September，2024，Little Mushroom's Diary。

龙行天下第一

阿公

学习

上饶市

阿婆

广信

公主

强国

气温

天气预报

今天

1、1）昨晚上的美篇上没人关注。现在是北京时间早上八点三十分，关注的人群只有区区的72人。少之又少，简直是可怜。2）一年一度的新学年的开学季开始了。不知道2024年至2025年学年度的开学季有没有什么新的动向。不过就阿公的孤陋寡闻，阿公真的发现了一个新动向：今年中小学学校的课间休息时间有所变化，即就是将每节课后的休息时间由“十分钟➕大课间”模式改为每节课的课间休息十五分钟。说什么更有利于学生的身心健康。这不是阿公说的，阿公可没有这种本领，都是这个教育界顶级人物们创造发明的。3）九月的日子七月的天，转眼来到八月间——阳历九月了，阴历还是七月，再过两天就到了农历的八月了。

第一项：天气

【天气预报】

1）江西二套都市现场频道晚间版“中午十点五十分今晚到明天”的天气预报说，江西全省各地的，上饶市的天气为晴，气温是26～37℃。

2）江西二套都市现场频道午间版的（中午十二点四十九分）新闻报道上的天气预报说，江西全省各地的，上饶市的天气为晴，气温是27～37℃。

【天气播报】

1）清晨六点四十八分，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为晴，气温是27～37℃，有高温黄色预警报道，空气质量优。上饶市广信中学此时此刻的气温是27℃。

2）中午十二点四十九分，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为多云，气温是27～37℃，空气质量优，有高温橙色预警报道。上饶市广信中学此时此刻的气温是36℃。

3）今天不知道是中午还是下午，反正这个天，在此期间下了一阵大雨，可是阿公一点知觉都没有，睡得有那么深沉吗？

第二项：起居

小公主的

1）清晨六点四十八分，阿公出房间，到客厅拉尿来了，就不再睡觉了。

2）今天小公主有午休，但阿公却不知道小公主是几点开始午休的，结束的时间是几何，因为阿公到御龙苑小区的家去了。

阿公的

1）阿公是被小公主出房间的声音给闹醒的。不过呢阿公已经睡醒了，只是没有想立马起床，想在迷糊一会儿，看看能不能再睡上一个回笼觉呢。

2）午休时间从中午一点三十分左右至下午两点五十七分醒来。

第三项：饮食

小公主的

1）早餐出去吃炒粉。

阿公的

1）早餐：一个杂粮馒头、一个鸡蛋，半个玉米馒头、一杯九阳豆浆纯豆浆粉。

2）中午十一点十五分左右，一家四口在味铺吃午餐：养生鸭、白豆腐、海带排骨和土豆丝。

妈咪的

第四项：一日生活

【生活➕运动】

1）早上八点二十分不到，阿公就把小公主与妈咪“赶走”了。因为有两件事要做，一是吃早餐，二是去幼儿园铺设床铺。可能还有一件事，就是出去玩。

2）早上九点四十分左右，阿公接到妈咪的电话，在买菜的半途中去了一趟樱花半岛，因为正在装修的家阳台顶上还有点水现象。之后就去广信区旭日邻里中心买菜了：半边鸭、黄牙白、豆腐干、鳝鱼，其次还买了水果人参果。

3）上午十点八分跟着妈咪、小公主与阿婆一起去吃午饭。在“味铺”。

4）下午三点四十五分左右，阿公骑着电动车去御龙苑小区的家了。应老花爷爷之邀而去的，主要就是吃饭喝酒聊天。

【运动组合】

第五项：日期

1）Sunday，星期日。

2）the lunar calendar 农历

29th，July。七月廿九。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）清晨六点五十七分，阿公开始学习阿婆篇“学习强国”中的所有学习内容任务。2）早晨七点整，阿婆篇中的学习强国中绝大部分的学习内容任务顺利完成了。3）今天阿婆篇学习强国中趣味答题是挑战答题，阿公选择了文学知识选项，阿公用了三次答题机会，最后答对了六道题。4）早晨七点二十分，阿婆篇的学习强国中我要选读文章学习内容任务结束了。今天学习用时相当长，用了二十三分钟钟。5）早晨七点二十七分，阿婆篇的学习强国中我要视听学习学习内容任务过关了。6）今天“学习强国”中的学习积分是42。

第八项：另外

第九项：新闻报道

2、开学了。重新回到学校教室里的学生有什么新的打算呢？有什么新的变化呢？有没有新同学呢？说实在的，除了不管是公立的还是私立的幼儿园来说，新同学应该说很正常不过的事情，而对于其他各级各类学校来说，应该是没有变化的。不过新老师的到来以及补充，各级各类学校补充新鲜血液是屡见不鲜的。然而，每一年的此时此刻人们关注的问题每每就会“旧话重提”的，而且是“乐此不疲”。

谈论有关老师的话题越来越多了，无论是电视上的新闻报道还是家长里短还是茶余饭后还是街头巷尾，不是要求老师要有良好的师德师风就是老师这不是那不对，有谁还会记得“师道尊严”这一个若干年前妇孺皆知的词？又有多少人还记得“尊师重教”这种良好的道德行为？国家要兴旺，首当其冲就是“教育”，所有中国强必须是教育强，这才是硬道理。“少年强则国强”，不错的，但是少年如何才能强？有谁去关注过呢？一个强大的国家离开强大的教育，啥都不是。

教师不是圣人，不是神仙，而是一个完全彻底的，不折不扣的，食人间烟火的凡夫俗子。别的行业者可以通过自己的劳动换来家人过上幸福美好的生活，老师为什么不可以？难得老师只能过清贫的日子？难道老师通过自己的辛勤劳作过上幸福美好的生活就不可以？就是没有师德师风？难得就因为个别缺少师德师风的老师就可以代表所有的老师？试问哪一行业没有“害群之马”？真的就是“一叶知章”？重视教育得先重视教师，重视教师就得关心老师的实际生活。只有老师的生活待遇、生活条件、生活环境、工作环境得以改善，教师队伍才能得到安定，教育质量才能蒸蒸日上，教育才是真正的利国利民的。教育受重视才是硬道理，国家才和谐，人们的素质才能“芝麻开花，节节高。”。

当然，这是阿公个人之想法，个人见解和个人观点，仅供参考而已，借以商榷，希望收获围观者的批评指正。同时希望我国的教育事业欣欣向荣，繁荣昌盛。

第一项：天气

【天气预报】

1）江西二套都市现场频道晚间版的（昨晚十点五十七分阿公手机截屏）新闻报道上的天气预报说，江西全省各地的，上饶市的天气为晴，气温是27～37℃。

2）江西二套都市现场频道午间版的（中午十二点二分阿公手机截屏）新闻报道上的天气预报说，江西全省各地的，上饶市的天气为晴，气温是27～38℃。

【天气播报】

1）清晨六点三十八分，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为晴，气温是27～37℃，有高温橙色预警报道，空气质量优。上饶市广信中学此时此刻的气温是28℃。

2）中午十一点五十八分，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为晴，气温是27～38℃，空气质量优，有高温橙色预警报道。上饶市广信中学此时此刻的气温是36℃。

第二项：起居

小公主的

1）清晨六点三十五分，阿公就听见小公主在卧室里讲话的声音了，仔细一听，原来是与阿婆的交流。

2）在学校的第一天午休了吗？

3）晚上进房间的时间算是比较早的，拖拖拉拉的，直到晚上十点二十左右才进入甜美的梦乡。

阿公的

1）清晨六点三十五分，阿公醒了，起床了，撒尿了，准备早餐去了。

2）下午两点三十五分了，阿公真的很不想睁开眼睛。其实阿公下午两点十五分醒了一次，就是睁不开眼，本想闭目养神一小会儿就起床的，怎么又睡过去的，阿公自己都不知道，迷迷糊糊感特强。

第三项：饮食

小公主的

1）早餐：金枪鱼饭团一个，自己吃的。2）早点：苹果（apple）。

3）中餐：白米饭，红烧鸭块、长子豆炒肉、红薯叶和山药芙蓉汤。

4）午点：香葱鸡蛋饼。（吃了吗？）

5）晚餐：白米饭，玉米排骨和丝瓜。

阿公的

1）早餐：一个酒店、一个半玉米馒头和一盒特仑苏纯牛奶。

2）中餐：白米饭，黄牙白和剩菜豌豆、生粉粿。

3）早点吃了一个人参果、一个橘子。午点吃了若干腰果、若干核桃仁一个橘子。晚点吃了一个大人参果、一个橘子

4）晚餐：玉米排骨、豆腐干、丝瓜。

妈咪的

1）清汤。

2）中餐是在公司食堂里吃的。

3）玉米排骨、豆腐干和丝瓜。

第四项：生活

【生活➕运动】

1）早晨七点五十五分左右阿公骑着电动车送小公主上学去了。今年秋季开学季，小公主已是大班的学生了，进校区的时间提前了：早晨七点五十分至早上八点二十分。阿公一下子还没有适应，不知道小公主是否适应了。阿公很担心小公主今天回走错教室呢，因为教室更换了。

2）阿公回家后换了衣服，骑着电动车去广信中学体育运动场开始万步行了。在运动场绕圈行走，行走了四圈约多一百米，今天广信中学的学生要跑操。

3）开始万步行行走运动时，阿公的原始行走步数是797步，运动结束之后阿公就去广信区旭日邻里中心买菜了：红薯叶、黄豆芽和丝瓜。另外还买了切好的年糕，作为明日阿婆与妈咪的早餐。

4）到家的时间是上午十点二十分，此时的运动步数是6184步。

5）下午四点二十分，阿婆坐着阿公的电动车，跟着阿公接小公主，还要带小公主去“匠人”洗发店洗头发。直到晚上六点四十分左右，才与妈咪阿婆一起回到了家。

6）晚上七点零二分阿公才从家里出发，前去篮球场打篮球。到七点三十四分，因为要锁门了，阿公被管理员赶出来了。阿公只好打算在钟灵湖按照自己的行走方式绕圈行走的，最后因为遇上了何培志阿公在遛狗，阿公就与何培志阿公边走边聊，绕圈行走了三圈，回家。回到家的时间已经是晚上八点二十多分钟了。今天阿公万步行行走运动的步数已达15503步。晚上开启万步行的原始步数是7673步。

【运动组合】

1）上午十点五十分左右，阿公在厨房做了“哑铃操”运动。一组六项运动动作，一口气做完，每项运动都做了二十个动作。2）中午十一点二十分，阿公在卫生间，双手支撑着洗手盆边沿，一口气完成了三十个俯卧撑。

2）晚上六点钟左右阿公在厨房做了“哑铃操”三项运动：原地踏步跑、原地双手平推五斤装水壶和双手向上举五斤装水壶，每项运动各做了二十个动作。

3）晚上九点五十分阿公在厨房一口气完成了三十个俯卧撑。

第五项：日期

1）Monday，星期一。

2）the lunar calendar 农历

30th，July。七月三十。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）下午两点五十六分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有学习内容任务。2）下午两点五十八分，阿婆篇学习强国中绝大部分的学习内容任务顺利完成了。3）今天阿婆篇的学习强国中趣味答题是四人赛，一个答错了一道题，败给对手。4）下午三点零三分，阿婆篇的学习强国中我要选读文章学习内容任务过关了。5）下午三点十一分，阿婆篇的学习强国中我要视听学习学习内容任务结束了。6）今天“学习强国”中的学习积分是40。

第八项：另外

【1】今天早晨阿公开始阅读刘一达的“中国人的规矩”一书。

1）孔子曰：人无礼则不生，事无礼则不成。国无礼则不宁。

2）马尾巴串豆腐——提不起来了。

3）勿展无益之卷，勿吐无益之话，勿涉无益之境，勿近无益之人。

4）味儿事——无厘头之意。

5）潘岳之文采，始述家风；陆机之辞赋，先陈世德。

6）家业有兴衰，门风无曲折。

7）父母威严而有慈，子女畏慎而生孝。

8）文章当从三易：易见事，一也；易识字，二也；易读诵，三也。

【2】阿公读了英语口语好几句。

【3】今天的关注人数已到了372人。本月的围观群众一定少的可怜，阿公预测。

【4】电视连续剧《绝杀》看完。

【5】学习了阿婆篇的“学习强国”。

第九项：新闻报道

3、教师这一职业，说实在的，是最不好做的一个行业。做得好，别人说这是应该的，这就是职责；干的不好这是没有师德师风，就是误人子弟。是一个老鼠钻风箱两头受气的职业，稍不留神就会落入万丈深渊摔得个粉身碎骨，总算是遍地鳞伤。那么，为什么还有人想进入这个行业？要进入这个行业？那是因为老百姓要的是有一个安稳生活状态，有一个安定的工作，更是需要一个能养家糊口的稍微体面一点的“好工作”。教师这一职业就比较符合老百姓以及大众的口味。

教师这一职业最大的快乐在哪里？阿公认为，教师这一职业最大的快乐在于，天天都有新鲜事，年年都有新面孔。更难能可贵的是不需要阿谀奉承对待上级领导，只要做好自己的事儿，一般来说自个儿基本上可以做到“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”的精神状态。可以活的潇洒、自由、快乐、健康。因为这又是一个凭自己专业知识、凭良好口才，特别是凭“传道授业解惑”的真实本领养活自己养活家人的最佳职业。

第一项：天气

【天气预报】

1）江西二套都市现场频道晚间版的（昨晚六点十五分），新闻报道上的天气预报说，江西全省各地的，上饶市的天气为晴转多云，气温是27～37℃。

2）江西二套都市现场频道午间版的（中午十二点三分阿公手机截屏上的）新闻报道上的天气预报说，江西全省各地的，上饶市的天气为多云，气温是27～36℃。

【天气播报】

1）清晨五点三十九分，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为多云，气温是27～37℃，空气质量优，有高温橙色预警报道。上饶市广信中学此时此刻的气温是27℃。

2）清晨六点四十分，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为多云，气温是27～37℃，有高温橙色预警报道，空气质量优。上饶市广信中学此时此刻的气温是29℃。

3）中午十二点四分阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为多云，气温是28～36℃，空气质量优，有高温橙色预警报道。广信中学此时此刻的气温是34℃。

4）不过，今天的气温就阿公的亲身体验与感受，今天的室外气温大大超过36℃。

第二项：起居

小公主的

1）早晨七点二十分，小公主在妈咪的干扰之下，勉勉强强不得不醒来。

2）中午在学校，小公主没有午休。

3）晚上九点五十五分阿公进房间时，小公主已经睡着了。

阿公的

1）清晨五点三十九分，阿公醒了一次，主要是被尿憋醒的。

2）清晨六点四十分，阿公的醒是被手机上的闹铃吵醒的。起床准备早餐去了。3）中午十二点五十分左右阿公午休了。今天午休的时间比昨日短的多了，中午一点三十五分左右就醒来了。不再午休了。

第三项：饮食

小公主的

1）早餐吃的是三文鱼。

2）早点：哈密瓜。

3）午餐：白米饭，虾仁蒸蛋、肉丝粉丝包菜、清炒油麦菜和玉米排骨汤。

4）午点：小香薯。

5）晚餐：白米饭，茭白炒肉、红薯叶。今天的晚餐是阿婆烧的。

阿公的

1）早餐：一个玉米馒头、一个鸡蛋和一杯四勺燕麦片糊状。

2）中餐：白米饭，洋葱炒牛百叶、空心菜梗和剩菜豌豆、豆腐干。

3）午点：一个红枣核桃仁。

4）晚餐：白米饭，茭白炒肉、红薯叶和剩菜青豆、洋葱炒牛百叶、空心菜梗。

5）晚点：一个橘子、若干腰果、若干核桃仁。

妈咪的

1）年糕。半煮半炒的年糕（肉➕空心菜） 。

2）中餐是在公司食堂里吃的。

3）晚餐是在安东尼国际儿童成长中心吃的。今天晚上小公主在安东尼国际儿童成长上课呢，当然是上趣味数学课。

第四项：一日生活

【生活➕运动】

1）早上八点五分，阿公骑着电动车，带着小公主上学去了。

2）回家后，阿公看书了。直到早上八点四十五分，才从家里出来，开启万步行行走运动。在广信中学运动场绕圈行走，绕圈行走了五圈，之后就去广信区旭日邻里中心买菜：冬瓜、洋葱、空心菜梗、熏豆腐、莲藕和茭白，附带还买了清汤。

3）万步行行走原始步数是1174步。运动结束买菜回到家的运动步数已达5709步。4）下午两点四十六分在广信区翰林小区快递驿站拿了四个快递，阿公两个，妈咪两个。阿公骑着电动车去的。外面很热。5）下午四点二十分，阿公从家里出发，去广信区第三幼儿园接小公主放学回家。6）晚上六点二十分，小公主、阿婆、阿公从家里出发。小公主由阿婆带着，与妈咪汇集之后去安东尼国际儿童成长上课。上课时间是晚上七点开始至八点结束。回到家的时间已经过了八点四十分呢。

7）阿公在广信中学篮球场打篮球，当然只是投投篮，锻炼锻炼一下，阿公觉得练练投篮胜过行走，而且运动量也比较大，阿公也是比较喜欢的。阿公已经有二十余年没有正规或者说没有正式摸过篮球了。8）晚上七点四十分之前，阿公运动结束回到家。今天所有运动步数为13713步。

