秋分•养身

踏遍青山

时光匆匆，二十四节秋分来到眼前，秋分，除了指昼夜平分外，还有一层意思是平分了秋季。

日常生活中，我们需要注意一些细节，保养好身体，做好防秋燥、防秋乏、防秋凉、防秋郁等。

秋分后，天上降雨减少，天气干燥，易出现喉咙痛、皮肤干裂状况。需多喝水，适当吃水果，多食用滋阴润肺、养阴生津食物，如核桃、百合、枸杞、莲藕等，切勿食用油腻辛辣等刺激食品‌。

有句老话说“春困、秋乏、夏打盹”，随着节气到来，人的身体会因夏季过多的能量消耗，而出现代谢失调，肠胃功能减弱现象。因此容易让人感到精神低迷，同时还会出现四肢乏力，但这些属于正常免疫反应。

可根据自己健康状况，适当进行合适的运动，保持正常作息，不要熬夜，以此来缓解精神疲乏‌。尤其当注意不要过份嗜睡，因睡得越多越易使人精神萎靡不振！

进入秋分后，北方地区气温明显下降，而南方地区秋老虎逞凶现象，也会有所收敛，高温天气越来越少，气温降低的速度会开始加快。

此刻，要防止人的机体受凉感冒，需注意好身体保暖。如，床上用品更换，南方人床铺上不能再使用竹席，盖的被子及垫絮也应有所更换。

穿作上，凉鞋换秋鞋，赤脚要套上薄袜子，短袖短裤、裙子背心等不宜再上身，细心防秋凉，预防寒气入侵‌惹来疾患。

情绪上，要防上秋生郁‌闷。秋分后，由因日照减少、花木凋零，人容易出现抑郁、悲伤，对环境不满意等，因此精神上的调护十分重要。

此刻，需要调整自己生活习惯、饮食习惯和情绪导向。培养一些兴趣爱好，如，打乒乓球，健步走，唱歌跳舞、吹拉弹奏乐器，晒太阳或喝绿茶，与友人聊天逛街，甚至养花种莱等等，达到舒缓情绪‌，让心情保持舒畅愉悦。

秋分吃秋菜，苋菜是其中之一，南瓜，富含大量维C、胡萝卜素和膳食纤维，常 吃它有助提高人体抵抗力，促进肠道蠕动，预防秋燥，但有糖尿病者不宜多吃。

萝卜， 有“小人参”的美誉，能健胃消食、促进消化、止咳化痰、顺气利尿和清热解毒，有利防秋燥。

莲藕，能生津润燥、清心安神、安睡眠、助消化、健脾胃等，女性朋友常吃，还能补气益血。

红枣，鲜枣不仅脆甜，且营养价值极高， 有“维生素之王”的美誉， 常吃能健脾益胃、补气养血、宁心安神、益智健脑、增强食欲提高免疫力。

银耳，可补脾开胃、润肺生津、益气清肠、补脑、养阴清热、润燥养颜之功效。

前所讲到的几种，都是秋季好食物，对人体大有益处。愿你我他认真重视养身，健康，是日常生活的重中之重，珍爱生命，照顾好自己，平安走出秋季，才能在寒冷凛冽的严冬中平安无恙！

祝大家秋分快乐！