幸福人生读书会第47期《松弛感》圆满结束

马春霞

2024年8月24日，在这瓜果飘香的盛夏，我们满怀热情的迎来了第47期读书会。 本期读书会推荐人：陶秀玉主持人：马春霞 幸福人生读书会发起人之一，枣阳一中刘德琴老师，工作之余，抽出宝贵的时间，为今天的读书会做充分的准备，拖地擦桌，准备茶水，准备点心，感谢刘老师挥洒汗水为我们的读书创造了优美的环境。 读书会以“你来比划，我来猜”热身小活动拉开序幕。参与者声情并茂，热情饱满。大家以欣赏的眼光看着他们比划猜测 大家齐声朗读，《松弛感》自序，用心体会作者范俊娟的内心世界：能够勇敢面对自己的人，也许还是会遇到问题，但这些问题都会成为垫在自己脚下的土，自己一点点采实，一点点垫高高度，总有一天可以从曾经深陷的问题自己里爬出来。 读会的每位书友，坦诚地敞开地结合自己的生活实际分享了自己的读书感悟。感谢参与读书会的每位老师，谢谢你们给我们带来了不同的人生体验，让我们迸发出新的思想火花。 松驰感不是消极懈怠，保持张力的松驰感让人更笃定、自信、平和和感恩。下面是我读了本书学到的保持松驰感的方法：　　一、降低期待，探索自身感受。读了松驰感让我学会珍惜眼下相处的每个瞬间，降低期待，凡事向内求，探索自身感受。二、享受当下过程。我们做事之前会瞻前顾后，想了一圈什么都没动。因此我们要不停的去挑战自己，哪怕结果失败了，至少在这个过程中，我成长了，学到了经验，这才是无比珍贵的。三、极简的生活状态。尊重个人差异。同频率的人总会相遇，你只需要找到和你同频相吸的人，一起去发现探索生活的美好。四、保持情绪稳定。遇事不情绪化，别让1%的情绪失控，毁了你99%的努力。唯有接纳并稳定自己的情绪，成为情绪的主人。五、保持热爱。生活本质上是苦的，所以我们更要多制造一点甜。找到自己的热爱，比如喜欢阅读、运动...…，从热爱里找到成就，一点点向自己喜欢的东西靠近。六、接受全部的自己。大家的花期都不一样，盛开的时间也不一样。你要做的只是与自己和平相处，找到自身的优势并持续去努力提升，相信每一个人都是独一无二的自己。《松弛感》一书，让我领悟到了那种不急不慢、允许一切发生的人生哲学。它让我们在忙碌的日常生活中找到平衡，慢慢成长，找到自己的节奏，并从中汲取力量。 在当今快节奏的社会中，"松弛感"一词逐渐引起了人们的广泛共鸣。它不仅是一种生活态度的体现，更是心灵深处对平静与从容的渴望。松弛感，简而言之，便是在繁忙与压力交织的日常生活中，寻找到一种平衡与释放的状态。它不等同于懈怠或懒散，而是一种对生活节奏的灵活把控，对自我情绪的深度理解与调节。拥有松弛感的人，懂得如何在工作与休息之间划清界限，不会让无尽的工作和无尽的事务性劳动剥夺自己的私人时光。会在适当的时候放下手机，关闭电脑，沉浸在一本好书中，或是与家人朋友共度温馨时光，享受生活中的每一个简单而纯粹的瞬间。同时，松弛感也意味着一种内在的平和与自信。面对挑战与困难，拥有松弛感的人不会急于求成，也不会轻易被挫败感所击倒。相反，他们会以一种更加从容不迫的态度去面对，相信自己的努力与坚持终将迎来回报。 总之，松弛感是一种值得我们追求的生活态度。它让我们在繁忙与压力中找到属于自己的避风港，也让我们的心灵得以真正的放松与滋养。在未来的日子里，愿我们都能学会拥有这种宝贵的松弛感，让生活变得更加美好与充实。[拥抱] 松弛感的内核是内心有力量。松弛感来源于内在小孩的力量感强大，而内在小孩的力量感通常与四个维度有关，我是否有能力？我是否有价值？我是否重要？我是否被爱。获得松弛感，内向安顿自己，外在精进自己，我想从这几个方面来理解：1.你喜欢也好，不喜欢也好，我不会为外在的意见轻易的改变，我是有价值的。2.我非常清楚我是什么样的人，我要过什么样的生活，不需要为别人的眼光改变自己，找到自己的节奏；3.情绪稳定，接纳一切，允许一切发生，允许自己哭，允许自己犯错。4.