<p class="ql-block">德如美玉终身守，善是清泉一生流。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心中有爱济世难，胸怀慈悲写春秋。</p> <p class="ql-block">陇西钟鼓楼</p> <p class="ql-block"> 朋友们好！密宗瑜伽奇妙无穷，让坚持者获得身心的健康，逆龄返青。圣灵大方便，密宗秘法高；三密相应好，千古有师道；练功修功德，霞光普天照；持之以恒者，收获惊喜妙。</p><p class="ql-block"> 大方便瑜伽带功信息作为一种能量场，是超越时空存在的，并经过历代的努力而不断的增强，所以，在任何时间，任何场合，任何方位，都能够接收到。随着方法的熟练和沟通能力的增强，即使在工作，学习中间短暂的休息时，甚至在与人谈话时，只要你有接收的意识，不论当时是何种姿势，吸气时默念真言，都能接收入法宫。这样训练的结果，你还会获得很强的采取补气的能力，能够吸收自然界万物的真气。</p><p class="ql-block"> 接收带功信息，通常两个手心和顶轮会发热，发麻，发胀等得气之反应：随着呼吸，还会感到这些部位在扇动，还可以看到白光从这些部位进入自己体内，由于个人有异，感受也会不同，对此不要互相攀比。即使暂时没有什么感受，也不意味着你没有接收到。个人的缘份不同，加持就不同，所以表现的方式（反应的特点和程度）也不同，但每天练习者，能轻松，能愉悦，精力充沛，无痛无恙，就是收获，也是我们的目的。收获一定给予的是持之以恒的人！</p> <p class="ql-block">吾家阳台三角梅，花市移木四载情。</p><p class="ql-block">相惜相悦懂我意，尽绽娇姿慰我心。</p> <p class="ql-block">2024-8-1</p><p class="ql-block">@金马 </p><p class="ql-block">妹妹好！这是最想听到的信息，妹妹真真切切的感受，进一步证明只要坚持，就会有收获。期待妹妹不用服药就能高质量睡眠的那一天到来。</p><p class="ql-block">为你坚持整一个月的收获点赞！</p><p class="ql-block">身体生物钟形成，顺势继续坚持！会越来越好！</p><p class="ql-block">（金马）散人姐姐我会一直坚持下去的，现在我对瑜伽特感兴趣，也很专注。卧佛功蠕动的不好，再有两手法印总爱开，两个胳膊感觉酸累。</p><p class="ql-block">@金马 </p><p class="ql-block">蠕动起来，两手也随身体自然错开，正常。如果感觉胳膊肘酸累，可在两肘关节处垫些东西。</p><p class="ql-block">（吴淑华）@陇西散人 感谢散人姐姐把我和我的金马姐姐领上了健康这趟列车来！让我们在瑜伽这条康庄大道上奋勇前进！永不停步！早日实现我们的梦想—与活力四射的自己相逢。</p><p class="ql-block">@吴淑华@金马：我也得谢谢你们，是你们的不断进步，激励着我，更加坚定信心，让我们一起奔向健康幸福！</p><p class="ql-block">（酉云）我用了一周左右的时间，再次研读了金刚法，今天终于看完了，笔记做了16页，收获挺大，实践了一年多，看资料就比较好理解，但仍然觉得博大精深，感觉第一次已经很认真了，还是有一些错的身密和呼吸法，这次都能得以纠正，对功法的原理理解更深刻了，收获颇丰，练功时气感增强了。</p><p class="ql-block">@酉云 </p><p class="ql-block">妹妹好！首先为你点赞！新的研读是再一次的飞跃，身体的敏感度像千叶莲花一样，又突然开出一层，层层叠叠，永无止境！</p><p class="ql-block"> 自从我参加金刚班的学习，二十六年来，文字资料和我如影随形，成了我的枕边书，每次阅读，到现在还有新的感悟，真奇妙，取之不尽，用之不竭，总让人惊喜连连，它好像前方的一座金塔，光芒四射，永远吸引着我敬畏攀登，虹光无限。</p><p class="ql-block"> 加油！能身轻如燕，逆龄童心，幸福快乐的生活，每天的坚持都会有新意。</p><p class="ql-block"> 姐妹们好！明天继续分享常识。希望大家伏天每天坚持瑜伽，今年我们在冬天的抗寒抗疫能力会大大提升，不用里三层外三层的加衣服，也不再担惊受怕疫情来袭。</p><p class="ql-block">姐妹们有没有信心？</p><p class="ql-block">（叶菁）感谢散人姐姐的精彩分享！炎热夏天，练功不易，有了姐姐的分享，增强了信心，期待明天的分享！</p><p class="ql-block">2024-8-5</p><p class="ql-block">谢谢大家！</p><p class="ql-block">与阳光心态好姐妹们在一起，是件很幸福的事！大家好好练瑜伽，愿我们都腿脚轻松，走路带风！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（酉云）今天把金刚法的高中低位马步归纳一下，便于记忆。第一段第三、四节沐浴阳光，承接加持和第二段第一节眉间轮照应顶轮是高位马步；法宫照应脐轮和力捧千钧是低位马步，其他都是中位马步。</p><p class="ql-block">金刚法的呼吸法总结一下。</p><p class="ql-block"> 拔山举鼎，行云布雨，力捧千钧，有腹式呼吸。</p><p class="ql-block"> 通天接地，力捧千钧，和吽加持有锁腹呼气，</p><p class="ql-block"> 夜叉漂海和第六段是体式呼吸。</p><p class="ql-block"> 腹式呼吸和锁腹吸气，呼气都是小腹凸起，留住小腹里的气，把胸部的气呼出去。</p><p class="ql-block"> 体式呼吸是将全身的汗毛孔和穴位都打开进行呼吸。</p><p class="ql-block"> 密宗瑜伽里面对呼吸要求比较严格，初级功法都是自然呼吸，就是胸式呼吸。</p><p class="ql-block"> 这些是三密相应的细节，需要注意，三密不准确，事倍功半，三密正确了，事半功倍。</p><p class="ql-block"> 金刚法太好了，气感特别强，赶快操练起来吧！福缘还没到吗？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">@酉云 </p><p class="ql-block">妹妹的笔记比我更加细致！金刚法练好，也就是有相到无相的过程。加油！</p><p class="ql-block">（酉云）谢谢姐姐一直以来的鼓励和一路温暖陪伴！</p><p class="ql-block">（吴淑华）（马福香）@酉云 你太厉害了！你的总结让初学者少走弯路并直接引路初学者前行！有你真好！谢谢散人姐姐，和你一路陪伴！引路前行！</p><p class="ql-block">（酉云）@淑华@马福香 谢谢姐姐们！正是散人姐姐，你们和张昆的激励，才使我不断进步，对密宗瑜伽有了更深厚的兴趣，也更加受益，进入良性循环！</p><p class="ql-block">以前做金刚法一直依赖引导词提示，今天我理了一下顺序，区分了高中低位马步和呼吸法的不同，没用提示音，自己在心里引导，用了35分钟就顺利做完了，居然没有一点错误，（根据我自己写的引导词）看来还是要突破自己，不能总是依赖，这样就可以根据自己的需要来练功了，舒服的时候多停一会，多做几个，也希望大家逐步摆脱提示音，这样更容易入定。</p><p class="ql-block"> 现在瑜伽八法，卧佛功，金刚法，都不用提示音了，可以根据自己的需要随意练功了！</p><p class="ql-block"> 金刚法六段，总共二十多节，有点难度，但只要努力是可以做到的</p><p class="ql-block">（吴淑华）@酉云 你摆脱了提示音，正是因为你总结的知识点都装入了你的脑海里了，所以运用自如，突破了自我！太棒太厉害了！我现在瑜伽八法和卧佛功可以摆脱了提示。金刚法还需要时间，现在还是照搬，因为不熟，</p><p class="ql-block">（酉云）@淑华 ：我的方法应该值得大家借鉴，逐步走向成功。 你已经很棒了，学的晚，但很重视，很用心，一定会很棒的。 大家好才是真的好！愿我们在散人姐姐的带领下，共同努力，走向健康，美丽，聪明！淑华 ，只要有信心，有恒心，一定成功！</p><p class="ql-block">（吴淑华）对的，酉云。你的经验让大家少走好多弯路！酉云 谢谢你夸奖和鼓励！有你和散人姐姐一路陪伴、鼓励和支持！在不远的将来我应该能行！感谢有你和散人姐姐！酉云你说的太对了，是的，我的信心来自散人姐姐和你的支持和鼓励以及引领！</p><p class="ql-block">（酉云）现在@淑华 @张昆 你们两个也认真做金刚法了，金刚法比较难，是高级功法，功力更强大，开始做的人还不多，早练早受益，按散人姐姐说的，咱们的福缘到了！</p><p class="ql-block">2024-8-6</p><p class="ql-block">姐妹们早上好！</p><p class="ql-block">昨天晚上陪小孙子，我练完卧佛功，睡觉了。今天早上看到，昨晚大家讨论这么热烈，举双手点赞！</p><p class="ql-block">尤其是酉云对金刚法的进一步探索，吴淑华的跟进讨论，在群里掀起学习热潮，这股热情不亚于伏热。姐妹们加油！明天立秋，秋高气爽，练习瑜伽不再大汗淋漓，更加舒服！</p><p class="ql-block">（竹鸣夕阳李俊英）现在瑜伽八法和卧佛功可以摆脱了提示。金刚法六段我还沒有学，感觉很难，不知道念叨的什么。以后再学吧。</p><p class="ql-block">（酉云）@竹鸣夕阳李俊英 姐姐好！金刚法里面念叨的是真言咒语，就是我分享给大家的，有书面的还有语音的，当初我学习的时候也遇到这个问题，我都逐字逐句的查过发音，发群里了，总共就一页纸内容，这属于三密里的口密，我已经给大家解决这个难点了。</p><p class="ql-block">（酉云）我从7月初开始卧佛功练习，到现在一个月了，我对不同功法有不同的反应，每个人反应不一样。我觉得瑜伽八法对颈椎和腹部的作用比较明显。自从练了瑜伽八法，我的颈椎病就没再犯过。冬天晚上肚脐冒凉气就逐渐好了。</p><p class="ql-block">金刚法除了对颈椎好以外，对采气补能特别好，感觉我的阳气在逐步得到补充，气血在逐步充盈，手指肚和眼角额头皱纹的减轻消失就是最好的说明，这是逆龄的表现。一般人练到金刚法就可以了。前两天去博康换水卡，服务员打开电脑，查看我的资料，看我一眼说，必须本人来！我说我就是本人，服务员诧异的问，你是本人？真是本人？我开始还有点不爽，后来窃喜一下，可能我不像快六十的样子。</p><p class="ql-block"> 练卧佛功一个月，已经有了明显的气感，感觉对腰部作用明显。我以前站十多分钟就腰酸，昨天晚上两个功法连做，70分钟，腰也没酸，真是太神奇了！希望我的分享能带动更多姐妹尽快行动起来，早练早受益呀！</p><p class="ql-block">@酉云 </p><p class="ql-block">妹妹好！你的坚持不仅仅是改变了自己，更重要的是激励了更多人对密宗瑜伽的认可和积极态度。因为你才练了近两年。前天见你，容光焕发，红润细致，像40岁左右的样子，让人惊喜，继续加油！</p><p class="ql-block">（竹鸣夕阳李俊英）酉云 说的真好，有同感，我腰间盘突出彭出影响颈椎痛，每年按摩。今年5月份来，至今没去按摩店，而且腰板感觉硬帮了。抖空竹友还说我，我比去年腰板直了。腰椎摆尾动作，我作完后，尾根觉得发烧。</p><p class="ql-block">@竹鸣夕阳李俊英 </p><p class="ql-block">姐姐好！我相信你按摩几天，都没有做一遍卧佛功的效果明显。