不当旱鸭子，2024-9-17

木子

　　今年暑假，又到了学游泳的时候。外孙学蛙泳已经成为了过去。2021年暑假本想学完蛙泳再连续学自由泳，可教练说手臂力不够强，等长大后再学。今年外孙又来到市体育馆长训游泳班，还是跟随原来的教练。

　　炎热的8月，我陪外孙来到市体育馆训练班，这些学员一律都是小学生，却是1米6左右的高度，外孙不足1米5，略显矮小。

教练先让学员在岸上练习基本动作，比如俯卧抬腿，划水姿势等等。外孙不认真操练，或是记不住动作要领时，往往被教练严格批评。

我坐在水池边凳子，坐立不安，面对偌大又封闭的游泳池，终于体验汗流如注的感觉，汗水不停从背上流到腰间，手上也不停擦着额头。查看手机，此时温度是36℃，想想桑拿浴也不过如此吧？！忍不住打捞池中水泼洒脚面，似乎好受些。

游泳班的教练很和蔼耐心，不厌其烦地教学员基本功。

　　外孙不会用双手和腿部撑起身子出水池，外婆看这样子，却不想上前帮助。往后一生还要经受许多挫折，学会提升自己，不依赖外部力量才是最棒的！

终于到实践的机会了，拿着浮板学习打腿练习。

外孙年龄比较小，游泳水平也稍差，教练有意让他靠近池壁游，便于及时发现问题，予以纠正，很感激教练的用心栽培。

这是第14节课后的状况：

一、头是埋在水中，两脚尖仍是没绷直，双腿还是蛙泳打水，教练允许用蛙泳的抬头换气，吸气后立刻低头。

二、一只手拿浮板，另一只手在体侧，耳朵始终贴在手臂上，进行转头换气。

三、高肘抱水，转肩后要斜插入水，然后作推水动作。这点外孙反复练习，还是没做好。

大腿夹板练习，能提高腿部的打水力量。

大腿夹板练习

起步蹬边滑行：先用右手抓住池边，左手朝向前进方向，一只脚站在池底，另一只脚紧贴池壁，膝盖弯曲。然后池底的支撑脚收起贴在池壁上，双脚并拢均匀发力，蹬离池壁。你看！小朋友学得有模有样！

蹬池起步，利用腿部力量发力。

外孙给伙伴做蹬池壁出发示范

教练示范：憋气侧身游

游泳长训班主要是巩固学员的蛙泳，学习自由泳、仰泳等内容。9月6日，教练要求学员作15米蛙泳训练。

用呼吸管，没有换气的困惑，可以潜心关注自己的动作。

蹲踞式跳水

反复练习跳水，这次教练说：可以😊

外孙模仿教练，学习侧身憋气游。

9月4日，最好的一次跳水。

仰泳，要求头部和臀部保持高位，双脚露出水面，双手抱浮板，可以帮助维持身体的平衡和浮力，双脚绷直打水是为了提供前进的动力。

教练不愧为专业人员，一招一式讲究规范。

两位教练的丝滑游泳

反复练习跳水动作

课间，小朋友不忘记和教练打闹嬉戏，毫无顾忌。

家长们观看学员游泳，平论外孙，虽然动作不算规范，但能控制身体平行，不变形。

高肘抱水、转肩、推水、提肘、前伸，师徒亦步亦趋，一套完整的自由泳展现眼前。外孙没有像教练游得那么炉火纯青，但外婆看到他逐渐的进步。

划水节奏从慢到快。

8月上旬，蛙式打水、大腿夹板滑脱，双手风轮似转动打水，换气憋气呛水。

近2周来的反复练习，终于学会抬臂推水和脚尖打水，转头换气时伴随着转肩动作。

学游泳一路艰辛一路尘，8、9月份天气，时而阳光高照，时而大雨滂沱，我们坚持风雨无阻，从不缺课。婆孙陪伴的经历是劳累但却是愉悦的。我们希望不辜负孙子成长的每个阶段，做好自己。