<p class="ql-block">【9月锻炼打卡第13天】每天起床之后就去进行体育运动锻炼，这就是我们常常听到的：早晨的锻炼。这个早晨的运动锻炼，简单点说就是晨练，即早上起床后进行的锻炼，这个时间段进行体育运动锻炼，空气新鲜，闲杂人等比较少，安全系数就相对较高，这也是众多参与晨练的人员无形中达成的共识。是人们常见的锻炼身体形式之一。</p> <p class="ql-block">在我们每天的实际生活当中，经常听到一句脍炙人口的话：“一年之计在于春，一日之计在于晨”。我们每天进行体育运动锻炼，多多少少的也有受其影响，因为在平时的锻炼中，我就经常听到人们在说，一天之计在于晨，好好好练吧！晨练以其独特的魅力吸引成千上万的群众，特别是中老年人参加晨练活动，还具有“一人晨练，带动全家，影响一片”的意义。</p> <p class="ql-block">任何事情都具有两面性，晨练也是如此，如果盲目的练习，弄不好一个不小心就会伤害自己的身体。所以，要进行系统的、具有科学性的晨练，才能达到健身炼体的目的。晨练，能改善神经系统功能，通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。</p> <p class="ql-block">只有经过长期不懈的体育运动锻炼，才能使我们的神经细胞，获得更充足的能量物质和氧气，促使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证，当脑细胞工作时，它所需的血液量比肌肉细胞多10—20倍，科学的晨练能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过程紧张，可以消除疲劳，使头脑清醒，思想敏捷，焕发青春活力！</p>