加夜校学习，同年考入沈阳市广播电台大学。大专学历。 　　1964年调入沈阳市纺织局，负责集体企业的管理工作，任科长，付处长，正处长等职务。 程毓辉老先生在党65年，2021年7月1日获得在党50周年纪念章 荣获在党50年纪念章 程毓辉老先生：队中高龄位居二，鹤发童颜心向善，关心队友如家人，慷慨解囊年年办，居功不傲高品格，令人钦佩不一般。努力学习不服老，追求完美天地宽，经常笔耕有新作，夕阳路上奏凯旋！ 冯平 　　上世纪90年代，程毓辉老先生，王道宇老师，唐姨，三位90高龄的老前辈，是沈阳市太清宫三浴功团队的创始人之一。练三浴功有38年。这几位老前辈，如今身体健康，精神矍铄，每天早上都提前来到太清宫小广场和功友们谈三浴功的功能及掌握练功时动作要领，达到呼气，吸气于人体动作一至。 　　沈阳市太清宫广场三浴功团队成立于上世纪90年代，王道宇老师是创始人之一。如今已90高龄，练三浴功有38年。他老先生如今身体健康，精神矍铄。王道宇老师是我们团队的三浴功辅导员。他发表三浴功讲座20余篇。 王道宇老师2021年荣获在党50周年纪念章 王道宇老师在党61年 　　上世纪90年代，沈阳市太清宫三浴功团队的创始人之一，唐姨，如今已是90高龄的老前辈，练三浴功38年。如今身体健康，精神矍铄，练功动作标准。经常辅导新领操员及新队员做三浴功的动作要领。 《王老赞》悠闲自在王道宇，辅导三浴结情谊；夫妻帶头抗衰老，众人康乐广受益。 作者王鹏 　　我们三浴功团队每年冬季和学校同步放寒假。3月1日开始到广场练功。2022年冯平老师自己在家里录了练三浴功视频，共三浴功队员在自己家练功。第二年夏季张校用朱珠队员的手机录制了三浴功6位领操员领操的视频。放寒假期间每天早7点，由张校、冯平准时召开会议，队员签到，我们放三浴功视频，队员在自己家里练功。练功结束在群里打666以示练功结束。 　　2023年寒假期间张校组织全体三浴功队员为我们团队命名投稿。这期间我们收到了几十条给团队命名的号件。（因为我们团队自成立之日，就没有正事命名）经过两个月的酝酿，几经修改，最后大家一至同意命名为《三浴功广宜队》。从此我们有了自己的名字。 　　今年程老先生赠送的队服，印有三浴功广宜队的名字及队标。下面就是共产党员张校队长穿的队服 2021年7月1日（三浴功广宜队）在台北A+A酒店，举行庆祝中国共产党成立100周年联欢宴会，程老先生奉献飞天茅台一瓶， 张校队长向大家展示茅台酒，表示感谢！ 　　王鹏老师如今已80岁高龄，王老先生，学识渊博，出口成章，身体健康。每天坚持练功。 　　三浴功广宜队王鹏老师，代表三浴功广宜队全体队员，为程老先生撰写对联。 赠程毓辉老先生 弱冠自强不负年华是为人杰 耄耋行善德高望重堪称楷模 葵卯广宜街三浴功团队敬上 2023年农历九月九重阳节程毓辉老先生在台北A+A酒店宴请三浴功全体会员，共度老年节。席间队长张校，付队长冯平，对联撰写人王鹏向程毓辉老先生赠送条幅，并合影留念！ 　　2024年7月1日庆祝中国共产党成立103周年。程毓辉老先生为团队每个人奉献一件T恤衫，共40余件，价值1000元。 　　冯平三浴功队员中的女豪杰，人称“女驸马”。文采斐然成章，满腹经纶，打油诗更胜一筹。 为队里服务从不计较得失，今年为队里在网上买队服，不厌其烦的讲价钱，还为队员多次调换队服，直到大家满意。 　　庆祝中国共产党成立103周年，三浴功广宜队共产党员合影 《唐老赞》豁达潇洒唐崇静，无忧无烦一身轻；忠孝仁义做榜样，坚持练功当寿星。 