【运动组合】

1）早晨七点十分左右，阿公在厨房一口气完成了“哑铃操”的一组七项运动，每一项运动都做了二十个动作。

2）中午十一点多，阿公在厨房做了运动组合，只是做了三项运动，不过，在阿公做第四个运动动作时，腰部受伤，不敢再继续操作下去，立马停止。

第五项：日期

1）Tuesday，星期二。

2）the lunar calendar 农历

1st，August。八月初一。

第六项：国家/国际纪念日

今天是中国人民抗战胜利暨世界反法西斯战争胜利79周年纪念日。

第七项：学习强国

阿婆篇

1）中午一点五十三分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有学习内容任务了。2）中午一点五十六分，阿婆篇的学习强国中绝大部分的学习内容任务顺利完成。3）今天阿婆篇的学习强国中的趣味答题是挑战答题，阿公选择了文学知识，经过几次的，不断努力的答题，总算是过关。4）下午两点整，阿婆篇的学习强国中我要选读文章的学习内容任务结束了。

5）下午两点零九分，阿婆篇的学习强国中我要视听学习学习内容任务也结束了。6）今天“学习强国”中的学习积分是42。

第八项：另外

1）早上八点四十五分之前阿公阅读了刘一达的《中国人的规矩》一书。

1】老家儿：指的是家长或是养育长辈。2】家运之兴旺，在于和睦，孝道，勤俭。

3】请安，这一礼节来自满族，而且只有男人行此礼。

4】早起一壶茶，饭后一袋烟。

5】不怕葱不怕葱，就怕您呐拍老腔儿。

6】《弟子规》原名《训蒙文》，出自清康熙年间学者李毓秀之手。乾隆年间教育家贾存仁对《训蒙文》进行修改，并且改名叫《弟子规》。《弟子规》有360句，一共1080个字，跟《三字经》《百家姓》等蒙学读物一样都是当年念私塾学生必读的读本。

2）观看了电视连续剧《追剿》。

3）今天阿公忘记大声朗读英语口语了。4）阿公学习了阿婆篇的“学习强国”。

5）今天阿公“美篇”上的围观群众人数还只是543人。这是今年围观群众最少的。

第九项：新闻报道

4、《礼记•学记》：凡学之道，严师为难。师严然后道尊。道尊然后民之敬学。父母在家里就是自己孩子的老师。

一个人的教育总体说来是离不开：家庭教育、学校教育和社会教育这三个方面的。当然也不外乎就是这三个方面的教育。相比较来说，谁重谁轻，无法对比。但所受教育的时间长短，则是一目了然；所受教育的层次也是众所皆知。无论从哪一个角度来讲有一种教育是学校教育望尘莫及，也是所有老师无能为力的。会是什么呢？教育是什么？阿公认为教育就是消费品。它不能产生经济效益不说，还是看不着摸不着的，更是需要教育者与受教育者双方配合的一个软实体。在大部分人的心目中会认为“弃之可惜，食之无味”。所以每一个历史阶段或多或少都会出现“读书无用论”的思潮，还在某些人群之中。当然仅仅只是局限于受教育的程度不同而已，因为社会在发展，科学技术在进步。

第一项：天气

【天气预报】

1）江西二套都市现场频道晚间版的（昨晚子夜十一点二十一分）新闻报道上的天气预报说，江西全省各地，上饶市的天气为晴，气温是27～38℃。

2）江西二套都市现场频道午间版的（今天中午十一点五十六分）新闻报道上的天气预报说，江西全省各地的，上饶市的天气为晴，气温是28～38℃。

【天气播报】

1）清晨六点四十分，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为晴，气温是28～38℃，空气质量良，有高温橙色预警报道。今天白天上饶市广信中学此时此刻的气温是28℃。

2）中午十一点五十六分，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为晴，气温是28～38℃，空气质量良，有高温橙色预警报道。上饶市广信中学此时此刻的气温是34℃。

第二项：起居

小公主的

1）阿公凌晨不知道是几点，小公主起床拉尿了。或者说不知道是凌晨还是清晨。2）小公主今天清晨六点三十五分就已经睡醒了，虽然跟阿公比较，相对晚了点。3）中午在学校有没有午休？阿公怀疑。

阿公的

1）阿公今天清晨醒来的时间应该是比较早的，具体是几点，阿公自己也是说不清楚的，只是在清晨六点五十五分起床了。2）中午十二点四十五分左右，阿公就已经迷迷糊糊睡着了，甚至连电视里的有关台湾地区的新闻报道都没有听完。中午一点十分左右阿公就睡醒了。

第三项：饮食

小公主的

1）吃的是泡面做早餐。

2）早点：冬枣。

3）午餐：白米饭，红烧排骨、莴笋黑木耳炒肉、油淋生菜和金针菇肉丝汤。

4）午点：椰奶西米露。

5）晚餐：白米饭，炖鸭、黄豆芽。

阿公的

1）早餐：一个半杂粮馒头、一个鸡蛋和一盒蒙牛纯牛奶。

2）午餐：白米饭，洋葱炒鳝鱼、茼蒿和剩菜。午点：若干腰果和一个橘子。

3）晚餐：白米饭，炖鸭、黄豆芽、小南瓜和剩菜茼蒿、洋葱炒鳝鱼。

妈咪的

1）河南烩面。

第四项：一日生活

【生活➕运动】

1）早上八点七八分钟，阿公带小公主上学去了。

2）回到家之后阿公阅读了刘一达的《中国人的规矩》一书，多云半个小时。

3）大声朗读了好几句英语口语句子。

【运动组合】

1）中午十一点多一点点，阿公在厨房一口气完成了“哑铃操”一组中的四项运动动作，有两个运动动作没有做。因为昨日中午“损”到腰好像没有好利索，阿公不敢。

第五项：日期

1）Wednesday，星期三。

2）the lunar calendar 农历

2nd，August。八月初二。

3）今天又到了阿婆篇的“学习强国”成绩汇报日了 现在是不是，阿公不知道了。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）下午两点五分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中的所有学习内容任务了。2）下午两点九分，阿婆篇的学习强国中绝大部分的学习内容任务顺利完成了。3）今天阿婆篇的学习强国中的趣味答题是双人对战，阿公十题对了五题，胜利。4）下午两点十二分，阿婆篇的学习强国中我要选读文章的学习内容任务结束了。5）下午两点十九分，阿婆篇的学习强国中我要视听学习学习内容任务过关了。6）今天“学习强国”中的学习积分是46。是为满分。好久好久没有得过满分了。第八项：另外

第九项：新闻报道

1）内地首家澳人子弟学校濠江中学横琴附属学校昨日正式开学。

2）江西省上饶市婺源县石堨入选世界灌溉工程遗产。

5、什么是“温室里的花朵”？“温室里的花朵”是怎么培养出来的？为什么现在全社会都在培养“温室里的花朵”？阿公实在是不懂，谁能详细表述一番，让当了近四十年教师的阿公长长见识，改改旧观念，也能更好地与时俱进？！

学习是一门“苦差事”，这是不假，但是学习要的就是不畏艰辛、不畏酷暑、不畏寒冬，要像竹子一样坚韧不拔，傲立雪中，迎风斗雨，泰山压顶不弯腰。这样才能成为“栋梁之材”，才能“肩负重任”，才能成为“勇于当担”的人。

脑海里突然间蹦出这么一句经典句：“少年强则国强，少年智则国智，少年富则国富”。阿公真的不知道为什么自己的脑子里为什么会出现这个句子。

第一项：天气

【天气预报】

1）江西二套都市现场频道晚间版的（昨晚七点十六分阿公手机截屏上的）新闻报道上的天气预报说，江西全省各地的，上饶市的天气为晴，气温是28～38℃。

2）江西二套都市现场频道午间版的（中午十二点五十分）新闻报道上的天气预报说，江西全省各地的，上饶市天气为晴，气温是28～38℃。

【天气播报】

1）清晨六点四十分，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为晴，气温是28～38℃，空气质量优，有高温橙色预警报道。广信中学此时此刻的气温是28℃。

2）中午十二点五十分，阿公手机上的天气预报显示今天白天上饶市广信中学的天气为晴，气温是28～38℃，空气质量优，有高温橙色预警报道。广信中学此时此刻的气温是35℃。

第二项：起居

小公主的

1）早晨七点十五分，阿公进房间时，只有小公主一个人躺在床上，两眼直勾勾的望着天花板，若有所思的样子。

2）中午十二点五十分吃了午饭，看完了动画片，进房间午休去了。今天小公主是几点开始午休的，阿公不知道。睡到下午四点三十分左右，小公主自然醒了。

3）晚上是九点快五十才进房间去了的。大概是晚上十点三十分左右才睡着的。

阿公的

1）清晨六点四十分，压在背下的手机闹铃响了，阿公实在是很不想睁开眼睛，也不想动荡一下身子。最后还是勉为其难，睁开眼，直起身，起床准备早餐去了。2）中午一点二十分左右阿公已经进入甜美午休梦乡当中，醒来时也是下午两点二十多了，只不过脑子里好像满是浆糊，迷迷瞪瞪的，似醒非醒之间。

第三项：饮食

小公主的

1）早餐吃的是蝴蝶面。

2）中餐：白米饭，花甲、长子豆。

3）晚餐：白米饭，大虾、丝瓜。

阿公的

1）早餐：一个鸡蛋、两个杂粮馒头和一盒特仑苏纯牛奶。

2）中餐：白米饭，花甲、长子豆和剩菜洋葱炒鳝鱼、鸭锁骨和炖鸭。

3）晚餐：白米饭，大虾、丝瓜、魔芋和剩菜长子豆等。

4）午点吃了若干核桃仁和一个橘子；晚点吃了一个橘子、若干腰果和一个面包。

妈咪的

1）面条。

2）中餐是在公司食堂里吃的。

3）晚餐吃了大虾、丝瓜和魔芋。

第四项：一日生活

【生活➕运动】

1）早上八点二十三分，小公主与阿婆一起去广信中学的图书馆“上班”了。

2）早上八点五十分左右阿公从家里出发开启了今天万步行行走运动。阿公骑着电动车去的，到广信中学体育运动场，开启万步行行走运动模式。原始步数1003步。在体育运动场绕圈行走了五圈，之后就去了广信区旭日邻里中心买菜：金针菇、白豆腐、大虾、花甲、琵琶骨等，顺带到广信区翰林小区快递驿站拿了一个快递。运动结束，万步行行走步数是5945步。

3）晚上六点三十多分，阿公去广信中学篮球场打篮球了，自己一个人投投篮，从晚上六点四十一二分起到晚上七点二十分左右，一共运动了将近四十分钟，够了。4）运动原始步数是6921步。打了篮球之后又在钟灵湖绕圈行走了三圈，运动结束之后的行走步数已达15265步。

5）晚上六点四十分左右吧，阿婆带着小公主也到了外面，即广信中学的体育运动场，晚上七点二十分也是被管理员赶出来的，只好在love广场玩了。后来阿公用电动车把小公主与阿婆一起带回家来的。

【运动组合】

1）中午十一点十五分，阿公在厨房一口气完成了“哑铃操”一组中五项运动动作，每个动作各完成了二十个，没有做的运动是——弯腰。原地踏步跑跑了50步呢。2）傍晚五点二十分左右，阿公在厨房里一口气完成了“哑铃操”一组五个动作，剩下“双展翅”没有做。

第五项：日期

1）Thursday，星期四。

2）the lunar calendar 农历

3rd，August。八月初三。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）下午两点三十五分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有的学习内容任务。2）下午两点三十八分，阿婆篇的学习强国中绝大部分的学习内容任务顺利完成。3）今天阿婆篇的学习强国中趣味答题是四人赛，阿公虽然一题未错，还是未胜。4）下午两点四十七分，阿婆篇的学习强国中我要选读文章学习内容任务结束了。5）下午两点五十五分，阿婆篇的学习强国中我要视听学习学习内容任务过关了。6）今天“学习强国”中的学习积分是40。

第八项：另外

1）上饶市所有的中小学、幼儿园的老师学生放假了，或是推迟开学，说什么天气，最近几天都是高温。Oh，My God！38℃的气温就告知学生可以不用去学校上学？！这是哪门子的事儿，这在过去根本没有的事儿，学校照样上课。

2）早上八点二十之前阿公就已经阅读了刘一达的《中国人的规矩》。

3）学习了阿婆篇的“学习强国”。

4）观看了电视连续剧《追剿》。

第九项：新闻报道

1）北京时间九月七日十一时十一分将迎来白露节气。

2）今年第11号台风“摩羯”预计将于明天下午至夜间在海南琼海到广东电白沿海一带登陆。

6、“发展体育运动，增强人民体质”。对于上世纪六十年代及之前出生的公民来说这是妇孺皆知的一句经典口号，是毛泽东主席向全国人民发出的，后面还有一句。体育运动可以增强人的体质是毋庸置疑。但是现如今有很多人往往会走极端，就简简单单的一句话，硬生生根据不同的程度分成几个等级——运动能增强体质，但不能剧烈运动；饭后百步走，活到九十九——不能吃了饭马上走。等等等等。阿公不知道这是不是又炫耀聪明才智还是让人觉得有点巨婴。平平常常普普通通的一句话，说明的只是平平常常普普通通的事，有上纲上线的必要吗？

普通人说普通的话，做普通的事，就是那么简简单单，有必要分等级吗？

阿公真的想要知道如此的斤斤计较是不是在炫耀接受了比他人更高一级的教育？阿公更怀疑是不是一个装在套子里的人发出的无奈的呐喊？亦或是精神狂人？

难得做一个普普通通平平常常的不好吗？

第一项：天气

【天气预报】

1）江西二套都市现场频道晚间版的（昨晚十点五十七分）新闻报道上的天气预报说，江西全省各地的，上饶市天气为晴，气温是27～37℃。

2）江西二套都市现场频道午间版的（中午十一点四十二分）新闻报道上的天气预报说，江西全省各地的，上饶市的天气为晴，气温是28～37℃。

【天气播报】

1）清晨五点五十三分，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为晴，气温是28～37℃，有高温橙色预警报道，空气质量优。广信中学此时此刻的气温是28℃。

2）中午一点五分，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为晴，气温是28～37℃，空气质量优，有高温橙色预警报道。上饶市广信中学此时此刻的气温是35℃。

第二项：起居

小公主的

1）清晨六点五十分，小公主从房间里跑了出来，到客厅拉尿，而且穿戴整齐的。2）中午一点，小公主进房间去了，准备午休咯。不知道今天有没有午休。

3）今天小公主没有午休，但阿公还以为小公主睡着了。即是没有午休，静静地躺在床上，没有发出吵人的声音，表现阿公认为也是不错的，也是值得表扬的。

4）晚上九点三十分左右小公主进房间去了，阿公还不知道呢。此刻的小公主还没有睡觉，阿公洗了一个澡出来，再次回房间，小公主已经睡着了。

阿公的

1）清晨五点五十分阿公就醒了。

2）中午一点十五分，阿公开始准备午休了，至中午一点五十分阿公午休结束了。是睡到自然醒的。

第三项：饮食

小公主的

1）早餐：四个可乐鸡中翅。

2）中餐：白米饭，杏鲍菇炒肉、黄牙白3）晚餐：白米饭，椰子鸡、苋菜。

阿公的

1）早餐：两个杂粮馒头就着面汤。

2）中餐：白米饭，杏鲍菇炒肉、黄牙白和剩菜两个。

3）晚餐：白米饭，椰子鸡、苋菜、茄子和剩菜。

4）晚点：一个全麦欧包、一个橘子。

妈咪的

1）面条

2）中餐是在公司食堂里吃的。

3）椰子鸡、苋菜、茄子。

第四项：一日生活

【生活➕运动】

1）早上八点三十五分之前，阿公阅读了刘一达的《中国人的规矩》一书。之后从家里出发，先去广信中学体育运动场绕圈行走运动，在体育运动场绕圈行走了五圈之后就去广信区旭日邻里中心买菜。今天阿公在广信区旭日邻里中心只买了一个荤菜——半只鸡，准备晚餐做椰子鸡用的。2）早上九点三十五分回到家的，阿公查看了手机上的运动行走步数，为4779步。3）晚上六点没到，阿公就从家里出发，提着装有篮球的袋子，骑着电动车去篮球场打篮球了，连手机都忘在家里了。因此今天的万步行行走步数不是太理想，只有区区的7019步。

【运动组合】

1）早晨七点十分左右，阿公在厨房一口气做了“哑铃操”，一组六项运动动作中的四项，还有两项运动没有做。

2）中午十一点二十五分左右，阿公在厨房一口气完成了“哑铃操”一组六项运动动作中的五项。

3）下午四点五十分左右，阿公在厨房一口气完成了“哑铃操”一组六项运动动作中的五项，剩下双展翅没做。

4）晚上九点四十五分左右阿公在卫生间洗澡之后做了三十俯卧撑。

第五项：日期

1）Friday，星期五。

2）the lunar calendar 农历

4th，August。八月初四。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）下午两点十二分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有的学习内容任务了。2）下午两点十四分，阿婆篇的学习强国中的绝大部分学习内容任务顺利完成了。3）今天阿婆篇的学习强国中趣味答题是挑战答题，阿公选择了文学知识选项，使用了两次答题机会，便顺顺利利过关了。4）下午两点二十七分，经过十五分钟的学习，阿婆篇的学习强国中我要选读文章的学习内容任务算是顺利结束了。

5）下午两点五十分，阿婆篇的学习强国中我要视听学习学习内容任务过关了。下午两点五十分阿公忽然间想起阿婆篇的学习强国中的我要视听学习内容任务还在学习进行中，立马查看，及时关闭。

6）今天“学习强国”中的学习积分是42。

第八项：另外

1）今天阿公测量了血糖值：早晨七点二十七分，空腹血糖值为7.0；上午九点五十分，两小时运动之后的血糖值为14.2，高的有点离谱；中午一点五十分，两小时之后，阿公有午休，血糖值为6.4。

