李记随笔

竹林

为什么我们要提昌做全民健康操呢？

因健康是人生第一财富。健康是福，我们失去了健康，一切为零。健康不是一切，但没有健康就没有了一切。全民健康操运动是身体健康之道。生命在于运动，次项运动能防病，也能治病。次项运动可以代替药物，但没有一样药物可以替代运动。运动是最好的降糖药，壮骨药，降脂肪肝最好的药！次项运动虽然不是药，但次项运动对身体影响的全面性是所有药物不能替代的。因长期坚持做全民健康操运动，是世界上最好的万能药，能除百病。次项运动主要是调理气血，疏通经络，对疼痛，慢性病，都有很好的调理功效。其实，健康的钥匙就在我们手上：那就是做全民健康操运动。要想健康，我们都要先做到二十二字法。就是：坚持，认真，到位，以手代针，以穴为药，有病祛病，无病健身。

✍李记

（运动可以代替药物，但没有一样药物可以代替运动。）

做全民健康操要点解释：

（1）为什么我们要做全民健康操？

因现在环境变了！生活水平变了！人们对健康重视变了！懒惰人思想变了！享受型人多了！所以中国亚健康非常严重？并且带来了好多疾病。大家要认识到：身体是本钱，不能把自己的健康交给别人？自己的健康自己来管。只要我们坚持做全民健康操，自己的身体好了，这才是最大的福气。

（二）我们做全民健康操目的是什么？

主要是：打通气血，疏通经络，调节自身的阴阳平衡。[阴是体细胞，阳是单细胞]贯穿全身上下左右内外经脉。拉长筋脉，健髓醒脑，扶正祛邪。

（三）我们做全民健康操的作用是什么？

[以手代针，以穴为药]，胜似针灸，拔火罐，推拿疗法和药物治疗。首先：解决自身受风，寒，湿，邪和气血不活带来的多种疾病。

（四）我们做全民健康操还有那些特殊的功效？

拨筋推拿，有净化全身血液，扶正祛邪，分解体内毒素！如，委中穴，肘窝穴，腋窝穴，大腿窝腹股沟穴。还可减少面部和手部出现的色素斑点和老年斑点。还可预防：筋膜炎，肩胛炎，腱鞘炎等疾病。

（五）建议：

做全民健康操主要是传递正能量！因全民健康操是我们健康食粮，每天抽时间最少坚持做一次，就能对我们自身有很好的调理和预防疾病的发生！但是：不能二天打魚，三天晒网。

（六）同行们，你们好：我再送给你们二十二字如下：坚持，认真，到位，以手代针，以穴为药，有病祛病，无病健身。对自身的健康妙不可言。望同行们珍惜。

李记 ✍

✍解荅：上午锻练的人与晚上锻练的人相比，谁的身体会更好？答案有点意外：①根据科学的研究证明：晚上锻练的人在某些方面的身体状况可能不如上午［8点一10点｝，这个时间段锻练的的人对身体会更好？🌹首先：上午这时间段锻炼身体能够更有效地激活人体的生物钟🌹！还可以调节激素分泌，帮助身体更好地适应一天的作息🌹。还可以促进皮质醇的分泌🌹，来帮助我们自身按时醒来的激素🌹，同时还有助于脂肪的燃烧🌹。还可以使一天的新陈代谢率提高到25％以上🌹。

②但是：晚上锻炼并不是绝对坏事：问题在于如果上午真没有时间锻炼的话，晚上也可以！✍反而：可能会影响我们自身的睡眠质量，会导致体内生物钟紊乱🌹。但长期晚上锻炼身体！经过科学发现体内的🌹褪黑激素分泌会出现了问题，另外扰乱了自身的生物钟🌹。

