<p class="ql-block">肝脏---脂肪肝---肝脏代谢能力下降严重</p><p class="ql-block">肠道周围脂肪---不孕不育</p><p class="ql-block">心脏周围脂肪---增加心脏负担</p><p class="ql-block">所有器官脂肪---慢性炎症 胰岛素抵抗</p><p class="ql-block">运动---卷腹</p><p class="ql-block">避免腰部损害</p><p class="ql-block">消耗腹部脂肪</p><p class="ql-block">富含膳食纤维的食物</p><p class="ql-block">根茎类、全谷类、豆类、蔬菜、水果</p><p class="ql-block">膳食纤维---益生元---有益菌---乙酸等有机酸---肝脏---去除肝脏脂肪</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">牛小蒡膳食纤维棒</span></p><p class="ql-block">其他富含膳食纤维的牛小蒡产品</p><p class="ql-block">健脾除湿---山药、薏米、茯苓、芡实、莲子</p><p class="ql-block">消水肿---红小豆</p><p class="ql-block">注意控制果糖摄入、避免人造果糖、果葡糖浆</p><p class="ql-block">紧盯：预包装食品的配料表</p><p class="ql-block">教给孩子看配料表</p><p class="ql-block">饮料、速溶奶茶、咖啡、饼干、其他甜味食物</p><p class="ql-block">脂肪肝---富含卵磷脂的食物</p><p class="ql-block">乳化脂肪，帮助油脂从肝脏排泄到体外</p><p class="ql-block">蛋黄、坚果、豆制品</p><p class="ql-block">低碳水饮食模式</p><p class="ql-block">8-16饮食模式</p><p class="ql-block">5+2饮食模式</p><p class="ql-block">生酮饮食</p><p class="ql-block">轻微的酮体升高，降低体内炎症</p><p class="ql-block">对于血管内膜，健康作用很大。</p>