2024年8月30日晓说讲堂【五劳七伤往后瞧】

妙舞人生

2024年8月30日晓说讲堂【五劳七伤往后瞧】

图文视频/妙舞人生
2024年8月30日早6点半，准时来到晓说讲堂养生直播间，聆听学习王晓老师继续讲述【五劳七伤往后瞧】
五劳七伤往后瞧动作的注意事项有哪些？
五脏六腑之精气皆上注于何处？
何为五劳七伤？
久坐湿地伤肾和过食冷饮伤肺又是什么意思？

昨天讲到了《八锦缎》的第三式调理脾胃须单举，今天接着讲《八锦缎》的第四式：五劳七伤往后瞧，这一式的重点大家记住两点，一个是手臂的动作，

要靠手的外翻来带动胳膊，不要靠胳膊用劲，这个手外翻的动作看似简单，实际上意义重大，就像是我们平时拧毛巾一样，手一拧，水就出来了，一松开水又浸到毛巾里面了，这个动作也是这样，手一拧，手上的三条阳经，大肠经、小肠经和三焦里面的阳气全出来了，挤到了心经、肺经和心包经三条阴经里面去了，这三条阴经在手臂的内侧，这么一拧全拉直了畅通了，气血很顺利地就进入到任脉中去了，然后一拧回来，三阴经关闭，三阳经又打开了，这时候它又从督脉把气血给吸过来，补充自己刚才拧干的气血水分，所以这个拧手的动作很重要，就跟一个抽水井一样，源源不断的把气血从督脉抽过来，经过三阳经去滋润心 心包和肺，所以在拧手的时候，要拧到把这个劲传导到后背，后背是膀胱经和警脉循行的位置，就这么一松一拧，既可以把气血从督脉传导到心，又可以把三阴经代谢的垃圾 毒素，通过三阳经传递到膀胱经去，膀胱是排毒的器官，可以把三条阴经里的毒全部排走，这是第一个要点，要拧手。第二个要点是就是往后瞧，肩膀和身体不能动，只回头不转身，因为头为诸阳之会，全身所有的阳经都在这儿汇聚，我们扭头也是一个拧毛巾的动作，向左拧头，左边的阳经拧开了，里面的气血加速往阴经里面排，右边的阳经拉伸开了，它去督脉里抽气血，你向右边拧头，百叶窗边的阳经拧干了，把气血排到了阴经里面去，左边原本干的阳经则加速去督脉里抽气血，就这一排一抽之间，气血从阳经源源不断的进入阴经，去滋润五脏，所以说五劳七伤往后瞧，有两个作用，一个是加速畅通六条阳经，别一个就是让气血源源不断地输送给六阴经，身体的五脏六腑、十二正经全部都能通过这样一个简单的动作得到调理。因此，这个动作对五劳七伤特别管用。五劳七伤指的是什么，先说五劳，这五劳在《黄帝内经》第一劳叫久视伤血，如果你老盯着一个东西看就一定会伤血，伤血就是伤心，伤肝、伤脾，因为心主血 肝藏血 脾统血，三脏都对于血有管辖的关系，所以老是用眼睛看东西对心肝脾都不好，面貌不仅是这三个器官，它是既伤精又伤血，又伤气，又伤神。正常人五脏六腑之精气都上注于目，如果你不加注意，老用眼睛去看东西，就一定会损伤五脏六腑之精气，神在眼 机在目，一个人的精气神都在眼睛里，这个动作对我们的眼睛有很好的调理，尤其是眼干 眼涩 眼疲劳的，我们做几分钟就能发现眼睛湿润了。第二劳叫叫久卧伤气，中医讲动则生阳，静则养阴。

八段锦中的第四式，通过站立的同时稍微弯曲膝盖，配合脖子的左右缓慢的向后扭动，达到放松颈部肌肉的效果，起到预防颈椎病的主要作用。动作一：两腿徐缓挺膝伸直；同时，两臂伸直，掌心向后，指尖向下，目视前方。然后上动不停。两臂充分外旋，掌心向外；头向左后转，动作略停；目视左斜后方。