2）早上八点四十分之前阿公阅读了刘一达的《中国人的规矩》一书。

3）今天观看了电视连续剧《追剿》。

4）今天学习了阿婆篇的“学习强国”。

第九项：新闻报道

1）杭州至温州高铁今天开通运营，全程最快一小时二十七分可达。

2）今年第11号台风“摩羯”预计将于今天下午至傍晚在海南文昌到广东雷州一带沿海登陆。

7、第一项：天气

【天气预报】

1）江西二套都市现场频道晚间版的（昨晚子夜十一点三分）新闻报道上的天气预报说，“今晚到明天”江西全省各地的，上饶市的天气为晴，气温是28～37℃。

2）江西二套都市现场频道午间版的（中午十二点二十四分阿公手机截屏上的）天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为晴，气温是28～37℃。

【天气播报】

1）凌晨两点四十五分，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为，气温是28～36℃，空气质量优，有高温橙色预警报道，而此时广信中学的气温是29℃。

2）清晨六点五十四分，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为晴，气温是28～36℃，有高温橙色预警报道，空气质量优。此时此刻上饶市广信中学的气温是29℃。

3）中午十二点二十四分，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为晴，气温是28～36℃，空气质量优，有高温橙色预警报道。上饶市广信中学此时此刻的我气温是35℃。

第二项：起居

小公主的

1）凌晨两点四十五分左右小公主醒了。2）早晨七点四十左右小公主已经穿戴整齐，起床了 。

3）今天中午没有午休。

4）晚上九点五十五分之后进房间的，大概是晚上十点二十分之前就睡着了。

阿公的

1）清晨六点五十四分醒来的。

2）今天中午午休没睡着。

第三项：饮食

小公主的

1）早餐：阿公煮的蝴蝶面。

2）中餐是在外面吃的。

3）晚餐：白米饭，冬瓜炒肉、玉米排骨汤和两块排骨肉。

阿公的

1）早餐：一个杂粮馒头、一个鸡蛋和一盒特仑苏纯牛奶。

2）早点：一个人参果、一个橘子和一个香蕉形的面包。

3）中餐：一小节白糯玉米，排骨、南瓜和包菜。

4）晚餐：白米饭、冬瓜炒肉、空心菜梗和剩菜包菜、南瓜、金针菇白豆腐肉汤和玉米排骨汤。

5）晚点：一个橘子、一个全麦欧包和若干腰果。

妈咪的

1）面条。

2）中餐与小公主是在外面吃的。

3）冬瓜炒肉、空心菜梗和玉米排骨汤。

第四项：一日生活

【生活➕运动】

1）早上八点快五十才从家里出发，开启一周一次的自由骑游行运动的。自由骑游行线路：广信中学～环校路～惟义路～龙潭大桥～荷叶街～志敏大道西～叶挺大道西～塔水村～周石村～皂周路～皂头街～上禹路～志敏大道东～导托渠头～上甘路鹅湖路～江南大道～仕铨路～上饶大道～三江西路～龙潭大桥～龙潭路～惟义路～旭日大道～育才路～环校路～广信中学。2）用时三小时零一分四十二秒，骑行三十四点二七公里，平均时速为十一点三二公里/小时，消耗热量六百五十八千卡。3）上午小公主与阿婆是什么时候出门去安东尼国际儿童成长上课的，阿公是不知道的，一无所知。上午的上课时间是上午十点至中午十一点。之后没有回家吃饭。4）小公主与妈咪下午两点多一点点就回到家了。大概是下午两点四十五分左右，妈咪一个人去樱花半岛小区的家，小公主没有跟着，新家要安门了。

5）晚上六点十二分左右阿公从家里出发去广信中学篮球场打篮球了。今天连代荣阿公也来了，还有徐成贵舅舅呢。今天打篮球打了将近一个半小时。

6）阿公回到家里，发现小公主与阿婆没在家，阿公知道小公主被阿婆带到学校体育运动场玩沙去了。阿公再次骑车去接阿婆与小公主回家。阿公今天一天的运动全部结束。运动行走步数是10738步。

【运动组合】

1）早晨七点三十分左右，阿公在厨房做了“哑铃操”，一组七项运动动作，今天早晨增加了一个新动作，每个动作二十下。2）傍晚五点左右，阿公在厨房一口气做了“哑铃操”一组七项运动中的七项，每一项运动都完成了二十个动作，只有一项运动只做了五个动作，就是“双展翅”。

第五项：日期

1）Saturday，星期六。

2）the lunar calendar 农历

5th，August。八月初五。

3）今天是中国传统文化节气中的白露。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）下午三点十二分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有的学习内容任务了。2）下午三点十四分，阿婆篇的学习强国中绝大部分的学习内容任务顺利完成了。3）今天阿婆篇的学习强国中的趣味答题是双人对战，阿公六题五对战胜对手的。4）下午三点十九分，阿婆篇的学习强国中的我要选读文章学习内容任务结束了。5）下午三点二十九分，阿婆篇的学习强国中我要视听学习学习内容任务过关了。6）今天“学习强国”中的学习积分是42。

第八项：另外

1）一周一次自由骑游行。

2）阅读了刘一达的《中国人的规矩》。

3）学习阿婆篇的“学习强国”。

4）观看了电视连续剧《追剿》。

第九项：新闻报道

1）今天11点11分迎来白露节气。

8、第一项天气

【天气预报】

1）江西二套都市现场频道晚间版的（昨晚十点五十分阿公手机截屏上的），新闻报道上的“今晚到明天”的，江西全省各地的，上饶市天气为晴，气温是27～37℃。2）江西二套都市现场频道午间版的（中午十二点五十八分阿公手机截屏上的），新闻报道上的天气预报说，江西全省各地的，上饶市天气为晴，气温是27～37℃。

【天气播报】

1）今天清晨五点四十二分，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信区旭日街道的天气为晴，气温是27～36℃，空气质量优，有高温橙色预警报道。此时此刻广信区旭日街道的气温是28℃。

2）中午阿公忘记用手机截屏了，手机上的天气预报没有记录。

3）现在是北京时间晚上十点四十五分，阿公手机上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为晴，气温是28～36℃，空气质量优，有高温橙色预警报道。广信中学此时此刻的气温是29℃。

第二项：起居

小公主的

1）清晨六点三十左右小公主因为起床拉尿，之后就不再睡觉了，阿婆将小公主安排在自己的卧室里玩耍。

2）今天有午休，只不过在时间上有点晚了一点，大概是下午四点点二十多了。睡到什么时候自然醒，阿公出去运动了。

3）现在是北京时间晚上十点四十分了，小公主是晚上十点十五分左右进房间的，什么时候会睡觉，阿公拭目以待。

阿公的

1）清晨五点四十二分，阿公醒了，主要是被尿憋醒的。

2）阿公睡了两个回笼觉，其中清晨六点五十五分醒了一次，早晨七点二十五分左右再一次睁开眼睛，不再睡觉了。

第三项：饮食

小公主的

1）早餐：清蒸三文鱼。

2）中餐：白米饭，清蒸鲈鱼、酸姜炒牛蛙、花甲和芦笋。

3）晚餐：白米饭，西葫芦和金针菇白豆腐肉片汤。

阿公的

1）早餐：一个杂粮馒头、一个双黄鸡蛋和一杯四勺燕麦片糊状。

2）中餐：清蒸鲈鱼、蒜炒芦笋、酸笋猪肚、酸姜炒牛蛙、蛋黄炒土豆丝、花甲。3）晚餐：白米饭，西葫芦、金针菇白豆腐肉片汤、粉皮烧牛肉和剩菜。

4）晚点：一个人参果、三分之一个橘子和两小包的小食品。

妈咪的

1）长寿面。

2）清蒸鲈鱼、蒜炒芦笋、酸姜炒牛蛙、酸笋炒猪肚、蛋黄炒土豆、花甲。

3）粉皮烧牛肉、金针菇白豆腐肉片汤和西葫芦。

第四项：一日生活

【生活➕运动】

1）晚上六点十五分，阿公从家里出发去广信中学篮球场打篮球，到篮球场已经是晚上六点二十分钟左右。今天只有自己一个人，投篮，一节课的时间，四十分钟。2）今天阿公万步行行走运动结束时间算是最早的一次，回到家时是晚上七点二十分左右。今天运动行走步数是13001步。

【运动组合】

没有运动组合，休息一天。休息肌肉呗。

第五项：日期

1）Sunday，星期日。

2）the lunar calendar 农历

6）th，August。八月初六。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）晚上十点二十六分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有的学习内容任务。2）晚上十点二十九分，阿婆篇的学习强国中绝大部分的学习内容任务顺利完成。3）今天阿婆篇的学习强国中趣味答题是挑战答题，阿公选择了文学知识选项，且一次性答对了其中的七道题，答题结束。4）晚上十点三十三分，阿婆篇的学习强国中我要选读文章学习内容任务过关了。5）晚上十点四十五分，阿婆篇的学习强国中我要视听学习学习内容任务结束了。6）今天“学习强国”中的学习积分是42。

第八项：另外

1）早上九点二十五分之前，阿公阅读了刘一达的《中国人的规矩》一书。

2）今天早上九点五十分左右，一家四口从广信中学的东大门出发，去信州区的金龙岗路“饶有兴趣”的“美垆无味精餐厅”吃饭，提前过教师节。今年是阿公的第四十个教师节，可惜阿公已经退休。阿婆是真真实实的“过”第四十个教师节。

3）本月成熟丰产的水果有：葡萄、猕猴桃、无花果。

第九项：新闻报道

9、每一年的阳历九月九日是伟人毛泽东逝世的纪念日。今年是伟人去世四十八周年纪念日，如同往年一般，无人问津，更不用说广播、电视、报纸的大肆宣扬。好在“抖音”里有声音。

第一项：天气

【天气预报】

1）江西二套都市现场频道晚间版的（昨晚十点五十一分阿公手机截屏上的）新闻报道上的“今晚到明天”的，江西全省各地的，上饶市天气为晴，气温是28～37℃。2）江西二套都市现场频道午间版的（中午十一点五十六分阿公手机截屏上的）新闻报道上的天气预报说，江西全省各地的上饶市的天气为晴，气温是27～37℃。

【天气播报】

1）清晨六点三十三分，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信区旭日街道的天气为晴，气温是28～37℃，空气质量优，有高温橙色预警报道。广信区旭日街道此刻的气温是28℃。

2）中午十一点五十六分，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信区的天气为多云，气温是28～37℃，空气质量优，有高温橙色预警报道。广信区此刻的气温是34℃。

第二项：起居

小公主的

1）清晨六点三十二分左右小公主醒了，从卧室跑到客厅拉尿来了。不再睡觉了。2）中午在学校没有午休。

3）晚上九点五十八分阿公进房间时，我们家小公主已经睡着了，阿公都没有在小公主的脸上做一个“记号”——kiss。

阿公的

1）阿公的醒是受到小公主的影响，起床准备早餐去了。

2）下午两点二十五分左右，至下午三点三十分钟，阿公醒了。

第三项：饮食

小公主的

1）早餐：吃的是金枪鱼饭团。

2）早点：香蕉。

3）午餐：白米饭，米粉蒸肉、香菇炒白菜、黄瓜炒肉、鲫鱼豆腐汤。

4）午点：清凉补。

5）晚餐：白米饭，排骨炖鸡、苋菜。

阿公的

1）早餐：一个双黄鸡蛋、一个半玉米馒头和一杯九阳豆浆纯豆浆粉。

2）中餐：白米饭，素炒冬瓜和两剩菜。

3）晚餐：白米饭，排骨炖鸡、苋菜和熏豆腐。

4）早点吃了半个玉米馒头；午点吃了什么，阿公一时半会想不起来了；晚点

妈咪的

1）清汤。

2）中餐是在公司食堂里吃的。

3）排骨炖鸡、苋菜和熏豆腐。

第四项：一日生活

【生活➕运动】

1）早上八点阿公用电动车送小公主上学去了，之后直接去了樱花半岛。

2）离开樱花半岛之后，阿公就去广信区旭日邻里中心买菜：苦瓜、绿豆芽、红薯叶、白萝卜、扇排、空心菜梗等

3）早上九点三十五分左右回到家，立马换好了万步行着装，开启今天的万步行行走运动。到广信中学体育运动场的时间是早上九点四十九分，绕广信中学体育运动场绕圈行走了五圈之后，直接回家。原始行走运动是3503步，运动结束之后的行走运动步数已达7777步。

4）中午十二点三十五分，阿公从家里出发去樱花半岛，原始步数是9511步。

5）下午四点二十五分从家里出发，去广信区第三幼儿园接小公主放学回家，起步步数是9570步。

6）晚上六点二十多分钟阿公从家里出发了，去广信中学篮球场打篮球，锻炼身体去了。到达目的地的时间是晚上六点三十分左右吧，开始打篮球的时间应该是晚上六点四十一二分吧，结束时间是晚上七点二十五分左右，回到家的时间应该是晚上七点三十分左右。运动步数达17120步。

【运动组合】

早晨七点十分左右，阿公在厨房一口气完成了“哑铃操”七个动作中的五个动作，每个运动动作都做了二十次。弯腰和双展翅今天早晨阿公没有做。今天【运动组合】的运动阿公只做了一次。

第五项：日期

1）Monday，星期一。

2）the lunar calendar 农历

7th，August。八月初七。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）晚上十点十七分，阿公开始学习阿婆篇学习强国中所有的学习内容任务了。2）晚上十点十九分，阿婆篇的学习强国中绝大部分的学习内容任务顺利完成了。3）今天阿婆篇的学习强国中的气趣味答题是四人赛，阿公五题全对，战胜对手。4）晚上十点二十八分，阿婆篇的学习强国中我要选读文章学习内容任务过关了。5）晚上十点三十八分，阿婆篇的学习强国中我要视听学习学习内容任务结束了。6）今天“学习强国”中的学习积分是42。

第八项：另外

1）今天阿公去了两趟樱花半岛，都是拒绝防水的问题，因为房子的卫生间、厨房和阳台要铺地板砖了。早上一次，时间是早上八点十五分左右至八点四十分左右；中午十二点四十五分之前至中午一点二十分左右，当然是阿公回到家的时间。

2）早上几点阿公阅读了书籍，阿公记不得了，只记得阅读了。刘一达的《中国人的规矩》一书。

3）学习了阿婆篇的“学习强国”。

第九项：新闻报道

10、教师节就这么过去了。今天全国各级各类的教师应该感到“无上荣光”了吧。除了国家级层面重视，各省市自治区及以下的各级党委政府也不例外，纷纷出动地方相关领导干部，奔赴各级各类学校走访，看望、表彰优秀的教师、教育工作者等，并慰问了老教师及有名望的教育工作者。从今年开始，以后一年一度的教师节与阿公毫无关联，毫无瓜葛了。阿公已经步入老年人行列队伍中了，有“重阳节”开始了零距离亲密接触了。

第一项：天气

【天气预报】

1）江西二套都市现场频道晚间版的（昨天晚上十点五十七分阿公手机截屏上的）新闻报道上的，“今晚到明天”的天气预报说，江西全省各地的上饶市的天气为晴，气温是27～37℃。

2）江西二套都市现场频道午间版的（中午十一点五十六分，阿公手机截屏上的）新闻报道上的天气预报说，江西全省各地的，上饶市的天气为晴转多云，气温是26～36℃。

【天气播报】

1）清晨六点四十分，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为阴，气温是26～37℃，空气质量优，有高温橙色预警报道。广信中学此时此刻的气温是27℃。

2）中午十一点五十七分，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为阴，气温是26～36℃，空气质量优，有高温橙色预警报道。广信中学此时此刻的气温是33℃。

第二项：起居

小公主的

1）早晨七点十五分左右，小公主让妈咪给“强迫”醒来了。

2）中午在学校有没有午休？一个应该没有吧表现会不会很好？一个没问题的。

阿公的

1）清晨六点四十分，阿公被手机上的闹铃闹醒了。起床准备早餐去了。只不过脑子还是很不清醒的。

第三项：饮食

小公主的

1）早餐：三文鱼。

2）早点：西瓜。

3）午餐：白米饭，红烧鸡块、香干炒肉、糖醋藕丁和冬瓜滑肉汤。

4）午点：奶香馒头。

5）晚餐：白米饭，排骨炖鸭、凉拌绿豆芽、红薯叶和莴苣。

阿公的

1）早餐：一个玉米馒头、一盒纯牛奶。2）中餐：一包藜麦方便面，一两小酒。3）晚餐：白米饭，排骨炖鸭、凉拌绿豆芽、红薯叶和莴苣，外加一个剩菜。

4）晚点：一个橘子和半个烤面包。

妈咪的

1）藜麦方便面。

2）中餐是在公司食堂里吃的。

3）排骨炖鸭、红薯叶、莴苣和凉拌绿豆芽。是在安东尼国际儿童成长中心吃的。第四项：一日生活

【生活➕运动】

1）早上八点七分左右，小公主终于同阿公一起出门，去学校上学了。

2）送小公主到达学校之后阿公直接去了广信区旭日邻里中心买菜了：里脊肉、青蛙、千张皮、南瓜、西红柿、海带结、闽笋、红辣椒，和水果李子等。

3）买好菜回到家之后，又去广信中学体育运动场绕圈行走。在体育运动场绕圈行走了五圈。原始步数是3224步，运动结束之后的运动步数已达7406步。

4）下午四点二十五分从家里出发，去广信区第三幼儿园接小公主放学回家。之前将晚餐要烧的菜准备好。

5）晚上六点二十分，阿公到达目的地，广信中学篮球场，打篮球。今天阿公一个人做投投篮运动，晚上七点十五分结束。6）晚上万步行行走的原始步数是多少，阿公没有做记录。运动结束之后，阿公截了屏，记录了步数，步数已达14996步。7）晚上六点十五分左右阿公用电动车带着小公主与阿婆到广信中学东大门，与妈咪一起驱车前往安东尼国际儿童成长中心上课。今天晚上上课时间是七点至八点。是趣味数学课，回到家的时间是晚上八点三十五分左右。