不刻意追求不执着的，去体验好的和快乐的，充分感受人生旅途中的千般滋味；5.持续学习，终身成长，才能有为自己兜底的勇气，开启不讨好，不纠结不内耗，不委屈自己的生活。 我意识到《松驰感》不仅仅是一种生活态度，更是一种心灵的归宿。它教会我们如何在纷扰的世界中与自己和解，与周围的一切和谐共处，在这个过程中我们学会了倾听内心的声音，学会了在忙碌与宁静之间找到属于自己的节奏。正如大海有潮起潮落，人生亦需有张有驰，如此，方能在生活的洪流中，驾着那艘名为“内心和平”的小舟，悠然前行。 这本书给我的启示是:从紧绷感到松弛感的过程是一个人从追求外在的认可到走向内在认可的过程，是一个人思想走向成熟的过程！我们有紧绷感是因为我们太在意自己给别人带来的价值，太在意别人的认可和评价。这种外在的评价和认可会给我们压力，因此，我们身体变得紧绷来保护我们自己！但是太紧绷了会导致我们学习和工作效率低下，影响我们的身心健康！当我们学会了面对压力不逃避，面对自我的不完美去接受时，我们就能接收到生活带给我们的力量，这种力量因为被接纳而成为内心坚强的力量，从而帮助我们成长，让我们的内心变得有力量，这种力量最终帮助我们从紧绷感走到了舒适感！因此，我们要感恩感谢生活中的一切经历！凡事发生皆有利于我！ 王园园：以前因为思想观念的不同，我和家中的老人在某些问题的看法上有些不同，我们各自坚持自己的看法，他们说不过我，就给我贴了一个“杠精”的标签，而我觉得他们上纲上线。直到看到《松弛感》中的这句话：有时候别人给你贴标签不是因为你做错了，而是你的行为没有照顾到他们的感受，而他们也不知道如何表达自己的需求。确实是这样，我们都是只顾表达自己的想法，而忘记了照顾对方的情绪，如此一想，就没那么纠结了，更容易接纳自己的他们了。 “真正的松弛，是步履不停、心无挂碍，不会囿于生活的鸡皮蒜毛，也不会困于人生的低谷。”一个越松弛的人，背后必定有足够的实力应对任何事情。我们看到别人表现出来的松弛感，或许背后是十几年如一日的努力。只有长期自律和不懈努力，才能成为一个真正厉害的人，才能获得“松弛感”。然而并不是所有的事情都越快越好，也不是所有人都适合加速飞跃。任何忙碌，都不是消耗自己的理由。把时间分给睡眠，分给书籍，分给运动，分给花鸟树木和山川湖海，分给你对这个世界的热爱。当你开始做时间的主人，你会感受到平淡生活中喷涌而出平静的力量，至于那些焦虑与不安，自然烟消云散。“松弛”，不是“躺平摆烂”，而是能够随遇而安。是工作繁杂，却能关注健康，有条不紊地计划;是心有追求，却从不执着，允许一切发生;是更加优秀，却始终清醒，从不迷失自我。当一个人工作、生活、处事、交际都恰如其分时，才能拥有乘风破浪、披荆斩棘的人生。 何云霞：时常会有些焦虑状态，担心的事情很多，很多时候一闲下来就会不安，感觉自己在浪费时间、虚度光阴一样，总想给自己找点事情做才觉得生活有意义，很难真正放松身心去体味去体验慢生活。有时也会观察身边的亲人他们的生活状态，其中最佩服的就是我姥姥了，她一辈子不管处于多么艰难多么困苦的境遇她都可以平和的面对（听妈妈讲过很多姥姥年轻时候的所遇，很坎坷和曲折），心里常常感叹这就是天然的松弛感吧。松弛感有的人天生就有这种能力，有的人没有，我们其实是可以尝试慢慢练习的。我也时常在想如何拥有这种松弛感，对身边的人，要有“允许自己做自己，允许别人做别人”的心态；对发生的事要有“允许一切发生，我接纳在我身上发生的一切，就像水从河里流过”的心态，遇到难题就去处理，处理不了那就与困难共存，勇敢面对的心态真的可以减缓很多不必要的焦虑。 读《松弛感》体会:松弛感的内核是内心有力量。有爱，内心才会有力量，当自己内心充满爱时，可以充分的爱自己，自由的爱别人。爱自己，不是自私，而是在自己在意的事情上关注并照顾自己的感受，不在乎的事上理解并照顾别人的感受。爱自己所做的事，倾听内心的声音，去做自己喜欢的事情。