【晨练】——32式太极剑（附详细动作要领）

書畫同源ksj

动作要领2024.9.9整理（根据李德印老师讲解视频摘录）预备 身体自然并步直立，左手反手持剑，剑尖下垂，背在左臂后面，右手握成剑指，眼看前方，身体放松，立正站好【持剑】——四个手指握在护手上，食指贴住剑柄起势:/正南 左脚开步，与肩同宽，两臂前平举，转腰摆臂屈腿提脚，身体左转出脚弓步前指，剑指翻转左手持剑前穿，右脚上步，脚尖外撇转身展臂，剑反手仍然背在身后，眼看右手剑指，上步弓步接剑剑指附在剑柄上。1、并步点剑/正东右手换握剑，绕剑半周，沉剑，然后收脚点剑，两脚成并步，重心偏于左脚，以便接下来右脚向后移动，收臀立腰，手臂向前伸直，提腕点剑【点剑】——伸臂提腕，用剑刃的前端去攻击，像鸟一样向下啄2、独立反刺:向后方撤步，脚跟内扣，转身回抽剑，收脚翻手挑剑，提腿向正东方向反刺剑，剑高过头，剑尖与剑指相对，膝关节和肘关节相对。【反刺剑】——剑尖由后向前反手从头顶上刺出去，戳穿对方刺剑3、仆步扫剑/东北15°转身落脚劈剑，西偏南30°，剑指反穿，仆步翻手，重心前移，弓步转腰挥臂扫剑，攻击方向正东，弓步的方向正东略偏北【扫剑】——由后向前轮摆砍一刀，力点在剑刃，一般是砍对方的腰或腿，步法从仆步转成弓步，脚尖碾转4、向右平带收脚收剑，上步东南30°送剑，翻手向右弓步带剑5、向左平带收脚收剑，上步送剑，翻手向左弓步带剑【带剑】——攻击方法和扫剑正好相反，是从前向后拉一刀，力点是顺着剑刃滑动，带剑动作柔和，剑尖指在身体中线，带剑范围不能太大向右向右左平带，连贯动作是之字步型6、独立抡劈:正东方向【劈剑】——由上向下砍断，下劈，前劈，后劈，左劈，力点在剑刃。胳膊和剑在一条直线抡劈，胳膊抡摆一圈后再向下劈收脚，把剑抡摆到身体的左后方，两手交叉，继续划弧线轮摆，再向前下方劈出去，剑指撑在头上7、退步回抽退步提剑，后坐，剑经上方画一个弧回抽到左腰间，两臂成圆形，虚步，剑尖斜向上方，眼看剑尖 注意:回抽时，剑面要和身体平行，剑不要握得太紧，虎口握剑即可【抽剑】——剑由前往后拉一刀。力点是沿剑刃滑动，切割<ul><li>抽剑和带剑的区别:两者是同一类型的剑法，平剑拉一刀为带剑，立剑走一个立圆抽回来叫抽剑</li></ul>8、独立上刺转腰活步抬腿独立向上平刺，剑指附在剑柄上，剑尖略高，刺对方的头部，发力点在剑尖9、虚步下截撤步转身摆剑，剑指收在腰间，上体右转，虚步下截，右脚内收，剑边拉边往下切，向右平视【下截剑】——拦截，截断，对方进攻我的腿，用剑闪开，把她拦截住，是防中有攻，<ul><li>膝的方向是东偏北30°，头转向东偏南</li></ul>10、左弓步刺退步把剑拉过来，向着正东偏北30°方向平刺剑，刺他的胸。11、转身斜带 扣脚收剑，提脚送剑，转身落脚，弓步向右后方向斜带剑（手心朝下），剑尖停在身体中线，带剑方向正西，弓步方向正西偏北30°，剑尖停在身体中线，剑与胸同高12、缩身斜带 收脚收剑，左手向后反穿剑指，同时退步向前送剑，收脚丁步，翻手向左后平带剑（手心朝上），同时右脚收回成丁步 【丁步】——另一只脚放在支撑脚的前面，脚前掌点地13、提膝捧剑右脚向后退步，剑指跟随剑向前伸，重心后坐时，两手分开，分落在两胯旁，左脚活步，提腿的同时，两手在胸前相合捧剑，剑指垫在右手背下边捧剑，不是剑法，而是一个两手合拢的过渡动作，没有攻防含义，14、进步平刺/正西支撑腿微屈膝，重心下降，沉剑，右脚向前脚跟先着地，慢慢踩稳踏实，剑尖前伸，左脚向前跳步的同时，两手分剑至于两胯旁，紧接着右脚向前落步，弓步向前捧剑向正前方平刺，与胸同高跳步要柔和缓慢，两脚有一定的腾空，不能变成走步15、左虚步撩/正西收脚转身绕剑划弧，向前上步，虚步前撩剑，柄高于头，剑剑尖略低，与头同高16、右弓步撩向右转身绕剑，向前上步，弓步前撩，反手立剑，与胸同高【撩剑】——常用的攻击剑法。剑反手由下向前向上叫撩剑，可以外旋由右下向前向左上撩，也可以内旋右左下向前向右上撩，力点在剑刃。有一种跟撩剑相近的剑法叫挑剑，也是由下向前向上，不同的是，挑剑是用剑的上刃。