【运动组合】

1）做早餐的同时，阿公做了“哑铃操”。一组五个动作，每个动作完成了二十次。2）中餐期间，阿公只完成了“哑铃操”运动中的四个动作，没有动作完成二十个。3）午餐前阿公在厨房里做了三十个俯卧撑，一口气完成的。

4）傍晚时分阿公在厨房里有没有做了“哑铃操”？阿公好像有一点点概念，很模糊的，记不清楚到底是中午做的还是下午/傍晚做的。没有实录，阿公老糊涂了。5）子夜十一点五分左右，阿公洗好了澡在卫生间，双手支撑洗手盆边沿，一口气完成了三十个俯卧撑运动。

第五项：日期

1）Tuesday 星期二。

2）the lunar calendar 农历

8th，August。八月初八。

第六项：国家/国际纪念日

今天是我国第40个教师节。今年教师节的主题是：“大力弘扬教育家精神，加开建设教育强国”。

第七项：学习强国

阿婆篇

1）子夜十一点三十四分，阿公开始学习阿婆篇学习强国中所有的学习内容任务。2）子夜十一点三十六分，阿婆篇的学习强国中绝大部分的学习内容任务完成。3）今天阿婆篇的学习强国中趣味答题是挑战答题，阿公选择了文学知识，此项学习内容任务阿公一次性答对了三道题呢。4）子夜十一点四十一分，阿婆篇的学习强国中我要选读文章学习内容任务结束。5）子夜十一点五十一分，阿婆篇的学习强国中我要视听学习学习内容任务过关。6）今天“学习强国”中的学习积分是42。

第八项：另外

1）阅读了刘一达的《中国人的规矩》。2）观看了电视连续剧《追剿》三集。

第九项：新闻报道

1）台风“摩羯”为1949年来登陆中国最强秋台风。

2）今天是我国第40个教师节。

3）国家医保局：新生儿凭出生医学证明可以在线上参保。

4）统计局：8月全国居民消费价格指数CPI同比上涨0.6%。

11、今天又是一个让美国佬永远不敢轻视全世界人民的日子，也是让美帝国主义寝食难安的日子，更是全世界人民大快人心的日子。虽然制造恐怖，威胁了人民的生命安全，但阿公个人认为，“以夷制夷”，不畏强权的方法绝对值得发扬光大，因为示弱只会被动，只能挨打。只有自己强势了，奋起反击了，迎头痛击了，让对手尝尽苦头了，对手才会怕，自己才会得到应有的尊重。不是吗？

“一切反动派都是纸老虎。敌人一天天烂下去，我们一天天好起来。”

“人不犯我，我不犯人，人若犯我，我必犯人”。

多么气派，多么豪迈的经典壮语，难得我们大家都忘记了吗？

第一项：天气

【天气预报】

1）江西二套都市现场频道晚间版的（中午十点五十四分阿公手机截屏上的）新闻报道上的天气预报说，“今晚到明天”的，江西全省各地的，上饶市的天气为多云，气温是26～35℃。

2）江西二套都市现场频道午间版的（中午十二点零一分阿公手机截屏上的）新闻报道上的天气预报说，江西全省各地的，上饶市的天气为多云，气温是26～34℃。

【天气播报】

1）清晨六点四十分，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信区旭日街道的天气为晴，气温是26～35℃，空气质量良，有高温橙色预警报道。广信区旭日街道此刻的气温是26℃。

2）中午十二点零一分，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信区旭日街道的天气为多云，气温是26～35℃，空气质量良，有高温黄色预警报道。广信区旭日街道此刻的气温是31℃。

第二项：起居

小公主的

1）早晨七点十五分左右，小公主被妈咪叫醒的，睡得香香的，舍不得醒来的。2）阿公今天接小公主放学回家时没有问有没有午休，阿公不知道小公主中午在学校有没有午休。

3）晚上十点十分阿公进房间准备kiss 小公主的，不曾想小公主已经睡着了。

阿公的

1）清晨六点四十分，阿公是舍不得醒来的，是手机上的闹铃吵醒的。

2）中午有午休吗？阿公觉得好像没有，但又觉得有午休的。反正是迷迷糊糊的。

第三项：饮食

小公主的

1）早餐吃的是快乐鸡中翅，四个整，自己动手吃的，吃的快快的。

2）早点：葡萄。

3）午餐：白米饭，西芹炒牛肉、西葫芦炒肉、空心菜、丝瓜荷包蛋汤。

4）午点：红薯粥。

5）晚餐：白米饭，蒸琵琶骨、清炒小包菜、海带结。

阿公的

1）早餐：一个玉米馒头、一个双黄鸡蛋和一杯四勺燕麦片糊状。

2）中餐：白米饭，凉拌千张皮和剩菜。

3）午点：一个橘子。

4）晚餐：白米饭，蒸琵琶骨、小包菜、海带结和西葫芦。

5）晚点：一个橘子、若干核桃仁、若干芝麻片和花生片。

妈咪的

1）年糕。

2）中餐是在公司食堂里吃的。

3）蒸琵琶骨、小包菜、西葫芦和海带结

第四项：一日生活

【生活➕运动】

1）早上八点八分阿公骑着电动车送小公主去学校上学。之后直接回家。

2）早上八点三十四分到达篮球场，即刻开始投投篮了。运动原始步数是990步。投篮运动结束时间大概是早上九点十五分左右，因为爱好运动的学生们大课间也来篮球场打篮球，阿公主动让位。回家。回到家的时间是早上九点三十分。打篮球运动步数已达5466步。

3）下午四点二十五分 阿公从家里出发，去广信区第三幼儿园接小公主放学回家。4）晚上六点十分左右阿公用电动车带小公主与阿婆到广信中学东大门，与妈咪汇集之后一起去安东尼国际儿童成长中心上课。今天晚上上课时间是晚上七点至八点三十分。回到家的时间是晚上九点五分。5）阿公去广信中学体育运动场行走。阿公今天晚上在广信中学体育运动场绕圈行走了八圈，之后踢了十分钟不到的足球，管理人员便来锁门了。在广信中学运动场绕圈行走的时间是晚上六点二十三分，结束时间是晚上七点零三分。行走运动原始步数是6718步，运动结束之后，今天所有的运动步数已达12785步。

【运动组合】

1）中午阿公在厨房做了“哑铃操”。只做了“一组七项动作”中的五个动作。弯腰和双展翅没有做。

2）晚上八点四十五分，阿公在卫生间先双手支撑洗手盆边沿，一口气完成了三十个俯卧撑，再洗澡。

第五项：日期

1）Wednesday，星期三。

2）the lunar calendar 农历

9th，August。八月初九。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）上午十点整阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有的学习内容任务了。

2）上午十点零一分，阿婆篇的学习强国中绝大部分的学习内容任务顺利完成了。3）今天阿婆篇的学习强国中的趣味答题是双人对战，阿公只答对了两道题而已。4）上午十点十四分，阿婆篇的学习强国中我要选读文章的学习内容任务结束了。5）上午十点三十一分，阿婆篇的学习强国中我要视听学习学习内容任务过关了。6）今天“学习强国”中的学习积分是40。

第八项：另外

1）阅读了刘一达的《中国人的规矩》。2）观看了电视连续剧《追剿》。晚上七点五十分左右，全部看完。

3）学习了阿婆篇的“学习强国”。

4）今天早上阿公忘记把小公主与妈咪卧室里的空调关了，空调开了一上午。

5）今天小公主放学时，阿公给小公主带了巧克力。小公主三口两口就吃光光了。

第九项：新闻报道

12、“妇女能顶半边天”，这是伟人主席发出的口号，是一个激励的口号，也是一个期望，是一个理想，更是提高妇女在社会上的地位。殊不知这个口号竟让所有的女人们都看懂了。阿公总结了一下，分三类妇女同志们。

一是真正懂的妇女同志。放手了。在家相夫教子，贤惠大方，过上美满幸福甜蜜美好的生活；在工作岗位上，勤勤恳恳，任劳任怨，靠真正的本领，真才实学碾压他人，不求上进而获得尊重；二是自以为懂的妇女同志。争强好胜。无论何时何地常常以我为中心，大有“巾帼不让须眉”的英雄气概，出人头地，碾压全体。往往出现常见的情况是：孤独终老；家破人亡；还有一种是不懂装懂的妇女同志，此类妇女同志常常对人“无微不至”地关心他人，分不清什么是“母爱泛滥”还是“情真意切”。总之，此类妇女同志无处不在无事不管，也不管他人是否愿意，更不知道“察言观色”，一味地以我为中心，我行我素。

如何正确理解“妇女能顶半边天”这句至理名言？阿公认为有一个字很关键，这个字就是“能”。是“能”字而不是可以。不知道阿公这样的理解对不对。

第一项：天气

【天气预报】

1）江西二套都市现场频道晚间版的（昨晚十点五十九分，阿公手机截屏上的）新闻报道上的天气预报说，“今晚到明天”的江西全省各地的，上饶市的天气为阴转多云，气温是24～35℃。

2）江西二套都市现场频道午间版的（中午十一点五十六分阿公手机截屏上的）新闻报道上的天气预报说，江西全省各地的上饶市的天气为多云，气温是26～34℃。

【天气播报】

1）清晨六点四十分，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为多云，气温是26～35℃，空气质量优，有高温黄色预警报道。广信中学此时此刻的气温是26℃。

2）中午十一点五十六分，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信区旭日街道的天气为多云，气温是26～35℃，空气质量优，有高温黄色预警报道。上饶市广信区旭日街道此刻的气温是32℃。

第二项：起居

小公主的

1）早晨七点十五分之前，妈咪把小公主叫醒了。小公主还是睡意朦胧的。

2）中午小公主在学校肯定又没有午休。3）晚上九点多一点点就进房间去了，准备睡觉了 阿公晚上九点四十五分左右，因为没有看见电视机的遥控器，进房间时发现小公主已经睡着了。具体睡觉时间阿公真的不知道呢。

阿公的

1）清晨六点四十分，阿公手机上的闹铃响了，把阿公从梦中拉回到现实当中。阿公起床之后，立马投入准备早餐工作中。2）今天阿公的午休经历两个阶段：一是中午十二点四十五分起至中午一点二十分左右止。二是中午一点四十分左右至下午两点三十五分左右止。前者属于浅睡，后者则是深睡，两者都很舒服。

第三项：饮食

小公主的

1）今天的早餐吃的是蝴蝶面，阿公煮。2）早点：苹果。

3）午餐：白米饭，百叶结红烧肉、韭黄炒鸡蛋、清炒白萝卜、豌豆肉片汤。

4）午点：玉米。

5）晚餐：白米饭，青蛙、空心菜。

阿公的

1）早餐：一个馒头、一个鸡蛋和一杯九阳豆浆纯豆浆粉稠状。

2）中餐：白米饭，苦瓜、金针菇白豆腐肉片汤和剩菜海带。

3）午点：若干核桃仁、两片芝麻片和两片花生片、一个橘子。

4）晚餐：青蛙、空心菜、菜花和剩菜。

5）晚点：一个馒头和一个橘子。

妈咪的

1）面条。

2）中餐是在公司食堂里吃的。

3）青蛙、空心菜梗和花菜。

第四项：一日生活

【生活➕运动】

1）早上八点十分之后，小公主才吃好早餐，跟着阿公上学去了。

2）阿公把小公主送到学校之后直接去了一趟御龙苑，拿了一壶油。家里没有茶油了，只好拿了一壶菜油，五斤装的。

3）早上九点四十分在广信中学篮球场打篮球，打了将近四十分钟。原始的运动步数是2187步，运动结束之后的运动步数已达7208步。

4）打好了篮球阿公去广信区翰林小区快递驿站拿了六个快递，都是阿公自己的。5）晚上六点三十九分阿公从家里出发时的原始步数是7888步，晚上六点四十六分开始计步8647步，阿公在广信中学体育运动场绕圈行走了七圈，外加钟灵湖的一圈之后到家时，运动步数已达12768步。6）晚上行走了三点七零公里，用时为四十三分十七秒，行走步数是5023步。晚上七点二十分回到家。

【运动组合】

1）早晨七点左右，阿公在厨房一口气做了“哑铃操”一组动作中的六个动作，每一个动作各完成了二十次。

2）中午十一点之后阿公冲了一个凉。冲凉之前阿公在卫生间做了三十个俯卧撑。3）傍晚五点左右，阿公在厨房一口气做了“哑铃操”四项运动动作，每项各做了二十个动作。

第五项：日期

1）Thursday，星期四。

2）the lunar calendar 农历。

10th ，August。八月初十。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）下午两点四十八分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有的学习内容任务。2）下午两点五十分，阿婆篇的学习强国中绝大部分的学习内容任务顺利完成了。3）今天阿婆篇的学习强国中趣味答题是四人赛，阿公尽管努力，还是没能取胜。4）下午两点五十五分，阿婆篇的学习强国中我要选读文章学习内容任务结束了。5）下午三点零二分，阿婆篇的学习强国中的我要视听学习学习内容任务过关。6）今天“学习强国”中的学习积分是40。

第八项：另外

1）去了一趟御龙苑小区的家，拿食油。2）阅读了刘一达的《中国人的规矩》。1】老话说：人怕笑，字怕吊。

2】六十六，不死也要掉块肉。

3】宋朝起才有现在坐的椅子和凳子。

4】小孩打醋，直来直去。

5】锣鼓听声儿，听话听音儿。

6】吃肉不吐骨头，骂人不带脏字。

3）阿公今天上午三点零二分完成了阿婆篇“学习强国”的学习任务。

4）观看了电视连续剧《夜来香》五集。

第九项：新闻报道

1）USADA：美国反兴奋剂组织

United States Anti—Agency的缩写。

2）国家医保局：预计到今年年度，各地将实现个人医保账户省内共济。

3）2023年全国参加生育保险2.49亿人，生育参保的女职工人均生育津贴2.6万元。

13、“九•一三”这个数字阿公很熟悉，今天时不时地会出现在脑海里。对于上世纪六十年代之前出生的中华人民共和国的公民来说，是再熟悉不过的数字了。林彪乘机叛逃坠机摔死事件。

第一项：天气

【天气预报】

1）江西二套都市现场频道晚间版（昨晚子夜十一点零四分阿公手机截屏上的）新闻报道上的天气预报说，“今晚到明天”的江西全省各地的，上饶市的天气为多云，气温是26～36℃。

2）江西二套都市现场频道午间版的（阿公手机截屏上的，今天中午十一点四十六分）新闻报道上的天气预报显示，江西全省各地的，上饶市的天气为多云，气温是26～36℃。

【天气播报】

1）清晨六点四十分，阿公手机截屏上的天气预报显示今天白天上饶市广信中学的天气为多云，气温是26～36℃，空气质量优，有高温黄色预警报道。上饶市广信中学此时此刻的气温是26℃。

2）下午两点四十分，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信区旭日街道的天气为多云，气温是26～36℃，空气质量优，有高温黄色预警报道。上饶市广信区旭日街道此刻的气温是35℃。

第二项：起居

小公主的

1）早晨七点十分吧，阿公进房间时，小公主刚刚睁开一双睡眼，开口就问阿公妈咪呢。听见阿公的回答，侧身有眯眼了。2）今天下午接小公主放学回家时顺带问一问小公主今天有没有午休。不过，就阿公推测，小公主肯定又是一个没有午休。3）晚上小公主进房间之后不久就已经睡着了，好在阿公提前进房间，kiss了小公主，没有再次错失良机。睡觉的时间大概是晚上九点四十分不到。

阿公的

1）清晨六点四十分，阿公手机上的闹铃响了，把阿公吵醒了。阿公真的不知道凌晨几点开始睡觉的，因为有点小失眠呢。2）中午十二点四十五分左右阿公躺在沙发床上，不知不觉，迷迷糊糊睡着了，睡到中午一点多了；中午一点二十分之前，阿公又睡着了，这一次睡着了的时间比较长，睁开一双睡眼往墙上一瞧，时间的指针已经指向了下午两点多一点点了。

第三项：饮食

小公主的

1）早餐吃的是三个可乐鸡翅根。

2）早点：圣女果。

3）午餐：米饭，西兰花炒口蘑、胡萝卜黄瓜玉米虾仁、蜜汁南瓜和海带排骨汤。

4）午点；肉沫花卷。

5）晚餐：白米饭，豌豆肉片汤、闽笋、白萝卜和包菜。

阿公的

1）早餐：一个馒头、一个双黄鸡蛋和一盒特仑苏纯牛奶。

2）早点：早上九点四十五分，投篮运动之后阿公补充了一个李子。

3）中餐：白米饭，小白菜，老南瓜和两个剩菜青蛙、金针菇白豆腐肉片汤。

4）午点：一个猕猴桃。

5）晚餐：白米饭，豌豆肉片汤、清炒白萝卜、包菜、闽笋和剩菜南瓜。

6）晚点：若干核桃仁、还吃了什么，阿公记不得了。

妈咪的

1）藜麦方便面。

2）中餐是在公司食堂里吃的。

3）豌豆肉片汤、白萝卜、包菜和闽笋。

第四项：一日生活

【生活➕运动】

1）早上八点十分，阿公用电动车送小公主去学校上学。之后阿公直接去了广信区旭日邻里中心买菜：黄豆芽、豌豆、豆腐干丝、小白菜和米粉。

2）早上八点五十六分到广信中学篮球场并于九点开始投篮，直至上午九点三十五分结束。之后去广信区翰林小区快递驿站拿了两个快递，都是阿公自己的。

3）原始行走运动步数是2247步。上午十点左右到家，运动步数已达4279步。

4）晚上七点零二分阿公从家里出发，原始行走运动步数是 5790步，在钟灵湖绕圈行走了三公里左右，原始四十四分十四秒，行走运动步数已达11129步。

【运动组合】

1）上午十点五十分左右，阿公冲凉了，在冲凉之前，阿公双手支撑洗手盆边沿，做了三十个俯卧撑。

2）中午十一点多阿公在厨房一口气做了哑铃操中的：举重、原地踏步跑、原地蹲起和练手腕四项运动动作。每项运动动作各完成了二十个。

第五项：日期

1）Friday，星期五。

2）the lunar calendar 农历

11th，August。八月十一。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）下午两点二十二分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中的所有学习内容任务。2）下午两点二十五分，阿婆篇的学习强国中的绝大部分学习内容任务顺利完成。3）今天阿婆篇的学习强国中的趣味答题是挑战答题，阿公用了两次答题机会，第一次答对一道题，第二次答对九道题。4）下午两点三十二分，阿婆篇的学习强国中我要选读文章学习内容任务结束了。5）下午两点四十二分，阿婆篇的学习强国中的我要视听学习学习内容任务过关。6）今天“学习强国”中的学习积分是42。

