金秋九月跑遍黑吉辽

海滨

热爱跑步，就是在平淡中找到挑战，就是在挑战中找到自我，就是在自我中找到快乐。

（一）夏训备战黑吉辽

日常跑马训练最难的最根本的就是坚持，否则只能是半途而废。它跟跑一场全马的赛事是一样的，42.195公里，谁能坚持到最后，谁就是胜利者。

结束了上半年的马拉松赛事，就进入了夏训，真是没有给人一点喘息的时间，容不得一丝懈怠。尽管地处东北，这个夏天似乎比往年都潮湿闷热，间或还有大雨之类的恶劣天气，给训练增加了大大的难度，确实考验人的意志力。

每一个清晨，已经习惯了生物钟，但还是加上了闹钟，尽管清晨没有一丝丝凉意，但总好过艳阳高照。当身体疲劳的时候，真想沉睡在梦乡里，然而强打精神起来的时候，身体已经游离在精神之外，为的就是习惯成自然。我是个随性的人，毕竟每一次强度课，没有特别逼迫自己必须完成，就连周末的长距离也没有一次跑过30公里的距离，真的很难去想象如何跑完一场全马？这种感觉好奇怪，似乎练了，又似乎没练。

（二）825哈尔滨马拉松

下半年的赛事比较扎堆，经过一整个夏天的酷暑，早就按耐不住内心的躁动，于是就报了打头阵的哈尔滨。其实去年我就跑过哈马，赛事规模大，级别高，服务好，补给丰盛，这些会让人无法拒绝再次踏上哈马的赛道。应该说哈马是东北赛事的代表，领头羊，多年来已经得到了跑友们的共识，口碑极佳，说起哈马，就会想到哈马的流水席，俨然成了哈马的代名词。

因为去年跑过了，这次打算体验一把当官兔的感觉，让自己的跑马经历再丰满些。为了当这个兔子，我不惜降低了一个小时的完赛时间，报了4小时兔子都没能入选，据说都有内幕。好在我做了两手准备，入选了身体智慧战队，这个品牌的装备质量一级棒。这一次战队只招募45人，我有幸成为了其中一个。而这份幸运更多的来自全马成绩的肯定，幸运女神不会无缘无故的眷顾谁，这一切都是之前的辛苦付出得来的，只能说现在的跑圈方方面面都太卷了。

比赛日的清晨，淅淅沥沥下起了小雨，尤其在发枪的前几分钟，突然就下起了冰雹，那阵势有点吓人，对人的心里难免会有影响，谢天谢地没一会儿就停了，悬着的心才稍微落地了。

一年过去了，去年的255哈马成绩还是我的pb成绩，这一年只能说是稳定维持了这样的水平，但后来的几场大赛都因为种种原因没能突破，所以这一场还想全力以赴。

7：30准时发枪，顺着人流冲了出去。开始的时候，人群中都会有肢体上的接触，过了大约一公里，人群才稍稍散开了，这时也追上了三小时兔子。不知道为什么，跑起来感觉浑身并不轻盈，身体发沉，带不起来，只能自己一边跑一边调整。道路上留下了雨水的湿迹，甚至会有积水的地方，所以既要留意前后左右的人，还要躲避地上的积水。过了大约5公里，找到了自己的节奏，也超越了3小时兔子，但体感并不是很理想。按理说雨后的天气比较凉爽，阳光躲在了云层里，是一个比较理想的天气，可能跟热身不充分有关系。

我头脑里还在回忆去年赛道时的情景，跑过的路似乎历历在目，隐约可见，捡拾了一段段回忆。前半程配速还比较理想，大约用时128。过了25公里，这时候天晴了，太阳光说不上浓烈，但头顶上没有了树荫的庇护，还是会让体温升高，身体多一些消耗，我也在补给站点取到瓶装水， 往自己身上泼，以降低体温 ，而这种情况过了30公里尤甚，但依然保持着比较平稳的配速。过了35公里，那里有个桥，叫阳明滩大桥吧，这桥显得特别长，因为它的上坡路好长好长，在这个地方有很多人开始走上了，显而易见是极其消耗体能的。这时3小时兔子追上了我，想努力跟上，腿却不听使唤了。爬上了坡，呼吸变得急促，掉速掉的厉害。无奈感觉提不起气，虽然耳机里想着强劲的音乐节奏，可是大腿实在抬不动了，随时都有放弃想走的念头，那些已经在旁边走的人，对心理上会有消极的影响。这最后的几公里显得特别漫长，真不知道自己是如何坚持下来的。我只知道，多往前迈一步，就离终点又近了一步。其实跑的多了，追求成绩都是跟自己在较劲，但理智告诉我，要以安全为第一位，毕竟下周日还要参加长春马拉松，所以并没有特别激进地拼搏。3小时兔子离我渐行渐远，看来破三无望了，这最后的几公里就有点放，配速都来到了450，最终以30258完赛，总体感觉尚可，但也确实太虐了，是意志战胜了身体和心理的疲劳。