动作二：松腰沉髋，身体重心缓缓下降；两腿膝关节微屈；同时，两臂内旋按于髋旁，掌心向下，指尖向前；目视前方。
动作三：同动作一，惟左右相反。
动作四：同动作二。
做三遍最后一动时，两腿膝关节微屈；同时，两掌捧于腹前，指尖相对，掌心向上；目视前方。
动作要领
　1．转头不转体，旋臂充分，转头用力适度，两臂于体侧抻拉拔长。
　2．动作二，成定势时，劲在夹脊，意气贯于指间。
　3．动作三，两掌收回按于胯旁时，两肩胛骨微外开，命门穴微后凸，脊柱竖直，保持头顶悬。
　本动作要点在于“向后瞧”时使整个脊柱产生螺旋的拧劲，一松一紧，交替进行。
　收功：两手手心相合，扣于小腹，安静数分钟，待身心完全平稳后方可活动。每次锻炼必须收功，否则效果不佳。
　呼吸：开始时可以自然呼吸，练至熟练后，可配合向后瞧时吸气，快转到极处时自然停止吸气，体会整个脊柱螺旋对拧而又有弹性余地的感觉，稍作停顿后，转正同时缓缓放松呼气。

　本式定势动作要求两臂随膝关节伸展而伸直，然后两臂外旋，掌心向外，头部向后方转动，双目尽量注视斜后方。要完成好这一动，要求在转头同时旋臂，但不转动身体，身体只做轻微的上下升降运动；同时还要注意意念与动作的配合，在旋臂的同时意在刺激手三阴三阳经，后瞧转动颈部意在大椎，转肩意在内气从丹田上升至胸，劲达脊背及手掌指，蹲身时意在气沉丹田。这样才能使外形导引动作的升降开合与内气的升降出入相一致，内外相合，意气相随，达到通行血脉，濡养脏腑的锻炼效果。
五劳七伤指的是什么
　五劳是指心、肝、脾、肺、肾，因劳逸不当，活动失调而引起的五脏受损。七伤指喜、怒、思、忧、悲、恐、惊等情绪对内脏的伤害。由于精神活动持久地过度强烈紧张，造成神经机能紊乱，气血失调，从而导致脏腑功能受损。该式动作实际上是一项全身性的运动，尤其是腰、头颈、眼球等的运动。由于头颈的反复拧转运动加强了颈部肌肉的伸缩能力，改善了头颈部的血液循环，有助于解除中枢神经系统的疲劳，增强和改善其功能。此式对防治颈椎病、高血压、眼病和增强眼肌有良好的效果。练习时要精神愉快，面带笑容，乐自心田生，笑自心内，只有这样配合动作，才能起到对五劳七伤的防治。另外，此式不宜只做头颈部的拧转，要整条脊柱甚至两大腿也参与拧转，只有这样才能促进五脏的健壮，对改善静脉血的回流有更大的效果。
综观五劳七伤往后瞧的功法动作及要领要求，首先可发现，往后瞧的转头动作能使脊柱两侧的肌肉得到舒、缩运动，可有效刺激颈部大椎穴及足太阳膀胱经上的心、肝、脾、肺、肾、小肠、胆、胃、大肠、膀胱等俞穴；其次是往后瞧的转头动作配合两臂向外充分旋转，能使脊柱微微成反弓活动，及使胸腹向上伸展，牵拉胸腔、腹腔内的脏腑。而由经络知识可知，这样动作能有效刺激身前的任脉、冲脉、身后的督脉和环绕于腰腹的带脉。由此可见，通过本式动作导引，使奇经八脉不断受到松与紧的交替刺激，进而起到调节十二经脉及周身阴阳作用，从而调和脏腑器官的气血运行，起到防治“五劳七伤”的目的。
　该动作从歌诀来看，直接针对各种虚劳疾病进行锻炼。通过八段锦前三个动作的锻炼，在将肩周的气血疏通开的基础上，通过本动作的锻炼，进一步把颈椎周围筋肉通过松紧交替的锻炼，将之梳理正常。

该动作还能较好地刺激、疏通颈部大椎穴，该穴位于人体督脉第七颈椎下，手三阳走头，足三阳走足，皆行于颈而会于大椎，故大椎穴是手、足三阳经和督脉共七条阳脉的会穴。

　中医认为，脑为元神之府，颈项为其根基，其对大脑的供氧供血起着至关重要的作用，大椎穴对头部的有关疾病、情志疾病及人体寒热有着十分重要的调节作用，“往后瞧”从调节颈椎入手使身心同时得到调整，可以很好地缓解疲劳，对“五劳七伤”各种虚损型疾病的恢复均有所助益。
　该动作锻炼得法，还可体会到整条脊柱有一种螺旋的拧劲，颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎节节贯穿，通过有序的松紧交替，使骨节与骨节之间松开，进一步气血畅通后，沿脊柱两侧的经筋肌肉松柔而有韧性，可体会脱骨的感觉，这时候整条脊背感觉气脉通畅，元神清醒，眼睛明亮，举手投足之间轻盈灵活。　