第八项：另外

【1】早晨七点三十分之前阿公阅读了刘一达的《中国人的规矩》。

1）《礼记•曲礼》：“入境而问禁，入国而问俗，入门而问讳”。

2）三节：春节、端午节和中秋节。

3）《周易》：男人属阳，阳性是奇数，即单数。女性属阴，阴性是偶数，即双数。男人过九不过十，女人过十不过九。

第九项：新闻报道

14、今年秋季开学以来，一共就十五天，我们家小公主就放了两个小长假了。上一周上了三天学，放了四天的假。本周上了六天的学又要放三天假，理由都很充分。前者是因为气温太高，担心学生的身体，后者则是有中国的传统节日——中秋节。谁说不是呢！学生的身心健康要关心，中华传统文化的日子不能忘。

第一项：天气

【天气预报】

1）江西二套都市现场频道晚间版的（昨天子夜十一点零三分，阿公手机上的截屏上的）新闻报道上的天气预报说，“今晚到明天”的，江西全省各地的，上饶市的天气为多云，气温是26～36℃。

2）江西二套都市现场频道午间版的（今日中午十二点四分阿公手机上的截屏）新闻报道上的天气预报说，江西全省各地的上饶市的天气为多云，气温是26～36℃。

【天气播报】

1）今日清晨六点四十分，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为多云，气温是27～36℃，空气质量良，有雷电、高温预警报道。广信中学此时此刻的气温是28℃。

2）今天中午一点零五分，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信区旭日街道的天气为阴，气温是26～36℃，空气质量优，没有任何预警报道。广信区旭日街道此刻的气温是33℃。

第二项：起居

小公主的

1）早晨七点二十分，阿公进房间将小公主叫醒的，妈妈不忍心。

2）今天中午在学校肯定没有午休，而且还不许阿公多问多说。

3）晚上睡觉时间是十点三十五分左右。洗澡洗的比较晚，所以进房间之后就显得有点昏昏欲睡的状态了。

阿公的

1）清晨六点四十分，阿公手机上的闹铃吵醒了阿公，阿公起床准备早餐去了。

2）今天有午休，时间大概是在下午两点钟之后，睡了大约二十多分钟吧。

第三项：饮食

小公主的

1）早餐吃的是龙利鱼。

2）早点：香梨。

3）午餐：白米饭， 香菇烧鸭、明笋炒肉丝、手撕包菜和西红柿肉丝汤。

4）午点：五香花生。

5）晚餐：白米饭，炖鸭、黄豆芽和蒜蓉空心菜。

阿公的

1）早餐：一个馒头、一个鸡蛋和一盒特仑苏纯牛奶。

2）早点：一个李子、一个西红柿。

3）午餐：白米饭，洋葱炒肉、豆腐干丝和剩菜。

4）午点：若干核桃仁、芝麻片和花生仁片各两片和一瓣柚子。

5）晚餐：白米饭，炖鸭、黄豆芽、空心菜和中餐的剩菜。

6）晚点：半个燕麦奶谷物面包、一个橘子和一把南瓜籽。

妈咪的

1）汤粉。

2）中餐是在公司食堂里吃的。

3）炖鸭、黄豆芽和空心菜。是在安东尼国际儿童成长中心吃的。小公主上课。

第四项：一日生活

【生活➕运动】

1）早上八点十分左右，阿公骑着电动车，带着小公主去学校上学了。

2）之后阿公直接去广信区旭日邻里中心买菜：半只鸭、半只鸡、两只琵琶骨、半条草鱼、莴苣、空心菜、红薯叶等。

3）早上九点到广信中学篮球场打篮球。中途学生们没有跑操，篮球场打篮球的学生很多，阿公主动让位，上半场只打了十五分钟左右，下半场打了二十五分左右。4）再去广信区翰林小区快递驿站拿了三个快递，都是阿公自己的：凤梨酥、无糖饼干和藜麦面条。

5）上午十点二十分回到了家，由原来行走运动步数1462步上升到7462步。

6）晚上六点二十分左右阿公、阿婆、小公主从家里出发了。小公主与阿婆跟着妈妈一起去安东尼国际儿童成长中心，小公主今晚要上课，是数学课，时间只有一小时，即晚上七点至八点。晚上八点四十分左右祖孙三代三人回家来了。

7）阿公晚上六点三十六分在广信中学体育运动场绕圈行走，今天阿公一共行走了八圈，共计三点四八公里，用时三十九分三十一秒。从家里出发时的行走运动原始步数是9556步。在体育运动场绕圈行走时的原始行走步数是10678步。体育运动场绕圈行走八圈之后的运动步数已达15423步。万步行行走运动结束之后，回到家之后的运动步数是16097步。今天所有运动结束之后的行走步数是16121步。

【运动组合】

1）早晨七点钟之前，阿公完成了“哑铃操”中的四项基本运动动作：臂力操、原地踏步跑、原地蹲起和举重。每一项运动都做了二十个动作。

2）上午十点四十五分左右，阿公在卫生间冲了一个凉，之前做了三十个俯卧撑，双手支撑洗手盆边沿。

第五项：日期

1）Saturday，星期六。

2）the lunar calendar 农历

12th，August。八月十二。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）子夜十一点十九分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有学习内容任务。2）子夜十一点二十一分，阿婆篇的学习强国中绝大部分的学习内容任务完成。3）今天阿婆篇的学习强国中趣味答题是双人对战，阿公只答对了两道，惨败。4）子夜十一点四十三分，阿婆篇的学习强国中我要选读文章学习内容任务结束。5）子夜十一点五十五分，阿婆篇的学习强国中我要视听学习学习内容任务过关。6）今天“学习强国”中的学习积分是40。

第八项：另外

1）今天下午小公主放学后根据学校的通知要求，阿公把小公主在学校的床上用品全部拿回家来了。

2）今天早晨与上午阿公分两段时间阅读了刘一达的《中国人的规矩》。

3）学习了阿婆篇的“学习强国”。

4）观看了电视连续剧《夜来香》。

5）今天上课的。调休。因为中秋节是星期二。调休之后连休三天。

第九项：新闻报道

15、古人云：儿孙自有儿孙福，莫为儿孙做马牛。几千年前的古人都知道并总结出这个道理，可是对于千年之后的现代人依旧在给儿孙做牛做马，并且乐此不疲，玩得不亦乐乎，生怕自己不能成为儿孙的马与牛，都纷纷出动，争先恐后抢着为儿孙做牛做马，否则就吃亏了。阿公认为这是一件不可思议的事儿，特别是外公外婆。是不是现代人比古代人要笨一点？不是。现代人总是是要更聪明一点点的。原因在哪里呢？问题出现在哪里呢？其实答案是一目了然的，是人人皆知的，是显而易见的，就是“人”。当今的家，基本上是由三个人组成的，是一个实实在在的“众”字，除去父母，大部分家庭只有一个娃。一旦子女结婚生子，儿孙绕膝的天伦之乐无处可寻，父母年纪轻轻就享受二老生活。

第一项：天气

【天气预报】

1）江西二套都市现场频道晚间版的（昨晚七点二十七分，阿公手机截屏上的）新闻报道上的天气预报说，“今晚到明天”的江西全省各地的，上饶市的天气为多云，气温是26～35℃。

2）江西二套都市现场频道午间版的（今日中午十一点四十七分，阿公手机截屏上的）新闻报道上的天气预报显示，江西全省各地的，上饶市的天气为多云，气温是26～34℃。

【天气播报】

1）早晨七点零六分，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为阴，气温是27～35℃，空气质量优。广信中学此时此刻的气温是27℃。

2）今天中午十一点四十八分，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为多云，气温是27～35℃空气质量优。上饶市广信中学此时此刻的气温是32℃。

3）晚上六点左右，下了一阵雨，好像是蛮大的，持续时间也不短，地面湿湿的。

第二项：起居

小公主的

1）早晨七点，小公主急匆匆从房间里跑出来，来到客厅拉尿了。

2）今天中午没有午休，因为下午要去安东尼国际儿童成长上课，趣味数学课。时间好像是下午三点三十分至四点三十分。3）晚上睡觉时间大概是九点四十分左右吧，反正阿公一时没有在意。

阿公的

1）阿公是被小公主出来拉尿开门声吵醒的，时间是早晨七点。

2）阿公今天也没有午休。因为钟点工小周在家打扫卫生呢。

第三项：饮食

小公主的

1）早餐吃的是金枪鱼饭团 。

2）中午是在外面吃的。在哪？吃什么？阿公真的好想知道。

3）晚餐：白米饭，半煎煮草鱼、清炒冬瓜和红薯叶。

阿公的

1）早餐：一个馒头、一个鸡蛋和一杯九阳豆浆纯豆浆粉。

2）早点：一个猕猴桃。

3）中餐：白米饭，西洋参炖肉饼、鸭血白豆腐和剩菜炖鸭。

4）午点：若干核桃仁、一个橘子和一个燕麦奶谷物面包。

5）晚餐：白米饭，半煎煮草鱼、清炒冬瓜、红薯叶和莲藕。

6）晚点：若干核桃仁、一个橘子和一块好福源软饼。

妈咪的

1）藜麦细面条。

2）中午与小公主一起在外面吃的。

3）半煎煮草鱼、冬瓜、红薯叶和莲藕。

第四项：一日生活

【生活➕运动】

1）早上九点十分之后，阿公骑着电动车去广信区旭日邻里中心买菜了：白豆腐、冬瓜、鸭血、熏豆腐等。

2）早上九点四十分左右，阿公在广信中学食堂边碰上了妈咪与小公主，母女俩准备出去玩了。

3）阿公把买来的菜提回家之后，换好衣服，提着装有篮球的袋子，水杯和水果从家里出发了，时间是早上九点五十五分，原始运动步数是2223步，投篮运动结束之后的运动步数已达7114步。 阿公今天打篮球打了将近四十五分，从早上九点五十五分至上午十点三十八分。收工之后粗粗地洗了身上的臭汗，吃了一个猕猴桃。回到家的时间已经是上午十点五十五分，运动步数已达8435步。

4）下午快三点阿公去广信中学电动车车棚骑电动车了，电已经充了五小时了。5）傍晚将近五点五十分，小公主跟着妈咪回家来了，学习任务完成了。

6）晚上六点四十五分，阿公从家里出发去广信中学体育运动场绕圈行走了。原始行走步数是10603步。到达运动场的时间是晚上六点五十五分左右。阿公在体育运动场绕圈行走了八圈，用时为三十九分零七秒，行走三点四八公里，平均时速为十一分三十六秒，行走步数4876步，回到家之后的行走步数是17215步。

【运动组合】

1）早晨七点三十分之前，阿公在厨房里一边做早餐一边做运动，做了“哑铃操”之中的四个动作：练臂力、原地双手平推、双展翅和弯腰，各做了二十个。

2）中午十一点左右，阿公冲了一个凉。之后阿公做了三十个俯卧撑。

3）傍晚五点二十分左右，阿公一边做运动一边做晚餐，做了“哑铃操”中的三项：原地蹲起、原地踏步跑和原地旋转木马。

第五项：日期

1）Sunday，星期日。

2）the lunar calendar 农历

13th，August。八月十三。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）晚上十点二十八分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有的学习内容任务。2）晚上十点三十一分，阿婆篇的学习强国中绝大部分的学习内容任务顺利完成。3）今天阿婆篇的学习强国中的趣味答题是挑战答题，阿公用了三次答题机会呢。4）晚上十点三十七分，阿婆篇的学习强国中我的选读文章学习内容任务结束了。5）晚上十点五十一分，阿婆的的学习强国中我要视听学习学习内容任务过关了。6）今天“学习强国”中的学习积分是42。

第八项：另外

1）阿公今天给电动车“喂了食”，即充了五小时的电，一元钱充五个小时。

2）今天中午十一点二十五分左右，钟点工小周来家打扫卫生了。

3）今天上午广信中学新的办公大楼前的围板全部拆除了，地面上也画了车子行驶线，空余之处也种上了草坪。

4）阅读了刘一达的《中国人的规矩》。5）观看了电视连续剧《夜来香》21集。

第九项：新闻报道

1）国务院决定于2025年开展全国1%人口抽样调查。

2）中央气象台预报，“贝碧嘉”将于15日夜间至16日上午在浙江宁波到江苏启东一带沿海登陆（台风级或强台风级），登陆后强度逐渐减弱。

3）17日是我国传统节日中秋节，当日晚六点多将迎来土星合月，届时全球大部分地区能看到土星和月亮角距离很近，二者“同框”的画面。

16、第一项：天气

【天气预报】

1）江西二套都市现场频道晚间版的（昨晚十点五十分，阿公手机截屏上的）新闻报道上的天气预报说，“今晚到明天”的，江西全省各地的，上饶市的天气为多云转阵雨，气温是26～34℃。

2）江西二套都市现场频道午间版的（中午十一点五十分阿公手机截屏上的）新闻报道上的天气预报说，江西全省各地的，上饶市的天气为多云，气温是26～34℃。

【天气播报】

1）早晨七点二十九分，阿公手机上的截屏的天气预报显示，今天白天上饶市广信区旭日街道的天气为晴，空气质量优，气温是26～34℃。广信区旭日街道此刻的气温是27℃。

2）今天中午十一点五十分，阿公手机上的截屏的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为多云，空气质量优，气温是26～34℃。上饶市广信中学此时此刻的气温是34℃。

第二项：起居

小公主的

1）早晨七点起床拉尿，就不再睡觉了。2）中午一点二十分，小公主在阿公的帮助之下进房间去了，准备午休咯。

3）今天小公主有午休的，只是小公主是几点钟开始午休的，阿公着实是不知道，不过阿公推测，小公主应该是下午两点半左右吧，醒了之后给阿公打了一个电话，关心阿公在哪？在干什么？时间是下午四点二十七分，阿公正在篮球场打篮球呢。

阿公的

1）早晨七点三十分，阿公终于大脑清醒了，很清晰，起床了。今天没有准备早餐的同时也没有做“哑铃操”。

2）今天下午两点二十多，阿公开始闭目养神了。下午两点四十八分，阿公因为热的原因，结束了午休时间。

第三项：饮食

小公主的

1）在“京早早餐店”吃炒粉。

2）中餐：白米饭，蛤蜊➕花甲、鸭血白豆腐肉片汤。

3）晚餐：白米饭➕一个奶香馒头，鸭炖排骨汤，肉几乎没有吃。

阿公的

1）早餐吃的是炒米粉。

2）中餐：白米饭，鸭血白豆腐肉片汤、酱牛肉和剩菜。

3）午点：吃了一个李子。

4）晚餐：白米饭，鸭炖排骨汤、玉米虾仁和剩菜酱牛肉。

5）晚点：一块小饼干、半片全麦面包、一个橘子和一小把南瓜籽。

妈咪的

1）炒米粉。

2）鸭血白豆腐肉片汤、酱牛肉和蛤蜊➕花甲。

3）鸭炖排骨汤、玉米虾仁。

第四项：一日生活

【生活➕运动】

1）早上八点四十分，阿公、妈咪和小公主一起出门的，去吃早餐。

2）早餐最后去了上饶市市民公园，小公主喂了一会儿鸽子。满头大汗，汗水沿着脸颊直流淌，像细细的流水顺着道儿流。3）再后去了吾悅广场的“永盛超市”买了东西。有早点、有喝的、有海鲜等等。4）下午三点三十五分左右去广信区翰林小区快递驿站拿了四个快递，妈咪一个，阿公三个。

5）下午三点五十五分阿公从家里出发，去广信中学篮球场打篮球。下午四点零五分开始练投篮。原始运动步数是4772步。阿公在篮球场投篮用时四十多分钟，运动步数已达9663步。

6）晚上六点四十分左右，阿公骑着电动车带着小公主与妈咪去信江河畔樱花公园看夜景，在旭日大桥西边走了一个来回。巧遇黄鹤夜骑准备回家。到晚上八点十分左右回到家。运动步数上升到16104步。

【运动组合】

傍晚五点点二十五分左右，阿公在厨房做了哑铃操中的：双展翅、练臂力、原地双手平推、原地蹲起和原地踏步跑等五项运动，每项运动各做了二十个动作。

第五项：日期

1）Monday，星期一。

2）the lunar calendar 农历

14th，August。八月十四。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）下午两点五十六分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有的学习内容任务。2）下午两点五十八分，阿婆篇学习强国中绝大部分的学习内容任务顺利完成了。3）今天阿婆篇的学习强国中趣味答题是四人赛，阿公答对了三道题，最后一名。4）下午三点零七分，阿婆篇的学习强国中的我要选读文章学习内容任务结束了。5）下午三点十五分，阿婆篇的学习强国中的我要视听学习学习内容任务过关了 。6）今天“学习强国”中的学习积分是40。第八项：另外