松弛感的最高境界，不是人为可以刻意控制的，而是从内心的充实和丰沛中流淌出来的。它可以让我们不费吹灰之力就能应对所有问题，不管发生什么问题，内心都有充足的力量去踏实面对。不过凡事都要在事情上练，这个暑假，我是践行者，感谢身边帮助我的人，感恩充满能量的读书会友，在我能量不足时补给能量，持续学习，提升自我！ 毕淑敏说，“人唯有松弛，才可达久远。”所谓的松弛感，并不是无事可干，完全摆烂。而是在一个人已经处于无效努力，陷入过度紧绷状态时，及时给自己按下暂停键，不浪费自己的时间和精力，不被外界推着走，不失去自我掌控感的过程，是为了提升自我，再次出发而积蓄能量的准备过程。 松弛感一共有三种境界。第一种境界是强迫式松弛；第二种境界是沉浸式松弛；第三种境界是内在喜悦式松弛。第三种是松弛感的最高境界，是发自内心的一种自然流淌。一个人内心充满着对自己的宠爱和接纳，就会带来最高级的松弛感，内心松弛的程度一半跟我们自己有关，一半跟我们所经历的关系有关。所以要学会松弛感，就要懂得在界限内放过自己，界限外放过别人。对自己的不足和过错宽容一点，给自己一些喘息的空间和松弛的时间；尊重别人的任何一个选择与决定，给别人一点包容和理解。宽容一些，允许一切发生，放过别人就是放过自己。在任何时候，任何关系里，夫妻关系也好，亲子关系也罢，倘若能做到“界限内放过自己，界限外放过别人”，内心一定更加平和与自在！ 崔红读《松弛感》分享:之前，我是一个比较在乎外界看法和评价的人，我的信心基本来自于“他信”而不是“自信”，在不断的学习与实践中，我在慢慢的摸索怎么样成为一个自信的人，而不仅仅依靠“他信”来给我提供能量，我要提升自己的内在力量。《松弛感》这本书给了我很好的指引，他让我知道了内在力量指的是一个人作为生命体的内在生命力，具体表现在4个维度上:内在脚本力，自我对话力，标签破局力，关系赋能力。如何提升内在力量？内在力量表现的往往是一个人跟自我的关系的总和，当我们内在有力量时就会发现我就是整个世界，我就是一座宝库，我们倾尽一生只不过是要认清自己，取悦自己。我的成长经历让我觉得我可有可无，我应该是个男孩儿，我只有表现好，有价值才能获得别人的爱；我不敢快乐，因为母亲长期生病，备受病痛折磨，这让我觉得我如果快乐了，就好像背叛了母亲似的。所以我很严苛的要求我自己，用很多框框框自己，从来不愿意放过自己做的不好的任何的情况，所以我经常会处于紧绷的状态，通过对这本书的阅读，我知道了，我必须要学会放过自己，“因为放过自己的人内心的基石是踏实的，不管外界怎么带偏自己，他们对自我价值都有确认感，内心坚定的相信:我爱我自己，我喜欢这样的自己，这样的我值得被爱，足够有价值，足够重要。放过自己的人是有归属感的，他们容易迸发出自己的魅力和风格，这种状态容易带来松弛感，这个时候，我们的大脑会更高效，做事更容易成功，自信心更强，自此进入良性循环。”所以我要找回自己，安顿好自己，学会放过自己，而不是把自己丢在一边，让恐惧来支配自己。感恩我的家人和朋友们，特别是我的先生，给了我足够的心理滋养，让我体验到了被懂得、被重视、被托举、被保护、被欣赏、被允许、被喜欢……，感恩书友的推荐和分享，感恩遇见《松弛感》，让我成为了更加自信的自己。 我对《松弛感》这本书中终止耗能关系深有感悟妈妈患有老年痴呆症，每次给她洗澡的时候，多数情况都会有反抗的情绪，有时洗发液还没有冲洗干净，她觉得不舒服，说不洗就不洗了，直接走出浴室，每每遇到这样的情况，她的情绪我的情绪都很糟糕，当时当下我们之间的关系更说不上好，书中讲到消耗我们的往往不是问题，而是关系反思：自己在这件事情上与妈妈的关系及情绪处理的不是很好，才导致这样的结果，以后我先要商量好，完全同意后，再给妈妈洗澡，然后多用鼓励性的语言，鼓励妈妈自己动动手，参与进来，最后选择合适的方式，比如先洗脚，从下往上洗，我想妈妈的情绪顺了，我在帮她做任何事情的时候肯定也会顺