<p class="ql-block">一年四季，一日三餐。延远食堂藏人间烟火，一味食物蕴温情暖意。饮食就是最真切的生活。学习之余， 品尝食堂里的佳肴，实乃一件愉悦身心的美事。在延远中学，你感受到的除了校园里的朗朗书声，还有食堂中的烟火气息。日复一日的校园生活似乎也因为这一份人间烟火而变得温暖且有滋有味。我们的青春在挑灯夜读中成长，在舌尖上的美味中绽放。</p> 早餐 西校区 <p class="ql-block" style="text-align:center;">煎鸡蛋、肉夹馍、红豆卷</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">土豆丝夹馍、土豆丝+炒西葫芦+米饭</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">面包、蒸南瓜、肉包子</p> 东校区 <p class="ql-block" style="text-align:center;">菜夹馍、鸡蛋、八宝粥、卤肉夹馍</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">土豆片加馍、卤鸡蛋、孜然肉夹馍</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">豆芽海带丝-炝炒西葫芦+卤鸡蛋+花卷+馒头</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">蒸红薯、<span style="font-size:18px;">鸡汤馄饨、小笼包</span></p> 午餐 西校区 <p class="ql-block" style="text-align:center;">糖醋里脊、发糕、香菇面、鸭腿</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">蓝莓面包、酱香饼、洋芋擦擦</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">西红柿炒鸡蛋、炒饼丝、土豆鸡块</p> 东校区 <p class="ql-block" style="text-align:center;">牛肉面、猪肉熬酸菜豆芽炒粉条米饭</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">粗粮鱼粉、水煎包、水果、乳瓜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">细粉冒菜米饭、肉炒细面</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">冬瓜烧排骨酱烧茄子+米饭</p> 晚餐 西校区 <p class="ql-block" style="text-align:center;">肉夹馍、炒洋芋擦擦、鸡块炖土豆</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">面包、冒菜、炒菜花、热干面</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> 东校区 <p class="ql-block" style="text-align:center;">炒馍、扬州炒饭、豆沙饼、红烧肉炖土豆</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">冒菜、西红柿鸡蛋面、粗粮鱼粉</p> <p class="ql-block">好好吃饭，认真学习，心里有光，慢食三餐，美食相伴，充满希望。在我们追求梦想的道路上，有了美食的陪伴，我们便有了充足的动力，向着奋斗目标毅勇前行。</p> 健康小广播 <p class="ql-block">儿童不宜的十大垃圾食品</p><p class="ql-block">1、 油炸类食品(炸猪排、炸薯条等);</p><p class="ql-block">2、腌制类食品(包括腌制蔬菜);</p><p class="ql-block">3、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等);</p><p class="ql-block">4、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干);</p><p class="ql-block">5、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)</p><p class="ql-block">6、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类罐头)</p><p class="ql-block">7、蜜饯类食品(话梅、果脯等);</p><p class="ql-block">8、冷冻甜品类食品(包括各种冰淇淋);</p><p class="ql-block">9、烧烤类食品(不包括烤地瓜);</p><p class="ql-block">10、汽水类饮料。</p><p class="ql-block">十大对身体最有害食品：</p><p class="ql-block">1松花蛋(含铅）</p><p class="ql-block">2臭豆腐(损五脏之气)</p><p class="ql-block">3味精（更不能加温；最多用少量拌凉菜；影响生殖系统，怀孕时影响下一代）</p><p class="ql-block">4咸菜等腌制类（致癌）</p><p class="ql-block">5方便面（含防腐剂）</p><p class="ql-block">6葵花籽（影响肝功）</p><p class="ql-block">7猪肝（胆固醇过高）</p><p class="ql-block">8烤牛羊肉（致癌）</p><p class="ql-block">9腌菜泡菜积酸菜（致癌）</p><p class="ql-block">10油条等油炸类食品（损肾脏、脑细胞）</p><p class="ql-block">世界卫生组织公布的十大“垃圾食物”</p><p class="ql-block">1、 油条等油炸类食品</p><p class="ql-block">1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)</p><p class="ql-block">2、含致癌物质。</p><p class="ql-block">3、破坏维生素，使蛋白质变性</p><p class="ql-block">2、 咸菜等腌制类食品</p><p class="ql-block">1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌</p><p class="ql-block">2、影响粘膜系统（对肠胃有害）</p><p class="ql-block">3、易得溃疡和发炎</p><p class="ql-block">三、肉干、肉松、香肠等加工类肉食品</p><p class="ql-block">1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）</p><p class="ql-block">2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）</p><p class="ql-block">四、桃苏等饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）</p><p class="ql-block">1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）</p><p class="ql-block">2、严重破坏维生素。</p><p class="ql-block">3、热量过多、营养成分低</p><p class="ql-block">五、汽水可乐类食品</p><p class="ql-block">1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙</p><p class="ql-block">2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐</p><p class="ql-block">六、方便面和膨化食品等方便类食品</p><p class="ql-block">1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）</p><p class="ql-block">2、只有热量，没有营养</p><p class="ql-block">七、鱼肉类和水果类等罐头类食品</p><p class="ql-block">1、破坏维生素，使蛋白质变性</p><p class="ql-block">2、热量过多，营养成分低</p><p class="ql-block">八、果脯话梅蜜饯类食品</p><p class="ql-block">1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）</p><p class="ql-block">2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）</p><p class="ql-block">九、冰淇淋、冰棒和各种雪糕等冷冻甜品类食品</p><p class="ql-block">1、含奶油极易引起肥胖</p><p class="ql-block">2、含糖量过高影响正餐</p><p class="ql-block">十、烤肉饼烤羊肉串等烧烤类食品</p><p class="ql-block">1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）</p><p class="ql-block">2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性</p><p class="ql-block">3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）</p>