健康科普：如何预防冠心病

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如何预防冠心病？ 保持健康生活方式做自己健康的第一责任人 冠心病是一种由冠状动脉供血不足引起的心血管疾病，常常导致患者出现胸痛、心悸的等不适症状，给患者的健康和生活带来极大危害，更是目前全球最常见的致死疾病之一。如何更好地预防冠心病，降低自身的患病风险，在日常生活中应从以下几方面注意： 一、健康饮食 　　日常饮食应以低脂、低盐、低糖、高纤维饮食为主，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，增加维生素和矿物质的摄入量，多食用蔬菜、水果、全谷物和鱼类，应避免经常使用过多的动物性脂肪和含胆固醇较高的食物，尽量以植物油为食用油。 二、适量运动 　　体力活动力量应根据本人身体情况、体力活动习惯和心功能状态而定，以不过多增加心脏负担和不引起不适感觉为原则。体育活动要循序渐进，不宜做剧烈运动，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，提倡慢跑、散步、打太极拳、八段锦等中等强度运动。 三、控制体重 　　保持健康的体重范围有助于降低患冠心病的风险。通过均衡饮食和适度运动控制体重。体重指数 BMI= 体重（kg）/ 身高（㎡），一般控制在 20-24kg/㎡的正常范围，BMI指数在25-28kg/㎡之间为超重，BMI>28kg/㎡为肥胖。超过正常范围者应减少每日进食的总热量。 四、戒烟限酒 　　吸烟是导致冠心病的主要危险因素之一。戒烟可以显著降低患冠心病的风险。不吸烟，限制饮酒量，但长期饮酒会引起其它疾病，因此不提倡饮酒，特别是烈性酒，每天饮酒量不要超过2两。 五、积极治疗相关疾病 　　定期监测血压、血糖和血脂水平，并采取药物治疗和改变生活方式来控制高血压、血糖和高血脂。有高血压的病人要严格控制血压，将血压降到正常水平。糖尿病病人要降血糖控制达标。高血脂病人要积极降脂治疗，降血脂降到正常范围，无其他疾病的健康者，胆固醇（TC)<5.72mmol/L, 低密度脂蛋白（LDL）<3.64mmol/L,甘油三酯（TG）<1.69mmol/L。有动脉硬化或冠心病者血脂控制更为严格，TC<4.68mmol/L，LDL<1.80mmol/L。 六、减少压力 　　长期的精神紧张和压力会增加患冠心病的风险。保持良好的心理状态，采取放松的方式来减轻压力，如做运动、听音乐或进行冥想等。 七、定期体检 　　定期检查、及时发现疾病、早期治疗。定期进行体检，检测血压、血糖和血脂的水平，并进行心电图检查等，及时发现危险因素，及时干预治疗，早期筛查和诊断可以提高冠心病的治疗成功率。心肺运动检查可以精确的评估心肺功能，包括可以诊断、鉴别诊断冠心病等。 八、养成良好的生活习惯 　　除了上述措施外，养成良好的生活习惯也非常重要，如避免过度饮酒、保持足够的睡眠和避免长时间久坐等。生活要有规律、保持乐观、愉快的情绪，避免过度劳累和情绪激动，注意劳逸结合，保证充足的睡眠。 •注意事项• 有心前区不适、心悸、胸闷、心前区疼痛、气促的病人，一定要及时到医院就诊，及时治疗，避免心血管事件发生！ 按照药物说明书用法用量应用硝酸甘油或速效救心丸等药物。立即拨打120电话，向医护人员说明状况和地址，打开房门（视自身情况而定），方便救护人员进门。停止活动，取坐位休息，平复呼吸，安静等待救护人员到来。 最后高新医院心血管内科心肺康复中心诚挚的邀请您前来评估心肺功能，我们专业的医生会为您量身打造一套个体化的运动方案，让您能清楚的知道在心率多少的情况下运动既能安全有效的提高心肺功能，又不会发生心脑血管意外。联系电话：88333133地址：团结南路16号高新医院二期12楼电梯正对面心肺康复中心。