<p class="ql-block">吃月饼小知识</p><p class="ql-block"> 月饼是“三高”食品，不能食用过量，尽量选择相对健康的月饼给孩子吃。给您一点小建议：</p><p class="ql-block">1、吃月饼一次最多1个</p><p class="ql-block"> 给孩子吃月饼，一定要控制食用量，因为孩子吃月饼过多会引起胃肠负担加重，胃肠不适胀闷，从而引起消化不良、腹痛、腹泻等症状。同时，应减少当天的主食及油脂的摄入量，以平衡孩子一天的饮食。</p><p class="ql-block">2、吃月饼尽量别在晚上吃</p><p class="ql-block"> 人的消化能力不光受年龄的影响，还受时间的影响。比如在一天中，白天的消化能力优于夜晚，而上午却优于下午。这主要是白天有体力活动，能促进体内能量的消耗，同时促进胃肠道蠕动，增加消化液的分泌，更有利于食物的消化。所以，吃月饼最好安排在上午或者中午，晚上尽量别给孩子吃月饼。</p> <p class="ql-block">3、孩子吃月饼最好选植物馅料</p><p class="ql-block"> 月饼的种类通常会依据包裹的馅料来区分，比如莲蓉月饼、五仁月饼、豆沙月饼、蛋黄月饼、火腿月饼等。一般来说，馅里含有红豆、杏仁等植物性食材的月饼是最佳选择。因为植物性种子含不饱和脂肪酸高，其中以油酸、亚油酸居多，对软化血管防止动脉硬化有益。</p><p class="ql-block">4、孩子吃月饼时别喝饮料</p><p class="ql-block"> 孩子年龄小，一般不建议喝茶。浓茶和咖啡中含较高的咖啡因，对身体发育不利，其次汽水、可乐或果汁等含有大量热量和糖份，与月饼搭配吃不利于健康。 </p> <p class="ql-block">5、吃月饼可搭配酸味水果</p><p class="ql-block"> 秋天是很多瓜果成熟的季节，在准备月饼的时候可以准备柚子、橙子等酸性水果，吃了甜月饼，再吃一些甜酸的柚子或橙子，既开胃，又解油腻，让口腔有清爽感。</p><p class="ql-block">6、肥胖和患糖尿病儿童不宜吃月饼</p><p class="ql-block"> 肥胖的儿童和患有糖尿病的儿童不宜吃月饼。对于糖尿病儿童而言，要慎食“无糖月饼”。一些所谓的“无糖月饼”用糖醇类甜味剂，食用过多也可能带来腹泻反应，而且无糖月饼所含油脂并不少于普通月饼，热量仍然较高。</p><p class="ql-block"> 最后，台风“摩羯”刚过请注意安全，时刻看护好自己的孩子。祝您中秋阖家团圆，幸福平安！</p><p class="ql-block"> 文昌市贝贝佳幼儿园</p><p class="ql-block"> </p>