<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">当厘清内在的问题和状态后，就要积极寻求走出情绪的方法。运用正念，将自己的状态导入正轨，是一个不错的选择。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“正念（Mindfulness）”，指有意识地觉知自己当下身体和情绪的流动，并保持允许、非评判的态度。它能让人保持清晰的思维，更好地管理压力，增加幸福感。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每当情绪来袭时，不要先自我评判，盲目归因。试着找一个安静舒适的环境，选一个最舒服的姿势（坐、躺都可以），缓缓呼气、吸气让自己平静下来。默念：“我的情绪与他有关，但不是由他决定的。我现在的人生，与我过去的经历有关，但是并不由我过去的事决定。不同的情绪状态下，我的行为不一样，不同的行为就会带来不同的结果。人生就是n个结果的总和。”</p><p class="ql-block"><br></p>