③锻炼的内容和方式也很重要：特别是上了年纪的人和女性的人，更可以选择相对温和的有氧运动，如全民健康操和瑜伽运动🌹，不仅能够有效锻炼身体，还能帮助有效放松心情🌹。

④上午这个时间段锻炼身体，好多人容易放弃？因时间问题？如何我们能坚持下来！那么上午这个时间段来锻炼身体！那好处会逐渐显现出来🌹。

⑤陈教授针对10000名坚持上午这时间段锻炼的人调查报告显示：🌹心血管疾病🌹的发病率比晚上锻炼的人低于🌹28％另外上午锻炼还能显著提高自身🌹免疫力，这在大流感高发季节尤为明显。最重要的是经过身体检查结果越来越好。陈教授还说：只要上午这个时间段坚持锻炼做全民健康操，🌺心脏功能和🌺免疫系统都有很好的改善。

⑥做全民健康操有氧运动！还可以提高🌺心肺功能，促进🌺血液循环，增强🌺肌肉力量，更能提高🌺骨密度，降低🌺心血管疾病38％的发病率。

李记 ✍

✍最佳晨练时间出炉，研究正实：早上这个点运动，中风，癌症等，通通远离你？

①经该研究显示：上午八点至十点左右作次项运动与最低的[玫瑰]冠心病[玫瑰]和中风风险相关。这个时间段做次项运动，可以显著降低16％的冠心病风险和17％的中风风险。

②研究人员分析：这是因为这个时间段运动，可以促进血液循环，增强心血管功能，降低胆固醇水平，提高心脏健康，还可以对提高几个小时代谢率。

③研究表明：早上八点至十点做次项运动，可以提高自身免疫力系统的功能，增强身体抵抗癌细胞的能力。此外；上午八点至十点阳光还可以帮助身体合成[玫瑰]维生素[玫瑰]D，这对于癌症预防和治疗旦有重要作用。

④研究表明：在这个时段我们进行柔性运动，要注意身体的舒适度和健康安全，［做全民健康操，是最好的运动项目｝。可以帮助平均收缩压和舒张压，是血压回复正常。

⑤做全民健康应注意哪些？1，避免空腹运动，空腹会引起低血糖等以外情况发生？2，避免刺激性饮料，如咖非，浓茶！注意补充能量，如吃饭，喝牛奶，鸡蛋等。在做次项运动中有不舒服，可以适当休息。

⑥如有心绞痛，心力衰竭，严重心律失常和视网膜病变患者，不适宜做强烈运动！适合柔性的全民健康运动。

⑦科学的指导：拫据自身情况，选泽适合自己运动项目，更有效锻练自身。（如强性运动，柔性运动，低柔性运动。

⑨全民健康操：是柔性运动，没有附作用，安全，辅助功效好，适合人群：男女老少。

李记✍

拔罐吸出来的淤血是否是体内的毒素？听完涨知识。

①拔罐的定义详解：

拔罐是一种源自中国的传统医学治疗方法。其历史可以追溯到古代。吸附效应会对皮肤和肌肉产生刺激，从而达到治疗的目的。

②拔罐的作用详解：

通过刺激皮肤和肌肉，促进血液循环，从而缓解肌肉疼痛和紧张，可以调整人体的气血。

③拔罐吸出来的瘀血是什么？

在拔罐的过程中，皮肤和肌肉被吸入杯子，这会对血管产生一定的压力，部分血液可能会从血管中渗出，然后在罐内滞留并凝固，最终形成淤血。

④瘀血与毒素的区别：

淤血和毒素是两个完全不同的概念。它们之间并没有直接的关系，然而淤血只是血液在体内的一种异常状态，它并不含有毒素，淤血的形成是由于血液循环受阻，导致血液无法正常流动，然后在体内滞留并凝固所产生的淤血。

