60的快乐，“米”字点头

人知春去处

生在60年代，年满60周岁，哭过，笑过，努力过，颓废过，成功过，失意过......，随着花甲的桂冠落在头上，一切都坦然了。

人生的旅程走过一大半，该有的都有了，不该有的都要放下，活着时，应该好好的活着，做一个有用的社会人，活不好了，不要给社会添累。

一辈子的教学生涯，多少有点东西留下，年轻人需要，请拿走，朋辈们有需求，可以分享。

60岁的年龄，要做60分的事情，比如运动，一个动作能持续60秒，就OK啦！

60分即合格，目的是做一个的合格的社会人。

第一周分享头部“米”字运动

1.取站位或坐位，挺胸，头向八个方向运动，哪个部位肌肉酸痛，哪个部位多做几下，达到肌肉放松的效果。

2.卧位（抱恙者请勿尝试），身体仰卧在床上，头部悬空床外，使颈部达到最好的拉伸，每次持续60秒，身体转身90度，侧拉60秒，继续90度，趴位俯拉60秒，继续90度，侧位60秒。然后把头转回到床上，休息片刻后起身。

今天就到此，有60分就够了。