钟点工的日子，快乐走起

人知春去处

每周都有一两天去老母亲家做钟点工，说起当钟点工比单纯探望要愉悦些，人老了，话多，且翻来覆去就那几句，还时不时抱怨哪哪不舒服，这些负能量对新老年人来说，是最最要不得的。

当你在帮忙买菜收拾清洁卫生，她看着你忙碌，负能量的言语就少了许多，偶尔也会说说些无力酸痛之类的话，那就怼（教育）几句，衰老是正常的，要加强锻炼（不同的年龄有不同的锻炼方式）。

所以每天到她家之前，自己先去九山公园和松台山锻炼一下，锻炼没有固定的时间和地点，也没有固定的方式，因地制宜，因时而异。

今天时间较早，先调一阵呼吸，做些放松运动，然后跑阶梯。

跑阶梯主要是锻炼下肢，人体的下肢骨包括髋骨、股骨、髌骨、胫骨、腓骨和足骨。

都说人衰先衰腿。所以下肢力量的锻炼必不可少，跑楼梯时要提臀，抬大腿，重心前倾，旨在加强髋部肌肉和大腿肌肉的锻炼，减少小腿的受力。每次跑楼梯也就跑两趟。

跑完楼梯修整一下，下山时做高抬腿动作，膝盖高于髋部，双腿像弹簧一样跳动，减少膝关节的磨损。

然后平路行走感受下肢不同部位的受力情况，一周期后回到原点，继续跑楼梯，一步跨两级楼梯，一口气跑完。

有时间的话再可以做些其它动作。逗逗鸟也未尝不可。