<p class="ql-block">太极拳推手，赵堡老师形容为“一胆二力三发人”，它是由两人进行的太极拳特有的技击运动，吸取了古代武术的实战经验。在完全不用护具的情况下，运用棚、捋、挤、按、采、肘、靠、擒拿等技术进行竞技对抗，使对方失去平衡，将对方击打出去，推手练习可使习练者周身触觉感知得到良好的训练，提高人的中枢神经系统的灵敏程度，以及磨练出太极拳用于技击、散手实战的经验和方法。</p> <p class="ql-block">太极拳的推手是在拳架熟练之后，方可进行的一种锻炼活动。两者相辅相成，通过推手来检验拳架动作是否正确，以拳架的正确程度进一步提高推手、散手的技击水平，套路与推手是紧密结合的。太极拳推手有定步单推手、定步双推手、上下步推手、乱踩花推手、大棚大捋推手等几种方法，现普通采用的是上下步推手和乱踩花推手。</p><p class="ql-block">首先应注意太极拳推手是圆的较量，而不是力的抗衡，因此太极拳才被称为“推太极”，推手中，通过皮肤的触觉感知，做到听、引、化、合、发的高深境界，在阴阳转换中去探索对方的重心和实力，然后利用太极拳的拳势技击去破坏对方的重心，使其失去平衡。</p><p class="ql-block">稳固自己的重心力争粘，黏、连、随，不丢不顶，虚实转换，利用引进落空，四两拨千斤 ，劲先蓄而后发，蓄时将两手相合，然后蹬腿、长身、翻掌三劲合一，两手向外滚按时，一定要做到大拇指向下，小拇指向上，两手一定滚按成阴掌，但两手不能过，巧妙地将对方击倒。</p><p class="ql-block">其次，太极推手应有胆。恩师郑悟清先生教导我们，在演练拳架时“面前无人如有人”，真正与人交手时“面前有人如无人”。我们应按此法去锻炼，首先心里不能输，胆战心寒者必不能胜，我们在战略上重视对方，在战术上蔑视对方，要胆壮、气壮方能胜对方。</p> <p class="ql-block">太极拳推手视频 主讲：李徳印老师</p>