【卫生保健】“第9个近视防控宣传教育月”知识宣传

禅城区永兴幼儿园

呵护眼睛、预防近视 2024年9月是第9个全国近视防控宣传教育月，本次的宣传教育主题是"有效减少近视发生，呵护孩子光明未来"。为切实加强青少年视力保护工作，共同构筑学生预防近视，保护视力的防线。我们要正确引导孩子合理使用眼睛，保护好眼睛。 近视科普小知识01什么是近视近视是眼睛看不清远物、却看清近物的症状。在屈光静止的前提下，远处的物体不能在视网膜汇聚，而在视网膜之前形成焦点，因而造成视觉变形，导致远方的物体模糊不清。近视分屈光和轴性两类。02近视形成的原因 视近负荷大，用眼过近，目标过小，不清晰◆ 在动荡的车厢内阅读，边走边读◆ 在阳光直射或昏暗的光线下阅读，躺在床上阅读◆ 阅读书写姿势不正，握笔姿势错误 ◆ 玩电脑游戏，电子游戏等大多数儿童和青少年视力问题是因为屈光不正而导致的弱视和长时间看电视、玩手机导致的早期近视。03近视产生的影响若不及早地发现和治疗，都将会导致单眼或双眼视力低下，严重影响其视力功能，从而影响日常的生活。 如何预防近视01定期检查视力通过定期检查，可以及时了解视力状况，发现潜在问题，并采取相应的干预措施，防止视力进一步下降。眼睛不适要及早到正规医院进行检查，做到早发现、早治疗、早纠正。02养成良好用眼习惯加强保护视力宣传教育，使学生从小做到“二要”、“二不要”。二要是：要读书写字姿势要正确，眼与书本距离约33cm;连续看书写字 1小时左右要休息片刻或望远片刻。 二不要是：不要在光线暗处及直射阳光下看书;不要躺在床上及走路或乘车时看书。教育儿童看电视时，因与电视屏幕的距离应为屏幕对角线的5～7倍。每看电视30分钟到1小时左右要休息片刻。03养成户外活动习惯经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。在促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉、神经，其对视力保护作用不言自明。 04保证充足的睡眠和营养适当的饮食有助于治疗眼病。平时可适当进食猪肝、羊肝，少吃辛辣油腻食品，要多吃鱼、牛奶、鸡蛋、瘦肉、新鲜的蔬菜、水果，有助于眼睛的保护。专家提出，进食过多的甜食易患近视眼，因此适当控制甜食的摄入量，有利预防近视。 正常昼夜节律和充足睡眠对儿童青少年的眼睛发育至关重要，幼儿、小学生每天睡眠应不低于10小时，初中生睡眠应不低于9小时，高中生睡眠应不低于8小时。家长应给孩子营造良好睡眠环境，引导孩子按时休息、按时起床、规律作息，培养良好的睡眠习惯。不偏食，不挑食养成良好的生活习惯，早睡早起，合理安排自己的学习时间。 05坚持做护眼运动（1）眨眼：稍微用力将眼睛完全闭上再睁开。 （2）转眼球：上下、左右、顺时针或逆时针转动眼球。（3）眼保健操：每天坚持做眼保健操，能有效缓解不良状态，预防近视。（4）多晒太阳：阳光有助于眼睛的发育，休息在家，即使无法出门，有太阳的日子也可以在阳台“目浴阳光”。（5）20-20-20远眺法：就是连续用眼20分钟以后，抬头远眺20步（6米左右）的地方连续20秒。如果有些连续活动实在无法马上停下，也要在结束后远眺、放松活动10分钟。 时刻铭记爱护自己的眼睛，从实际行动出发，爱自己。最后，愿我们每一位同学都能在今后的学习生活中拥有一双明亮、健康的眼睛。