反手小指一侧向上是撩剑，往往是转腰挥臂贴身体走立圆再往前撩，右侧划立圆叫右撩剑，左侧划立圆叫左撩剑。绕剑是以腰带臂，以臂带手，以手带剑，握剑要松活。<ul><li>左虚步撩和右弓步撩连起来，叫做“左右车轮剑”</li></ul>17、转身回抽转身扣脚，向左平抽剑，与肩同高，眼看剑尖，然后弓步送剑，方向东偏南30°，再从下边抽回来，虚步前指，定势要有气势，手脚一致18、并步平刺/正东摆手摆脚，把剑收到腰间，并步向前平刺，剑指垫在右手背下边。<ul><li> 这个并步和第一个动作“并步前点”中出现的并步不一样，这个并步是并步站立，第一个是屈蹲的并步</li></ul>19、左弓步拦/正东碾脚转身举剑，上步后绕剑，弓步前拦剑20、右弓步拦/正东转腰撇脚举剑，收/正东脚转身绕剑，弓步拦剑21、左弓步拦/正东撇脚转身绕剑，收脚转身绕剑，弓步拦剑【拦剑】——这是防守剑法，在身前像是一个盾牌把自己给遮挡住，向前迎架拦截，而不是向前进攻。<ul><li>由下向前绕剑的路线和撩剑一样，和撩剑的区别，撩剑力点在剑刃的前端，是进攻剑法，胳膊和剑接近伸直，而拦剑是把剑斜在身前形成一道屏障，剑尖略低略向前，剑把与头同高，剑把偏于身体一侧，剑尖偏于另一侧，三个动作连起来，走的是一个之字形，步法轻起轻落，均匀柔和稳定，初学者收脚可以轻轻点地支撑一下再迈步</li></ul>22、进步反刺上步，剑尖向下向后，转腰高歇步坐盘，两臂展开向后立剑直刺，剑指手心朝下指向左侧，然后把剑尖挑起来，上步弓步反刺剑，剑尖略低，反手用剑尖刺对方的头23、反身回劈转身扣脚提脚举剑，弓步劈剑，保持手脚上下相对，剑与肩相平，与臂成一条直线，方向西偏北30°，剑指撑在头的侧后方。<ul><li>转身的时候虚实要清晰，先坐腿扣脚，再坐腿提脚，再上步劈剑</li></ul>24、虚步点剑收脚落手，转身上步举剑，沉腕，提后脚，上步虚步提腕向前点剑25、独立平托翻手举剑，叉步立圆绕剑，脚掌为轴碾转，提腿独立上托剑【托剑/架剑】——这是一种防守剑法，由下而上把对方隔开。向左后退步，叫倒叉步，剑轻轻绕一圈，碾脚立腰提膝，剑举到头的侧上方，膝与剑同方向26、弓步挂劈落脚转身向左挂剑，举剑上步，弓步平劈剑。包含两个剑法，劈剑和挂剑【挂剑】——常用的防守剑法，把剑做成勾子，勾开对方，破坏对方的进攻，挂开再劈，是防而后攻的动作27、虚步抡劈撇脚转弯后抡剑，上步举剑，虚步下劈剑【抡劈】——转身向右向后抡摆，再劈下来，连续前进，最后成虚步。向右转身时，右脚尖外撇，脚跟要离地，胯向下向后划半个圆，然后再翻手向上划半个圆，再上步，中间步很像交叉步28、撤步反击向右斜后方撤步，两手上下翻合，后脚脚掌先着地，然后转腰弓腿，两手打开【侧弓步】——这是一种新的步型，横弓步，也叫侧弓步、撗裆步【击剑】——用剑刃前端敲击，也叫封剑，弓剑，动作柔和，最后应该是手腕有一个甩的展直动作，攻击的目标是对方的头部，，剑尖与头同高，方向东北30°29、进步平刺摆剑收脚，上步收剑，弓步上步平剑直刺30、丁步回抽收脚，丁步回抽剑，抱在腰间31、旋转平抹摆脚横剑，扣脚转身，碾脚虚步平抹剑一摆一扣一转身，形成了一个旋转的动作，一边抹一边转身，形成了旋转抹【抹剑】——左右轻轻滑动，把剑横在身体左侧，轻轻从左到右拉一刀，或横在身体右侧，从右向左拉一刀。32、弓步直刺收脚收剑，弓步立剑直刺收势坐腿，两手心相对，左手接握剑，向前摆动，右手握成剑指上举，划弧摆动，右脚向前收拢，平行站立，左手反持剑在左臀后面，收回左脚，还原。 存在问题:（均是柏姐提出来的问题，不愧是太极高手）2独立反刺和25独立平托: 注意提膝都应该和剑同方向，小腿微微内收10左弓步刺和23转身回劈: 注意方向分别是东偏北和西偏北24、虚步前点，注意沉剑后，上步提腕点劍的过程，身体不能有大的起伏26弓步挂劈:注意翻腕28撤步反击: 收左脚和两手收到右腰间同步，剑指向上架起和左脚向前上步，右弓步平刺同步缩身斜带:收脚收剑，反穿剑指，退步向前带剑，坐腿收脚丁步平带剑