尤其是直错，盘错，屈错做完的效果奇佳！等于全身细胞都自发地运动起来，而大夫的按摩是局部的，仅限于手指或手掌大的面积，而且深层的触动很难达到。而瑜伽的身，口，意三密相应到位，有激光的穿透力，直抵全身明点或局部明点。力量无比神奇。姐姐加油！活力四射，充满激情的李俊英在前方等着你！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（酉云）竹鸣夕阳李俊英 姐姐要是练上金刚法就更好了。</p><p class="ql-block">（酉云）@陇西散人 谢谢姐姐的引领和鼓励，正是姐姐的一路陪伴，才让我有了今天的好状态，所以我希望更多人受益密宗瑜伽！</p><p class="ql-block"> 以前身体状况不太好，还劝自己，不服老不行，这是无法改变的自然规律！</p><p class="ql-block">跟密宗瑜伽结缘以后，身体健康了，逆龄了，悟性也提高了，心态自然也就年轻了，又开始不服老了。</p><p class="ql-block"> 金刚法第一段第五节，双手叠掌至于大椎部位，露出掌心斜对大椎，这个动作就是引任督二脉气流环形，引动左右二脉在眉间轮内部绕中脉形成环形气场，开发智力的！别忽略了每一个细节，金刚法言简意赅，必须吹毛求疵，才能三密相应，取得更好的效果！对自己应该认真负责！</p><p class="ql-block">说起密宗瑜伽开发智力，我突然想起来，散跳的时候，有些动作我没见过更没练过，无意间就冒出来了，一看视频还挺好看的。打鼓的轮指，我只是见过，自己没练，打鼓休息的时候没事试一下，都不行，突然有一天就行了！还有手速的提高，鼓谱的编写，对金刚法的领悟，都让我很意外，有明心见性的感觉！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">@酉云 </p><p class="ql-block"> 支持妹妹分享，感觉你朝气蓬勃，意气风发！分享是对自己的感受的总结，也是为自己前路投出的一道光和更高的目标！继续。</p><p class="ql-block">恭喜妹妹！</p><p class="ql-block">瑜伽开智</p><p class="ql-block">密宗瑜伽脑洞开，突如其出灵感来。</p><p class="ql-block">手眼通天智慧现，脚下涌泉莲座栽。</p><p class="ql-block">（酉云）@陇西散人 姐姐出口成诗，都收藏了。这个画面很美，有空境的感觉，我一直想象不出具体什么样，把芦苇变成蓝色高能量就是空境的样子，也可以把芦苇变成四大，六大明法也可以用这个画面，真好！谢谢散人姐姐的鼓励和支持，您是我前进的动力。</p> <p class="ql-block">千香百合</p> <p class="ql-block">2024-8-6</p><p class="ql-block">（张昆）@陇西散人 @酉云 ，所有姐妹们：看到你们的分享很激动，很感慨，爱你没商量！你们把所知所学所用毫无保留的无私奉献给大家，感恩你们给当今腐化的社会一片净土，尽显纯粹的人性之美，展现人性的善良与真实。这些学习分享太珍贵啦，都有版权的吧，殚思极虑，苦心孤诣！对于完全陌生的领域能够研究到如此程度，炉火纯青，实属不易！这些分享不知能照亮多少在黑暗中蹒跚行走的人们！感恩我中有你，你中有我，我的生命因你而精彩，鹤发童颜，神采奕奕，好好的走下去，不掉队哦！</p><p class="ql-block">（酉云）@张昆 哦塞，有墨水就是不一样，看了你的文字总能让我振奋，感受到无限激情，看问题深刻而广泛，你也深深的影响了我。</p><p class="ql-block">@张昆 </p><p class="ql-block">妹妹好！只要坚持早晚各练一小时，相信半年后的妹妹会脱胎换骨，青春焕发！加油！</p><p class="ql-block">（吴淑华）给散人姐姐点赞！不辞辛苦，任劳任怨，想方设法的把健康的钥匙传递给姐妹们！你的这份大爱精神将永远永远在健康群里闪闪发光！</p><p class="ql-block">@淑华 </p><p class="ql-block">我们每个人不仅精神发光，身体在修持中也开始发光！加油！</p><p class="ql-block">（吴淑华）散人姐你说得对。我们的身体在修持中开始发光，透明透亮！！！加油！还有酉云，是散人姐姐的得力助手，和散人姐姐齐头并进传递爱的接力棒，向你们学习。</p><p class="ql-block">（吴淑华）姐妹们大家晚上好！我是7月6日晚开始练卧佛功的，今天正好一个月的时间，向大家汇报一下我的变化：1.后背发热，改变了原来冒凉风的现象。2.两脸颊通红发热出汗。3.与众不同的是多数时间不困。4.全身出汗（可能与天气太热多少有点关系）。这就是我一个月练卧佛功的变化。姐妹们瑜伽要多做多练，有量的积累，才有质的飞跃！享受瑜伽！拥抱健康！姐妹们加油！</p><p class="ql-block">2024-8-7</p><p class="ql-block">（张昆）看到楼上的那么多分享，鼓励我继续战斗。首先战胜自己！有时也想偷懒，但每每这时，好几次都是强行把音乐打开，开始进入状态时还有点勉强，但到了中段，感觉很舒服，做完了之后感觉这个努力是很值得的，也很必要！很美好的感觉！幻想自己就是奥运冠军，站在了高高的领奖台上，自己给自己带上一块硕大的金牌，健康至上！哈，开心憨笑！正值巴黎奥运，奥运精神也鼓励我好好的坚持，每个目标的实现，路途都很艰辛，且没有终点，每天都在路上！好好的持守到底！</p><p class="ql-block">（灵兰云梦）张昆您好！您一定是老师，这样的激励学生，我想你的学生个个成才！</p><p class="ql-block">（张昆）@云梦 ，哈，谢谢您，大家同来欢呼“我要健康”！耶！</p><p class="ql-block">（酉云）@张昆 给自己戴上健康金牌！真可爱，太爱你你了！</p><p class="ql-block">密宗瑜伽修练的是内心清静强大。道家的《清静经》里也说：人能常清静，天地悉皆归。意思是人能做到内心清静，天地的力量都会回归到他的生命里。</p><p class="ql-block">从今年开始，新的二十年九紫离火大运开启了，由于能量场不稳定，人类会变得焦躁不安，离火，也是焦躁分离之意，所以，修练密宗瑜伽更是必不可少，不然会越来越煎熬。</p><p class="ql-block">（张昆）有一次可神奇了，本来都想着不做了，经过了一番思想斗争之后，想着今天懒一把，但是很神奇的事情是手却情不自禁的打开了音频，放上了音乐，马上意识到这是身体的需要，继续做，不偷懒！思想竟然不支配身体，哈，说明错误的指令身体是不接受的！哈哈哈！今天上午有点时间，做了六法八法和金刚，完成全部作业，感觉心情愉快，内心充实！感觉生活多么美好呀！向往活力四射的自己早日惊喜到自己，不急不躁，平常心，期待中！</p><p class="ql-block">（张昆）@酉云 ，亲爱的，你太牛了，妥妥的才女一枚！我们直接享用散人姐和你的研究成果，没走弯路，所以见效才这么快！感恩遇见！幸福感爆棚！我前几天还觉得练完功之后对凉水，空调，冰箱特别敏感，甚至都不敢打开冰箱，怕凉气突袭，感恩散人姐姐的提醒，很及时，不能碰凉水，我前段时间做完了之后马上洗手，特别不舒服，现在知道啦，绝不着凉！谢谢恩师温馨提示。自开始的第1天，一个多月以来从未间断，每天至少也做一个八法和金钢，即便是偶尔的思想斗争，也是云里雾里的稀里糊涂的，最终还是战胜了自己，恭喜自己战胜了自己，这块奖牌值得给自己挂上，最近看奥运，受感染，唤起对奖牌的渴望哈，从未有过的感觉，现在也体会了一把，自己都觉得好搞笑！开心就好呀。</p><p class="ql-block">（酉云）@张昆 向你学习，我一般一天只做一遍，今天准备做两遍，多享受一遍密宗瑜伽带来的轻松愉快！@张昆 群里有你的信息真好！多了一份激励和奋发向上的热情，也更有了知识的力量，爱你没商量。@张昆 还是你更坚定，学习你的精神！我以前经常偷懒，在你的感染和激励下，我也开始加码了，亲爱的，继续加油！</p><p class="ql-block">（张昆）@酉云 ，亲爱的，咱们这个年龄了，找点什么理由都可以放纵一把，听着似乎都合理，好习惯的形成很难，惰性有一次就有第2次，哈，一起鞭策，一起努力！加油！</p><p class="ql-block">（酉云）@张昆 有道理，一起加油，有你真好！练瑜伽修练的良好状态，不经意间也会被破坏。七月初我参加了一次旅游，吃不好睡不好，天气炎热，又总是开空调，坐车八九个小时，很累，还好没有病倒，但良好状态被打破了，气血又开始不足了，有两个手指肚又出皱纹了，眼角皱纹也时隐时现的，调整一个月也没完全恢复。张昆同学也是做瑜伽一段时间膝盖不疼了，但不注意受凉了就会反复。所以，在没有练成金刚不坏之身前，很不经折腾，要好好保护自己的良好状态！不可大意！</p><p class="ql-block">姐妹们好！</p><p class="ql-block">盯孙子背诵课文，紧接着进厨房蒸包子，中间等待十五分钟，打开手机，好热闹，特受感染，有你们年轻人的活力冲击，我也青春了起来！坚持瑜伽，为自己亮起健康金奖！加油！</p><p class="ql-block">（叶菁）感谢@酉云 @张昆 两位姐姐的分享，你们的分享启迪智慧，振奋精神，鞭策我们加油练习！</p><p class="ql-block">@张昆 @酉云 @叶菁 </p><p class="ql-block">什么都可以找理由宽恕自已，唯独每日瑜伽要保证健康不敢懈怠。没有了健康，生活就没有了质量，鸡毛乱飞，心绪烦躁。@叶菁 妹妹也加油！忘记年龄，愿你脚底生风，健步如飞！</p><p class="ql-block">（叶菁）@陇西散人 感谢姐姐为我加油鼓劲，我一定坚持修炼，为了祛病强身，赢得健康而努力。记住姐姐的话:每日瑜伽保证健康不敢懈怠。</p><p class="ql-block">2024-8-9</p><p class="ql-block">（酉云）@陇西散人 姐姐说的对，清静强大的内心是修练得来的。今天看瑜伽八法时，发现两个词，入静和入定。第八节水脉法，咒语停止后，有一个轻微意守两肾和命门，就是入静而不是入定。这个我之前也忽略了，看来真是学无止境。入静是以一念摄万念，精神集中一点上 ，是有意识的，而入定则是无主观意识的，是潜意识在支配。</p><p class="ql-block">（张昆）感谢亲爱的@陇西散人 ，@酉云 及所有分享的姐姐们，谨记恩师教诲，姐姐们分享的点点滴滴，我都认真领会研读（只是反应有点迟，请见谅！）字里行间都展现出无限的爱，尊重原创，力求细致严谨，酉云的学习态度那是妥妥的学霸级呀，向学霸学习，向标杆看齐，哈，晚安亲们！</p> <p class="ql-block">瑜伽姐妹们容光焕发，如绽放的玫瑰！</p> <p class="ql-block">2024-8-10</p><p class="ql-block">姐妹们早上好！</p><p class="ql-block"> 我在密宗瑜伽里耕耘了二十六年，突然发现，我又回到了五十二年前的年轻时，看世界色彩斑斓，充满幻想，没有尽头。一天乐呵呵的单调地重复着，展望着童年。</p><p class="ql-block">@张昆 </p><p class="ql-block"> 昆妹妹加油！知道你暑假特别忙，但忙中挤时间仍研读并练习瑜伽，这种精神十分佩服，收获会次第花开。望劳逸结合，注意身体！</p><p class="ql-block">（酉云）@陇西散人 真羡慕姐姐的毅力和收获！坚持一两个月容易，一两年也不是很难，二十六年，太不容易了，您给我们做出了很好的榜样！</p><p class="ql-block">@酉云</p><p class="ql-block"> 谢谢妹妹鼓励！因为密宗瑜伽像我的一日三餐，每天少不了。习惯了每天瑜伽后的精神抖擞，无法接受偷懒瑜伽后的腰酸腿重和情绪的低落。