当我回到宾馆，脱下跑鞋的一刻，才看见自己的一只鞋已经开裂了，不知道这是否影响了我的成绩，也是为自己没能破三找个借口吧！

这跑马的历程，就像日常的生活，没有那么多一帆风顺，总会有起起落落，磕磕绊绊，我们都需要克服困难，以平常心看待万事万物，才不会为心所累。

（三）背靠背迎来了长春马拉松

跑完哈马，一周后就是长马，这是此前没有经历过的，但想想还是有点胆战，内心也是极其矛盾的，不知道该怎么跑，也就无从做什么比赛计划，一切只有上了赛道，才能知晓答案。这一周时间既紧张又紧凑，既要恢复身体疲劳，又要训练备战，怎么能保持平衡，全凭体感来训练，中间还游览了哈尔滨宾县的香炉山。周四来到了长春，伪满洲国博物院和长影制片厂旧址，以及动植物园，也是走马观花了一圈。游玩似乎让时间流逝的很快，等不及身体疲劳的恢复，不知不觉间就迎来了比赛日。

清晨四点起床，借着灯光瞧着窗外正下着雨，雨点清晰地在水坑里跳跃，也打在了我的心上。等我六点出发的时候，雨已经小多了，老天开眼到比赛前雨竟然奇迹般地停了，太阳也少有露脸的时候，这样的阴云天气挺给力。就在此时此刻，站在赛道的起点，也无从知晓到底该怎么跑，只能到赛道上任凭身体的感知。倒计时里，我深深地吸了几口气，闭上眼睛，信念告诉我，人总要有点精神，积极向上才是我的本性。这样的背靠背实属第一次，也算是人生的一种经历和挑战，这不就是马拉松精神吗？

随着流程，主持人终于开始发出了倒计时的声音，枪响就是命令。那一刻，浑身一紧，跨过拱门，好像是一幕大剧开始上演。到了赛道上，就像有一种使命感，确实会被赛场紧张热烈的气氛感染。我刻意控制速度，吸取哈马的经验教训，不想前边太冒进，就跟在3小时兔子的后面。大概5公里过后，评估了自己的身体状态，跑到了3小时兔子的前面，但并没有离得太远，都能听见兔子每公里的报时声音。那声音一旦大了，我知道他离我就近了，这样倒是省却了看自己的手表配速，就这样亦步亦趋的向前跑着。我的脚背在78公里的时候开始发麻，可能鞋带系紧了，脚开始发胀压迫的。赛道上什么意外情况都可能发生，只有尽力去克服，这时我故意跺脚跑，让它快一点让血液通畅。又跑了有几公里的时候，麻木感消失了。一路上长春人民有指挥有组织的加油声，锣鼓声，这声音的叠加有如东北虎在咆哮，响彻云霄，非常震撼，一直在鼓励赛场内的选手们。我在此时，总会有种激动触发我的心灵，让我哽咽，我知道没有到达终点，需要控制情绪，避免心率升高。跑过半马的时候，计时器显示12930，这样的时间对于破三觉得有种紧迫感，不由自主地会加快脚步，但又不敢过于猛烈，以免后半程体能受到影响。就这样匀速前进，过了30公里身体消耗还是挺大的，速度有点往下掉，我超越别人的同时，也会有人超越我，这时我会主动跟一跟追上我的人。这样子熬到36—38公里，3小时兔子又追上了我。这时体能已经到了极限，我不时的大喊一声，以此鼓励自己，努力跟上它，不想让他甩开我。我距离他大概只有几十米的样子，总是能够看见兔子的背影，不离开自己的视线，只有这样最后才有机会完成反超，完成破三任务。