生物钟失调的人的的确确更容易得上各类的慢性病，这些疾病就包括一些精神疾病，糖尿病和各类的癌症。
久坐湿地伤肾，就是你老坐着不活动的话，有可能那屁股都塌出汗来，那就叫久坐湿地，就是实际上它指的真正含义就是说你老坐着不活动会对身体造成损伤。

我们人体的正气时刻要和天上太阳运转保持相同规律，我们遵循这样的规律，顺应这样的规律，我们的身体就更容易获得健康，我们违背这样的规律，身体各种各样的问题就找来了，像是什么代谢性的疾病，脂肪肝、糖尿病、痛风、高血脂；还有免疫系统的疾病，风湿、类风湿、红斑狼疮、过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性湿疹，还有一些心脑血管疾病，高血压、心脏病等，都会因此而产生。

视频：

1.八段锦中的第四式：五劳七伤往后瞧动作要领

2.五劳是指心、肝、脾、肺、肾，因劳逸不当

3.七伤指喜、怒、思、忧、悲、恐、惊等情绪对内脏的伤害

4.久坐湿地伤肾老坐着不活动会对身体造成损伤

5.学员朋友为糖尿病的父亲咨询及王老师的病情分析建议和方法指导

6..王老师的病情分析建议和方法指导2

感谢王老师无私奉献给我们的中医知识。王老师用中华民族三千年老祖先抟下来的中医理论，用现代科学的语言解读中国传统文化和中医理念。中国老祖先太有智慧了！王老师的中医讲座更增强了我们的民族自豪感和自信心！感谢王老师用她丰富的学识和医者仁心的善良与爱心指导我们健康生活和中医知识的普及学习。
聆听学习王晓老师讲述的【五劳七伤往后瞧】，感谢王老师亲自带领大家练习八段锦，边示范边讲解，理论性、知识性、实用都很强。王晓老师从小热爱国学，爱研究，勤于实践，知识丰富，医术精湛，为无数患者解除了病痛，王晓老师对中华国宝传统中医有深入的研究和丰富的临床实践经验，分析药效和病例准确严谨明了，并为患者给出了治疗和调理的方法。最欣赏王晓老师的：“但行善事莫问前程”的奉献精神，王老师只为普通人都能学到中医知识，获得健康，宣传中医弘扬国粹功德无量！为她的善行美德点赞喝彩！
每天收看聆听学习王晓老师讲授的中医知识，长知识增见识。一边听课一边录视频，纪录整理课堂内容，认真学习做作业，做好学习笔记，确实让人感觉受益匪浅。做成美篇保存， 一是方便自己学习查阅，同时也方便大家学习借鉴。

作业:
1.五脏六腑之精气皆上注子哪里?
2.生物钟失调的人更容易得上各类慢性病，此说法是否正确?
3.下面属于久坐湿地伤肾的意思是?

1.八段锦第四式：五劳七伤往后瞧动作要领

2.五劳是指心、肝、脾、肺、肾，因劳逸不当

3.七伤指喜、怒、思、忧、悲、恐、惊等情绪对内脏的伤害

4.久坐湿地伤肾老坐着不活动会对身体造成损伤

5.学员朋友为糖尿病的父亲咨询及王老师的病情分析建议和方法指导

6..王老师的病情分析建议和方法指导2

作业答案:

1.五脏六腑之精气皆上注子哪里?
答：③ 上注于目

久视伤血，就是如果一个人老看东西的话，那么一定会伤血。伤血就伤肝、伤心、伤脾。因为心主血、肝藏血、脾统血，三脏对于血，都有管辖关系，老是用眼睛看，对心、肝、脾都不好。五脏六腑之精气皆上注于上注于目，所以老是用眼睛，不加节制就会损伤五脏六腑之精气。

2.生物钟失调的人更容易得上各类慢性病，此说法是否正确?
答： ① 正确
3.下面属于久坐湿地伤肾的意思是?
答： ① 老坐着不动，会对身体造成损伤
久坐湿地伤肾，就是你老坐着不活动的话，有可能那屁股都塌出汗来，那就叫久坐湿地，就是实际上它指的真正含义就是说你老坐着不活动会对身体造成损伤。

生物钟失调的人的的确确更容易得上各类的慢性病，这些疾病就包括一些精神疾病，糖尿病和各类的癌症。