<p class="ql-block">昵称：回归自然</p><p class="ql-block">美篇号：5759821</p> <p class="ql-block">现今社会上流传一句话：“健康是1，其余是0，如果1倒了，什么就都没了。”由此可见，健康是所有人都想拥有的财富，而这种财富是无价之宝。</p> <p class="ql-block">2016年10月根据党的十八届五中全会战略部署制定，由中共中央、国务院印发并实施的《“健康中国2030”规划纲要》说明健康养生已经上升为国家发展战略，成为全社会共同关注的焦点。</p> <p class="ql-block">健康养生是指通过科学的方法和手段，维护和促进人体健康，预防疾病，提高生活质量的过程。养生的方式方法多样，适合自己的就是最好的。</p> <p class="ql-block">我是一个喜欢运动的人，兴趣爱好也比较广泛。徒步是我在繁杂、快节奏的生活中用来减压的方式之一。我常常参与到户外活动中，一个背包、一根登山杖、一份愉快的心情，去追逐生活的美好。</p> <p class="ql-block">徒步是一种运动，也是一种绝佳的赏景方式，更是一场心灵的洗涤。它引领我在高山峻岭中穿梭，在溪流湖海中畅游，感受像风一样的自由，在大自然中舒缓放松疲惫的身心，在宁静与美丽中得到润泽。</p> <p class="ql-block">徒步不仅是一种锻炼方式，更是一种生活态度。它不仅能够强健体魄，提高心肺功能，还能促进心理健康，释放心里的压力，让犹豫、烦躁的心得到休息。简单梳理徒步十大好处，仅供参考：</p> <p class="ql-block">1、增强心肺功能：徒步是一种有氧运动，能够增强心肌的收缩力，使心跳深沉而有力，从而降低患心脏病的风险。还可以增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。</p><p class="ql-block">2、促进新陈代谢：徒步可以燃脂、加速血液循环、促进新陈代谢，帮助身体排出毒素和废物，有助于减肥和维持健康体重，也能改善体态，让身体挺拔而健康。还可以刺激肠胃蠕动，促进消化，预防便秘。</p><p class="ql-block">3、增强肌肉力量：徒步时，能锻炼到四肢，特别是强健腿足、筋骨、臀部和核心肌群，增强肌肉力量。并能使关节更加灵活，提高关节的灵活性和活动范围，预防关节炎。</p><p class="ql-block">4、提高大脑思维能力：徒步在大自然的天然氧吧中，大脑思维活动会变得清晰、灵活，可有效消除脑的疲劳，提高学习和工作效率。</p><p class="ql-block">5、缓解压力：徒步是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。有助于舒缓心情、释放压力，减少焦虑和抑郁，可以提高睡眠质量。</p><p class="ql-block">6、促进社交：徒步时可以结交新朋友，可以遇到志同道合的人，可以增强团队的凝聚力及社交能力。</p><p class="ql-block">7、提高免疫力：徒步可以提高抗病能力，提升免疫力，减少生病的机率。</p><p class="ql-block">8、改善血液循环：徒步可以刺激到脚底的穴位，达到疏通经络的效果，可以促进血液循环，改善手脚冰凉等问题。</p><p class="ql-block">9、提高平衡能力：徒步时，有时需要手脚并用，可以帮助提高平衡能力，预防跌倒。</p><p class="ql-block">10、激发潜能和勇气：徒步也是一种挑战自我的活动，在探索未知的过程中，能够激发人的潜能和勇气。徒步还是一种学习的方法，通过徒步可以拓宽视野、提升知识面，更加深入地了解自然和人文景观。</p> <p class="ql-block">法国思想家伏尔泰在18世纪提出了“生命在于运动”的格言和体育哲学运动观和生命观等重要命题。伟大的文学家鲁迅先生认为生命因运动更精彩,要充实人生,必须运动!所以，养生与运动的关系是相辅相成的，它们共同促进人体的健康。运动为养生提供了良好的身体基础和营养支持，而养生则促进了运动的效果，两者相互促进，共同实现健康的目标。</p> <p class="ql-block">“等风来，不如追风去。”追求自己想要的生活，就要有一个健康的身体。运动是生命的源泉，健康是人生的基石。不要等待，活好当下，让生命动起来！</p> <p class="ql-block">图/文：回归自然</p><p class="ql-block">音乐：QQ音乐《风的季节》</p><p class="ql-block">致谢音乐，侵必删！</p>