我们共同加油！朝气蓬勃是生命最好的享受！</p><p class="ql-block">@淑华 </p><p class="ql-block">妹妹早上好！坚持无所谓难易，就像我们一日三餐，瑜伽也就是加了一餐而已啦，不吃饭你会饿，不练瑜伽，心情会糟糕，而且身体出毛病。再者瑜伽成了习惯，到时身体自然会提醒进入瑜伽修练，只要我们温柔配合动起来就行啦。因为我不想再受病痛折磨，喜欢享受轻盈的快乐，腰挺而步云，所以坚持了二十六年。</p><p class="ql-block">2024-8-11</p><p class="ql-block">（张昆）亲爱的们，今晨惊喜的发现脸庞泛光，可能是刚刚结束六法和八法吧，起床后收拾完毕，没擦脸霜就直接做功了。从原来的“锈”色，现今转化为“秀”色。</p><p class="ql-block">（酉云）@张昆 你好前天晚上跳舞就发现你脸上泛光了，滋润有光泽，洋溢着青春活力！你都退休了还在燃烧自己，照亮别人，体现着自己的价值。关键是每天那么忙还抽出几个小时来练瑜伽，没有顽强的毅力和自控能力，没有信念追求的人是做不到的，太佩服了，向张昆同学学习，向张昆同学致敬！</p><p class="ql-block">一个人之所以优秀是有原因的，除了天赋之外，就是要战胜自己，不能把失败都归罪于外界，应该多从自身找原因，战胜自己是最难的！</p><p class="ql-block">@张昆 </p><p class="ql-block">从“锈”转“秀”应该给你颁发“坚持”奖了。</p><p class="ql-block">继续坚持，今年冬天就不再怕冷。</p><p class="ql-block">@酉云 </p><p class="ql-block"> 潜意识在心理学上指潜在意识之下不为个人所觉知，且他人也不能予以直接观察的心理状态。而瑜伽深层意识则是指功态中的意守状态吧。这样理解对否？</p><p class="ql-block">（酉云）我理解潜意识就是隐藏在深层的意识。意守和入静都是意念集中一点上，而入定则是无观想，无意念。不知这么理解对否？对于一般人只有睡着了或者死了才没有意念，练功入定没有意念，我还没有体会过，入定应该就是进入四大皆空，真空妙有状态吧？</p><p class="ql-block">酉云妹妹好，意守在17问里讲清楚了。</p><p class="ql-block">“入静”的状态是练功前的准备状态，排除生活中的杂念，是有相（自己肉体）的存在，而“入定”是功态中彻底的忘我，自身没有了边缘，处于虹化状态，是长功力的过程。这样可以区分吗？瑜伽八法里没有入定状态。入定在金刚法和遥灌顶法里出现频率多。有了一定功力，入定状态很舒服。有时偶然会有虹化的感觉，就是身灵分离。我们目前是朝着这个层次训练。功态中完全虹化可能是上师的高度了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（张昆）亲爱的们，跟大家说一个我的经历，上周早练功的时候浑身大汗，忽觉一股小凉风袭来，当时就感觉腰里收进了这股小凉风，还没等收功我的腰就感觉坚持不了了，预感有点受风了，果然大约持续有三天的时间，我的腰都时好时坏不能直立，但练功从未间断，受风的另外原因之一就是上周比较热，吹空调时间比较长，应该这个也是前提了。现在逐渐秋凉了，温馨提示，姐妹们做功最好在避风的地方，就像散人姐和酉云曾在群里提醒大家室内练功比较好，当时没听话，只追求外面更加空气清新，所以就受了几天罪，哈，听话照做，前人总结的经验，少走弯路！还得做个乖学生。</p><p class="ql-block">@张昆 </p><p class="ql-block">只要坚持，讨论的这些内容会次第证悟！真空妙境，充电续航，返老还童，益处无穷。</p><p class="ql-block">（张昆）感谢恩师散人的系列问答，姐姐为大家更好的学习真是细致入微，有心 有爱！有温暖！有劳您啦，辛苦啦，姐姐，同时@酉云 ，亲爱的，向你学习，探索求解，一丝不苟的认真态度！你们是我努力的方向也是我的锚，心中有目标，行动有方向！开心！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">落日披霞泛金波</p> <p class="ql-block">金秋浪漫赏梧桐，</p> <p class="ql-block">2024-8-13</p><p class="ql-block">@安静 </p><p class="ql-block">静妹妹早上好！欢迎你进群！</p><p class="ql-block"> 你已经在几个美篇里对密宗瑜伽有所了解，也对姐妹们在瑜伽练习过程中得到的健康感兴趣，而且你也有了收获，不必多言，今天进群了，你随时都能看到姐妹们的分享，你也可以分享你的收获。愿你早日恢复健康，逆龄还童！只要坚持，曾经不知疲倦的你自己在前方等着你。加油！</p><p class="ql-block">@安静 @竹鸣夕阳李俊英 </p><p class="ql-block">不用客气！近心者，相互陪伴，是件幸福的事！</p><p class="ql-block">（酉云）瑜伽八法第四节，是全身调理，平衡阴阳。皮肤病，肌肉骨骼，心脑血管的病都能治，还有减肥和丰腴的双向调节作用。</p><p class="ql-block"> 人生没有最好的年龄，只有最好的心态。我们争不过岁月，也跑不过时间，唯有以自己喜欢的方式，过好每一天。每天把房间收拾的干净整齐；认真为自己做好每一餐；每天享受瑜伽的轻松愉悦；再享受一下音乐和舞蹈的快乐，偶尔慵懒放纵一下，感觉已经和健康活力四射的自己相逢了，幸福快乐靠自己创造。感觉这就是我的最佳状态了，比年轻时状态还要好！年轻时有工作，孩子，老人，身不由己，现在可以随心所欲，做自己喜欢的事，拥有了健康和强大的内心，真是太幸福了，谢谢散人姐姐@陇西散人 。这一切都是密宗瑜伽给予我的，亲爱的们，加油！没有健康和强大的内心，一切都是浮云！世间万物，好的东西太多了，我只钟情于密宗瑜伽，它最适合我，身心双修！以前做瑜伽很累，强迫自己练，有时还偷懒，现在练瑜伽不累了，气感越来越强，身体越来越好，内心越来越强大，变成了一种享受！</p><p class="ql-block">@酉云 </p><p class="ql-block"> 妹妹好！喜悦自生，这就是密宗瑜伽的魅力！我为什么能坚持二十六年，就在于此。</p><p class="ql-block"> 练密宗瑜伽前也有幸福时刻，却发现不了。感觉只有紧张，怨气，压力，郁闷，疲惫……这些负面情绪缠绕着，有时透不过气。</p><p class="ql-block"> 而练瑜伽以后，渐渐地与命运和解，心态平稳，再不好高骛远，能乐观向上，看世间万物都有了互动，虽然家事忙碌，也不知疲倦，眼光变得温暖友善。</p><p class="ql-block"> 与密宗瑜伽结了缘，一个生命活了两次，现在回想起练瑜伽前的心态，好可笑，那时真傻，为什么有那么多负面情绪摧残自己，活得委屈怯懦。现在截然不同，不管风吹浪打，胜似闲庭信步，看到的都是正面阳光的状态。尤其是刚练完功，像小孩一样天真，对世界充满兴趣。就是妹妹说的，开始享受生活，充满活力，仁爱从心底升起，一切光明！我们与姐妹们一起努力！享受第二次生命的奇迹！</p><p class="ql-block"> （酉云） @陇西散人 姐姐道出了我的心声，现在感觉是向阳而生，一切都变得美好起来，比年轻时的状态更好，而不是走向衰老的悲哀，青春活力又重现了！把屋子收拾干净整齐，觉得温馨舒适，把饭做好，吃着香甜，满足了味蕾的需要，打鼓的时候享受着音乐的美好，跳舞的时候更是舞姿曼妙抒发着内心的激情，休息的时候，一觉就是七八个小时，一切都是美好的！这来源于健康的体魄和良好的心态，二者缺一不可！</p><p class="ql-block">@酉云 </p><p class="ql-block">妹妹字里行间都有幸福的光芒。这就是瑜伽之光！</p><p class="ql-block">（酉云）@陇西散人 姐姐，我与你同感！我练瑜伽还不到两年，就有这么好的效果，真是相见恨晚！ 对姐姐的爱，就如@张昆 同学说的，气感越强爱的越深！</p><p class="ql-block">@酉云 </p><p class="ql-block">愿这份幸福随着瑜伽的坚持，让妹妹不断锦上添花！愿我们在正能量场里不停缠绕，让生命之光照亮更多的需求健康的人！</p><p class="ql-block">（酉云）@陇西散人 所有人都需要健康，有些人一方面是福缘未到，另一方面是没有毅力，坚持不住，懒惰是人的天性！</p><p class="ql-block">（吴淑华）@酉云 你太棒啦，愿幸福快乐每一天！感谢散人姐姐引领我们走在健康的大路上！</p><p class="ql-block">（张昆）散人恩师如上的分享和系列问答已认真研读，感觉每个提问都曾是我的困惑，再次感谢恩师做了这么详细的解释说明，太解渴了，辛苦啦！姐姐。同时也感谢@酉云 ，亲爱的分享太治愈了，字里行间都感受到了你的幸福快乐，纯粹的有感而发，及很深的文学功底，真为你高兴！又是一顿美味鸡汤，真好喝，喝饱啦，今晚一口气做了两套功，谢谢亲爱的，有你们不断的激励，让我的生活充满了无限可能和希望，与你们相遇是命运最好的安排，期待我的后半生越来越精彩，哈，爱你们！</p> <p class="ql-block">2024-8-14</p><p class="ql-block">（酉云）今晚做眉间轮照应顶轮的时候，气感很强，我两手互推一下，居然阻力很大！昨晚做心轮照应火轮喉轮的时候，心轮发热，腋下一股热流直达小拇指尖！能量灌入心经了！以前觉得气功不可思议，现在居然这么明确的体验到了，好神奇呀！</p><p class="ql-block">2024-8-15</p><p class="ql-block">（张昆）早安@陇西散人 ，谢谢姐姐分享，已研读！很多东西需要慢慢体会领悟，时间沉淀，功力积蓄，不能心急，强势意念，这是我现在要注意改进的。谢谢姐姐提醒，这些小提示对新学员很有帮助，只是姐姐太辛苦，针对学生可能出现的问题，进行综合整理，再次感谢！有劳您啦！爱您！ @酉云 ，亲爱的，功夫到了，自然该有的就都有了，你到了收获的季节啦，体会到了丰收的喜悦，真好！我们还在路上，奋进中，，哈[憨笑]，爱你！</p><p class="ql-block"> （吴淑华）谢谢散人姐姐、酉云分享！很多东西需要慢慢消化、理解、照做！你们辛苦啦！</p><p class="ql-block">@张昆 @淑华 </p><p class="ql-block">妹妹们早上好！只要每天能轻松愉快，不知疲倦就是我们的目的。不要心急，只要坚持，一切顺其自然，功到了，金刚之身自然成！</p><p class="ql-block">@酉云 </p><p class="ql-block">妹妹好！瑜伽进入良性循环，就如一日三餐不可缺，幸福指数也不断上升。</p><p class="ql-block"><u>（酉云）我是有生以来第一次体会这么强的气感，太兴奋了！错颈和拔山举鼎心轮照应火轮喉轮是体内的热流在剧烈涌动，应该是疏通经络的，真有开闸的感觉！上师形容的很贴切！其他章节是体外的气流在涌动，尤其是夜叉漂海和行云布雨，能清晰的触摸到能量波，看了散人姐姐昨天的问答才知道，那是自身小宇宙和大宇宙在交换能量，这个过程是排出病气纳入真气的过程，既可治病又可增加功力！兴奋的我难以入眠，往日的汗水没白流呀！亲爱的们，加油吧，这是真的，不是传说，功夫到了自然成！</u></p><p class="ql-block">（吴淑华）酉云祝贺你，<span style="font-size:18px;">量累积到一定数量了，质就飞跃了！</span>从量变到质变的过程是耐心和恒心交织的过程。之后就是享受瑜伽，拥抱健康，幸福过好每一天。</p><p class="ql-block"><u>@淑华 </u></p><p class="ql-block"><u>妹妹分析的对！