<p class="ql-block">亲爱的大、小朋友们：</p><p class="ql-block"> 大家好！目前高温红色预警，酷暑难耐，孩子们开启了居家模式，为了保障孩子们的健康和安全，三庙小学为大家准备了一份高温居家温馨提示，一起来看看吧！</p> 安全教育 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">夏日饮食安全教育</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">1、注意补钙</p><p class="ql-block"> 夏天钙质流失严重，是佝偻病的高发期。要注意补充高钙食物，如鸡蛋、牛奶、豆腐、紫菜等。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">2、要吃早餐</p><p class="ql-block"> 夏天放暑假，睡眠饮食容易不规律，有时候会忽略吃早餐。但不吃早餐对胃的伤害很大，家长一定要注意督促孩子按时吃早餐。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3、拒绝垃圾食品</p><p class="ql-block"> 垃圾食品口味佳，但脂肪、糖分高，吃多了容易导致肥胖、营养失衡。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">4、控制食盐摄入</p><p class="ql-block"> 夏天流汗多，有的家长会刻意让孩子补充盐分，但摄取盐分也要有限度。一般来说，孩子每日摄取3g食盐就已足够。摄入过多盐分会加重心脏负担。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">5、不贪凉</p><p class="ql-block"> 孩子的胃比较脆弱，不要贪吃冷饮，请家长监督并提醒孩子，注意饮食哦！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">防溺水安全教育</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">"防溺水七不要"</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">1、不要私自下水游泳；</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">2、不要擅自与他人结伴游泳；</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3、不要在无监护人带领的情况下游泳；</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">4、不要到无安全设施的水域游泳；</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">5、不要到不熟悉的水域游泳；</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">6、不要到水边玩耍嬉戏；</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">7、不要盲目下水施救。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">"三个牢记"</p><p class="ql-block"> 1、不要慌张，发现周围有人时，立即呼救；</p><p class="ql-block"> 2、不慎落入水中，放松全身，让身体漂浮在水面上；</p><p class="ql-block"> 3、在水中，身体下沉时，可将手掌下压。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">消防安全教育</b></p><p class="ql-block"> 1、注意安全用火用电，不要随意乱扔未熄灭的烟头和其他火种。</p><p class="ql-block"> 2、不要在家中乱接电线，更不要超负荷用电。</p><p class="ql-block"> 3、定期检查家中电线是否老化、破损，家庭电闸保险是否正常工作。</p><p class="ql-block"> 4、不要在家中存放易燃易爆物品，楼道不要堆放物品，防止堵塞安全通道。</p><p class="ql-block"> 5、多学习消防安全知识，具备补救初起火灾和逃生自救的能力。</p><p class="ql-block"> 6、养成"随手关火"、"随手关气"、"出远门断电"、"不在楼道堆放杂物"等良好的消防习惯。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">交通安全教育</b></p><p class="ql-block"> 1、过马路要走人行道，注意来往车辆，不要在车辆临近时突然横穿，请做到一慢二看三通过。</p><p class="ql-block"> 2、教育孩子坐车时要系好安全带，不要把头、手、胳膊伸出窗外，以免被对面来车或树枝等刮伤，也不要向窗外乱扔垃圾。</p><p class="ql-block"> 3、家长朋友们开车出行要和其他车辆拉开距离，特别是小轿车、公交车等等，宁等三分，不争三秒！</p><p class="ql-block"> 4、培养孩子交通安全意识，自觉遵守交通规则，认识交通标志、危险标志、禁止标志等，防止交通事故发生。</p> 心理情绪调节 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">做自己情绪的主人</b></p><p class="ql-block"> 持续高温会使人烦躁，当一些消极情绪出现时先接纳自己的情绪，然后再把内心的想法表达出来，或者选择适度运动欣赏音乐，阅读书籍，自我暗示等自我心理调适方法，让心理放松缓解心理压力，保持积极心态。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">适度锻炼 健康体魄 </b></p><p class="ql-block"> 适当增加睡眠、休闲、娱乐的时间，但是仍要保持规律的作息、不暴饮暴食。每天坚持半小时至一小时的锻炼，比如晨跑、散步、打羽毛球等，不仅能促进人身体健康，提高免疫力，还能减少焦虑，改善情绪，保持积极状态。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 情绪自检 学会寻助 </b></p><p class="ql-block"> 我们有充裕的时间可以和家人相处，不妨打开心扉，和父母多聊聊生活中趣事、分享心中的苦恼，增进彼此的感情。适当参与家务劳动，和爸爸妈妈一起收拾房间；也可以与家人一起做做游戏、进行亲子阅读，与家人共度美好时光。</p> <p class="ql-block"> 当你遇到学习和生活的困难时，可以第一时间告知老师、家人和朋友，如都不能解决，你可以通过以下方式寻求心理援助和支持：合川区精神卫生中心心理援助热线电话：（023）81660960</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">统筹:杨庭伟</p><p class="ql-block">审核:石波</p><p class="ql-block">排版:黄瑶</p><p class="ql-block">编辑:黄瑶</p>