<p class="ql-block">昵称：曹桂芳</p><p class="ql-block">美篇编号：495539042</p><p class="ql-block">图片：网络</p><p class="ql-block">作者：曹桂芳</p> <p class="ql-block"> 老年人的养生之道，除过科学合理的饮食之外，当属运动养生。运动既能强身健体，又能愉悦心情，长期坚持下去，可以促进血液循环，增强身体各部位的功能。</p> <p class="ql-block"> 我的运动方式主要是炼八段锦、五禽戏等，每天6点起床锻炼一小时。</p><p class="ql-block"> 练习八段锦是一种结合身体运动和呼吸调节的传统健身方法，旨在通过一系列的动作来促进身体健康和精神平衡。以下是我练习八段锦的体会：</p> <p class="ql-block"> 促进身体健康：八段锦通过柔和的动作和深呼吸，能够促进气血流通，加速新陈代谢，从而增强身体的免疫力和抵抗力。它不仅能够活动全身的经络，畅通气血，还能有效提高各个器官的机能，改善内脏神经调节功能。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 调节呼吸：八段锦的动作需要配合呼吸进行，通过深呼吸和吐气，可以排出体内的二氧化碳，吸入更多的氧气，提高呼吸系统的功能。这种呼吸调节不仅有助于身体健康，还能帮助人们放松心情，调节心理压力。</p> <p class="ql-block"> 增强肌肉力量和稳定性：八段锦中的一些动作可以锻炼身体的肌肉力量，特别是上肢、腰部和下肢的肌肉，增强身体的稳定性和平衡能力。这对于长期缺乏运动的我来说，是一种很好的全身锻炼方式。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 缓解疲劳和焦虑：八段锦的动作柔和、流畅，可以舒缓身体的疲劳感，特别是长期久坐、缺乏运动的人群，可以缓解颈椎、腰椎、肩颈等部位的疲劳感。同时，其平稳的动作有助于精神汇聚，增强代入感，身心合一，缓解焦虑。</p> <p class="ql-block"> 提高生活质量：练习八段锦不仅有助于身体健康，还能帮助人们调节情绪，放松心情。通过长期的练习，可以改善睡眠质量，增强生活的幸福感和满足感。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 我已是82岁的人了，炼八段锦已有7年时间，在不知不觉中，培养了健康的养生习惯，达到预防疾病、维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的目的。</p>