<p class="ql-block ql-indent-1">随着季节的轮转，我们迎来了二十四节气中的“白露”。白露，顾名思义，是天气渐凉，夜间地面水汽遇冷凝结成露珠，象征着夏末秋初的正式交接。此时，自然界由热转凉，人体也需顺应这一变化，调整养生策略，以防秋燥，滋养身心。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b>衣：适时添衣，保暖防寒</b> </p><p class="ql-block ql-indent-1">白露之后，早晚温差加大，古人云：“白露身不露”，提醒我们要开始注意保暖，避免受凉。早晚外出时可携带薄外套或披肩，尤其是保护好腹部、足部等易感寒部位，以防感冒和关节疼痛。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b>食：滋阴润燥，养肺为先</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">秋季干燥，易伤肺津，因此饮食上应以滋阴润燥、养肺为主。建议多吃一些白色食物，如百合、银耳、雪梨、山药等，这些食材不仅能够清热生津，还能润肺止咳。同时，多喝温开水、蜂蜜水或菊花茶，既能补充水分，又能清热降火，促进身体代谢。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b>住：保持空气湿润，改善睡眠</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">秋燥易导致皮肤干燥、咽喉不适，因此家中可使用加湿器，保持室内湿度在40%-60%之间，创造一个舒适的居住环境。夜晚尽量早睡，保证充足的睡眠，因为良好的睡眠有助于身体修复，增强免疫力，对抗秋季的干燥与寒凉。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b>行：适度运动，调和气血</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">秋天是户外活动的好时节，适宜进行如散步、慢跑、太极等轻中度运动，有助于增强体质，促进血液循环，提高心肺功能。但运动不宜过于剧烈，以免出汗过多，耗损体内津液，加重秋燥。同时，早晨或傍晚时分锻炼最佳，避免中午阳光直射，减少中暑风险。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b>情：宁静致远，调养心神</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">秋季易感忧郁，保持心情舒畅对于养生同样重要。可以通过阅读、冥想、练习书法等方式，让心灵得到放松和净化。此外，与家人朋友相聚，分享生活点滴，也是缓解情绪、增进情感的好方法。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">白露时节的养生，关键在于平衡内外，既要适应自然界的气候变化，又要关注自身身心的需求，通过合理的饮食、适量的运动、良好的作息以及平和的心态，共同构建健康的生活方式。让我们在这个收获的季节里，收获健康与安宁。</p><p class="ql-block ql-indent-1">大家有什么有用的养生小知识呢，欢迎分享噢~</p>