<p class="ql-block">春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎！</p><p class="ql-block">《內經》認為，秋令與肺氣相應，秋天燥邪易傷肺。而肺為“嬌髒”，惡暖怕寒。肺外合皮毛，主呼吸，與空氣接觸。外邪侵犯人體，不管從口鼻吸入，還是由皮膚侵襲，都容易犯肺而致病。</p><p class="ql-block">所以秋天養生，養肺護肺是關鍵。</p> <p class="ql-block">為什麼多做背？</p><p class="ql-block">因為我們的五臟六腑都在脊椎上掛著，背做熱了，五臟六腑就舒服了，五臟六腑舒服了，陽氣就足了陽氣足了，免疫力就提高了。免疫力提高了，大病就化小，小病就沒了</p><p class="ql-block">那該怎麼做背？</p><p class="ql-block">1、推膀胱經膀胱經上的穴位最多，有67個，而且，膀胱經的主要部分都在人體的後部——後背和腿後側。古人把膀胱經比喻成人身體的藩籬，說它是抵御外界風寒的一個天然屏障。同時，膀胱經又是人體最大的一個排毒通道，也就是說我們通過剌激膀胱經，就可以增加全身的血液循環和新陳代謝，把人體的廢物從尿液中排出去。</p> <p class="ql-block">養肺重在通肺經</p> <p class="ql-block">因此咳嗽就治療肺俞，胃痛就按摩胃俞、心血管有病就檢查厥陰俞。這些俞穴效果如何呢?可以說越是經久難愈的疾病，這些俞穴就越顯得有效。</p> <p class="ql-block">肺經起於中焦，由胸走手，起於側胸上部的中府穴，循行於上肢內側前緣，止於拇指橈側端的少商穴。分支在食指處與大腸經相接。肺經通暢有助於體內津液的輸布，減輕秋燥帶來的影響，同時可以增強呼吸系統的抵抗力，減少秋天易發的感冒、鼻炎、咳喘等。疏通肺經重在揉散肺經上的痛點。可從上到下沿手臂內側肺經循行路線按揉或推抹，也可通過敲打、刮痧等方法來疏通肺經，每天1次，直到痛點消失為止。</p><p class="ql-block">寅時（即凌晨3~5點）是氣血流注肺經的時段，如果經常在這個時間醒來，意味著肺經異常，一定要及時疏通。一般的養肺，則可選擇與手太陰肺經同名的足太陰脾經當令時間，即上午9~11點鐘來疏通，此時效果最好。</p> <p class="ql-block">如果肺經上的痛點不顯著，日常也可每天按揉肺俞、迎香、魚際等穴3-5分鐘，作為秋天肺臟的日常保養。</p> <p class="ql-block">1、肺俞穴</p><p class="ql-block">位於人體的背部，當第3胸椎棘突下，旁開1.5寸處。是膀胱經上肺的背腧穴，經常按摩可補肺氣，宣肺止咳，化痰平喘。</p> <p class="ql-block">2、迎香穴</p><p class="ql-block">位於鼻翼外緣中點旁開約0.5寸，是手陽明大腸經上與足陽明胃經的交會穴。鼻子不舒服都可以按揉迎香穴，有清熱散風、祛燥潤肺、宣通鼻竅的作用，按揉以酸脹為度。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">3、魚際穴</p><p class="ql-block">位於第1掌骨中點橈側，赤白肉際處，是手太陰肺經的滎穴。按摩可緩解咳嗽、咽乾、咽喉腫痛，口乾舌燥等。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">多吃白色食物</p><p class="ql-block">白色入肺，多吃白色食物。養肺的食物，基本都是色白而多汁的，比如銀耳、蓮子、百合、雪梨、山藥、白蘿蔔......，特別是秋季使用，對肺大有好處；另五穀應五臟，其中“大米重潤肺”，有很好的滋陰潤肺的作用。</p> <p class="ql-block">註：內容僅供參考，如有不適請及時就醫。</p>