<p class="ql-block">情绪低落、心慌意乱</p><p class="ql-block">无故发脾气、注意力不集中</p><p class="ql-block">和被窝难舍难分，和电脑藕断丝连</p><p class="ql-block">和电视依依不舍，和手机形影不离</p><p class="ql-block">……</p><p class="ql-block">你中招了吗？</p><p class="ql-block">如何更好地适应开学</p><p class="ql-block">阳光姐姐为你支招</p><p class="ql-block">这周我们一一来探讨</p><p class="ql-block">这份心理调适指南</p><p class="ql-block">等你来查收！</p> <p class="ql-block"> 新学期，即将从家庭环境回归到学校环境，也许会引起同学们暂时的“心理失重”。此时，要稳住!</p> 积极暗示，蓄航储能 <p class="ql-block"> 心理暗示是调整心态的法宝。</p><p class="ql-block"> 家长可以告诉孩子，经常给予自己积极心理暗示比如：</p><p class="ql-block"> “我可以和同学们一起学习、玩耍啦！”</p><p class="ql-block"> “我又可以上我最爱的某门课啦！”</p><p class="ql-block"> “我又可以学习到新的知识内容啦！”用积极的词语和动作暗示，放松心情。</p> 合理注意，看到自我 <p class="ql-block"> 当感觉到对新学期有所不适应时，我们可以及时地与家长进行交流，他们给予适当的引导；或者休息时，我们还可以参加社交活动、文娱活动，适当做点儿感兴趣的事，找回自我的自我掌控感。</p> <p class="ql-block"> 新学期在即会遇到诸多难意料之事，要学会接受情绪，做情绪的守卫者。</p> 端正心态，接纳情绪 <p class="ql-block"> 开学初，在生理方面，你可能会出现失眠、嗜睡及查无原因的头晕、恶心、腹痛、疲倦、食欲不振等情况；在心理方面，可能会出现记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等情况。</p><p class="ql-block"> 这些“开学综合征”的表现是非常正常现象，需要家长及时帮助孩子做好调整，并告诉：所有的情绪反应都是正常和暂时的，是可以调整的，我们一起共同努力。</p> 身心训练，悦享轻松 <p class="ql-block"> 通过腹式呼吸、渐进放松、冥想放松、听音乐等方式，带着孩子一起来调控情绪。</p><p class="ql-block"> 腹式呼吸法：是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。</p> <p class="ql-block"> 低中年级同学，一起看看还可以如何调适情绪吧。</p> <p class="ql-block"> 青春期的中高年级同学，面对开学情绪更复杂。</p> 科学运动，健康自现 <p class="ql-block"> 运动也有助于我们强健身心、调节情绪，令人心情舒畅。</p><p class="ql-block"> 每日安排孩子适当运动有助于提高记忆力，改善睡眠质量，增强愉悦体验，增强人际自信，强化身体联接，获得自我效能感。运动充分，心自静。</p> <p class="ql-block"> 开学季，家长更应高度关注孩子的情绪和躯体症状，及时采取预防和疏导措施。</p> <p class="ql-block"> 家长们，请不要焦虑，全区开学时间一致，不用担心孩子的学习进度、效果等。关注孩子心理健康，多和孩子谈心，杜绝粗暴教育。</p> <p class="ql-block"> 新学期，希望同学们携勇气与智慧，超越自我，行云万里！</p> <p class="ql-block">总编：黄小燕 王 芳</p><p class="ql-block">主编：王亚兰</p><p class="ql-block">责编：王 兴</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p>