<p class="ql-block">武功山……</p><p class="ql-block"> 向往憧憬已久的武功山终于开始报名啦！</p><p class="ql-block"> 100㎞，56㎞，33㎞，13㎞</p><p class="ql-block"> 看到这几组数字，100太大需要时间训练我做不到，33看不到漂亮风景不想报，13太少没意义，就56㎞的吧！据说能到看大部分美景！</p><p class="ql-block"> 比赛路径爬升时间具体数据什么都没看的情况下，就直接报了名，我真是急脾气，生怕报不上名，找到的是金沙后山50公里的成绩证书就直接上传，竟然还忘了自己有莫干山100公里的成绩证书可以用，哎哎哎！！！</p><p class="ql-block"> 哈哈😄叫我不做功课吧，56㎞，3720爬升，等报完名看到这数据，再查往年当地气温，顿时没了完赛信心。</p><p class="ql-block"> 我难到没看过往年的比赛数据吗？估计看过是忘了吧😭</p><p class="ql-block"> 这个56㎞的要安全完赛，对我来讲难度相当大呀！</p><p class="ql-block"> 报就报吧，就算以后去也是面临高温和大爬升问题，迟早要去一趟的不是吗？还是想想怎么训练才能安全完赛吧！</p><p class="ql-block"> 当然我也不是偷懒的人，报名没开始前就有在训练，虽然强度不大，但总在坚持不是，嘻嘻😁，自我安慰一下。</p><p class="ql-block"> 报名前每周坚持爬黔灵山，最开始只能单梯爬四趟，后面逐渐增加5次和进行双梯训练，当然中间有偷懒，双梯实在太累，双梯爬比较多的那次的竟然会痛三天，这应该是我最初开始爬黔灵山的恢复时间吧，几年过去啦，退步不少呀，哈哈哈😂不认真双梯，偷懒吧！</p><p class="ql-block"> 狼队（独狼）知道我报名武功山后，马上做了训练计划发我，在这里特别感谢🙏</p><p class="ql-block"> 接下来第一周按照计划完成训练，注意睡眠，增加蛋白质营养补充，为了适应高温这周特地用空顶帽，结果到了周六爬南岳山训练后，周天眼睛长痘痘（上火啦），这眼睛还是第一次这样。</p> <p class="ql-block"> 第一周感受:身体有点疲惫，恢复时间比较慢，但能体会到力量有增强。</p><p class="ql-block"> 第二周:因家里有事周二周三外出，所以就当跑休两天，周二完成了猫牛式和晨间唤醒。其它几天都有按照训练计划完成，这周眼睛也好点啦！</p><p class="ql-block"> 重要是周六爬703双梯4次加一趟（从705到白像山）感觉也没那么累， 一点点的进步真好！</p><p class="ql-block"> 今天又遇到了狼队在带学生训练，还帮我拍了几段视频🙏</p><p class="ql-block"> 上周四到这周四都在按照计划训练中，周五训练脚踝，离心运动和大保健。</p><p class="ql-block"> 这几天感觉脚踝有点酸，脚踝力量太差！！！</p> <p class="ql-block"> 第三周，完成南岳山2000爬升和日常训练计划（南岳山训练需要自己带水到山上，我每次都是带4--5瓶水，装不下的放在树木后面或者草堆里，这样就不用担心没水喝，可以安心训练😃）。今天早上大太阳，后面又下大暴雨，坚持淋雨一个多小时完成了训练。</p><p class="ql-block"> 日常训练计划完成，觉得训练力量有点累，腿没那么酸，体力一般，没有良好感觉。</p> <p class="ql-block"> 第四周，朋友约周末跑高坡，本来约好去玩水的，退掉了，哈哈😃。坐了高老师的顺风车去的，到了聚跑起点，朋友带了好多吃的，玉米没拿，拿了颗紫色土豆，最后也背了一路，回来第二天吃的，这土豆太好吃啦！路上补给吃了朋友做的卤肉，花生，自己带的面包，盐丸，胶，葡萄，冬枣。爬鸳鸯坡路上居然有冰粉卖（以前我去的时候没有的），8个人（本来出发是11个人的，有3个人下午有事没有按照路线完成）都吃了冰粉才爬上去的，哈哈，原来男生也喜欢吃冰粉呀！</p><p class="ql-block"> 完成了52公里1700爬升训练，本来以为爬升不大，训练效果一般，结果等到第二天才发现，(⊙o⊙)哇，从茶场下山到斗牛场的大下降才是我比赛比较需要的，因为武功山分别有700+和1000+的的连续下降，原来高老师（也报的武功山56组别）真是有心人呀，点赞👍。</p><p class="ql-block"> 路上也喝到了天然水，相当解暑，舒坦。</p><p class="ql-block"> 当然，跑完大家是菌子火锅少不了。</p><p class="ql-block"> 高老师组织大家对爬升，下降，抗高温，耐力，距离，补给都有的这次训练非常重要，感谢🙏</p> <p class="ql-block"> 第五周，付哥，虎哥约一起爬703（他们没爬过），嗯嗯，好，本来计划这周也在这里训练爬升，我的计划是完成2000爬升，今天温度也不低，大家聚齐后出发，一路慢慢爬到大罗岭，路线接下来就是按照节奏自己完成需要的爬升，当然，我慢是慢点，完成爬升没问题。</p><p class="ql-block"> 第二天真的玩水去啦，去了一直想去的瀑布（羊皮洞），一路好多人摔跤，还被一个小妹妹的拐杖摔跤的时候打到我的手上，淤青了好几天，哎，要是因为看瀑布去不了比赛我才后悔莫及(●__●)</p> <p class="ql-block"> 第六周，继续703爬升训练，完成了2300，日常训练照常进行，周日也完成了长距离路跑。</p> <p class="ql-block"> 第七周，爬升1000+，30+㎞的训练。