直到最后两公里，甚至一公里，我强迫自己提起丹田之气，加快了脚步，迫近了与兔子的距离，当提示板告诉我还有最后400米的时候，进行了最后的冲刺，成功超越了兔子，这一刻被兔子李济臣记录下来，感觉非常的珍贵。到了终点，真是情难自禁，被自己感动到哭，只是抽泣而已，毕竟旁边有那么多的人在围观。都说男儿有泪不轻弹，谁能懂这一刻的泪水蕴含着怎样的情感？

自上半年的锦马首次经历了抽筋跑崩后，似乎心理上产生了阴影，那种抽筋会撕心裂肺的痛，都无法往前挪动一步 。以至于两周后的吉马，跑出了10场赛事以来的最差成绩307。随着哈马成绩提升到303，与破三近在咫尺，极大地提升了信心。如果说此前没有破三的经历，那它就像一道鸿沟难以逾越。这一次长马与哈马仅相隔一周时间，心里并不清楚体能会否受到影响，尤其是30公里后，才是马拉松真正的开始。这也算是一次尝试，再次挑战突破了自己，继去年连续六场破三后戛然而止，终于再次破三，自己因此而百感交集，喜极而泣。

漫漫长途终有回转，余味苦涩终有回甘。

（四）916意外的沈阳半马

我是辽宁人，辽宁这一站按理说应该是去省会沈阳，但沈阳在去年就因为跑友反响强烈，搞了个赛事路线的调查问卷。三选一的方案显示，回归市里的那条线路呼声最高，然而体育局真的是神操作，竟然没有迎合民意，依然我行我素，选择了大家最不推崇的浑河两岸的线路，这调查问卷的意义到底是什么？而举办最好规格最高的辽宁省赛事当属大连，因为去年跑完了大马，所以这一次我选择了丹东马拉松。

然而峰回路转，无意中参加了中意人寿保险的活动，就在比赛一周前通知我竟然被抽中了，因为后面一周的丹东马拉松，于是沈阳报名了半马，而这是我的第12场马拉松，确是田协认证的第一次半马。虽然说这是一次意料之外的赛事，但还是要珍惜这样的机会。只要站上赛道，我俨然就是一名战士。

8点钟发枪的时候，气温20℃，温度还是偏高，尤其不利于全马选手的发挥。我站在最后的F区，站在了前面第二排，即便这样，前面两个区的6000人都看不到尽头。刚开始的时候，我只能在人群里见缝插针，好像武侠小说里的凌波微步，在漂移中完成了第一公里，用时417，然而这个配速却让我感觉很累。我尽量跑在外面一侧的赛道，接下来的2公里都是在4分内追逐，让我自己感到有点惊讶，我怕这样的配速维持不了太长时间，告诉自己要稍稍降速。阳光照在树荫铺满的道路上，这一次穿的是中意人寿的T恤，略显厚重的衣服已经湿透了，紧紧地裹在身上。浑河岸边的路又窄又长，以至于我只能在路边的一侧完成超越，这种超越的感觉特别爽，但同时也特别累，毕竟要照顾身边的慢跑者 ，在躲避当中寻找一丝安全。一路上跑的特别的孤单，几乎没有同频的跑者，我一直在跟自己赛跑。尽管半马延后半个小时出发，但还是追上了全马靠后的选手们，他们也是追逐梦想的人，不管快慢，都值得尊敬。尤其在补给站点，他们都是停靠在那里，尽情的吃喝，确实影响了补给当中的节奏，我无奈之下甚至放弃了最后一个补给站点，只能望水兴叹，策马飞奔扬长而去。大概就在全马和半马分道扬镳的地方，差不多追上了半马130的兔子，这时离终点大概还有3公里。我真的有点累了，想打算跟着139兔子跑一段，这时候如果有人陪伴在身边，就会感觉有一种力量在支撑。我一边琢磨一边超越了兔子，还是咬咬牙坚持吧，这两公里有点掉速了，我甚至不想去看手表的配速。剩下最后一公里的时候，也没有什么顾虑了，就是几分钟的事儿，尽管往前跑吧。终点设置在盛京大剧院旁边，但它拐了一个弯，结束的有点突然。因为这个弯，我在过弯前看不见拱门，只是两侧的彩旗迎风飘荡，我知道终点不会太远了，似乎都没来得及冲刺就到达终点了，最终完赛成绩12623，排在了第80名。

