<p class="ql-block">肥胖的危害有哪些？</p><p class="ql-block"> 1、影响孩子心理健康</p><p class="ql-block"> 孩子走进校园，很可能由于体态肥胖而被同学嘲笑，孩子容易出现自卑的心理。</p><p class="ql-block"> 2、内分泌代谢紊乱</p><p class="ql-block"> 儿童肥胖容易出现内分泌代谢紊乱，容易诱发一些疾病。例如：一些Ⅱ型糖尿病、高脂血症和代谢综合征等。</p><p class="ql-block"> 3、易诱发孩子早熟</p><p class="ql-block"> 肥胖的孩子，由于体内激素过高，促使身体快速生长，从而压缩了孩子身高增长的空间。孩子提前进入第二发育特征期，可能会导致孩子早熟，最终对孩子的身高造成影响，孩子也可能受此影响长不高。</p> <p class="ql-block">引起儿童肥胖的因素很多，比如不吃早饭、孩子经常吃零食、偏食、营养过剩、孩子不爱运动、遗传、精神创伤、长时间看电视，以及运动不充足</p> <p class="ql-block">预防儿童肥胖</p><p class="ql-block">1、父母、祖辈的意见要统一</p><p class="ql-block">要争取所有家庭成员的支持，尤其是要“搞定”爷爷和奶奶。</p> <p class="ql-block">2、多喝果汁和水，少喝甜饮料</p><p class="ql-block">肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料，这些饮料含糖多、含热量高，喝多了，宝宝自然就容易发胖。</p> <p class="ql-block"> 3、饮食，吃肉也要吃蔬菜</p><p class="ql-block"> 肥胖的孩子大多都喜好吃肉，而不喜欢吃蔬菜，这使得肥胖宝宝的某些营养缺乏很严重。因此，父母应逐渐培养孩子什么都吃的好习惯。</p> <p class="ql-block">4、一日三餐定时定量</p><p class="ql-block">尽量不吃零食和夜宵，偶尔食用时也应以低糖、低脂肪的水果、蔬菜作为零食。少喝饮料，多喝白开水。</p><p class="ql-block">★每天吃早餐，吃好早餐，避免中午因饥饿而食用过多食物。</p><p class="ql-block">★好早餐的简单判断方法是：必有主食（谷薯类），另外在蔬果类、奶或大豆类、鱼禽畜蛋类中至少选择两类。</p><p class="ql-block">★以低脂/脱脂牛奶代替全脂牛奶。</p><p class="ql-block">★粗细搭配，每天至少有一餐以全谷物为主食，如午餐或晚餐为粗杂粮。</p><p class="ql-block">★多吃蔬菜。3-6岁每天蔬菜150-300g，做到餐餐有蔬菜，每天种类达到3种以上。</p><p class="ql-block">★给予适量的鱼虾、瘦肉、蛋、大豆及豆制品。建议增加大豆类食品的摄入，同时相应减少畜禽肉类的摄入。</p> <p class="ql-block"> 5、少看电视，多运</p><p class="ql-block"> 为了让孩子安静、顺利地吃饭，父母就让孩子边看电视边喂饭，但是这样不好，这样很容易导致喂饭过多。</p> <p class="ql-block">6.家长要学习膳食营养方面的知识，多用蒸煮的烹饪方法，少煎炸食物。让幼儿养成规律进食、不暴饮暴食、不偏食挑食的饮食习惯。在保证儿童生长发育基本需要与膳食营养平衡的基础上，防止幼儿过多摄入脂肪。在食物上选择“绿灯食品”，少吃“黄灯食品”，尽量不吃“红灯食品。</p> <p class="ql-block"> 总之，儿童往往是一个家庭的中心，预防儿童肥胖，需要全家人的努力和悉心照顾。多花点时间陪伴孩子，为孩子做营养午餐，让孩子记住家的味道，对孩子的成长也是必不可少的。</p>