⑤拔罐能否排毒：

这并不意味着拔罐疗法可以起到排毒的效果，尽管拔罐疗法可以帮助改善血液循环，但它无法直接排除体内的毒素。

⑥排毒的真正途径：

是，肝脏，肾脏，和肠道等器官完成的，所以我们要保持肝脏，肾脏和肠道的健康，是保证体内毒素得到有效的排除这才是关键。

⑦拔罐的适应症详解：

主要适用于治疗肌肉疼痛和紧张！改善气血流通，对于治疗v风湿病，v颈椎病也有一定的效果。但对于皮肤病，出血病，严重心脏病，肾脏，孕妇，老人，儿童等特殊人群也要避免拔罐。

[拥抱]结语：拔罐并不能排除体内的毒素，因为淤血并不等同于毒素，我们应该根据自身的实际情况，选择适合自己的治疗方法，避免不适当的操作。

[拥抱]建议[拥抱]我们要坚持，认真，到位做全民健康操，你想象不到的效果？

✍李记

✍坐姿跷二郎腿会引起什么病？

①因跷二郎腿时：腰椎承受压力不均恒，局部肌肉处于紧张状态，会引起脊柱侧弯，时间长了，会引起腰柱间盘突出，或形成慢性腰背疼痛。

②因跷二郎腿：长时间对腿部相互挤压，引起下肢血液循环不畅，易会引起下肢静脉曲张，得静脉炎。

③因跷二郎腿：垫在下面的腿神经和血流都会受到压迫，时间长了血液循环受阻，容易出现下肢深静脉栓塞，会引起深静脉血栓。

④因跷二郎腿；时间长了，因膝关节处于被动旋转的状态，在扭曲的同时，还要承受小腿的重量，容易导致膝关节疼痛，影响膝关节正常的功能。所以：会引起膝关节炎或长期膝关节疼痛。

⑤跷二郎腿：因血液循环不畅，会引起男性前列腺炎。

⑥跷二郎腿：会引起血液循环不畅，女性会引起：盆腔炎，附件炎，等妇科病。

以上都是我们平时养成的坏习惯，跷二郎腿引起的疾病！是没病找病。望我们决心坚持纠正跷二郎腿的不良环习惯，改后又少得疾病。谢谢大家，学习点健康知识。

✍李记

快乐是良药

医学研究发现：常常保持心情舒畅，能让自己更健康，更长寿，更年轻，所以：快乐是良药。忧伤是疾病。很多疾病，如：癌症，动脉硬化，高血压，消化性溃疡等，都与心理的长期压抑，不快乐的心情有很大的关系。因次：这些疾病都被称为：心身性疾病。所以，不论环境如何，我们都要保持一颗喜乐的心，把一切交给他人，学会不要忧虑，当我们对别人微笑时，别人也会微笑相迎！你们说是不是？

✍李记

一次生气，能气出十四种疾病！看完再也不敢生气了！

前言：大家都知道，气大伤身，但遇到了不愉快时，还是会大发雷霆，其实我们每一次生气，都会对自身产生巨大影响和不可逆转的损伤。一次生气就能气出好多病。望咱们听完了再也不敢生气了！一次生气就能气出十四种疾病！

一，乳腺增生：很多女性，有乳腺增生的问题，其中实际都和生气有直接关系，产后心情不好，容易发生乳腺炎。中老年更可能引发乳腺癌。

二，头晕头痛：生气会引起头胀头痛，甚至引发脑出血，突然昏倒不省人事。

三，中风脑梗：人的心与身体是密切相关的整体。心脑血管疾病患者最怕生气，在生气后会引起心动过速，呼吸急促，严重的可能中风。

四，血糖升高：对患有糖尿病人来说，生气发怒，可使血糖上升。发病阶段尤其需要控制住不良情绪，以免加重病情。

五，胃部溃疡：生气会引起交感神经兴奋，直接影响到心脏和血管！胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃溃疡，胃炎等疾病。

六，脸上长色斑：生气时血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多，而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑。

七，心肌缺氧：因生气使大量的血液冲上大脑和面部，会使供血心脏的血液减少，从而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，这样心跳更不规律，也就更致命。

