新学期 “心”起航新征程

丰南实验学校阳光心理

新学期 “心”起航新征程 ——开学前温馨提示 暑去秋风至，翘首迎生归。随着酷暑渐渐消散，9月1日，我们告别了暑假时光，携手步入了一个充满无限可能的新学年。为了确保每位同学都能以最佳状态迎接新学期的挑战，我们精心准备了一份“收心、开启攻略”，愿它成为家长和孩子共同迈向成功的温馨伴侣。让我们家校共育，新学期一起从“新”出发、从“心”出发，以最好的身心状态，迎接新学期的到来！ 学生篇 对于同学们来说，能否顺利通过开学过渡期尤为关键。同学们只有及时收心并排解开学前的焦虑、积极暗示自己，才能思想上不掉队、行动上不落伍、学业上不欠账，才能跟上新学期的新进程。因此，同学们只有做“收心”的主动践行者，从“新”出发，才会是最大的受益者。 1、调整作息，回归常态。开学前后一两周内，同学们会感觉自己“不在状态”，这是因为从“假期模式”切换到“学习模式”，身心状态的调整需要一个过程，也需要给自己一个“心理缓冲期”。假期里，也许很多同学生物钟错乱，此时的我们要积极主动调整生活节奏，早睡早起，将作息调整至学校生活的作息时间，按时睡觉、起床、学习、吃饭，以更好地适应开学后的学习生活，循序渐进地切换到开学的频道上来。2、克服焦虑不安。新学期面对新老师、新同学、新征程，有些同学可能会感到焦虑和不安。当出现这种情绪时，可以这样做：首先要将消极情绪“正常化”，告诉自己这是正常的心理“应激反应”。焦虑是一件很正常的事情，说明我对新学期的生活很重视，适度的焦虑和紧张可以帮助我们维持一定的兴奋性，提高注意力和反应速度，增强对学习的积极性。第二，试着接纳情绪，顺其自然，把注意力集中在当前要做的事情上。第三，保持相信的心态去相信自己、相信别人、相信世界。带着好奇的状态去探索未知的领域。 3、积极暗示。允许自己有负面情绪，允许自己慢慢调整，允许自己的身心有一个调整的过渡期。接纳的同时给自己积极暗示：我选择积极面对新学期的学习生活，我有能力、有方法面对新学期的生活。一切的发生都将有助于我，都是来成就更好的我。一切都是过程，最终的结果一定是好的！ 4、充分准备。从心理上告诉自己已经开学了。同时要提前做好物质、工具准备，部分同学假期时以休息、娱乐为主，学习为辅，此时，应该把注意力转移到学习上来，赶紧查一查哪些作业需要完善，还有哪些功课需要预习、复习，做好开学初的各项准备。 亲爱的同学们：请珍惜每一个充满希望的清晨全身心投入学习让那灿烂的朝阳点缀我们的精彩人生最美的风景在路上寻梦而行开启人生新篇章 家长篇 初中学生的生理和心理都还未成熟，学习任务重、压力大，家长首先要稳定自己的状态，继而要稳定孩子的身心状态，运用自己的智慧，科学有效地帮助孩子从乱到序，从随意到自控，从放松到张弛有度，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子，为孩子的健康发展保驾护航。 1、调整作息，做好“收心”，尽快适应新节奏。 为了帮助孩子早点适应学校的生活节奏，请您合理安排孩子的学习、娱乐和休息时间，移开电子产品的干扰，确保充足的睡眠，减少开学初期的“假期综合症”。养成规律的作息习惯，一日三餐按时吃，尽快适应新学期的生活，缩短适应时间，和新学期、新节奏和谐共舞。2、多陪伴，从“心”的层面接纳、理解孩子。新学期开始，孩子可能会出现情绪低落、乱发脾气等症状。这时，请家长多陪陪孩子，接纳孩子的情绪，引导孩子学会缓解情绪的方法，不激化孩子情绪。允许孩子宣泄情绪，适当引导孩子通过大声喊叫、放声歌唱、户外运动、聊天、绘画或写日记等方式表达自己的情绪，给予孩子足够的关爱和支持。每天多跟孩子聊聊学校的事情，了解孩子在校情况；顺势多鼓励孩子，树立孩子的自信心。3、多引导，从“新”的角度激励孩子勤奋上进。新学期开始了，端正学习态度尤为重要。开学前或第一周里，家长好心平气和地聊一聊新学期的新目标、新打算、新做法，一起指定新规划，引导孩子为自己的人生负责，给孩子自主安排自己事情的空间，家长保证做好孩子的强大后盾。 4、家校携手，协作合力，共同参与。请家长与老师保持密切联系，多关注学校及班级的安排，多关注和了解孩子的情况，共同关注孩子的成长和进步。对于孩子的优点和进步，家长应给予肯定和表扬；对于孩子的不足和缺点，家长与老师一起探讨解决方案，共同促进孩子的全面发展。亲爱的家长朋友们：“今日合力浇灌勤，来年东风桃李盛。”家是孩子成长的港湾，校是学生成长的航线。让我们家校携手，一起用爱温暖孩子，用心陪伴孩子，用情教育孩子，新的学期，助力孩子迈向人生新台阶!