<p class="ql-block">♥️镜子练习第6天❤️：</p><p class="ql-block">主题：释放内在的批判者</p><p class="ql-block">作业1：练习以下“自我肯定句”，录制视频并发到本群</p><p class="ql-block">1、我爱自己，也认可自己。</p><p class="ql-block">2、我的意见很宝贵。</p><p class="ql-block">3、我放开批评自己的需求。</p><p class="ql-block">4、我放开批评他人的需求。</p><p class="ql-block">5、我现在释放内在批判者，走进爱里，是安全的。</p><p class="ql-block">6、我爱你。</p><p class="ql-block">7、我爱你，而且知道你已经尽力做到最好。</p><p class="ql-block">8、你现在就已经很完美了。</p><p class="ql-block">9、我认可你。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">作业2：练习感受</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">练的次数多了，自己的潜意识和内在小孩也越来越敏感了，在做这个练习时，说到我放开批评自己的需求，我放开批评他人的需求眼泪出来了，我发现这一轮的练习，我好几天都落泪了，我觉得这是个好事，之前是说的次数还不够，还没有完全接触到内在小孩，现在身体里存储的情绪和负面的能量在慢慢的释放，特别的棒！感恩！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">作业3：记录练习</p><p class="ql-block">1、列出你批评自己的五件事。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">对事情太要求完美 以至于经常做不下去</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">别人做事我不放心，喜欢自己动手做</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">我总是说自己不好，不相信自己</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">我觉得自己不漂亮，我不自信</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">我觉得自己没有特长，啥都不会</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、在列表上的每个项目旁写下你是从哪一天开始批评自己件事的。如果不记得确切日期,写出大概的时间就好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">对事情太要求完美 以至于经常做不下去～好像从小就这样吧，现在好多了</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">别人做事我不放心，喜欢自己动手做～上班以后吧</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">我总是说自己不好，不相信自己～忘记了</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">我觉得自己不漂亮，我不自信～从小吧</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">我觉得自己没有特长，啥都不会～上班后</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、你是否很惊讶你已经挑剔自己这么长的时间了?这个自我批判的习惯并未带来任何正面改变,不是吗?批评没有用!它只会让你心情不好。所以,别再这么做了</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">是的，批评完全没有用，只会让自己更难受，心情也不好！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">你能做的就是调整自己的心情，每天做实修，让你保持在一个高频率中，做自己能做的事情，而且自信就来自于每一次小小的做到！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">肯定你做到的每一次，你也会越来越有价值感！</span></p><p class="ql-block">4、将清单上的五项批评一一改成正面的肯定句吧。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">对事情太要求完美 以至于经常做不下去～</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">你是一个认真负责任的人，先完成再完美，所有的伟大都源于一个勇敢的开始！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">别人做事我不放心，喜欢自己动手做～</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">你是一个动手能力很强的人，做事认真负责</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"></span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">我总是说自己不好，不相信自己～</span></p><p class="ql-block">我很好，我很棒，我是最棒的，我相信我自己，我做任何事情都可以</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">我觉得自己不漂亮，我不自信～</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">我很漂亮，我很自信，我做什么都可以做到，我很优秀，我是个有创意的人，我很讨人喜欢</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">我觉得自己没有特长，啥都不会～</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">我是一个很棒的人，我很自律，每天都早起练功，冥想，读书，做镜子练习，我还是一个金钱关系咨询师和人类图天赋解读师，我不仅自己学习让自己变得更好，还帮助来访者越来越好！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"><span class="ql-cursor"></span></span></p><p class="ql-block">5、随身带着这张清单。当你注意到自己又想要评断时,拿出这张肯定句清单来念几次,最好是在镜子前面大声念出来。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">你是最棒的，你是独一无二的，你的存在就是 100 分，你才是这个世界上最大的财富！</span></p>