八，甲状腺结节：因生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引起甲亢。

九，免疫力下降：生气时，大脑会命令身体内制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇，如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞工作，让身体免疫力下降。

十，可能诱发肺癌：爱生闷气，赌气，抑郁多疑等不良情绪，都是诱发肺癌的情绪主要因素。

十一，胸闷气短：生气的时候，特别是与人赌气，或被人批评冤枉，或遇到郁闷的事情，会觉得胸闷气短。

十二，排便失常：有的人一生气，就会便秘，或者一紧张就拉肚子，这是因生气后，我们的肠道膀胱也会跟着收缩，从而导致排便失常。

十三，心脏病：人一旦生气了，交感神经长期高度紧张，会导致心脏负担过重，长此以往，心脏会受到损害，导致意外心脏事件的发生。

十四，血压升高：生气会引起不良的情绪，可使血压升高。尤其老年人受到了严重精神创伤后，会出现愤怒，仇恨等激动情绪，很可能诱发高血压突然升高，引起脑出血，严重可导致心力衰竭，猝死等。说明：修炼

先修心，治病先治心，因百病起源于心伤，所以调整好心态，因心态好，就是一剂持久的良药。莫生气，气坏身体无人替。

✍李记

健康不是第一，而是唯一。人生在这个世界里唯有健康的身体，才真正属于我们自己的，照顾好自已的身体，不是一句空话，而是需要我们自己从点滴做起。如，一日三餐，规律作息，坚持做全民健康操来锻练。这些看似微不足道的小事，都是对生命最好的呵护。请你们要相信我：人这一生，拥有健康，才能享受人生生活！人活一世，唯有健康最贵。拥有一个健康的身体，才能脚步轻盈地去拥抱世界，才能充满力量地去追逐梦想！才能更有底气地去守护我们爱的人和爱我们的人！

✍李记

疾病是怎么产生的？荅：是情绪产生的占80一85％。

①告诉你们实情：肝和胆互为阴阳表里：心和小肠互为阴阳表里：肾和膀胱互为阴阳表里：肺和大肠互为阴阳表里：脾和胃互为阴阳表里。

②肝不好的通常胆也不好，肺不好的通常大肠也不好，以些类推。

③同时，人体的五行对应五种情绪：经常发怒的人，伤肝胆：经常生恨的人，伤心和小肠：怨气满满的人，伤脾胃：经常懊恼的人，伤肺和大肠：经常烦躁的人，伤肾和膀胱。

④经过医学调查报告：人体80一85％的疾病都与情绪导致的，长期情绪会直接攻击我们身体内五脏六腑。望你们切记切记。

✍李记

洋葱的营养价值

①洋葱富含多种营养物质：包括纤维索，维生素c，维生素B，叶酸，硫化物，大蒜素，类黄酮以及微量元素：如，钾，镁，磷。

②，这些成分赋予洋葱许多有益的健康特性。

③对身体的好处：包括，开胃消暑，保护心血管，消炎，杀菌，常吃还能提高自身免疫力等。 尤其在秋冬季节，多吃洋葱，可以帮助身体保持健康。

④洋葱的区别：一，白洋葱中的维生素c和胡萝卜索相对突出。

二，紫洋葱则含有丰富的花青索，是一种天然的抗氧化剂，有助于清除身体内的自由基，对身体有益。

望操友们切记切记。

✍李记

健美操

与健康操是一字之差，带来的效果不同，区别如下：

①健美操：是其：外形和外表是非常优美好看！但是：对自身健康这一方面，不如做全民健康操，从形象好看这一方比全民健康操好看。

②全民健康操：从外形外表方面看起来，不怎么好看，动作不怎么美：但只要坚持，认真，慢慢做到位。能起到有病可以祛病，无病可以健身！对自身感受的：风，寒，湿，邪和气滞血瘀引起的多种疾病，起到调理和治疗作用。

这就是健美操与健康操的区别。

李记✍