只要坚持，密宗瑜伽提升的是生活质量和幸福指数！再继续向前走，就是体验生命的逆龄奇迹！</u></p><p class="ql-block">（酉云）@淑华 说得对，量变到质变的过程，挨过没有感觉的阶段，就有收获了！加油吧！</p><p class="ql-block"><u>（酉云）@陇西散人 我已经感受到逆龄的奇迹了，才短短两年，汗水没白流呀！我觉得自己比三四十岁的状态还好。我刚才午休的时候，先做了卧佛功，小睡一会，醒来闭目养神，突然眉间轮处有紫色光点，然后就看到了一个很美的景色，我以为是幻觉，又看了两遍，都是同样的景色，之后就是紫色光点，看不到景色了，然后光点也没有了，难道是开天目了？没这么快吧？我闭着眼睛用手摸了摸，真是眉间轮看到的，太神奇了。那个景色我从未见过，像仙境一样，但只有一个小孔，只看到很少一部分。昨天眉间轮气感特别强，我双手推了一下，感觉阻力很大，今天就有了这个现象，哪怕是偶尔开一下，哪怕是只开一点点，就更坚定了我的信念，相信潜能是存在的，是可以开发的！眉间轮是两叶莲台，应该是所有脉轮里面最容易打开的！ 紫光后面开了一个小孔有蓝莓那么大，那里的景色仙境一般，还让我重复看了三次，真是太难得了，太惊喜了！！！</u></p><p class="ql-block"> 除了自己练功修功德以外，最应该感谢的就是散人姐姐的一路陪伴和鼓励，再有就是张昆同学的不断激励，和姐妹们的支持，感谢自己的坚持和大家的鼓励！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">@酉云 </p><p class="ql-block"><u>这是功力提升的原因，是否开天目，不甚明白，紫光金光都是很好的景像，自然出现，不要追求，但必须记住今天的日子和奇妙幻境。对你以后功力的提升和健康的更高级次肯定助力。愿你逆龄返童，活泼可爱！妹妹加油！今天的奇妙境像，是你练习瑜伽路上的快速充电桩。紫光加持，非常难得！</u></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（叶菁）祝贺@酉云 姐姐，感谢你不间断分享自己的习练心得，成功喜悦，特别是钻研功法及开悟所得，都为我们初练者提供了最宝贵的经验和学习捷径，非常欢喜，有你真好！</p><p class="ql-block"> 我目前能够坚持每天1-2次做瑜伽八法，即使在中暑1-2天，发烧2-3天，身体不舒服的时候，都坚持下来了。虽然还没有明显的效果，但是我已经爱上瑜伽八法，爱上咱们这个大家庭。</p><p class="ql-block"> 今年夏天这里连续湿热高温天气，很多时候都超过北京天津，对我们的身体也是考验。多么需要寒暑不侵之躯来适应，什么时候能像散人姐姐还有你一样，体会各种成功的喜悦……散人姐姐26年的成果，会让我们感觉需要坚持不懈的努力，但是道路漫长，@酉云 而你的成功是这1-2年修炼的成果，多么令人欣喜，给我们特大的鼓舞，虽然你的成功和你的坚持，特别是钻研精神分不开，但是让我们感觉曙光在前，只需努力向你学习，以你为榜样，我要继续强化练习，按照@陇西散人 姐姐的教诲，向着美好生活出发，争取拨云见日时刻的到来！</p><p class="ql-block">@叶菁 </p><p class="ql-block">菁妹好！首先为你在伏天能坚持瑜伽点赞！有这样的执着，相信今年的三九寒冬你的抗寒力要比去年好。相信自己，两年后，你也会像酉云一样，激情四射，热情奔放！继续坚持！</p><p class="ql-block">（叶菁）@陇西散人 姐姐满满的正能量之于我是一种不间断的感染和激励，之于这个群是光源、热源和力量之源，普惠人心，我期待两年哪怕更长时间，我也变得有热情有力量！为自己加油！</p><p class="ql-block">（酉云）@叶菁 你比我刚开始练瑜伽强多了，相信你一定比我更快取得成果，加油吧！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">@马福香 </p><p class="ql-block">香妹加油！好好练瑜伽，把身体练好了，让其驾照助你走向彩虹路！酉云今天出现的奇妙境像，是随着功力提升出现的，是心智的又一次拔高。</p><p class="ql-block">只要坚持，你也会有美妙奇遇，加油！</p><p class="ql-block">（马福香）@陇西散人 谢谢姐姐鼓励，继续努力学习。</p><p class="ql-block">2024-8-16</p><p class="ql-block">（酉云）昨天下午给我妹收拾房间，她要来度假，从下午2点到晚上7点才收拾完，又打水，买水果，楼上楼下跑好几次，一直没休息，晚上去跳舞，回来三个功法连做，一点也不觉得累，腰也没酸。以前站几分钟就腰酸了。感觉应该是卧佛功的作用比较大。的昨天就吃了一顿饭，也没觉得饿，早晨一称体重，减了一斤。<u>密宗瑜伽能让人获得健康，年轻，智慧和良好的心态，我已初步尝试了，幸福感爆棚了！</u></p><p class="ql-block"><u> 这几天家里活特别多，再加上瑜伽做的也比较多，每天衣服都湿透几套，但一点也不累，觉得很轻松，特别是腰，从来没这么舒服，觉得自己很能干，很自豪！卧佛功对腰特别好，我一天做2～3遍卧佛功，一上床就做一遍，感觉运尾那一节效果最好，等我爱人回来，我教他也做卧佛功，他腰间盘突出比较严重</u></p><p class="ql-block">（张昆）@酉云 ，亲爱的，你已经达到了一定的境界，神迹开始显现，恭喜呀，真为你高兴！</p><p class="ql-block">（吴淑华）@酉云 你太棒了！恭喜你！瑜伽和减重双丰收！</p><p class="ql-block">（酉云）@张昆 @淑华 你俩比我有毅力有干劲，我当初没有你们现在氛围好，也没有你们坚持的那么好，非常惭愧，如果从开始就像现在这样，效果会更好！知足常乐，我已经很开心了，佛法眷顾我，散人姐姐眷顾我，还有大家的相互激励，才有今天的收获！</p><p class="ql-block">@酉云</p><p class="ql-block">哇！酉云妹妹畅游瑜伽，尝到甜头了。</p><p class="ql-block">你的真实感受字里行间有光在闪烁。继续加油！</p><p class="ql-block">@幸福e家 @张桂英 </p><p class="ql-block">张姐姐好！小牛妹妹好！</p><p class="ql-block">卧佛功你俩是最早受益的。是不是酉云说出了你们同样的感受？</p><p class="ql-block">（张桂英，幸福e家）是的。</p> <p class="ql-block">蓝天白云，空旷神驰。</p> <p class="ql-block">2024-8-19</p><p class="ql-block">（酉云）连续试了几天，眉间轮照应顶轮进入金刚立状态后，两手间气感特别强，就像中间有个球，不是偶然现象！气感越来越强了，太有成就感了！终于爱上了瑜伽，到了一天都不能少的境界了。从强迫自己完成任务，到了享受瑜伽的阶段。昨天忙了一天没睡午觉，晚上七点就困了，躺着做完卧佛功就睡着了，晚上十点醒了，身体还没享受金刚法和八法呢，起来做完两套功法继续睡，不做睡不成，自然就醒了，瑜伽已经是每天必须了！真是好习惯，形成肌肉记忆了！还有灵魂的需要！</p><p class="ql-block">（张昆）@酉云 ，亲爱的，为你点赞。俺现在大多处于完成任务阶段，偶尔感受到享受瑜伽。有时候想犯懒也是勉强告诉自己要完成任务，不过按照自己的计划也都完成了，战胜自己才能走得更远更好！前面有这么多榜样，跟跑不掉队，哈哈！</p><p class="ql-block">2024-8-21</p><p class="ql-block">姐妹们早上好！</p><p class="ql-block">练瑜伽</p><p class="ql-block">练了瑜伽精力旺，干活锻炼神清爽。</p><p class="ql-block">生命鲜活返童趣，世界充满七彩光。</p><p class="ql-block">姐妹们，克服一切困难，让瑜伽成为我们生活的主题，因为我们需要健康幸福！我们需要轻松快乐！加油！</p><p class="ql-block">群情高涨，是最好状态，愿我群姐妹们都红光满面，无病无恙，精力充沛，健康活泼！</p><p class="ql-block">@灵兰</p><p class="ql-block">妹妹好！你坚持瑜伽三年，变化很大。现在眉宇间舒展，犹如绽放的玫瑰，光滑润泽的肤色，比三年前的那个灵兰妹妹更加漂亮自信，有朝气。继续加油！</p><p class="ql-block">（灵兰）好的，散人姐姐，我继续加油！您的洞察力真厉害。</p><p class="ql-block">2024-8-22</p><p class="ql-block">姐妹们早上好！练密宗瑜伽了以后的我，阳光从心底升起，爬满脸庞，剑胆琴心，世界充满彩光，无所畏惧。不再是抑郁，胆小无望，怯懦惊慌的弱女子！</p><p class="ql-block">2024-8-23</p><p class="ql-block">（灵兰）群里的姐妹们，在散人姐姐带领下，一起在健康密码的道路上，逆龄生长，身心愉悦，乐于助人，开心快乐每一天！每天瑜伽必不可少，又有姐姐的见证，信心十足，群里的姐妹们，共同努力加油，一起见证奇迹在每个人身上发生！</p><p class="ql-block">@灵兰</p><p class="ql-block"> 今天近距离看到妹妹的脸颊弹力十足，细滑光润，真为你高兴，逆龄的又一奇妙！</p><p class="ql-block">@子馨 </p><p class="ql-block">妹妹好！你一不小心出群了，没关系的，一扫码，这不又归队了。明天你又远行，预祝你一路顺利！</p><p class="ql-block">每天瑜伽精力旺，暖慰自己身心强。</p><p class="ql-block">即有尊严逆龄回，健康快乐情飞扬。</p><p class="ql-block">加油！</p><p class="ql-block">@北斗星</p><p class="ql-block"> 谢谢姐姐分享！我们练瑜伽就是要转变生理年龄退化的传统思维。只要天天瑜伽，轻松愉悦，睡眠质量高，心理健康，心理年龄就年轻，不知疲倦，朝气蓬勃，生理年龄数字自然淡化，快乐无限，逆龄返青，老化就会缓慢。姐姐心态好，脸上永远洋溢着笑容，只要天天瑜伽不忘。您会更加美丽。</p><p class="ql-block">2024-8-27</p><p class="ql-block">（张昆）亲爱的们，晚上好！最近几日在酉云的指导下，好好的练了一下卧佛功，传说中的美好，在我身上终于应验了，真的很见效，腰部感觉有力量，舒展了，没想到把腰也练细了，意外收获呀！每天两觉前各一遍，每次都做不到最后一节就睡着了，约半个小时后就又醒了，之后继续补上最后一节，然后就正式睡觉了，一觉天亮！每天吃得饱睡得香，身体良性循环，幸福指数飙升！今年龙口之旅收获满满，心中满是幸福与感激！感谢恩师散人姐姐，智慧引领，成长相伴，悉心呵护，正如金刚法的引导词，犹如涓涓清泉，滋养着身体的每个细胞，唤醒生命的活力，再现青春的我们！去日不可追，来日犹可期！姐妹们，好好关爱自己，善待自己！闻鸡起舞，操练起来吧！还能有机会眷顾他人，像散人姐那样，人见人爱，花见花开！姐妹们美起来，亲身体验讲自己的故事！哈哈！</p><p class="ql-block"> 同时感谢酉云的辛勤付出，这些音频的制作非常不容易，展现给大家的作品看似几分钟，但呈现之前，可能需要花上几小时或几天时间，进行整理定稿录制，最后达到自己满意无瑕疵的程度！感谢所有人的无私奉献！把他们的精美奉献发挥利用到极致呀！爱你们！</p><p class="ql-block">@张昆 </p><p class="ql-block">昆妹好！