作者王鹏 关心集体，热爱生活的老赵师傅 热爱生活，克服家庭困难，坚持练功及领操员郑雅杰 　　乔建民老师，三浴功领操17年。对三浴功的理解有很深的造诣！ 共产党员乔建民老师，1968届知识青年。乔老师学识渊博，平易近人，是我们团队的班子成员，尤其是在领第五节操，原地踏步走一节，乔老师步伐铿锵有力，口号声响彻云霄，在他的带领下，队友们也用尽力气，高呼口号，一、二、三、四。一二三四。锻炼身体，健康长寿。全队的口号声震撼人心，也增强了团队的凝聚力。 张校与吴国和合影 　　三浴功的中流砥柱王新伟老师 程毓辉老先生 三浴功的班子成员乔建民老师 　　三浴功的老前辈王道宇老师 三浴功的老前辈程毓辉老师 三浴功的领操员乔建民老师 　　乔建民老师，王道宇老师，队长—张校，程毓辉老先生，王新伟老师 　　夫唱妇随，王道宇老师的夫人，吴亚楠老师（💃跳舞，唱歌）达人 [功法辅导] 一、何谓“三浴功”？ 1，沐浴着初升的太阳，2，沐浴着清新的空气，3，沐浴着和煦的晨风，积极、认真、乐观操练的功法。 二、“三浴功”的主要内容： 第一套——上肢运动； 第二套——头部按摩； 第三套——胸部运动； 第四套——腰下肢运动； 第五套——八段锦； 第六套——三环与拍打。 全部做完大约需一小时。 三、怎样练好“三浴功”？ 1、功法正确 2、呼吸合理 3、注重穴位 4、集中意念王道宇老先生编辑 松陵机械厂工程师，共产党员吴国和师傅，每天早上4.30分起床，行走1公里乘5点第一班公交车于早上5.40分到达练功广场，现已坚持5年不缺席参加练功。同时也是锻炼身体的受益者。 　　2021年7月1日台北A+A酒店合影 　　五朵金花 　　三浴功广宜队旗袍秀 [ 功法讲座 ]（二）《功法名称，即为本节要领》。 1、“饿虎扑食” ——虎是兽中之王扑食极易，若饿虎扑食则更加凶猛。练功者，须上身后仰，两臂从后往上过双肩，用力向前扑，两手呈虎爪状。 2、“白猿献桃”——猿猴手托果盘献桃。练功者，两手心朝上过顶，同时左转90度，两肘弯曲，两腿下蹲；再反方向操作。要求：两手心必须过顶，否则桃、盘全部落地。 3、“双龙盘住”——右手拍打左肩部的“肩井穴”，同时左手握空拳击打右后部的“肾俞穴”。再反方向操作。要求：不可忽略身后穴位拍打。 4、“童子探海”——双手抱肘，弯腰下探，两肘从里往外振动，并随身体上下活动。切忌：只有里外振动，没有上下活动。 5、“遥望山色”——双手掐腰，转身向左，双目平视远望，弯腰抬头回转180度起身，直腰平视右后方。再反方向操作。切忌：弯腰低头看地面，应该遥望山色。 [功法辅导] （三） 《功法要作对动作必到位》1，“势上弓弦”——两手向前下方伸展，上身前探30度，然后，握拳往后拉，两臂伸直，同时腰背后仰。要求：两臂挺直成弓弦，不弯曲；上身后仰成弓背，尽力弯。 2，“摘星换月”——右手掐腰，左手以肩为轴向上外绕，目随手动，抬手为掌，落手为拳，双手摇动划圆。要求：两臂绕动划大圈，利于锻炼肩部关节。 3， “坐山观景” —— 两腿下蹲，成马步蹲裆式。含胸拔背，收腹提肛，十趾抓地。左手小臂立直，手略高于肩转动。主要增强腿力视力，活动腕关节。注意：“坐山”，即两腿下蹲，不能站立。 4，“左右侧观” ——两手掐腰，抬右手至头顶，手心朝上，距头顶（百会穴）一拳远，左肩前扭，两眼通过左肩看后脚跟。停留片刻，再反向操作。要求：通过大力拉抻胸肋、脊椎韧带，增加弹性强度。不能怕费力气。