<p class="ql-block"> 教师是太阳底下最光辉的职业。同时教师因肩负着“传道、授业、解惑”的重任，在这种多重压力的环境下，教师不是“神”也有忧和虑，压力的自我调节不能忽视。</p> <p class="ql-block">教师心理压力的自我调节法：</p><p class="ql-block"> 1.换位思考认同法：正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考。</p><p class="ql-block"> 2.推移时间遗忘法：有时时间是解决问题的最好方法。积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念。不要让痛苦的过去牵制住你的未来。</p><p class="ql-block"> 3.顺其自然自我解脱法：学会自我放松，在适当的情况下想说便说(找自己信得过的人)，想休息便休息(劳逸结合)，想娱乐便娱乐(自我发泄)……实在不想做事时可暂时放下，不追求十全十美(追求卓越并非追求完美)。</p> <p class="ql-block"> 4.注重过程淡化功利法：建立合理的、客观的自我期望值。例如，对待学历、职称、职务、乃至人生，都应注重努力的过程而淡化结果。需注意两点：一是你的奋斗目标要合理;二是有时做事可往最坏处着想，向最好处努力。</p><p class="ql-block"> 5.众人面前理智法：在众人面前最好多观察、思考，少盲目表现自己。人人都会有这样的心理体验：当自己在众人面前盲目表现之后，却后悔自己的言行举止有损自己的形象而忧心忡忡。</p><p class="ql-block"> 6.更新环境自我调节法：在压力太大、心情不佳时变换一下环境。例如室外观景、室内养花、美好事物的想像、恐怖事件的回避(耳不听、眼不见、心不烦)。</p><p class="ql-block"> 7.音乐与生理保健法：各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响你的心态，因此，你可以多听一些优美的音乐，以缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要。同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。</p> <p class="ql-block"> 8.自信自主激励法：即相信自己是最好的、最可以依赖的。每桩伟业都是由信心开始。</p><p class="ql-block"> 第一，要知道你所遇到的问题、压力和挫折别人同样也会遇到，只是时间早晚而已。关键在于：机会对人是均等的，只有在准备中等待机会，才能善于抓住机会。所以，自我安慰、自我激励、自我控制情绪、自我积极心理暗示，挖掘自己的潜能，培养并有效地展示自己的优势，走出属于自己的路。</p><p class="ql-block"> 第二，得与失贯穿于人一生之中循环往复，关键在于你的态度和价值取向。如果你能把困难和压力视为成功的前兆，使逆境成为成功的垫脚石，将危机当作机遇的起点，那么，你就能积极看待人生的苦恼。</p><p class="ql-block"> 第三，你所承担的任务或你正在从事的工作，在你的心目中一定是最重要的。因此，千万不要与现实的工作和生活对抗，而是尽力保持平静的心情。</p> <p class="ql-block"> 积极心理健康教育不仅能使教师克服职业倦怠、拥有积极健康的心理，还能使教师在本职工作中实现“爱教、会教、教会””，还能带动学生健康心理的形成，让学生幸福健康的成长，实现师生积极心理健康教育的双发展！</p><p class="ql-block"> 值此教师节来临之际，</p><p class="ql-block"> 向老师们说一声：</p><p class="ql-block"> 老师，您辛苦了！</p> <p class="ql-block">总编：黄小燕 王 芳</p><p class="ql-block">主编：王亚兰</p><p class="ql-block">责编：王 兴</p>