你每次的分享都铿锵有力，掷地有声，像冲锋号，鼓励姐妹们珍惜瑜伽，爱护自己。愿你越来越活力四射！去实现自己的更多梦想！</p><p class="ql-block">@酉云 </p><p class="ql-block">妹妹好！说得对，口密很重要，一旦启口念咒，一念摄万念。</p><p class="ql-block">2024-8-28</p><p class="ql-block">（吴淑华）我25号晚卧佛功做到珍珠法时，感觉全身被气撑大，不一会儿就复原了，就睡着了。天亮了醒了又接着做余下的。</p><p class="ql-block">@淑华 </p><p class="ql-block">妹妹好！你真成了卧佛了，一个功陪着你睡一夜！</p><p class="ql-block">（吴淑华）哈哈！谢谢姐姐！我太高兴了。</p> <p class="ql-block">霜染红叶赛春花</p> <p class="ql-block">老树新芽阅丰收。</p> <p class="ql-block">2024-9-2</p><p class="ql-block">@张昆</p><p class="ql-block"> 昆妹妹好！暑假短别，今天小树林一见，真为你高兴，瑜伽已助力了你的健康，面庞原来的一层浮灰不翼而飞，面部细腻光滑了起来，更加可爱。暑假你很忙，但你对瑜伽地执着让自己摆脱了疲倦，真佩服你，继续坚持，活力四射的昆妹妹就在前方等着你！加油！</p><p class="ql-block">姐妹们好！</p><p class="ql-block"> 让瑜伽成全我们自己更完美的品质！</p><p class="ql-block">传递健康，温暖世界！</p><p class="ql-block">2024-9-3</p><p class="ql-block">（张昆）@陇西散人 ，早安姐姐！昨天卜在您的指导下，在动作的领会上又有了新的认识和提高，消除了疑惑和误区，有您真好！秋凉了，大家陆续要返乡了，启程前要明明白白的搞懂所有动作要领哦，对身体而言，你不糊弄他，他也不糊弄你，给你杠杠的效果，散人姐这么不辞辛苦的欢迎大家提问，多好的学习机会呀！机会永远留给有准备的人。亲爱的姐妹们，行动起来，跟着散人姐姐继续操练起来呀！爱你们！</p><p class="ql-block">@张昆 </p><p class="ql-block"> 昆妹不用客气，随时解决疑问，是提高的最好方式。勤奋认真的人收获多。为你高兴，为你喝彩！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">《逆光下的虞美人》画面取光构图一流，让一朵朵平常的虞美人花有了灵魂，真美！就像我们练瑜伽的人，密宗瑜伽让姐妹们一个个的眉间都盛开出美丽的莲花，眼神都有了光芒！脚下生风轻盈，与众不同。就像@娃娃魚 今天早上说的“瑜伽让我精神饱满，跳舞不觉得累，很好”！</p><p class="ql-block">2024-9-4</p><p class="ql-block">@冬日暖阳 </p><p class="ql-block"> 你好！你是昆妹的好友，非常欢迎你来这里，只要进群，你也就是群里所有姐妹们的朋友！昆妹学习瑜伽的执着精神是大家学习的榜样，瑜伽在她身上起到的良好反应值得庆贺。</p><p class="ql-block"> 健康是尊严的保障，是幸福的依据，是多彩人生的必要基础。这些感悟，你的好友张昆妹妹最有发言权。</p><p class="ql-block"> 近朱者赤，你在深思熟虑后，选择学习密宗瑜伽，证明你已经为自己的健康选择了最安全的提升方式，为你的选择祝贺！愿你从这一刻开始，每天抽出一小时时间，静心护理自己，善待为你服务多年的身体，安慰疲惫的心灵，让她重新焕发青春，逆龄而愉，希望你尽快与曾经活力四射的自己重逢！只要坚持，密宗瑜伽会让你惊喜万分！</p><p class="ql-block">2024-9-11</p><p class="ql-block">（酉云）我退休后的第一里程碑就是在散人姐姐的带领下，跟密宗瑜伽结缘，在姐姐的耐心鼓励和陪伴下，收获了健康和良好的心态，这对我来说何其重要呀！健康对每个人都是最重要的！许多名人三五十岁就因为健康离开了人世，财富地位名誉也烟消云散了。健康是一切的根基！在此期间我学会了新疆舞和非洲鼓，为美好生活锦上添花！现在又买到了心怡的车，为自驾游，观赏祖国壮美河山奠定了基础。也享受了现代科技带给我们的便利！现在的国产车质量过关，科技含量很高，国外一百多万的车具备的功能，中国十几万的车就具备了！比如座椅加热通风，远程启动，智能驾驶，语音控制等等，非常的便利！</p><p class="ql-block">有了健康才能更好的享受美好生活。散人姐姐也成了我第一位良师益友！感恩相遇！</p><p class="ql-block"> 我的第二位良师益友就是张昆老师，我们因新疆舞相识，因密宗瑜伽成为好友，因英语她成为我的良师！她是我遇到的最好的英语老师！不但专业，水平高，还特别有责任心，有独到的学习方法，高尚的人品！在密宗瑜伽的学习中我们互相激励，共同进步，在英语的学习中她给了我非常大的帮助！以前学的都是哑巴英语，多年不用已经基本忘光了，张老师又点亮了我的英语热望，这一直是我人生的一大遗憾，她百忙中抽时间指导我，受益匪浅，万分感谢！</p><p class="ql-block">虽然退休了，我却每天都有收获，都有进步，生活充实快乐！我爱东海的山水，更爱这里的人们！</p><p class="ql-block">@陇西散人 是的，心中有佛处处都是道场！咱们的密宗瑜伽开头就说了，练功修功德，就是诸恶莫做，众善奉行，才能有成就！这次我把卧佛功传给了我妹妹，妹夫，姐姐，哥哥和我爱人，因为这个是卧功，我给他们做了简易的引导词，时间也比较短，他们很容易接受，感觉还不错，希望一个月后，能收到满意的效果。</p><p class="ql-block">@陇西散人 密宗瑜伽真是太好了，我虽然很忙，但还是见缝插针的把美好的东西传递给亲人朋友，希望他们摆脱病痛，爱上瑜伽，传递健康给更多的人</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">@酉云 </p><p class="ql-block"> 你爱心满满，太棒了！传递爱心是密宗瑜伽的必修课。拯救他人于病痛中，这就是菩萨功德，胜过虚枉的烧香拜佛！愿更多的朋友健康快乐！我群姐妹们个个正能量，也都是慈祥的菩萨！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">湖光海景</p> <p class="ql-block">2024-9-13</p><p class="ql-block">@所有人 </p><p class="ql-block">姐妹们早上好！瑜伽让我们告别病痛，步履轻盈，心情愉快。而我们的子女们，有的已进入40岁，生理年龄将进入下滑状态，所以把密宗瑜伽传递给她（他）们，让其安全度过生理变化期，保持充沛的精力，无痛无恙。密宗瑜伽是赠予子女们最好的礼物和无价之宝！！让我们一起享受精神抖擞的每一天！愿姐妹们都修成漂亮的千叶莲！都修成度已度人的千手观音！</p><p class="ql-block">@金马 @淑华 </p><p class="ql-block"> 姐妹俩好！善于学习的人悟性高，善待自己的人最聪明。只有先度自己，才有能力度别人。修身齐家助他人，做个完美女人！</p><p class="ql-block">2024-9-22</p><p class="ql-block">@淑华 </p><p class="ql-block">妹妹好早上好！《美丽蝴蝶》舞蹈群的精英们都在我们瑜伽群呢！如枫叶、红叶、娟子三位斑长是舞蹈群的骨干，今年学舞的娃娃鱼也了不起，学的快，爱心满满，配合三位班长，也成了带练骨干。还有杜娟和酉云，张昆都是出彩妹妹哟！张桂英和大海胸怀两位姐姐瑜伽练得好，学习舞蹈的认真劲都是我们的榜样，我的同龄马福香，今年也是眉展喜色，比去年精神多了。总之，我们瑜伽群的姐妹们都是精英，精神抖擞，干劲十足，自带阳光，放到那儿都是闪光人物。</p><p class="ql-block"> 这次国庆演出小韩妹妹是电吹管独奏，期待！只可惜这次看不到竹鸣夕阳姐姐的空竹精彩表演了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">姐妹们早上好！</p><p class="ql-block">今天早上五点五十分练《大威德怖畏金刚法》。第三段行云布雨时，感觉身体开始橙色光化，十分舒服，第五段珍珠法一节，法宫里原来柠檬黄珍珠也呈橙色，接下来九次汲取宇宙能量后，自己完全桔色气化，无形无我，周围浮现的：感恩、包容、慈悲、善良、助人，度己、度人……一个个良性优美词汇不断涌来，心灵纯净透明，菩萨化身，四大皆空。</p><p class="ql-block"> 就是小韩说的“享受过程”，无意收功。</p><p class="ql-block">六点四十分闹钟响起，该给家人做早餐了。所以恋恋不舍，很无奈地收了功。浑身轻盈，心情愉悦。一刻不停地做完早餐，又开始彻底打扫卫生，取出春秋衣裤，又整理夏季衣服装箱。哈哈，真是输了兴奋剂了，到现在也不累，心情高兴，精神抖擞。也就是曲艺说的：“练完瑜伽爱干活又高兴”。妙哉妙哉！</p><p class="ql-block">特别记录分享。愿姐妹们也天天如此！</p><p class="ql-block">（酉云）@陇西散人 祝贺姐姐功力再次提升，这是姐姐勤奋和毅力的收获！</p><p class="ql-block">@陇西散人 我现在最喜欢卧佛功，每天做好几次，只要在床上就做一次，效果特别好，腰不酸了，睡眠也很深沉。再有就是金刚法，气感越来越强，以前只是个别节有气感，现在基本每一节都有气感了，做完非常轻松舒服。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">@酉云 </p><p class="ql-block">你曾说过，干了一天活，晚上还去跳了舞，都不累。看来我们都有同感。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">@淑华 @韩老师 @竹鸣夕阳李俊英 @酉云 @叶菁@金马 @幸福e家 </p><p class="ql-block">姐妹们好！只要每天练了密宗瑜伽不管哪个功法，能轻松，有活力，就是坚持的理由。加油！</p><p class="ql-block">@酉云 @淑华 </p><p class="ql-block">《大威德怖畏金刚法》，了不起的奇妙功法，让人的身体空灵，功间元气快补。不可思议。</p><p class="ql-block">人善天保佑，徳高人长寿，心宽乐自来，知足福永久，用感恩的心，致谢我人生路上有缘的人：一生幸福安康。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">2024-9-24</p><p class="ql-block">（竹鸣夕阳李俊英）回老家后每天时间很紧张，但是抽时间练功。坚持必受益。现在感觉精力充沛，腿有力了。</p><p class="ql-block">@竹鸣夕阳李俊英 </p><p class="ql-block">姐姐好！祝贺你，最想听到姐姐“感觉精力充沛，腿有力”的收获了。姐姐积极善良，就应该有最好的福缘，密宗瑜伽是无价之宝，每日坚持，会有最好的晚年！</p><p class="ql-block">赠李俊英姐</p><p class="ql-block">巾帼从来恋铿锵，一舞空竹响四方。</p><p class="ql-block">密宗瑜伽助力行，晚年精彩更豪放。</p><p class="ql-block">加油，姐姐是个生活丰富的人。身体健康了，去实现更多的理想！