<p class="ql-block">海霞老师分享关于做好情绪管理以解决孩子厌学的话题。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">一、情绪的本质</b></p><p class="ql-block">情绪没有对错好坏之分，但不健康的情绪模式会让我们付出代价。</p><p class="ql-block">如孩子长期处于不健康情绪模式中，会受其影响，且近几年焦虑症、抑郁症等发病率增高。这</p><p class="ql-block">些情绪模式会影响家庭关系和孩子学习。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">二、情绪管理方法——情绪管理 5 步法</b></p><p class="ql-block">1. 接纳：遇到孩子不起床、发脾气说讨厌学习时，先做深呼吸，平复情绪，理解孩子，全然接纳不做评判。</p><p class="ql-block">2. 抽离：让思想意识从当下跳出来，不说话不做事。</p><p class="ql-block">3. 回看：像看电影一样在心里捋一遍自己的情绪和想法。</p><p class="ql-block">4. 分析：带着觉知看事情，问自己事情带来的感受、想法及不同做法的结果。</p><p class="ql-block">5. 调整：思考最想要的结果，不带情绪做事与带情绪做事的不同结果。</p><p class="ql-block">一位家长运用情绪管理 5 步法成功处理孩子开学报到因数学作业未写被老师劝退的事件。孩子向家长解释未写作业原因后，家长引导孩子理解老师用心并让孩子向老师道歉承诺完成作业，最终母子和谐沟通，孩子也学会冷静处理和为冲动负责。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">三、管理情绪模式的四重境界</span></p><p class="ql-block">1. 不知不觉：不知自己有情绪，被情绪掌控而不自知，成为情绪奴隶。</p><p class="ql-block">2. 后知后觉：道理懂、方法会，但情绪发泄完才想起方法。</p><p class="ql-block">3. 当知当觉：能熟练运用情绪管理 5 步法。</p><p class="ql-block">4. 先知先觉：情绪管理最高境界，遇到任何事都沉着冷静、气定神闲，需改变心态，多听戴董老师课程。</p><p class="ql-block">今日作业是用情绪管理 5 步法分析让自己困惑的事件，以探索不同发现，将情绪管理模式升级到第四重境界。</p>