1）今天跟着妈咪与小公主一起出门玩耍去了：市民公园、吾悅广场的永盛超市。2）晚上去樱花公园看了夜景。

3）学习了阿婆篇的“学习强国”。

第九项：新闻报道

1）2024年全国科普日启动。

2）今天是国际保护臭氧层日。

3）全国铁路国庆假期运输从9月29日开始至10月08日结束。

4）位于佛罗里达州棕榈滩的特朗普国际高尔夫俱乐部附近15日发生枪击事件，竞选团队称特朗普目前安全。

5）中央气象台： 今年第十三号台风“贝碧嘉”9月16日7时30分左右在上海浦东临港沿海登陆，登陆时中心附近最大风力为14级。为75年来登陆上海最大强的台风。6）今年中秋“十五的月亮十六圆”，17、18日晚上可以欣赏到“超级月亮”。日落后一个多小时是赏月最佳时段。

7）今年第十四号台风“普拉桑”昨晚在西北太平洋洋面生成，将趋向我国东海海面。

17、今天是中秋节，听到的最多的一句话就是“海上生明月，天涯共此时”。年年的中秋节说的最多的一句话就是“海上生明月，天涯共此时”。这句话的杀伤力可以说是№ one了，只要它排位第二，没有哪一句话可以排第一位。还有的就是：月是故乡圆、月圆人团圆、今月曾经照古人、明月几时有？把酒问青天等等。

第一项：天气

【天气预报】

1）江西二套都市现场频道晚间版的（昨晚十点五十七分，阿公手机截屏上的）新闻报道上的天气预报说，“今晚到明天”的江西全省各地的，上饶市的天气为多云转阵雨，气温是26～35℃。

2）江西二套都市现场频道午间版的（今天中午十一点五十七分，阿公手机截屏上的）新闻报道上的天气预报说，江西全省各地的，上饶市的天气为多云，气温是26～36℃。

【天气播报】

1）早晨七点三十二分，阿公手机上的截屏上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为多云，气温是26～35℃，空气质量优，有高温黄色预警报道。上饶市广信中学此时此刻的气温是29℃。

2）中午阿公忘记截屏了，手机上的天气预报也就没有记录了。

第二项：起居

小公主的

1）早晨大约是七点钟，或许是清晨六点三十之后，小公主就已经睡醒了。

2）中午是几点钟睡着的呢，阿公确实是很想知道，因为阿公已经睡着了。等阿公听见小公主说话声音之后，已经是下午四点多了，小公主已经结束午休时间了。阿公还以为小公主没有午休呢。

3）晚上洗好澡之后进房间去了，时间大概是晚上九点五十分左右。小公主是什么时候睡着的呢？阿公基本上可以猜测的出来，最晚没有超过晚上十点三十分。

阿公的

1）早晨七点三十二分，阿公好像听见卧室里传来了小公主与妈咪的聊天声，阿公醒了，睁开眼睛一看，七点三十二分了。

2）中午一点十分左右阿公就在沙发床上躺到，基本上就已经睡着了，睡到半中途阿公醒来过一次，时间应该是下午三点前后。坐起来想清醒一下大脑的，谁知后来又躺下去迷迷糊糊又睡着了。大概是是四点十分左右醒来的，但真正大脑清醒的时间是下午四点二十五分左右。

第三项：饮食

小公主的

1）早餐：吃了三个奶香馒头和一盒奶。2）中餐：不在家里吃，在吾悅广场吃的，与妈咪一起。

3）晚餐：白米饭，鲜菇炒肉片、水煮黑鱼片、黄瓜火腿肠和螃蟹。

阿公的

1）早餐；一个杂粮馒头、一个软饼和一杯四勺燕麦片糊状。

2）中餐：藜麦面条，一点小酒，剩鱼、虾仁玉米和鸭血白豆腐。

3）晚餐：白米饭，鲜菇炒肉、黄瓜火腿肠、水煮鱼片、凉拌绿豆芽、排骨炖鸭。

4）早点吃了一个猕猴桃，晚点吃了一小把南瓜籽。

妈咪的

1）两个烧卖、三片黄金糕、一个双黄鸡蛋和一盒扁桃仁牛奶。

2）中餐与小公主在吾悅广场吃的。

3）螃蟹、凉拌绿豆芽、鲜菇炒肉、黄瓜火腿肠和水煮黑鱼片。

第四项：一日生活

【生活➕运动】

1）早上九点二十三分阿公从家里出发，去广信区旭日邻里中心买菜了，买了：琵琶骨、鸡架、螃蟹、绿豆芽、豆腐干、青豆壳、苋菜等。原始步数是183步。

2）回到家时，小公主与妈咪已经不在家里了，出发去洗头了。阿公换好了衣裤骑着电动车到广信中学篮球场打篮球去了。时间是上午十点二十分左右。此时此刻的行走步数是3240步。阿公打篮球的时间是四十四分左右，运动步数上升到8078步。打球时间是上午十点二十五分至中午十一点十分左右。

3）晚上六点四十分左右小公主、阿公和妈咪一起去高铁站接从玉山太外公、外婆家回来的阿婆。回到家已经是晚上九点十五分左右了。运动步数是12640。

【运动组合】

1）早上八点十五分左右，阿公在厨房一口气完成了“哑铃操”一组八项动作中的四项：原地踏步跑、原地双手平推、原地蹲起和双展翅。

2）中午十一点四十分左右，阿公冲了一个凉，因为打了篮球，一身湿透透的，休息了将近半个小时，同时做了三十个俯卧撑，双手支撑洗手盆边沿。

3）傍晚五点十八分左右阿公在厨房一口气完成了哑铃操中的另外四个运动动作。它们分别是旋转木马、弯腰式、练臂力和举重。每个动作各完成了二十个。

第五项：日期

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）晚上十点四十七分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有的学习内容任务。2）晚上十点四十九分，阿婆篇的学习强国中绝大部分的学习内容任务顺利完成。3）今天阿婆篇的学习强国中趣味答题是挑战答题，阿公选择了文学知识选项，用了两次答题机会，最后答对了五道题噢。4）晚上九点五十九分，阿婆篇的学习强国中我要选读文章学习内容任务结束了。5）晚上十点十八分，阿婆篇的学习强国中的我要视听学习学习内容任务过关了。6）今天“学习强国0中的学习积分是42。第八项：另外

1）小公主早上和妈咪二人都洗了头。只不过妈咪是在家里洗的，小公主是在洗发店洗头发的，之后去吾悅广场玩了。中午一点钟多一点点就回到家来了。

2）晚上六点四十分左右与阿公妈咪一起去高铁站接阿婆回家。

3）学习了阿婆篇的“学习强国”。

4）阿公今天喝了降糖茶。

5）上饶县中学今天学生都没有来学校上晚自习，这是阿公知道以来的破天荒。

第九项：新闻报道

1）离岛医疗综合体北京协和医院澳门医学中心9月16日开业，b标志着澳门回归后特区政府兴建的第一家大型公立综合医院正式投入运作。

18、1）怎么样才能做到“勿忘国耻”？一句话：敌人胆敢来侵犯，坚决把它消灭光。一句歌词：朋友来了有好酒，豺狼来了有猎枪。伟人的“十六字方针：人不犯我我不犯人；人若犯我，我必犯人。两个成语：以夷制夷；以毒治毒。

耻，什么是耻？阿公个人认为，所谓的耻就是自己被欺负了，就知道一味地与对手讲道理而不敢出手还击保护自己，除了谴责，警告就是告状。阿公认为只有反击，哪怕战胜不了对手，哪怕是挑战失败仓惶逃跑都不可耻，因为我们知道了自己的不足，我们可以卧薪尝胆，励精图治，让自己更加强大而去战胜对手。

中华民族是一个伟大而又勇敢的民族，是一个不惹事更是不怕是的民族，始终秉承和睦相处的友好往来的优良传统，团结一切可以团结的人的伟大民族，是一个见义勇为的甚至可以两肋插刀的伟大民族。2）有一句话阿公一直“不明就里”——落后就会挨打。是不是读音不准，把“软弱就会挨打”说成了“落后就会挨打”了。落后者无人会欺，且落后不一定没有硬气，有一句老古话说的好“兔子急了还咬人”，欺负落后者会遭到谴责，更主要的是一旦反击后果不堪设想；而欺负软弱者无人问津，因为软弱者只会生闷气不敢反抗。

第一项：天气

【天气预报】

1）江西二套都市现场频道晚间版的（昨晚十点五十七分，阿公手机截屏上的）新闻报道上的天气预报说，“今晚到明天”的江西全省各地的，上饶市的天气为多云转晴，气温是26～36℃。

2）江西二套都市现场频道午间版的（中午十二点，阿公手机截屏上的）新闻报道上的天气预报说，江西全省各地的，上饶市的天气为晴，气温是26～36℃。

【天气播报】

1）清晨六点四十分，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为晴，气温是26～36℃，空气质量优，有高温黄色预警报道。广信中学此时此刻的气温是是27℃。

2）中午十二点，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为晴，气温是26～36℃，空气质量优，有高温黄色预警报道。上饶市广信中学此时此刻的气温是34℃。

第二项：起居

小公主的

1）早晨七点九分，小公主自然醒了。阿公亲眼所见的。

2）中午在学校肯定又是没有午休的。

3）现在是北京时间晚上十点二十五分了，小公主还没有开始睡觉呢。

阿公的

1）清晨六点四十分，阿公醒了，是由阿公自己手机上的闹铃响声吵醒的。

2）阿公中午只是小迷糊了一会儿，最多只有五六分钟吧。

第三项：饮食

小公主的

1）吃的是三文鱼。自己吃的，吃光光。

2）早点：

3）午餐：

4）午点：

5）晚餐；

阿公的

1）早餐：一个杂粮馒头、半个燕麦奶谷物面包和一盒特仑苏纯牛奶。

2）午餐：白米饭，清晨冬瓜、鸭血白豆腐和剩菜绿豆芽、鲜菇炒肉和草鱼。

3）投篮运动之后早点吃了一个猕猴桃。4）午点吃了两片花生片、两片芝麻片。5）晚餐：白米饭，炖鸡、苋菜、莴苣、两个剩菜——冬瓜和鸭血白豆腐。

6）晚点：若干腰果、两片芝麻片和两片花生片。

妈咪的

第四项：一日生活

【生活➕运动】

1）早上八点十五分左右，阿公骑着电动车带着小公主，带上小公主在学校的床上用品，去学校上学了。

2）回到家之后换好了衣裤骑着电动车，去广信中学篮球场打篮球了。在篮球场遇到何培志外公，聊了十几分钟的天，至早上九点十分左右阿公才开始打篮球投篮。至上午九点四十八分结束。

3）原始运动步数是2100步（送小公主上学、去广信中学篮球场）。运动结束之后的步数已达7395步。从早上八点四十二分开始至回到家，共用时一小时二十分吧。4）晚上六点二十分，小公主与阿婆阿公一起出门。小公主今天晚上要去安东尼国际儿童成长中心上课。上课时间是晚上七点至八点三十分。小公主与阿婆妈咪一起回到家的时间是晚上九点五分左右吧。

5）阿公晚上六点三十分左右在广信中学体育运动场绕圈行走，一共行走了八圈，用时四十二分，行走步数是4926步，完成了三点四九公里。运动步数是17029步。

【运动组合】

1）上午十点三十五分左右阿公在卫生间冲了一个凉，结束之后做了三十俯卧撑。2）中午十一点十八分阿公在客厅做了哑铃操中的四个运动动作：原地踏步跑、练臂力、举重和双展翅。

3）晚上八点四十左右，阿公在卫生间洗澡前，双手支撑洗手盆边沿，一口气完成了三十个俯卧撑。

第五项：日期

1）Wednesday 星期三。

2）the lunar calendar 农历

16th，August。八月十六。

第六项：国家/国际纪念日

九一八事变九十三周年。

第七项：学习强国

阿婆篇

1）中午一点三十三分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有学习内容任务了。2）中午一点三十六分，阿婆篇的学习强国中绝大部分学习内容任务顺利完成了。3）今天阿婆篇的学习强国中趣味答题是双人对战，阿公以八题五胜战胜对手了。4）中午一点四十四分，阿婆篇的学习强国中我要选读文章学习内容任务结束了。5）中午一点五十五分，阿婆篇的学习强国中我要视听学习学习内容任务过关了。6）今天“学习强国”中的学习积分是44。

第八项：另外

1】刘一达的《中国人的规矩》一书今天早晨七点五十五分，阿公已经阅读完毕。1）动武永远无胜者；攻心才是智者。

2）人靠七分捧，货靠三分抬。

3）百善孝为先，百事信为首。

4）人前说人长，背后不揭短儿。

2】学习了阿婆篇的“学习强国”。

3】观看了电视连续剧《夜来香》。

第九项：新闻报道

1）中秋假期期间全社会跨区域人员流动量超六亿人次。

2）中秋假期期间全国铁路客运量超4299万人次；全国民航累计发送旅客511.16万人次；525.6万人次出入境。

4）国庆假期首日火车票昨日开售。10月1日铁路客流量超2100万人次。

5）今年第十四号台风“普拉桑”预计明天下午到晚上在浙江玉环到象山一带沿海登陆。

6）国庆假期首日火车票昨天开售。

19、第一项：天气

【天气预报】

1）江西二套都市现场频道晚间版的（昨晚十点五十分，阿公手机截屏上的）新闻报道上的天气预报说，“今晚到明天”的，江西全省各地的，今天白天上饶市的天气为多云转阵雨，气温是27～34℃。

2）江西二套都市现场频道午间版的（中午十一点五十五分，阿公手机截屏上的）新闻报道上的天气预报说，江西全省各地的，今天白天上饶市的天气为小雨，气温是25～31℃。

【天气播报】

1）清晨六点四十分，阿公手机截屏上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为阴，气温是26～34℃，空气质量优，有高温黄色预警报道。上饶市广信中学此时此刻的气温是27℃。

2）中午十一点三十六分，阿公手机截屏上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为阴，气温是25～31℃，空气质量优，有高温黄色预警报道。上饶市广信中学此时此刻的气温是30℃。

3）中午十一点五十分左右，天开始下小雨了，阿公赶紧把晾在阳台外的已经干了的衣物收了进来。之后雨一直下着没停。下午两点五十分，天开始下大雨了，下到下午三点五十多了，雨才渐渐地下小了。

第二项：起居

小公主的

1）早晨七点零五分，小公主与妈咪一起醒来了。应该算是睡到自然醒吧。

2）中午在学校肯定没有午休。

3）晚上十点二十分左右吧，小公主实在是挺不住了，睡着了。晚上九点四十五分之后才进房间的。

阿公的

1）清晨六点四十分阿公的醒是属于被动的醒，是阿公设置的手机闹铃吵醒的。2）中午好像有迷糊，真的是迷迷糊糊。

第三项：饮食

小公主的

1）早餐吃的是金枪鱼饭团一个，自己吃的，而且没有提出要阿婆喂的要求。

2）早点：香蕉。

3）午餐：白米饭，土豆炖牛腩、花菜炒肉、清炒瓠瓜和发菜丝豆腐汤。

4）午点：烧麦。

5）晚餐：白米饭，闽笋炒猪肚、白萝卜炒肉（后来没吃，说苦的）、丝瓜。

阿公的

1）早餐：一个杂粮馒头、一个双黄鸡蛋和一杯四勺燕麦片糊状。

2）早点：一个橘子、两片花生片和两片芝麻片。

3）中餐：白米饭，鲜菇炒肉、豆腐干和剩菜（苋菜➕莴苣➕鸭血白豆腐）。

4）午点：一个人参果、两片花生片和两片芝麻片。

5）晚餐：白米饭，闽笋炒猪肚、清晨丝瓜、白萝卜炒肉和剩菜。

6）晚点：一个橘子、李子、若干腰果、一个麻花和一个血糯米红豆山药茯苓饼。妈咪的

1）清汤。

2）中餐是在公司食堂里吃的。

3）闽笋炒猪肚、丝瓜、白萝卜炒肉。

第四项：一日生活

【生活➕运动】

1）早上八点二十分，阿公与小公主才从家里出发去学校上学。今天算是最晚的一天了，从开学以来。

2）回家之后换好了衣裤骑着电动车直接来到篮球场，开始投篮了。开始投篮的时间是早上八点四十五分，结束时间是早上九点二十五分，共用时四十分。今天阿婆也到单双杠运动场做拉单杠运动了。

3）原始运动步数是382步，投篮运动结束之后的运动步数已达5685步了。之后去了一趟水果店买了四样水果，回到家的时间已经是早上九点五十多分了。此时此刻的运动步数上升到了6065步了。

4）上午十点十分八分左右，阿公拿好短裤进卫生间，准备冲凉，之前阿公做了三十个俯卧撑。

5）晚上六点五十分左右，阿公骑着电动车带着小公主与阿婆去樱花公园看夜景。在大桥上只走了一边的一半路程就返回。回到家的时间应该是八点多一点点。今天阿公万步行行走运动步数是9529步。

【运动组合】

1）早晨七点五分之前，阿公一边准备着早餐，一边在厨房里做运动组合，做了两项哑铃操运动动作：原地踏步跑、举重。2）中午十一点二十分左右阿公在厨房一口气完成了哑铃操中的四项运动动作：双展翅、原地踏步跑、原地双手平推和原地蹲起。每个动作各完成了二十个。

3）傍晚五点二十分左右，阿公在厨房一口气做了哑铃操中的四个运动动作：原地踏步跑、旋转木马、弯腰式和练臂力。每个动作各完成了二十个。

第五项：日期

1）Thursday，星期四。

2）the lunar calendar 农历

17th，August。八月十七。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）下午两点零一分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有的学习内容任务了。2）下午两点零三分，阿婆篇的学习强国中绝大部分的学习内容任务顺利完成了。3）今天阿婆篇的学习强国中趣味答题是四人赛，侥幸阿公战胜了其他三位对手。4）下午两点零九分，阿婆篇的学习强国中的我要选读文章学习内容任务结束了。5）下午两点十八分，阿婆篇的学习强国中的我要视听学习学习内容任务过关了。6）今天“学习强国”中的学习积分是42。