</p><p class="ql-block">2024-9-25</p><p class="ql-block"> （酉云）姐姐们文采太好了，眼里都是美好的，总是欣赏鼓励，透着善良，正能量满满，而不是冷漠嫉妒，感恩相遇！散人 姐姐的眼里都是温暖慈祥，张昆老师总是欣赏的目光，淑华姐姐的脸上永远充满阳光，杜鹃姐姐总是那么柔顺，与世无争的模样，马姐姐永远都是积极向上，心态阳光…真是有了密宗瑜伽的境界，真是一个充满温暖的群体！</p><p class="ql-block">@酉云 </p><p class="ql-block">你已经非常优秀了。心中有爱，处处春天，这是瑜伽境界。我群姐妹们眼睛都是温暖善良，慈悲为怀。密宗瑜伽不仅强健了身体，更值得庆贺的是心的光明，胸襟的博大，眼光的温暖和欣赏美好，以及创造幸福的能力！</p><p class="ql-block"><u> 沐浴瑜伽光芒，我群姐妹们都是好样的。我们在欣赏别人的时侯，首先是在欣赏自己，鼓励别人的同时，也是为自己颁发勋章！愿我们心中都充满爱。共勉。</u></p><p class="ql-block">（杜娟）@陇西散人 姐姐，谢谢您这几天传授的金刚法，我会多看资料，好好练习的，向姐姐，酉云，张昆学习，坚持练好密宗瑜伽。</p><p class="ql-block">（张昆）亲爱的们，我见证密宗瑜伽可使你妖娆，练出小蛮腰，哈。</p><p class="ql-block">（酉云）@张昆 看见了，视频里也能看见你的杨柳细腰，美美哒！</p><p class="ql-block">（马福香）刚看到，群里好热闹，我要感谢散人姐、向酉云妹、张昆、杜鹃等姐妹们学习，坚持锻炼。</p><p class="ql-block">@马福香 </p><p class="ql-block"> 最应该感谢的是珍爱自己的马福香哟，只有爱惜自己的身体，才能坚持。</p><p class="ql-block">学练全靠自用心，我仅仅是个领路人！</p><p class="ql-block">加油！脚底轻盈带风的福香妹妹在前面等着你！</p><p class="ql-block">（马福香）谢谢姐姐鼓励！</p><p class="ql-block">@张昆@酉云@杜娟@淑华@迎冬：姐妹们好！你们都是好样的，为你们点赞！</p><p class="ql-block">@张昆 </p><p class="ql-block">赠昆妹妹</p><p class="ql-block">杨柳蛮腰风中摇，金莲轻盈水上漂。</p><p class="ql-block">谁家俏女惹人爱，瑜伽修者昆妹娇。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">变化太惊人！继</span>续加油！</p><p class="ql-block">（酉云）@陇西散人 姐姐笔下的昆，真是太可爱了！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">家有喜事花盛开</p> <p class="ql-block">2024-9-26</p><p class="ql-block">姐妹们好！大家一定会继续坚持练密宗瑜伽的，因为已经为坚持者带来了身心健康的福音。</p><p class="ql-block"> 当初如果没遇到密宗瑜伽，现在的我也许就是个医院的常客。腿重行动缓，晨起眼肿胀，腰疼膝难曲，抑郁没希望。</p><p class="ql-block"> 所以，现在我常常感恩上苍的眷顾，让我遇到了上师授于密宗瑜伽，救我于多病缠身，赐我于助人的能力，惠我于幸福快乐。我是幸运的。只要与密宗瑜伽结缘，并坚持修练者，都是有福气的人，珍惜这份缘！！！</p><p class="ql-block">（杜娟）@陇西散人 姐姐，您是我们密宗瑜伽的恩师，又是我们学习的榜样，我一定珍惜这份缘。</p><p class="ql-block">（贵玲）放心吧散人姐，我们一定以你为榜样。继续练下去！珍惜这份缘的！</p><p class="ql-block">（吴淑华）@陇西散人 散人姐姐，杜鹃姐姐说的对，您是我们密宗瑜伽的恩师，也是我们练瑜伽的学习榜样和目标！我们相遇是缘份！也是上苍派你来传递爱心，解除众多民众的疾苦！感恩相遇！珍惜这份缘！</p><p class="ql-block">（贵玲）@陇西散人 才女姐姐上午好！我以您为榜样，一直坚持练密宗瑜伽呢，感恩您的帮助和引领，一定珍惜这份缘，像群里面分享的姐妹们学习</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">姐妹们好！让我群姐妹们都成为爱的使者，去帮助更多的亲友，为自己积福！</p><p class="ql-block">2024-9-27</p><p class="ql-block">（张昆）@陇西散人 ，亲爱的恩师，亲爱的姐妹们早安！多日没在这里跟大家互动，实在抱歉！近一周多来，家里人来人往，做瑜伽有些懈怠，身体上都没有感觉以前那么爽了，昨天才努力开始恢复正常，感觉又找回了状态，精神情绪似乎又阳光了许多，这几套瑜伽功真要伴随我后半生呀，离不开啦，默默的告诉自己，每一次的坚持，都是向梦想靠近的脚步，让未来的我，感谢现在拼搏的自己！恢复正常后，家里人都老佩服俺的毅力啦，但我的感染力还不够，尚未带动起家人。偷懒了几天，<u>蓦然回首，再次顿悟密宗瑜伽的魅力，有点失而复得的感觉，小小的庆幸，才意识到拥有它，是多么的珍贵难得！</u></p><p class="ql-block"><u> 再次感谢恩师的启发引领，您为花的盛开，果的成熟辛勤耕耘！至上至尊，至精至勇！使我们的人生洒满阳光，健康喜悦，感恩您的一切！</u></p><p class="ql-block">也感谢您上面的那首小诗，文采斐然，字字珠玑，好喜欢！谢谢姐姐！爱您及群里所有姐妹们，@酉云 ，亲爱的，你一直是我的学习榜样，对瑜伽的执着热爱一丝不苟，尊重原创，精益求精！美好的一天又开启啦，美美哒！</p><p class="ql-block">（酉云）@张昆 张老师发自内心的感慨，文采斐然，很受感染，再次激励我和姐妹们坚持不懈，奋发向上。</p><p class="ql-block">（张昆）@酉云 ，亲爱的，谢谢您的赏识，俺在这个群就是个学生，老师这个称号太神圣了，俺不敢当呀，哈，还称张昆吧，更接地气！还能偶尔犯点小错，偷点小懒儿啥的。哈，散人姐是我们的唯一的老师！耶！</p> <p class="ql-block">千年菩提花送福</p> <p class="ql-block">2024-10-1</p><p class="ql-block">瑜伽乐</p><p class="ql-block">先练卧佛后八法，睡眠深沉像傻瓜。</p><p class="ql-block">一觉东方早霞照，不知疲倦乐哈哈。</p><p class="ql-block">2024-10-3</p><p class="ql-block">（好人好梦）@陇西散人 亲爱的老师好！我想给朋友分享您教的“卧佛功”我收藏的找不到了，麻烦您再发一次好吗？谢谢！</p><p class="ql-block">@好人好梦 </p><p class="ql-block">妹妹好！卧佛功的文字、音频、动作要领，视频全套资料发送如上，请收藏。</p><p class="ql-block">你练了瑜伽应该有三个月了，有什么收获？分享给姐妹们。</p><p class="ql-block">（好人好梦）@陇西散人 亲爱的老师晚上好，收到，马上收藏转发，感恩感谢老师满满的正能量和爱心，带给我们的幸福快乐，健康美丽，祝福亲爱的老师天天开心快乐，永远健康美丽。期盼明年早日相见。</p><p class="ql-block">2024-10-7</p><p class="ql-block">姐妹们早上好！练卧佛功的姐妹们感受是否与我同感？背部发热，腰椎直至密轮处烫热。真好！金刚法让我全身虹化，轻松愉悦。这种感觉也是在每天坚持中的才会有。</p><p class="ql-block"> 为了健康愉悦的每一天，为了精彩丰富的晚年，为了出彩的自己，姐妹们加油！</p><p class="ql-block">（张昆）姐姐好，卧佛功的感觉俺目前只是后背发热出汗，后腰紧致了，有收腰效果。慢慢来，功到自然成。</p><p class="ql-block">@张昆 妹妹好！功到自然成是<span style="font-size:18px;">瑜伽修练者最好的心态！加油！</span></p><p class="ql-block">（淑华）@陇西散人姐姐好！我 卧佛功的感受是全身热微汗。</p><p class="ql-block">@淑华 妹妹卧佛功全身热微汗，很好！</p><p class="ql-block">（酉云）@陇西散人 太谦虚了，您的状态多好呀。姐姐精力旺盛，心态阳光，动作敏捷，体力充沛，生活规律，太让人羡慕了。</p><p class="ql-block">@酉云 </p><p class="ql-block"> 谢谢妹妹鼓励！我现在的精神状态是我一生最能自主的时候，感觉生命状态也是最好的时候。不忧郁，不生气，不抱怨，天天乐呵呵的处理各种事务，总觉得生命活出了应有的境界。愿瑜伽引领我们天天如此！</p><p class="ql-block"> 酉云妹妹你比三年前，是不是精神精彩多了？只要坚持，瑜伽这条船上会让人人精力充沛的。加油！</p><p class="ql-block">2024-10-12</p><p class="ql-block">@梧桐 @英子🌹 @雪花 @相宜</p><p class="ql-block">新进群的姐妹们好！</p><p class="ql-block">@韩老师 小韩妹妹好！</p><p class="ql-block">《大威德佈畏金刚法》属于密宗瑜伽的高级功法，你们第一次学习，很有幸直接从高阶段学起，所以资料逐字逐句阅读《金刚法》第一、第六段，动作虽不难，但意念一定要有，看资料的过程你的身体就有反应。敏感性好的小韩妹妹，应该当时就有感觉。</p><p class="ql-block"> 密宗瑜伽会带各位返老还童，“坚持”二字是关键，加油！</p><p class="ql-block">@大海胸怀 </p><p class="ql-block">殷姐姐好！你练瑜伽一年，收获满满，相信你在《金刚法》的学习中会上一个大台阶。愿姐姐脚步带风，更出彩！</p><p class="ql-block">@竹鸣夕阳李俊英 </p><p class="ql-block">姐姐好！传递健康，德高善广。为姐姐爱心点赞！让你的同事，好好阅读资料，深透理解功理，上功更快，效果更好！</p><p class="ql-block">@行 知 </p><p class="ql-block">欢迎行知老师进瑜伽群！这个大家庭里个个积极向上，爱惜自己的身体，重视健康，也都是密宗瑜伽受益者。相信你的睿智，懂得自己才是自己的上帝，只有自己能衷心地爱护身体。</p><p class="ql-block">长话短说。下发这两次所学金刚法的文字、语音、视频资料。愿活力四射的行知与你早日会合！你已经练习瑜伽八法，稍有收获，只有“坚持”二字才能让你生命的第二次启航。加油！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（相宜）谢谢您散人姐姐？您才是咱们群的宝贝，您满满的正能量，每天带给姐妹们的是自信、美丽和健康！因为有您，使《美丽蝴蝶》群更加团结向上，友爱互助。感恩遇见您，又在瑜伽群见面。</p><p class="ql-block">@相宜 妹妹好！近朱者赤，染香者馨。</p><p class="ql-block">珍惜自己，重视健康的人都是智者，我群姐妹们都是发光的金子，鹤立鸡群，与众不同！你也加油哦！</p><p class="ql-block">（相宜）好的，姐姐，我争取不偷懒不掉队。