保护肾脏的8项黄金法则，您做到了几项？

邢医二院LYH

正常人有两个肾脏，是一对双胞胎，它俩每时每刻都在兢兢业业的工作，一起承担着排泄人体代谢废物和多余水分的工作。所以说，肾脏是人体全身血液的净化工厂。而且，肾脏还具有调节血压、保持骨骼健康、促进红细胞生成的内分泌作用。

除了心脑血管疾病、糖尿病和恶性肿瘤之外，肾脏病是全球范围内危害人类健康极大的一种疾病。据估计，全球慢性肾脏病患病率在逐年增加，目前的患病率14.3%，全球约8.5亿的慢性肾脏病患者。我们中国的研究数据显示目前我国的慢性肾脏病患病率为10.8%。随着我国人口老龄化和糖尿病、高血压等疾病的发病率逐年增高，慢性肾脏病的发病率也呈现不断上升之势，现有透析患者已经突破100万例。

尽管慢性肾脏病的患病率很高，但知晓率却很低。因为肾脏病往往起病隐匿，是一个“沉默杀手”，在早期往往不会引起明显的不适症状，不易被察觉，等到症状明显时才促使患者去就诊，此时很多患者已经出现了不可逆的肾功能受损，甚至需要终身进行肾脏替代治疗（包括血液透析、腹膜透析和肾移植三种方式）。

由此可见，维持肾脏健康是多么的重要！所以，每一个人都应该呵护自己的肾脏。呵护肾脏，我向您推荐8项黄金法则！

护肾黄金法则一

第一，积极向上，保持健康的生活方式。心情压抑、抑郁，会影响肾脏的内分泌功能。睡眠不足、熬夜和猛然的剧烈活动也会加重肾脏的负担，诱发肾脏病。因此，呵护肾脏，应该作息规律，早睡早起，坚持适当的运动。

护肾黄金法则二

第二，均衡饮食，保持正常的体重。任何的所谓“补肾”食品或者药品都不能替代日常的均衡饮食对肾脏的养护作用。超重或者肥胖都会加重肾脏的负担，引起肾小球的“三高状态”---高灌注、高压力和高滤过，导致肾小球肥大，从而发生肥胖相关性肾病。长期摄入过多的盐可导致血压升高，增加心血管风险，加重肾脏病。世界卫生组织建议，健康成人每天食盐摄入量不超过5g，大约是一啤酒盖儿的量，高血压、肾脏病、糖尿病和水肿患者每天摄盐量不可超过3g。均衡饮食，要粗细搭配，少油少盐，多吃新鲜蔬菜水果。

护肾黄金法则三

第三，合理饮水，不憋尿。肾脏排水排毒功能的正常发挥离不开充足水分的摄入。适当多饮水促进尿液的排出，可以预防肾结石、泌尿系感染。过度饮水也会加重肾脏的负担。每天正常水分的摄入量是2000ml。但要注意，不能用含糖饮料、碳酸饮料、苏打水、啤酒等代替正常的饮用水。还有，憋尿会增加膀胱压力导致尿液反流至输尿管，容易滋生细菌而发生尿路感染、肾功能损害。所以，即使再忙，也要及时排尿。

护肾黄金法则四

第四，戒烟限酒。研究显示，嗜烟可加重肾脏负担诱发肾脏病发生，可增加心血管事件的风险。长期大量饮酒是急性肾损伤的危险因素，可还导致血尿酸升高、痛风的发生。

护肾黄金法则五

第五，控制血压。长期高血压可导致高血压性肾损害，而肾脏病也可出现肾性高血压，可谓是高血压和肾脏病互为因果，彼此加重，导致恶性循环。对于高血压患者，尽量把血压控制在140/90mmHg以下；若有蛋白尿，尽量把血压控制在130/80mmHg以下。

护肾黄金法则六

第六，控制血糖。糖尿病患者越来越多，大约1/3的糖尿病患者会继发糖尿病肾脏病。目前，糖尿病肾脏病已经成为尿毒症的首位病因。因此，积极控制血糖，可有效降低或者延缓糖尿病肾脏病的发生。

护肾黄金法则七

第七，不可随意用药。是药三分毒，大部分药物是从肾脏排泄的。有些药物可引起肾损伤，比如作为解热镇痛主要成分的非甾体抗炎药、氨基糖苷类药物、马兜铃酸类中草药、介入用的造影剂等等。因此，在身体不舒服时，一定要在医生指导下用药。

护肾黄金法则八

第八，定期体检，消除肾脏病的危险因素。肾脏病起病隐匿，早期往往没有明显症状。因此，尽早发现肾脏疾病需要定期体检，检查尿常规、肾功能和泌尿系彩超，特别是高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、系统性红斑狼疮等可继发肾脏病的患者。

以上就是护肾的8项黄金法则。可以对照一下，您做到了几项？您是否正在做着伤害肾脏的事情？如果有的话，赶紧刹车、及时止损吧！呵护您的肾脏，还等什么，从现在开始吧！

邢台医学院第二附属医院肾内三科简介

邢台医学院第二附属医院肾内三科学科带头人刘亚红，副主任，医学博士，副主任医师，副教授，负责邢台市肾病防治重点实验室。肾内三科以诊治IgA肾病、膜性肾病、局灶节段性肾小球硬化症、糖尿病肾病、狼疮性肾炎、肾淀粉样变、血管炎肾损害和急性肾损伤等各种原发、继发性肾小球疾病、肾小管间质病变和腹膜透析为主，设有KICU病房和一日病房，开展了腹膜透析、肾穿刺活检术、肾脏病理、结肠透析、肾脏病临床检验等诊疗技术及项目；配有自动化腹膜透析机、荧光显微镜、相差显微镜、豪华型灌肠机、全自动特定蛋白分析仪、全自动化学发光测定仪等设备仪器。近年来，紧跟国内外肾脏病发展方向，肾内三科对慢性肾脏病患者进行科学规范精细化的分组管理，建立了腹膜透析、糖尿病肾病、IgA肾病、膜性肾病、狼疮性肾炎、继发性甲旁亢共6个医护共同参与的肾病管理小组，成功救治了许多急危重症的肾脏病患者，显著延长了肾脏病患者的预期寿命，提升了肾脏病患者的生存质量。

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