好久没走这条线路，有些变化，找了新路线绕到路线上，顺便在双龙公园探了下路。</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 临近比赛一周，调整放松慢跑两次（两次爬升400+），周四周五休息。</p><p class="ql-block"> 领完了参赛物质当天晚上几个朋友约好一起聚餐，看到她们扫码领的扇子，饭菜还没有开始上桌，干脆拿起几把扇子拍照吧！</p> <p class="ql-block"> 比赛日:比赛前夜一夜未眠，睡不着，老问题，我过去的比赛中除了莫干山睡了2个多小时外，至今的每次比赛前夜都是这样，想想完了，不想退赛，备赛近三个月不容易！！！也习惯了不睡觉，不管那么多的，我一直都是关关难过关关过😄。</p><p class="ql-block"> 和小龙女来到现场，查好了强装，准备到约好的起点拍集体照，没看到同伴们，我们自己拍了几张照片赶紧拉伸一下，还不到几分钟时间，人顿时就拥挤起来，拉伸也没完成。</p><p class="ql-block"> 起跑路段拿起手机拍了小龙女的视频，路上又遇到了娟和兰兰她们，也拍了晃动的视频，哈哈哈😂</p> <p class="ql-block"> 费七八力的跑到CP1（好热），本来计划不进站的，担心爬升水不够用（后面知道担心是多余的），还是接满了水袋（电解质水没喝多少没加节约时间）开始爬山，堵住啦ಠ_ಠ，没办法，实力不够，冲不到前面。慢慢的爬到山上（是真的慢呀，这里吃了一支胶），看到能超的赶紧超，等大概8公里左右终于感觉不那么拥挤。</p> <p class="ql-block"> CP2，出山转到公路马上到CP2，完了，肚子抽痛了一下，这是着了，走了几步后慢慢跑了几百米，顿时恶心，想吐，就站下来深呼吸，没用，进站问医生要了荷香正气丸吃（8颗），喝了2碗粥，一块西瓜🍉，一支葡萄糖，还揣了一个馒头，爬山又开始啦！</p><p class="ql-block"> 嗯嗯，还行，没状态，越来越凉快！</p><p class="ql-block"> 感觉这个比赛我就是吃完的，脑子里没跑过的印象（不信看后面嘛）。</p> <p class="ql-block"> CP3， 吃了3杯粥（这榨菜好吃），吃了一支荷香正气水，出站开始爬山，发现忘了吃胶，赶紧吃了一支，这里下坡走的是旁边的土路，台阶上游客太多，一路喊借过借过的，结果还被人的手杖敲到头上，还好我的眼镜保护了我，回弹了力量，不然怕是要打起包包哦😲，还真是意外不断呀！</p> <p class="ql-block"> CP4，进站遇到了付帅哥，喝了2碗粥（发现在CP2拿的馒头吃不下了，拿出来放到桌子上），那锅的最后一点粥就是被我喝的，喝完粥赶紧跑了，也没管是不是刚吃完东西，反正我也跑不快。爬绝望坡前又吃了一支胶。有人问还有多远，志愿者说爬完绝望坡要爬三个大山，我当没听见，我只管爬，管它几个山呢，爬最后一个山发现带的苹果🍎还没吃，肚子也饿，嗯嗯，吃啦吃啦，好甜。这段路上出汗比较多，有点磨裤裆，好在不严重，有点后悔没带防磨膏。</p> <p class="ql-block"> CP5，喝了2杯粥和一杯酸菜汤，</p><p class="ql-block">过了CP2到CP5天气都比较凉爽，感觉不累（大概因为速度慢，身体也没有不适）。</p><p class="ql-block"> 刚下坡遇到后面有2个人速度比较快，在准备让他们通过时回头看了一眼距离，结果滑了一下，还好没摔跤，以后得注意😠</p><p class="ql-block"> 虽然速度不快，但一路下坡我也超了一些人，哈哈！</p> <p class="ql-block"> CP6，下降过程逐渐感觉温度上升，路上继续用山泉水和烟酒店备用的水进行物理降温，效果明显。</p><p class="ql-block"> 到站点喝了1杯粥1杯蕃茄鸡蛋2杯冬瓜排骨汤，1块西瓜🍉。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> CP7，出CP6跑了一段公路后进入农田峡沟，顿时又感觉不舒服，头懵，正准备吃第三次荷香正气水的时候看到爬升路口志愿者正好有，懒得拿自己的，吃了一支开始爬山，大约过了10分钟后状态好点开始慢跑。</p><p class="ql-block"> 喝了2杯粥和几块西瓜🍉，1支胶。</p><p class="ql-block"> 出了站点有个小爬升，接着是公路，还行，在大神们的带动下能跑起来，最后赶在天黑前来到了公路上，和文丽一路小跑到终点，牵手冲线！</p> <p class="ql-block"> 56公里组别，用时13.04完赛。</p><p class="ql-block"> CP3-CP5风景绝美，值得勇往攀登。</p><p class="ql-block"> 大概是一路看风景忘了自己在比赛吧，对比赛路况没有不好的印象，很享受CP3--CP5山脊的比赛过程！！！</p> <p class="ql-block"> 这次比赛力量训练和抗高温训练效果明显，虽然身体出现了问题，但及时进行了处理，最终能顺利安全完赛！</p><p class="ql-block"> 终点吃了西瓜🍉，猪脚烧土豆，绿豆汤。</p><p class="ql-block"> 赛后，身体和平时训练后基本没差别！耶✌✌✌</p><p class="ql-block"> 当天晚上睡了5个小时，俩个傻妞4点半起来拉伸😂😃</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 比赛结束！！！</p><p class="ql-block"> 下一场比赛见……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>