</p><p class="ql-block">2024-10-14</p><p class="ql-block">（马福香）@陇西散人 谢谢姐姐的精彩分享！我前2年断断续续炼瑜伽八法，最近一年在散人姐姐鼓励和群内酉云等姐妹们学习交流中一直坚持炼，并且学了卧佛功。可喜的是今年10月8日体检，报告显示原有的心脏二尖瓣中度回流闭合不全的病全没了，很高兴。应该归功于炼瑜伽，谢谢散人姐姐的引领，坚持锻炼必有获益！</p><p class="ql-block">@马福香 </p><p class="ql-block">福香妹早上好！</p><p class="ql-block">为你而高兴！这是今天听到的最振奋人心的好消息，我和你一样激动，相信群里姐妹们与我同感！这就是坚持的理由！能看出来，香妹今年眉宇间的锁已打开，脸上有了光泽，继续努力，期待明年相会日，见到的是脸上泛红光，脚步带风，气宇轩昂的香妹！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">相信马福香的体检表信息对群里姐妹们也是个进军号！</p><p class="ql-block"> 我们练瑜伽为什么健康得到改善，身体结构太精密，我们无从解释，但实实在在的神奇效果让我们受益。姐妹们好好练，我们其实是前沿科学的探索者和践行者，坚持瑜伽的人都很了不起！</p><p class="ql-block">（酉云）@马福香 恭喜马姐！真是振奋人心的好消息，姐妹们更坚信密宗瑜伽的神奇魅力了。</p><p class="ql-block">（马福香）谢谢@陇西散人 @酉云 姐妹们鼓励,有你们真好！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">@张昆 </p><p class="ql-block">昆妹妹好！今天早上我练《金刚法》收功动作拜谢，三界十方时，周围有暖色祥光环绕，红中透黄，透粉，时而夕阳红，太享受了，都不愿出功。妙哉妙哉！</p><p class="ql-block">（张昆，酉云，淑华）@陇西散人 恭喜姐姐功力提升，又有新体验，二十几年的坚持是有道理的。</p><p class="ql-block">（酉云）@英子🌹 @相宜 @雪花 @行 知 老师</p><p class="ql-block">刚看到你们也加入了密宗瑜伽的行列，欢迎你们的到来！散人姐姐说，福缘到了才能和密宗瑜伽结缘！我非常幸运的在两年前被散人姐姐看中，与密宗瑜伽结缘，两年来受益匪浅，最重要的是要坚持不懈！对我们来说，没有什么比健康更重要，密宗瑜伽还能让人心态阳光，精力充沛，逆龄生长，开发智力，好处太多了！</p><p class="ql-block">（相宜）@酉云 你好！是啊，散人姐姐把这么好的瑜伽分享给姐妹们，是我们的福气，我想坚持练下去肯定益处多多。</p><p class="ql-block">（酉云）@相宜 一旦开始就停不下来了，它的神奇魅力，坚持一段时间才知道！它也会大浪淘沙的，相信你一定是金子！</p><p class="ql-block">2024-10-16</p><p class="ql-block">瑜伽境界</p><p class="ql-block">德如美玉终身守，善是清泉一生流。</p><p class="ql-block">心中有爱济世难，胸怀慈悲写春秋。</p><p class="ql-block">愿瑜伽带给你们心灵的飞翔，身体的健康。坚持每天瑜伽，走路脚步带风，跳舞💃🏻轻盈快乐！</p><p class="ql-block">@酉云 </p><p class="ql-block"> 妹妹好！瑜伽美德我群姐妹们都具有，你的瑜伽精彩分享就是一次次的传播！我们都是精彩的女人</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（张昆）@陇西散人 ，姐姐，这几天做卧佛功前，脚丫冰冰的，寒气上袭到腿，待整个功法完成后，脚丫就很有温度啦，特别是，“法宫充满了白气”，想象全身都是小太阳，此时感觉气推动血，血行于气，顿时就感觉脚丫热乎了，真是很神奇，想到哪儿哪就有，再次感谢散人姐姐的引领，姐姐辛苦啦，也感谢所有姐妹们的分享，彼此鼓励，将密宗瑜伽持守到底！</p><p class="ql-block">（酉云）@张昆 亲爱的，为你点赞，羡慕你对密宗瑜伽的敏感体验！</p><p class="ql-block">@张昆 </p><p class="ql-block"> 昆妹妹好！真为你高兴，女人膝关节以下凉，尤其脚心冒寒气冰凉，几乎是普遍现象，人们的惯性思维便认为：这是女人随年龄推移无可奈何的现象。我练瑜伽以前也是如此，夏天还好过些，一进入秋季，就穿袜子睡觉，两只脚心冰的直往爱人身上靠，后来买了护脚热宝，睡觉时套在脚上，才能入睡。自从练密宗瑜伽后，不知什么时候脚不冰了，都忘了。天气渐冷，全家人就我穿得比他们少些。</p><p class="ql-block"> 近日的瑜伽境像表明你的身体经络已通畅。意到，气到，热量到，凝聚明点，你开始从有相向无相而行。恭喜你全身的小太阳。更希望你就势加强瑜伽练习，过度到无相通透，霎那间都可以摄能补充元气。莫懈怠，加油！</p><p class="ql-block"> 我有一次练八法龙行虎步时，隐约见脚下有火箭发射器点火，顿觉热流从脚心上升，两腿及全身发热，身轻欲飞，至此后，一进入功态，脚下就有此象。还有一次练卧佛功珍珠法时，法宫法像点呈柠檬黄珍珠，至此后，只要意念想到法宫位，珍珠热流出现。</p><p class="ql-block"> 密宗瑜伽确实很神奇，不可思议。它可以让正常人的健康锦上添花，更加精力充沛，也可以让体弱多病者体健无恙，轻松快乐！我们一起努力，鼓足勇气，探索生命之美！</p><p class="ql-block">2024-10-17</p><p class="ql-block">（灵兰）今天一早，我亲自感受散人姐姐第二次金刚法传授，更深刻领会动作规范及要领，对姐姐这种大爱无疆的品格，点赞？</p><p class="ql-block">（张昆）@陇西散人 ，姐姐，说起来惭愧，自从返京还没有认真的练过除卧佛功以外的其他功法，前天才开始恢复正常，每天坚持做八法和金刚法，今早起床后完成了卧佛功，早饭后两个小时又进行了八法和金刚法，虽然脚有点累，但感觉全身很舒服，坐下后脚丫很快就得到缓解没事，我的问题就在脚上和小腿上，下肢循环不好。几套功下来全身感觉好好呀，姐姐大爱，造福人类！至少造福了东海小树林人民，哈，为您歌功颂德，爱您！</p><p class="ql-block">忙不过来时就压缩练功时间，现在想想，这是必须要纠正的，调配好时间，尽可能的全面兼顾，做更好的自己，今天又信心满满了，现在体会练功是身与心的充电过程，电量满格，身体健康，心情自然就好，哈，听话照做，加油，向更高的目标进军！耶！</p><p class="ql-block">@张昆</p><p class="ql-block">收获总是钟情于坚持者，健康快乐属于天天练的人。应该为自己点赞！加油，前面就是更高级别的功力提升站。</p> <p class="ql-block">山楂花高洁精致，花蕊点点似宝石。</p> <p class="ql-block">2024-10-20</p><p class="ql-block">@相宜 </p><p class="ql-block">谢谢妹妹对我的爱护！我们相互在意，就是对生命的珍惜，让生命活跃，激情四射，对自己负责。我们记住昆妹妹说的“过往莫追，来日可期＂。感恩时代，莫负盛世，完善自己，照亮亲友，留下美好身影！战胜自己，强制自己坚持一个月，身体形成记忆，到时候身体会告诉你练瑜伽是一举多得的最重要的事。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（竹鸣夕阳李俊英）@陇西散人 说的对，静才能练出效果。我每天早5点多练卧佛功，浑身热呼呼的，腿和尾椎特别热，现在我的腰间盘突出彭出没有痛，这就是见效了。感谢散人才女，辛苦啦！</p><p class="ql-block">@竹鸣夕阳李俊英 </p><p class="ql-block">李姐姐早上好！这是今天听到的又一振奋人心的好消息！腰是身体最重要的部分，健康了可以挺直身板，腰疼了什么都完蛋。姐姐继续加油！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（酉云）@陇西散人 刚看到您祖父的传记，之前也听您说起过母亲大人的事迹，不愧是书香门第的大家闺秀，</p><p class="ql-block">您的才华，胸襟和爱心令人敬仰！您是一个德高望重之人。您首先让自己健康快乐，还不遗余力的帮助家人朋友。把自己的生活安排的井井有条，不仅渡己还渡他人。您传播密宗瑜伽，不知让多少人从黑暗走向光明，功德无量！您的勤劳，爱心，包容，善良温暖了周围的人，认识您，是我来东海最大的收获。时代不同了，在当今的和平盛世，健康快乐是最最重要的，您给大家带来了健康快乐，这是一件非常了不起的事，我们为您自豪！向您学习！练功修功德，</p><p class="ql-block">诸恶莫作，众善奉行！慈悲为怀，光明磊落！密宗瑜伽让我重新获得了健康，良好的心态，也提高了我的悟性！</p><p class="ql-block">一个人拥有了健康和阳光的心态，幸福指数就会不断攀升，热爱生活，热爱学习，积极进取，生活变得充实丰富，活出精彩，活出生命的意义！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">@酉云 </p><p class="ql-block">谢谢妹妹的鼓励！你的感言是对我的鞭策，也是我继续前行的方向！妹妹文采不断提高，字里行间散发着青春的朝气，大气磅礴，思想丰富，愿我们一起在瑜伽中继续探索生命的神奇。</p><p class="ql-block">@张昆 @淑华 </p><p class="ql-block">谢谢你们不弃，与你们同行，跟你们在一起，我也年轻了起来。愿我们一起享受瑜伽魅力，让生命在第二次的启航中心灵插上翅膀，让生活更精彩更浪漫！</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">2024-10-23</span></p><p class="ql-block">姐妹们早上好！</p><p class="ql-block">霜降菊韵</p><p class="ql-block">菊花秋天来，霜染压群芬。</p><p class="ql-block">俏丽不争春，枝头傲西风。</p><p class="ql-block">@雪花 </p><p class="ql-block">标致的妹妹好！今天早上在小树林，你说练卧佛时的表情太可爱了，眉飞色舞，神彩飞扬。祝贺你，看来你已经喜欢上了《曼荼罗卧佛功》。此功确实很神奇，见效快。愿你挺拔的身姿跳舞时更加精神！</p><p class="ql-block">2024-10-29</p><p class="ql-block">@所有人 </p><p class="ql-block">姐妹们好！练瑜伽的过程，一定注意脚趾端和手指尖的光点，观想脚十趾端和手十指尖是无限延伸的天线，接通宇宙良性磁场和接收所有能量。</p><p class="ql-block"> 从黄帝内经的角度看，就是打通了人体所有末梢神经，让经络路路畅通。但其中的奥妙和身心的变化远远超出我们的想像。其妙无比！</p><p class="ql-block">（张昆）多谢恩师提醒，这个观想应该很有气感。</p><p class="ql-block">@张昆 </p><p class="ql-block">是的，意念的效应妙不可言。金刚法里拜日一节，十指尖的光循环，心肝脾肺肾同步感应，胸腔腹腔能量流动很舒服。</p><p class="ql-block">2024-10-30</p><p class="ql-block">@叶菁 妹妹好！近日瑜伽练得怎么样，效果如何，有问题吗？