跑完后的体感告诉我，半马和全马不只是相差一半距离的区别。在赛道上，总会看到医务人员抢救的场面，唏嘘的同时，让我对全马更心生敬畏，与成绩比较，生命健康永远是第一位的。如果没有跑量的积累，要征服一场全马，那是对这个项目的不尊重，是对自己生命的不负责任。

（五）922丹东全马

922这一天，全国赛事比较集中，据说全国共有27场赛事，北方的还有盘锦和衡水。丹东紧邻朝鲜，就隔着一条鸭绿江，在岸边都可以看见对面的房屋等建筑物，我们的赛道就设在了鸭绿江边。

丹东全马大概4000人，在正式报名前就开始了团报，结果正式报名链接出来后就显示已报满，被很多跑友吐槽。而我想说的是，4000人还不是根据成绩抽签，有很多跑的慢的跑友因此而入围，但全马只设了一个区，这种做法有待提升。一个区里几千人，从完赛时间2个多小时到六个小时，这么大的差异都在同一个区起跑，很容易引起摔跤踩踏事件。

这两天受台风影响，突然降温了。

比赛日早晨，薄薄的一次性雨衣里面只穿着裤衩背心的比赛服，从车里出来感觉凉飕飕的，风比较大，吹得我有一点点身体发抖。检录后就进入了比赛区，慢跑后做了简单的几组热身动作，随即就赶紧抢占了前排位置。由于这一个月是参赛密集期，刚刚跑完哈尔滨和长春的全马，上周又跑了沈阳半马，身体一直在恢复调整中，所以从体感上感觉有点乏，神经也不容易兴奋，跑出什么成绩心里并没有底。

7点准时发枪了。温度大概15℃，这时候天是阴的，其实很适合比赛。丹马的配送员没有设300的兔子，所以我们同来的伙伴们，只能自行组队，前半程跑的还算轻松，按照405的配速前行，半程用时12640， 这几乎是参加全马赛事以来最快的一次。在此期间，我不时提醒着伙伴们补给，并传递拿到的海绵，进行降温。在折返的地方，看见了我们跑团的队员，大声为他们喊着“加油”来鼓舞士气。持续到了25公里，感觉小腿有点堆酸，动作迟缓，呼吸急促。后面的一些跑友已经开始超越我了，每到这个时候，我就努力跟上他们的脚步，但不能持久 ，需要反反复复调整自己的状态。返程时，江边的风与刚好我的方向相悖，大概是4-6级，就像有根绳子拽着，增加了前进的难度。我稍稍低头弓腰，尽量跟在其他人的身后，减少点阻力。这样也熬过了30多公里，但速度提不起来，身体越跑越沉，本来就想着放弃破三了，但是到了37公里，电子计时器显示大概230左右，我心里计算着，还有最后5公里，也许破三时间还够用，就像打了强心剂一样，努力拉起大腿，尽量提高步频，不知不觉间就超越了前面的一些人。没有经历过跑马的人，其实不会有这样的体验。我当时热血沸腾，脑海里会出现抗美援朝纪念馆里的画面，我这点痛苦跟他们无从相比。在鸭绿江边，蓝天白云下的蓝色拱门，我隐约可见终点计时器，红色的数字在闪烁着，但我看的不是很清晰，我只知道留给我的时间不多了，我拼了命的奔向了终点，最终净计时整整3小时，这时间卡的刚刚好啊！比我早回来二十秒的同伴在这等着我，我们彼此紧紧拥抱在一起，互相拍打着对方的肩背，这是心照不宣的默契，这是一种庆祝胜利的方式，是一路同行战胜困难，战胜自我的感动，是破三之后的欣喜，是彼此之间的依靠。

（六）结语

人生要自己去拼搏，

在风雨中不屈不折，

流泪不是失落，

徘徊不是迷惑，

勇于追求梦想也是一种成功。

挫折是人生道路上的碎石，

从哪里跌倒就从哪里爬起，

这也是一种胜利与追求。

放飞梦想我们不再彷徨，

放飞梦想就会斗志昂扬，

放飞梦想我们荡气回肠，

坚定信念定能成就辉煌！