2024阿尔茨海默病日—“即刻行动，点亮记忆之光”

华州区人民医院神经内科王小护

　　2024年9月21日是第三十一个世界阿尔茨海默病日，今年的活动主题为“行动起来，共抗痴呆，行动起来，共抗阿尔茨海默病”

　　阿尔茨海默症（AD），俗称痴呆症，是老年人最常见的神经系统退行性疾病，病因尚不明确，是具有高经济和社会负担的全球健康问题。全球约有5000万痴呆症病例，每年新增约有1000万例，在我国，有上千万患者，患病率和死亡率均略高于全球平均水平，且女性高于男性，并随着年龄增长而显著升高。

　　多数非专业的家庭是无法判断家中长辈到底是“老糊涂”了还是“阿尔兹海默”以下是其常见症状:

　　虽然目前还没有治愈的方法，但早预防、早发现、早治疗能有效减轻症状或延缓疾病进展。保持良好的社会交往、坚持做适当的身体锻炼、维持乐观心态、培养兴趣爱好、健康饮食等对预防阿尔茨海默病都非常有帮助。

　　《2024中国阿尔茨海默病患者膳食与营养报告》发布，指出患者的饮食结构存在显著的不平衡现象，推荐地中海饮食、DASH饮食，建议增加全谷物、薯类、果蔬、鱼虾及奶类等健康食物的摄入，减少促炎性食物的比例。

　　全民关注，有效预防阿尔茨海默病！

1、多做健脑活动：如写字、打牌、下棋、读报纸、看书、猜谜等，促使脑细胞活跃，使脑功能的老化速度减慢。

2、参加集体活动：阿尔茨海默病为老年人的神经退行性疾病，建议老人退休以后维持原有的社交活动，多参加有意义的集体活动，比如参加书画展等，有利于维持脑细胞的兴奋度、活跃性，在一定程度上起到预防阿尔茨海默病的作用。

3、规律生活：规律作息，避免熬夜，工作或者用脑时间过长时可以适当休息，平时外出时需要注意安全，避免脑部受到外伤，还要戒烟、戒酒，避免导致血液黏稠、增加体重，防止增加发生血栓疾病的风险。

4、适当运动：可进行慢跑、快走、练太极拳、跳广场舞等运动，每天适当运动有利于加速机体新陈代谢，增加脑部血流量，为大脑提供足够的能量，刺激脑细胞，从而起到预防阿尔茨海默病的作用。

5、保持心情愉悦：人们平时尽量保持平和的心态，避免大喜大悲，适当调整情绪，及时与朋友、家人沟通，不要憋在心里。

6、管理慢性病：如果本身患有高血压、高血糖、高血脂等疾病，需要遵医嘱有效管理慢性病,定时复诊。

　　如果怀疑或确诊有阿尔兹海默症，应及时就诊，进行治疗，可咨询华州区人民医院神经内科 。

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