</p><p class="ql-block">（叶菁）@陇西散人 谢谢姐姐惦记督促，我和同事来海南了，坚持的不如在天津家里，但是每天最少能做一次瑜伽八法。跟着姐姐的音频和视频及原文研习卧佛功也有一个多月了，有过腰部发热的感觉，观想效果不太好，还要不断练习。谢谢姐姐的美篇引领，我重点学习了法宫，法相点，明点，观想，意守等概念，对我的练习会有帮助的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">@叶菁 </p><p class="ql-block">为菁妹的坚持点赞，我俩应该是渐悟型的，不要急，只要轻松就是效果。持之以恒，身心健康，摆脱医药，足矣！</p><p class="ql-block">（叶菁）@陇西散人 姐姐说的没错，我不着急，摆脱医药，恢复身心健康，需要一个过程，需要自己不懈的努力。姐姐身心愉悦，积极向上的健康状态，时刻激励着我，我会坚持的！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2024-11-3</p><p class="ql-block">姐妹们好！</p><p class="ql-block">今天是2024年11月3号，星期日，因下周四三个小孙娃们中期考试，佳明不去上武术课，今天都安排复习文化课。所以让孩子们彻底放松睡到自然醒，我也不急着做早餐，心里不急，一觉醒来已经6点钟了。先小便，洗脸，然后喝了半杯温开水，家人们还在沉沉地睡着。</p><p class="ql-block"> 6：12我开始练金刚法，一进入功态，心静如水，一个个动作都达到最理想的境界，入定时间顺其自然，随意地延长，一直处在和酉云小妹讨论欣赏过的七彩祥云画面中，非常舒服。</p><p class="ql-block"> 从金刚裂印拜日，白光在指尖环绕时，感觉自己的背面还有个空灵的自己，是那么的淡定祥和，有双面观音的美感，身体背部从头到脚都很烫热。从未有过的感觉，美哉，妙不可言，激动不已！</p><p class="ql-block"> 第一段练完，回头一看已经六点四十五分，于是急忙练了第六段收功，背面的自己越来越明亮，背部也越来越热。</p><p class="ql-block">给家人做完早餐，趁空急用文字记录。 此时此刻，已经是八点二十分。境像仍然还在。</p><p class="ql-block">2024-11-8</p><p class="ql-block">@所有人 姐妹们早上好！</p><p class="ql-block">记住每天瑜伽，让我们的血管畅通无阻，经络敏速传输，脚步轻盈带风，心灵愉悦飞翔，尽享无病无恙的快乐，加油！</p><p class="ql-block">（酉云，淑华）@陇西散人 谢谢姐姐百忙之中经常鼓励督促大家每日瑜伽。</p><p class="ql-block">（张昆）@陇西散人 ，谢谢姐姐督促提醒，近日身体不适，练功懈怠，有点儿不良循环，今早看到姐姐提醒，忽然振作起来，连续练了两个功，身心愉悦！现在医院等待化验，咳嗽不止，最近免疫力比较弱，反思了一下，可能跟练功懈怠有关吧，还好，及时醒悟。谢谢姐姐，有您真真真的好啊，爱您，哈！</p><p class="ql-block">（金马）@陇西散人 谢谢姐姐提醒督促大家每日练瑜伽。我一直在坚持练瑜伽，身体健康！秋季这个燥的季节，我身体没有不良的反应，再次感谢感恩姐姐！</p><p class="ql-block">（酉云）@张昆 亲爱的，真是胸怀坦荡，家里突然有那么多事要应对，自己都累病了，我俩同病相怜，一时烦事缠身，怠慢了瑜伽，身体很不舒服，今早看了散人姐姐的督促，也是振作起来，开始练习。</p><p class="ql-block">听大师们讲，人这一生都不是一帆风顺的，走过一道坎，经历一次磨难，就还了一个业障，享受一个福报就少一个福报，人往往都是在经历痛苦和磨难后才能醒悟，成长！就像唐僧西天取经，经历的磨难够了才能取到真经。所以我们应该感谢生活给予的一切，无论是顺境还是逆境，都是我们应该经历的，坏人用损耗自己福报为代价，让我们成长，还解除了一个个业障，我们应该感谢他们[微笑]江湖险恶，我们应该一面是菩萨，面对好人，一面是金刚，面对坏人，才能更好的保护自己和家人。</p><p class="ql-block">亲爱的，早日康复！开启健康快乐的美好生活，每日瑜伽不可少！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">@酉云 @淑华 @张昆 @金马 </p><p class="ql-block">妹妹们好！愿妹妹们每天瑜伽，充分享受瑜伽带给我们的健康快乐！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">@张昆 </p><p class="ql-block">昆妹妹好！酉云说得太对了，过一坎，增一智。人生的路，一切好像有定数，该经的少不了，强求的来不了，上善若水，顺其自然。不管遇到什么，尽力而为，但首先要善待自己。定海神针就在一念间，转向积极，柳暗花明又一村，眼前就是美景和希望。</p><p class="ql-block"> 偶尔病恙，是焦虑所致。打起精神，你已经是赢家！群里姐妹们和你的亲友都在为你护念加持，相信妹妹很快会好起来！加油！</p><p class="ql-block">顺，不妄喜；逆，不慌馁；安，不奢逸；危，不惊惧；胸有激雷而面如平湖者，可谓瑜伽人修练的最高境界。</p><p class="ql-block">相信姐妹们在功力提升的过程中，会有如此智慧的！姐妹们，加油！</p><p class="ql-block">@酉云 </p><p class="ql-block">你已经很优秀了！你到我这个年龄，就什么都能放下，遇事首先不伤自己，积极得全力处理眼前事，无怨无悔，把每一天当成最后一天过，展现最美的自己，不留任何遗憾，就活成菩萨了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（张昆）@陇西散人 ，姐姐好！好像忽然明白一个道理，不花时间练功，就要花时间看病，恩师的教导就像一针强心剂，好像全身心又有了活力。谢谢亲爱的@酉云 及所有姐妹的分享，调整好心态，再次扬帆起航！练功啦！晚安！</p><p class="ql-block">@张昆 </p><p class="ql-block"> 为什么我能坚持二十六年，就是习惯了练瑜伽后的轻松愉快，如懈怠瑜伽，无法接受一地鸡毛的乱套。调整好心态，再次扬帆起航！</p><p class="ql-block">我一直记住你曾经在群里的聊天记录：过往不追，未来可期。加油！</p><p class="ql-block">@韩老师 </p><p class="ql-block">文潇妹妹早上好！回家后练金刚法了吗，有什么问题吗？</p><p class="ql-block">去年10月8号，你首次学瑜伽八法时，就感觉顶轮有光，现在练金刚法，气感会来得快，因为你的身体敏感度很好。好好练起来，争取早日练就通透的金刚不坏之身，剔除身体所有的不适！加油！</p><p class="ql-block">2024-11-10</p><p class="ql-block">@金马 </p><p class="ql-block">首先为你点赞！你妹妹@淑华 都佩服你，说你自从学了瑜伽八法，每天坚持练。</p><p class="ql-block">毫不夸张地说，健康属于执着坚持的人。我们共同努力，探索生命的奇迹！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（金马）@陇西散人 姐姐上午好！谢谢夸奖和鼓励！我从7月1号开始到现在，每天至少一次，百分之九十以上都是两次，现在身体有明显的效果，腰疼好了，睡觉不吃西药了，身体轻松，心情愉悦，爱干活等！这些都归功于姐姐的提醒督促。我会一直坚持下去的，像姐姐说的每天像吃饭一样练瑜伽，一定会把身体的病魔赶走，把自己活成一道光！再次感恩感谢姐姐！谢谢群里分享的姐妹们！祝群里的姐妹们每天都开心快乐！</p><p class="ql-block">（酉云）@金马 四个多月就有这么好的效果，真棒，祝贺你！</p><p class="ql-block">（金马）@酉云 ：谢谢您的鼓励！像您学习。谢谢我的妹妹@淑华 介绍给我密宗瑜伽，有缘结识群里的姐妹们，再次祝福姐妹们健康快乐！一起练瑜伽八法！充分享受瑜伽带给我们的快乐！</p><p class="ql-block">（淑华）姐姐的成果来自散人姐姐给的信心和鼓励！加之姐姐不论遇到什么环境都不懈怠练瑜伽八法！最应该感谢的人是散人姐姐！把瑜伽传递给我们！让我们拥有健康！享受瑜伽带给我们的快乐，并结识了一群具有正能量的姐妹们！再次感谢散人姐姐！带领我们在瑜伽这条路上一直向前走。</p><p class="ql-block">（酉云）@金马 ，感谢您的分享，万里之行，始于足下，向您学习，坚韧不拔，活成一道光，照亮自己，引领他人！</p><p class="ql-block">（金马）@张昆 谢谢您的鼓励！我们互相学习，把瑜伽练好，赶走身上的病魔，让自己健康，逆龄成长，活力四射，开启健康快乐的美好生活！练瑜伽的显著效果，就是要坚持，坚持，坚持！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">@金马 </p><p class="ql-block">妹妹好！谢谢你对我的鼓励，谢谢你对密宗瑜伽的认可！</p><p class="ql-block">首先为你的智慧点赞！身体良好的效应是给坚持者的奖励。今天你用自己的瑜伽收获，给群里姐妹们吹起了冲锋号。</p><p class="ql-block"> 你用四个月的时间让生命开始逆龄健康。瑜伽已经成为你每天必不可少的一个功课，真为你高兴。天天瑜伽，可以让生命轻松愉快，体验生命的精彩，见证自己的智慧，奖励了不起的自己。</p><p class="ql-block">我们每个人都是上帝棋盘上的棋子，冥冥之中，命运不是我们可以去左右的，上帝设好了每个人的路线，我们只有逢山开路，遇水架桥，无怨无悔，努力向前。如果无力面对困难，要怨就怨上帝给你设计的命运，怨有用吗？既然无用，就爱惜自己，奋进为是。先度己，并能度人，才是精彩的人生。</p><p class="ql-block"> 生命的长短是每个人不知道的，但在有限的时间内，幸福是唯一自主的，有了瑜伽助力，人会变得聪明智慧，敏捷，乐观向上，具备定力，遇事脑线清晰，什么都不怕。继续坚持，第二次生命的更多精彩，就在前方，我们一起努力！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（金马）@陇西散人 姐姐中午好！谢谢姐姐鼓励！我的效果是您的功劳。您在群里不断的提醒督促姐妹们要坚持，才会有更多的精彩。我像您学习坚持26年以上，让第二次生命活出像娃娃一样的可爱。姐妹们我们的第二青春就在前方，我们一起努力！加油！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">@金马 </p><p class="ql-block">妹妹好！我只给了你方法，真正有效果，是你自己的坚持。应该谢谢自己！</p><p class="ql-block">就是张昆曾经说的，记住？今天为自己发个金奖！并争取连连冠！奖状内容写上金马的名言名句：</p><p class="ql-block">＂第二生命活出了像娃娃一样的可爱＂</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（金马）@陇西散人 姐姐说得好，今天给自己发奖金，天天给自己定目标，每天都是冠军！还得谢谢师傅督促🉐好，徒弟听话照做，就能取得优异的成绩</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">作者 陇西散人王庆龄</p>