<p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(128, 128, 128);">中医建议：</b><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">秋断食</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">(适合95-180斤使用)</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>秋季最狠减肥法</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>第一周</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、三餐正常按时吃</p><p class="ql-block">2.下午18点之后不要再吃任何东西了</p><p class="ql-block">3.三餐前喝一杯温水，可以增加饱腹感，并持续一周。</p><p class="ql-block">4、放弃甜品、零食和奶茶。这段时间不需要运动。</p><p class="ql-block">5、如果放弃，将无法进入下一阶段。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">(预计瘦3-6斤)</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>秋季最狠减肥法</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>第二周</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、早餐和午餐好好吃，但不吃或少吃晚餐</p><p class="ql-block">2、这个周依然不需要锻炼</p><p class="ql-block">3、每天喝2000毫升水。</p><p class="ql-block">4、在这个时期，你的内脏脂肪会开始减少，体重会迅速下降。多喝水。</p><p class="ql-block">5、如果能坚持的话，就可以进入第三周了!</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">(预计瘦5-7斤)</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>秋季最狠减肥法</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>第三周</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、早餐吃鸡蛋、牛奶，增加饮水量。</p><p class="ql-block">2.午餐照常吃，但晚餐不吃或少吃。</p><p class="ql-block">3.在日常饮食中增加蛋白质和蔬菜。</p><p class="ql-block">4、开始跳绳，每天慢跑或快走，每次20分钟以上。</p><p class="ql-block">5.坚持下去，恭喜你，你离成功不远了! </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">(预计瘦3-6斤)</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>秋季最狠减肥法</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>第四周</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、饮食与第3周相同，偶尔可以吃一顿放纵餐。</p><p class="ql-block">2、脂肪含量大大降低，胃容量明显减少。</p><p class="ql-block">3、持续用热水泡脚过夜，以促进代谢。</p><p class="ql-block">4、多做连续哑铃瑜伽来塑身。</p><p class="ql-block">5、到目前为止，你已经坚持了一个月了。恭喜你减肥成功!</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">(预计瘦3-6斤)</p>