第八项：另外

1）送小公主去学校上学的时候阿公把手机忘记在家里了，手机放在餐桌上呢。2）阿公打完篮球之后去水果店一趟买了一些水果：橘子、人参果、李子和黄桃。3）阅读了刘家科的《乡村记忆》，早晨七点五十分之前，坐着电脑前。

“骂街”：1】最文明的骂街其实是一种语重心长的劝诫，一句一句掏心窝子的骂声，能唤醒被骂者的良知。2】最野蛮的骂街是一种歇斯底里的发泄，什么话难听骂什么，什么话最能伤人骂什么，什么话最能出恶气骂什么，总之一句话，用最脏的语言，最损的语调，最高的声音，最长的时间，形成一种盲目的强烈的语言扫射，从而找回一种心理平衡。3）最惊险的骂街是“找对子”。4）会骂街的人，一般都是精明的人，每次骂街都有明确的目的，都讲个方式，掌握个火候，目的达到了，找个台阶就下来。

“吹牛”：1】没见过世面的庄稼人不会吹牛，而庄稼人一旦见得世面，吹牛的本事便与之俱来。

2】吹牛产生了分支：一支仍旧是村民生活中的一个插曲，自娱自乐，自给自足；另一支则是用于开拓市场，发展经济，致富村民，推动生活进步。

4）学习了阿婆篇的“学习强国”。

5）观看了电视连续剧《夜来香》。

第九项：新闻报道

1）国务院税委会取消对台34项农产品零关税政策。

2）中央气象台：今年第15号台风“苏力”生成。

3）2024年国庆文化和旅游消费月启动。4）台媒：黎巴嫩爆炸寻呼机被质疑是台湾地区制造。台检方分案侦办。

20、第一项：天气

【天气预报】

1）江西二套都市现场频道晚间版的“昨晚十点五十三分，阿公手机截屏上的）新闻报道上的天气预报说，“今晚到明天”的，江西全省各地的，上饶市的天气为小雨，气温是25～33℃。

2）中午十一点五十五分，阿公手机截屏江西二套都市现场频道午间版的新闻报道上的天气预报说，江西全省各地的上饶市的天气为阴转小雨，气温是26～32℃。

【天气播报】

1）清晨六点四十分，阿公手机截屏上的天气预报显示，今天白天上饶市广信区旭日街道的天气为多云，气温是26～33℃，空气质量优，有高温、暴雨等预警报道。广信区旭日街道此刻的气温是26℃。

2）中午十一点三十六分，阿公手机截屏上的天气预报显示，今天白天上饶市广信区旭日街道的天气为阴，空气质量良，气温是26～32℃。广信区旭日街道此刻的气温是31℃。

第二项：起居

小公主的

1）早晨七点十分，小公主由妈咪抱出了卧室来到客厅。

2）小公主中午在学校肯定是没有午休。3）晚上九点三十分之后，小公主洗好了澡就进房间去了，大概是晚上九点五十分之前，小公主就已经睡着了。

阿公的

1）清晨六点四十分，阿公的手机把阿公吵醒了。阿公起床准备早餐去了。

第三项：饮食

小公主的

1）早餐吃的是蝴蝶面，阿公煮的。

2）早点：葡萄。

3）午餐：白米饭，红烧鸭块、西红柿炒蛋、清炒扁豆和菠菜猪肝肉丝汤。

4）午点：发糕。

5）晚餐：白米饭，牛肉煮粉皮、蒸虾、清炒青豆。

阿公的

1）早餐：一个杂粮馒头、一个鸡蛋和面条汤（妈咪吃的面条）。

2）早点：一个猕猴桃。

3）中餐：白米饭，清炒生菜、清炒空心菜梗和两个剩菜。

4）午点：半个黄桃、一个李子。

5）晚餐：白米饭，牛肉粉皮、腌菜炒苦瓜、大虾、青豆和剩菜。

6）晚点：若干腰果、一个软饼、一个李子和一个橘子。

妈咪的

1）藜麦方便面。

2）中餐是在公司食堂里吃的。

3）大虾、粉皮牛肉、青豆和腌菜苦瓜。

第四项：一日生活

【生活➕运动】

1）早上八点十五分，小公主与阿公一起坐着电动车，去学校上学了。

2）小公主到学校之后，阿公直接去了一趟旭日邻里中心，买菜：两种排骨、一条里脊肉、大虾、黄牙白、空心菜梗、葱、苦瓜、莲藕等。

3）买好了菜，回到了家，换好了衣裤，骑着电动车，到学校篮球场打篮球去了。4）九点十分开始投篮，至九点五十分结束，一节课的投篮运动结束。运动步数有两个：原始步数2491步，早上九点十分；投篮运动结束，运动步数是8165步，是上午十点五分回到家之后的。

5）下午四点四十分接到小公主，放学回家的路上，到广信区翰林小区快递驿站拿了三个快递，都是妈咪的，妈咪买给小公主的。故此回到家的时间已是傍晚五点。6）晚上七点零四分，阿公与阿婆一起出门了。阿公去万步行行走运动，阿婆去跑步。运动结束之后，阿公阿婆又一起去水果店买水果去了，买了红苹果、橘子和核桃，之后即刻回家。

7）阿公晚上七点四分从家里出发时的原始行走运动步数 是9844步，在钟灵湖绕圈行走了三公里，用时三十七分，绕了五圈，行走步数是4449步。今天一天万步行运动行走步数是16521步。

【运动组合】

1）上午十点五十分之前，阿公在卫生间冲了一个凉，之后阿公双手支撑洗手盆边沿，一口气做了三十个俯卧撑。

2）中午十一点十五分左右，阿公在厨房一口气做了“哑铃操”之：原地踏步跑、臂力操、旋转木马、举重、原地蹲起。每个运动项目各做了二十个运动动作。

3）傍晚五点二十分左右，阿公在厨房里做了哑铃操，其中的：原地踏步跑、原地双手平推式、原地弯腰式和双展翅。

第五项：日期

1）Friday，星期五。

2）the lunar calendar 农历

18th，August。八月十八。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）晚上十点四十八分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有学习内容的任务。2）晚上十点五十分，阿婆篇的学习强国中的绝大部分的学习内容任务顺利完成。3）今天阿婆篇的学习强国中的趣味答题是挑战答题，阿公一次性答对了六道题。4）晚上十点五十六分，阿婆篇的学习强国中我要选读文章学习内容任务过关了。5）子夜十一点零四分，阿婆篇的学习强国中我要视听学习学习内容任务结束了。6）今天“学习强国”中的学习积分是42。

第八项：另外

1）阅读了刘家科的《乡村记忆》。

1】打赌斗智也斗勇，斗智的打赌逼着人去动脑子，平时生锈的脑瓜子，一旦被赌的目标激励着，就分外地敏锐灵活起来。斗智的打赌，有时会赌出新的发明创造。2）斗智的打赌往往能产生喜剧，而斗勇的打赌也容易造成悲剧。

2）学习了阿婆篇的“学习强国”。

3）观看了电视连续剧《水上英雄》。

第九项：新闻报道

1）今年第14号台风“普拉桑”昨晚先后在浙江舟山和上海市奉贤区两次登陆，强度为热带风暴级。

2）中央气象台对今年第15号台风“苏力”停止编号。

3）台湾唯一 “慰安妇”铜像“9•18”当天被移除。

21、第一项：天气

【天气预报】

1）江西二套都市现场频道晚间版的（昨晚子夜十一点一分，阿公手机截屏上的）新闻报道上的，“今晚到明天”的，江西全省各地的，上饶市的天气为阴转小雨，气温是26～30℃。

2）江西二套都市现场频道午间版的（中午十二点二十四分，阿公手机截屏上的）新闻报道上的天气预报说，江西全省各地的，上饶市的天气为阴转小雨，气温是21～30℃。

【天气播报】

1）清晨六点五十三分，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为晴，气温是23～31℃，有大风蓝色预警报道，空气质量优。广信中学此时此刻的气温是26℃。

2）中午十二点二十四分，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为阴，气温是21～30℃，空气质量良，有大风蓝色预警报道，广信中学此时此刻的气温是29℃。

第二项：起居

小公主的

1）早晨七点二十分阿公听见小公主在卧室里的说话声音了。不知道是刚刚睡醒还是早就醒了。原来清晨五点多醒来过一次呢，据妈咪说，是热醒的，拉了一泡尿。2）下午两点十分进房间的，现在是北京时间下午三点了，我们家小公主应该睡着了吧。阿公进房间看看去，证实一下。3）求证一下了，没睡。不过大概过来十来分钟，房间里静悄悄的，没有其他的杂音了，阿公要求小公主躺下闭目养神。大概是下午三点三十分左右小公主睡着了。4）傍晚五点二十五分之前，具体的时间阿公只是推测，大概是傍晚五点二十分左右，小公主睡醒了自然醒的，午休结束。5）现在是北京时间晚上十点二十五分，小公主有可能已经睡着了。因为阿公刚刚进房间去时，小公主已经是很想睡了。

阿公的

1）清晨六点四十分，阿公手机上的闹铃响了。阿公有点糊涂，好好的，手机上的闹铃怎么会响呢？又躺了一小会，就听见房间里跑出来了小公主的说话声音了。2）中午一点十五分左右阿公迷糊了一会儿，睁眼一看，已是中午一点三十分；继续再迷糊吧。中午一点五十分，我们家小公主回家的声音把阿公吵醒了。本想继续闭目养神的，不被小公主放过，又和小公主掉骰子下跳棋拼图，到下午两点十分，阿公想接着迷糊，可惜的是阿公迷糊的那股劲儿似乎有又似乎没有了。不睡了呗。

第三项：饮食

小公主的

1）早餐的三个可乐鸡翅根没有吃完，好像还剩下一个左右吧。

2）中午小公主与妈咪在哪里吃的中餐？吃了什么？是吃火锅？烤鸭？还是泰国料理？阿公一概不知，也没问。

3）晚餐：白米饭，凉拌莲藕（小公主做的）、琵琶骨、黄牙白。

阿公的

1）早餐：一个杂粮、一个鸡蛋和一杯九阳豆浆纯豆浆粉两包。

2）早点：两个李子。

3）中餐：白米饭，黄瓜炒肉和两个剩菜——青豆、空心菜梗➕苦瓜。

4）午点：两片花生片、两片芝麻片、若干腰果、一个巧心脆和其他。

5）晚餐：白米饭，凉拌莲藕、小南瓜、黄牙白和琵琶骨。

6）晚点：一个李子、一个人参果、若干腰果、三瓣柚子、两片花生片、两片芝麻片。

妈咪的

1）花生红枣清凉补。阿婆煮的。

2）不知道吃的是什么。

3）琵琶骨、凉拌莲藕、黄牙白和小南瓜

第四项：一日生活

【生活➕运动】

1）早上八点四十五分，小公主与妈咪从家里出发了，去安东尼国际儿童成长中心上课了。今天上课时间是上午十点至中午十一点整，不知道母女俩中午要不要回家吃午饭，到时再问吧。

2）中午九点阿公也从家里出发了，独自一人骑行，一周一次自由行。

3）线路：广信中学北门—七六路—梅野路—外施路—湖尾大桥—武夷山大道城南—志敏大道西—茶亭镇—茶亭工业园—新320国道—广信区滨江路西—汉氏联合医院—兴园路—惟义西路—外施路—霞塘路—环校路—广信中学。

4）用时两小时二十七分四十九秒，骑行三十五点九五公里，平均时速为十四点五九公里。

5）天气：多云、阴、小雨、中雨。衣服湿了干，干了湿，唯一没有干的就是鞋子与袜子了，湿湿的，拧的出水。

6）晚上六点五十分阿公从家里出发，万步行去了。原始行走运动步数是1488步，主要行走区域是在广信中学里的钟灵湖，绕圈行走大概是走了六圈吧，反正阿公是记不住了。绕圈行走运动结束之后的运动步数已达6788步。而今天的所有运动行走步数是6933步。

【运动组合】

1）傍晚五点二十分左右，阿公在厨房一口气做了哑铃操，一组八个动作中的四个动作：原地蹲起、原地踏步跑、举重和臂力操。每个动作各完成了二十次。

第五项：日期

1）Saturday，星期六。

2）the lunar calendar 农历

19th，August。八月十九。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）下午两点三十三分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有的学习内容任务。2）下午两点三十五分，阿婆篇的学习强国中绝大部分的学习内容任务顺利完成。3）今天阿婆篇的学习强国中趣味答题是双人对战，虽经努力，阿公败下阵来呢。4）下午两点四十五分，阿婆篇的学习强国中我要选读文章的学习内容任务结束。5）下午三点零五分，阿婆篇的学习强国中我要视听学习的学习内容任务过关了。6）今天“学习强国”中的学习积分是40。

第八项：另外

1）一周一次自由行骑行运动。

2）学习了阿婆篇的“学习强国”。

3）阅读了刘家科的《乡村记忆》。

4）观看了电视连续剧《水上游击队》。5）小公主今天晚上完成了学校布置的做菜的任务。

第九项：新闻报道

22、第一项：天气

【天气预报】

1）江西二套都市现场频道晚间版的（昨晚十点五十分阿公手机截屏上的）新闻报道上的天气预报说，“今晚到明天”的，江西全省各地的，上饶市的天气为阴转多云，气温是22～26℃。

2）今天中午在外面吃饭，阿公没有记录到今天中午江西二套都市现场频道午间版的新闻报道上的天气预报。

【天气播报】

1）今天的清晨的天气预报被阿公不小心删除了。

2）中午的天气预报阿公又忘记截屏了。

第二项：起居

小公主的

1）早晨七点二十五分左右，小公主已经换上了恐龙连体衣，从卧室来到客厅阿婆睡觉的房间门口了，做好了今天出去玩的准备工作了。

2）今天也有午休，只不过在时间上有点晚呢，大概是下午三点三十分左右，因为阿公下午三点二十分之前去广信中学篮球场打篮球时，小公主还没有开始午休。3）晚上六点十分，小公主睡醒了，是自然醒的，睡了大约两个半小时左右吧。4）现在是北京时间晚上十点二十五分，小公主还没有睡觉呢。当然，今天晚上小公主要几点开始睡觉，阿公很难猜测的。

阿公的

1）清晨五点二十五分，阿公被尿憋醒，只得起床拉尿。广信中学的天气为阴，气温是21～25℃，空气质量优，有大风蓝色预警报道。上饶市广信中学此时此刻的气温是24℃。

2）清晨六点四十分，阿公又醒了，唉，是自己手机上的闹铃响了，把阿公吵醒，之后又迷迷糊糊睡着了几分钟，早晨七点零五分起床了，准备早餐去了。

3）今天没有午休。

第三项：饮食

小公主的

1）早餐吃的是奶香馒头，大概只吃了一个半左右吧，喝了一盒牛奶。

2）中餐是在“时光park”“庭院人家”餐厅吃的，有妈咪、阿婆和阿公。猪蹄鸡、小黄鱼、芽苗、山药和莲子排骨。

3）晚餐：白米饭，玉米排骨、空心菜。

阿公的

1）一个杂粮馒头、一个鸡蛋和一盒特仑苏纯牛奶，这就是阿公的早餐。

2）早点：一个人参果。

3）午餐是在“时光park”“庭院人家”吃。4）午点：记不得了。

5）晚餐：白米饭，玉米排骨、油麦菜、空心菜梗和剩菜。

6）晚点：一个人参果、一个黄桃、若干腰果、一块无蔗糖锅巴、一小把南瓜籽、两片芝麻片和两片花生片。

妈咪的

1）长寿面。

2）中餐是在“时光park”庭院人家”吃的。3）玉米排骨、油麦菜和空心菜梗。

第四项：一日生活

【生活➕运动】

1）早上八点二十分左右阿公出门了，准备去广信区旭日邻里中心买菜。今天买了两个菜：冬瓜和油麦菜；买了两种鸡蛋；买了米粉；还买了两种水果：人参果和香蕉。回到家时间已经是早上九点了吧。运动步数是2205步。

2）买菜回家之后，小公主与妈咪还在家没有出门玩耍去。阿公换好了万步行运动的衣服，出发去广信中学体育运动场，开始绕圈行走运动。早上九点零七分阿公开始在广信中学体育运动场绕圈行走，共行走了六圈。原始行走步数是2948步，到六圈行走运动结束，行走步数已达6330步，运动结束时间是早上九点四十二分。回到家的行走运动步数上升到7075步。

3）下午三点二十分阿公决定不在家里观看电视连续剧，也不阅读书籍，去广信中学篮球场打篮球去。启动步数是9670步，至下午四点十七分，结束投篮运动之后的运动步数上升到了15885步了。

4）晚上七点阿公又出门了，这已是今天阿公第四次出门了：第一次是去广信区旭日邻里中心买菜；第二次是去广信中学体育运动场绕圈行走；第三次是与阿婆一起去买两双鞋子，顺带买了衣服和休闲裤；第四次出门就是晚上七点，万步行行走运动。在广信中学钟灵湖绕圈行走，走了五圈，起步的数字是16699步。回到家之后的运动步数超两万步，为22135步。已经有好长一段时间的运动步数没有过两万。5）上午十点三十七分，阿公第三次出家门，去买鞋子呢。运动步数是7116步。【运动组合】

