<p class="ql-block">早起</p><p class="ql-block">14/60</p><p class="ql-block">每天更新家庭三大系统</p><p class="ql-block">幸福=健康X关系X财富</p><p class="ql-block">我打造三大系统</p><p class="ql-block">1、家庭健康系统执行</p><p class="ql-block">2、家庭的关系系统</p><p class="ql-block">3、家庭的财富系统</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">继续践行家庭的健康系统</p><p class="ql-block">调整生活方式，让健康生活，顺其自然</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">运动第13天，</p><p class="ql-block">黑咖啡2克1袋</p><p class="ql-block">😘运动</p><p class="ql-block">1、摇壶铃200个12分钟</p><p class="ql-block">2、卷腹操15分钟</p><p class="ql-block">3、开肩美背10分</p><p class="ql-block">4、拉伸5分钟</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">🍭饮食</p><p class="ql-block">食物重量288克</p><p class="ql-block">287大卡</p><p class="ql-block">蛋白质：鸡胸肉加鸡蛋</p><p class="ql-block"> 黄豆 红豆 薏米，绿豆</p><p class="ql-block">蔬果：青瓜，苹果，红萝卜</p><p class="ql-block">主食：红薯</p><p class="ql-block"></p>