<p class="ql-block">2024年9月10日，晴，星期二，营养食疗修复第17天</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">体重：56·10</p><p class="ql-block">血压：74/148</p><p class="ql-block">动态静心晨练：1小时</p> 富含益生元食物 什么是益生菌和益生元 <p class="ql-block">❤什么是益生菌和益生元？❤</p><p class="ql-block">益生菌和益生元，我们应该不陌生了吧，但是他们具体是什么呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌹1、什么是益生菌呢？</p><p class="ql-block">益生菌是活的微生物，能够给我们带来诸多健康益处。常见的益生菌主要包括乳酸菌和双歧杆菌等菌种，它们通过维护肠道微生物的平衡、增强免疫功能和改善肠道健康对我们产生积极影响。</p><p class="ql-block">🌹2、益生元的概念与功能</p><p class="ql-block">益生元是益生菌的营养成分，也可以视为益生菌的“食物”。虽然益生元本身不被人体消化吸收，但它们能促进肠道中益生菌的生长和活动。益生元主要是一些非消化性的碳水化合物，如菊粉、低聚果糖和低聚半乳糖等。</p><p class="ql-block">🌹3、什么食物富含益生元呢？</p><p class="ql-block">富含益生元的食物包括多种蔬菜、水果、全谷物和豆类。</p><p class="ql-block">具体包含：蔬菜：洋葱、大蒜、韭菜和葱等。水果：香蕉、苹果和覆盆子等。全谷物：小麦、燕麦和大麦等。豆类：扁豆、黑豆和鹰嘴豆等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🍀总的来说，益生元可以促进身体内有益菌的增殖和代谢，改变肠道的健康。但我们每天摄入的食物量毕竟有限，如果想强化改善肠道健康，也可购买益生菌类营养素补充剂。</p>