1）早晨七点二十分左右阿公在厨房做了哑铃操运动，四个基本动作：旋转木马、原地踏步跑、原地弯腰式和臂力操。

2）傍晚五点四十分左右，阿公在厨房一口气完成了哑铃操运动，五个基本动作：原地踏步跑、原地双展翅、原地蹲起、原地双手平推和举重。

第五项：日期

1）Sunday，星期日。

2）the lunar calendar 农历

20th，August。八月二十。

3）今日秋分。

第六项：国家/国际纪念日

1）今天是秋分，是二十四节气中的第七个节气，也是中国第七个农民丰收节。

第七项：学习强国

阿婆篇

1）晚上十点十六分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有的学习内容任务了。2）晚上十点十八分，阿婆篇学习强国中的绝大部分的学习内容任务顺利完成。3）今天阿婆篇的学习强国中的趣味答题是挑战答题，阿公使用了两次答题机会。4）晚上十点三十一分，阿婆篇的学习强国中的我要选读文章学习内容任务结束。5）晚上十点四十六分，阿婆篇的学习强国中的我要视听学习学习内容任务过关。6）今天“学习强国”中的学习积分是42。

第八项：另外

1）阅读了刘家科的《乡村记忆》。

2）观看了电视连续剧《水上游击队》。

3）学习了阿婆篇的“学习强国”。

4）阿公今天测量了四次血糖，四次血糖的血糖值分别是：6.4；7.7；6.0和6.8。还测量了血压：高压107、低压75和心跳74次/分。

第九项：新闻报道

1）

23、第一项：天气

【天气预报】

1）江西二套都市现场频道晚间版的（昨晚十点五十三分，阿公手机截屏上的）新闻报道上的天气预报说，“今晚到明天”的江西全省各地的，上饶市的天气为阴转阵雨，气温是21～26℃。

2）江西二套都市现场频道午间版的（中午十二点零三分阿公手机截屏上的）新闻报道上的天气预报说，今天白天上饶市的天气为阵雨转阴，气温是20～22℃。

【天气播报】

1）清晨六点四十分，阿公手机上的截屏天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为小雨，气温是22～26℃，空气质量优，有大风蓝色预警报道。广信中学此时此刻的气温是22℃。

2）中午十二点四十分，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信区旭日街道的天气为阴，气温是17～22℃，空气质量优，没有任何预警报道。广信区旭日街道此刻的气温是19℃。

第二项：起居

小公主的

1）早晨七点五分，妈咪起床了，小公主醒了，就是睁不开一双睡眼。

2）今天中午在学校肯定没有午休的，因为小公主在家里午休的时间一般都是比较晚的，应该都在下午两点多

3）晚上九点三十分之前就进房间去了，但是睡觉时间今天有点晚，大概是晚上十点二十分之后吧。

阿公的

1）清晨六点四十分，阿公醒了，手机上的闹铃闹醒的。

2）中午的午休第一次只有短短的几分钟罢了，中午一点至一点五分之间；第二次稍微时间长一点，大概也就是十分钟。

第三项：饮食

小公主的

1）早餐：金枪鱼饭团一个。

阿公的

1）早餐：一个杂粮馒头、一个双黄鸡蛋和一杯九阳豆浆纯豆浆粉两包。

2）早点：一个好福源软饼和两枚红枣。3）午餐：白米饭，小南瓜和剩菜绿豆芽烧鱼、玉米排骨。

4）午点：若干腰果、若干芝麻片和花生片、一个西红柿。

5）晚餐：白米饭，花生仁黑木耳茭白炒鸡脯肉、金针菇白豆腐肉片、生菜和剩菜两个——琵琶骨和小南瓜。

6）晚点：若干腰果、若干芝麻片和花生片、黄桃一个。

妈咪的

1）汤米粉。

2）中餐是在公司食堂里解决的。

3）花生仁黑木耳茭白炒鸡脯肉肉、金针菇白豆腐肉片、蒜粒炒生菜。

第四项：一日生活

【生活➕运动】

1）早上八点零五分，阿公骑着电动车送小公主去学校上学。今天有点冷。

2）小公主到学校之后，进入学校大门，阿公就去广信区旭日邻里中心买菜了：白豆腐、豆腐干、猪肝、青豆等。

3）买好菜回到家换好了万步行行走着装不是为了万步行，而是先把电动车骑到广信区翰林小区，给电动车充电。之后再去广信区旭日大市场的乐卖特超市，将阿婆单位发的兑换券兑换成购物卡，且买了老面包、猪肚和金针菇。

4）早上九点五十五分，阿公才到广信中学篮球场开始打篮球，练投篮。今天只打了三十五分钟左右的篮球，因为运动场有学生上课，运动场的所有铁门都得上锁，目的就是把上体育课的学生锁在里面，不让离开运动场和篮球场。早上八点五十五分时的运动步数是2085步，投篮运动结束之后，运动步数上升到了11621步了呦。5）晚上七点三十分，阿公才从家里出发了，运动步数是14926步，在广信中学钟灵湖绕圈行走，共行走了五圈，四点一七公里，用时五十一分零四秒，平均时速为十二分十四秒。运动结束之后的行走步数上升到了21652步。

【运动组合】

1）清晨六点五十五分，阿公在厨房完成了哑铃操中的五个动作：原地踏步跑、原地蹲起、原地双手平推、举重和原地双展翅，每个动作各做了二十次。

2）傍晚五点二十五分左右，阿公在厨房一口气做了哑铃操中的四个运动动作：原地踏步跑、原地旋转木马、原地弯腰式和原地臂力操。

3）晚上十点五十分左右，阿公在卫生间洗澡前，双手支撑洗手盆边沿，一口气做了三十个俯卧撑。

第五项：日期

1）Monday，星期一。

2）the lunar calendar 农历

21th，August。八月二十一。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）子夜十一点二分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有的学习内容任务了。2）子夜十一点五分，阿婆篇的学习强国中绝大部分的学习内容任务顺利完成了。3）今天阿婆篇的学习强国中的趣味答题是四人赛，阿公只答对了一道题就败了。4）子夜十一点十一分，阿婆篇的学习强国中我要选读文章学习的内容任务结束。

5）子夜十一点十八分，阿婆篇的学习强国中我要视听学习的学习内容任务过关。

第八项：另外

1）今天上午十点十分，阿公在篮球场打篮球时，突然觉得有点慌慌，可能是血糖值下降偏低了，赶紧补充新鲜血液，吃了一个好福源软饼，五分钟之后回过神来。2）早上九点钟阿公开始给电动车充电，只充了一块钱，四个小时。明天继续充。3）学习了阿婆篇的“学习强国”4）观看了电视连续剧《水上游击队》。

4）阿公下午三点多去广信区翰林小区快递驿站拿了一个快递，是阿公自己的。

第九项：新闻报道

24、很多时候，阿公的大脑中总有一个问题一闪而过，总觉得要有东西留下来。可是每当再次想起时，往往总是觉得有一种感觉“，这种感觉就是“老虎吃刺猬，无从下口”。所以，阿公总是懒懒的，没有上心，也没有刻意丢在一旁，只是觉得条件不成熟，时机未到罢了。今天就是如此。

第一项：天气

【天气预报】

1）江西二套都市现场频道晚间版的（昨晚七点零七分，阿公手机截屏上的）新闻报道上的天气预报说，“今晚到明天”的，江西全省各地的，明天白天上饶市的天气为阴，气温是18～24℃。

2）江西二套都市现场频道午间版的（中午十一点四十八分，阿公手机截屏上的）新闻报道上的天气预报说，江西全省各地的，今天白天上饶市的天气为阴转多云，气温是19～23℃。

【天气播报】

1）今日清晨六点四十分，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为多云，气温是20～24℃，空气质量优，没有任何预警报道。上饶市广信中学此时此刻的气温是20℃。

2）今日中午十一点四十五分，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为阴，气温是19～23℃，空气质量优，没有任何预警报道。上饶市广信中学此时此刻的气温是21℃。

第二项：起居

小公主的

1）早晨七点十五分左右，小公主不是睡醒了，而是让妈咪叫醒了，起床了。

2）今天中午小公主在学校肯定是不会有午休记录的。这已经是一个习惯了。

3）晚上十点三十分左右，小公主才睡着了，今晚进房间的时间大概是九点五十。

阿公的

1）清晨六点四十分，老规矩，阿公睡醒了，不是自然醒的，是阿公自己手机上的闹铃响了，把阿公闹醒了。

2）中午十二点三十分，阿公什么也没有做，就是硬躺在沙发床上，闭上双眼，强迫脑子不去想事，逼着自己睡觉。到中午一点五分阿公醒了，只听见家门有响声，起初阿公以为是外面起大风，把门吹的噗隆隆直响，睁眼一看，不对，窗外静悄悄的，没有风，之后仔细一想，原来是阿婆出门了，去信州区的“爱尔眼科”医院。

第三项：饮食

小公主的

1）早餐：三文鱼，两块，吃光光 。

2）早点：哈密瓜。

3）午餐：白米饭，红烧肉腐竹、肉丝粉丝包菜、清炒长子豆、玉米排骨汤。

4）午点：小香薯。

5）晚餐：白米饭，排骨炖鸭、黄豆芽和红薯叶。

阿公的

1）早餐：一个杂粮馒头、一个双黄鸡蛋和一杯四勺燕麦片糊状。

2）早点：一片老面包、一个橘子。

3）午餐：白米饭，冬瓜炒肉、猪血白豆腐和剩菜。

4）午点：若干腰果一个、一个人参果。

5））晚餐：白米饭，排骨炖鸭、红薯叶、黄豆芽和老南瓜。

6）晚点：一片老面包、若干坚果。

妈咪的

1）焯水年糕。

2）中餐是在公司食堂里吃的。

3）排骨炖鸭、红薯叶、黄豆芽和南瓜。

第四项：一日生活

【生活➕运动】

1）早上八点多一点点，大概就是八点三分左右，小公主主动关了电视机，跟着阿公去学校上学。

2）送小公主到学校之后，阿公直接买菜去了。到“广信区旭日邻里中心”买菜，阿公今天主要买的是素炒：猪血、黄豆芽、小白菜、花菜、西葫芦、红薯叶、本地绿色苋菜、四季豆等。

3）回到家之后，阿公换好了衣裤，骑着电动车到广信中学篮球场打篮球。今天只花了三十分投篮。

4）回家将篮球放回家之后就将电动车骑到广信区翰林小区充电。

5）早上八点五十五分，阿公第二次从家里出发时的运动步数是2224步，到上午十点二十分，阿公完成一系列的运动之后回到家，此时的运动步数上升到8225步。

6）晚上六点二十分，小公主、阿婆、阿公三人从家里出发了。小公主与妈咪、阿婆去安东尼国际儿童成长中心上课。阿公去广信中学体育运动场绕圈行走。

7）阿公晚上七点十分左右回到家，结束了今天所有的运动项目，晚上的万步行行走原始步数是12536步，阿公在广信中学体育运动场绕圈行走七圈之后的运动步数已达17875步。可惜的是阿公今天的运动步数没有超过两万步。七圈的路程里数是三点一九公里，实际行走步数是4055步，用时三十五分四十八秒，平均时速为十一分十三秒。今天绕圈行走速度比较快的。8）小公主与妈咪、阿婆从安东尼国际儿童成长中心放学回到家的时间是晚上八点四十三分。晚上上课时间是七点至八点。【运动组合】

1）早晨七点五分左右，阿公在厨房做了哑铃操，做了其中的三个动作：原地踏步跑、原地旋转木马和原地蹲起式。可能有点出入，记得不是太清楚了，因为这是中午一点四十做的记录。

2）中午十一点二十五分左右，阿公在厨房做了哑铃操，做了其中的三项：原地踏步跑三十次、原地举重三十个和原地臂力操三十个。

3）傍晚五点十分左右，阿公在厨房做了哑铃操，其中的一项是原地踏步跑，二十步；另外一项是今天刚刚想到的新动作。4）晚上八点十五分，阿公在卫生间洗好了澡之后，双手支撑洗手盆边沿，一口气做了三十个俯卧撑。

第五项：日期

1）Tuesday，星期二。

2）the lunar calendar 农历

22th，August。八月二十二。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）中午一点四十八分，阿公开始学习阿婆篇学习强国中所有的学习内容任务了。2）中午一点五十二分，阿婆篇的学习强国中绝大部分的学习内容任务顺利完成。3）今天阿婆篇的学习强国中趣味答题是挑战答题，阿公选择了文学知识此项答题机会，阿公用了三次答题机会。最后一个答题机会阿公答对了六道题，完成任务。4）下午两点七分，阿婆篇的学习强国中的我要选读文章的学习内容任务结束了。5）下午两点二十一分，阿婆篇的学习强国中我要视听学习的学习内容任务过关。6）今天“学习强国”中的学习积分是42。

第八项：另外

1）早晨七点四十分之前阿公就已经阅读了刘家科的《乡村记忆》中的三个故事。2）早上八点十分，阿公送小公主上学的路上接到杨守平的电话，准备本周日去周放明的新家玩一玩。

3）学习了阿婆篇的“学习强国”。

4）观看了电视连续剧《水上游击队》。5）阿婆今天上午泡了脚，修了脚趾甲，还看了眼压。下午一点从家里出发，去信州区的爱尔眼科医院。

第九项：新闻报道

25、第一项：天气

【天气预报】

1）江西二套都市现场频道晚间版的（昨晚七点七点二十九分阿公手机截屏上的）新闻报道上的天气预报说，“今晚到明天”的，江西全省各地的，上饶市的天气为多云，气温是19～29℃。

2）江西二套都市现场频道午间版的（中午十二点二十九分阿公手机截屏上的）新闻报道上的天气预报说，今天白天江西全省各地的，上饶市的天气为多云，气温是21～29℃。

【天气播报】

1）清晨六点十三分，阿公手机上截屏的天气预报显示，今天白天上饶市广信区旭日街道的天气为多云，气温是22～29℃，空气质量优，没有任何预警报道。上饶市广信区旭日街道此刻的气温是22℃。

2）清晨六点四十分，阿公手机上的截屏的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为多云，气温是22～29℃，空气质量优，没有任何预警报道。上饶市广信中学此时此刻的气温是22℃。

3）中午十一点三十八分，阿公手机上截屏的天气预报显示，今天白天广信区旭日街道的天气为阴，气温是22～29℃，空气质量优，没有任何预警报道。此刻上饶市广信区旭日街道的气温是27℃。

第二项：起居

小公主的

1）早晨七点二十分左右，小公主让妈妈给“弄”醒了。

2）不用多言，小公主今天中午在学校肯定又是没有午休记录的。

3）今天晚上小公主洗好了澡，时间就已经是九点半多了。洗好澡，之后，就进房间去了。如果不是因为一泡尿的话，我们家小公主应该是晚上十点多一点点就睡着了，因为一泡尿，小公主推迟了将近二十分钟才睡着了呢。大概是晚上十点二十分左右才睡着的。

阿公的

1）清晨六点十分，阿公醒了一次，是尿儿憋醒的，不得不起床。

2）清晨六点四十分，阿公再一次不得不醒来，因为阿公手机上的闹铃响了，虽然迷迷糊糊睡了一个短短的回笼觉，还是没有得到足够的满足，好像还缺了点什么。3）午休只是短短的几分钟。刚刚入睡，外面自建房屋顶上的储水桶因为水满外溢的声音把阿公惊醒了，阿公以为下大雨了呢，阳台外面还嗮在衣服呢。

第三项：饮食

小公主的

1）早餐吃的是奶香馒头，一盒所谓的酸奶，一盒纯牛奶。

2）早点：冬枣。

3）午餐：白米饭，宫保鸡丁、莴苣木耳炒肉、油淋生菜、金针菇肉丝汤。

4）午点：椰奶西米露。

5）晚餐：白米饭，闽笋炒猪肚、清炒青豆和清炒本地绿色苋菜。

阿公的

1）早餐：一个杂粮馒头、一个鸡蛋和一盒特仑苏纯牛奶

2）早点：一个人参果、一个黄桃、一片老面包、若干坚果。

3）午餐：白米饭，炖肉饼、小白菜。

4）午点：一个苹果、一个人参果和若干坚果等。

5）晚餐：白米饭，闽笋炒猪肚、清炒青豆和清炒本地绿色苋菜。

6）晚点：两片老面包、若干坚果。

妈咪的

1）五个蛋饺、两个烧卖、一个双黄蛋。2）中餐是在公司食堂里吃的。

3）闽笋炒猪肚、青豆和苋菜。

第四项：一日生活

【生活➕运动】

1）早上八点十五分小公主与阿公才从家里出发，去学校上学。

2）小公主到学校之后，阿公直接去了一趟旭日邻里中心，买了两个菜：瘦肉和闽笋。时间是早上八点二十五分左右。

3）买了菜回到家，早上八点五十分左右阿公又去广信中学体育运动场绕圈，准备绕圈行走，因为篮球场有体育老师在上优质课，一个班的学生在篮球场。

4）因为碰巧遇到何培志外公，就和何培志外公聊天了，直到早上九点十分，开始在篮球场打篮球，练投篮。直到早上九点五十分结束。运动步数已达7517步。

5）晚上六点十分左右阿公阿婆和小公主一起下楼去了，妈咪下班回家来接小公主与阿婆去安东尼上课了。阿公开始在广信中学体育运动场绕圈行走运动了。今天晚上六点三十二分开始绕圈行走的，在体育运动场绕圈行走了七圈，共用时三十六分钟会，晚上七点零八分结束行走运动的。行走运动刚刚结束，广信中学体育运动场的管理员就来查看体育运动场还有没有人在锻炼身体，大概是晚上七点二十分左右要清场了。

6）阿公晚上七点十五分左右回到了家。运动行走步数已达14548步。

7）小公主晚上放学回到家的时间是晚上九点十五分左右。晚上上课时间是一个半小时，从晚上七点上至晚上八点三十分。

【运动组合】

1）早晨七点十分，阿公在厨房只做了两项哑铃操，做了什么阿公记不太清楚了。2）中午十一点二十分，阿公在厨房做了哑铃操中的五个动作：原地踏步跑、原地蹲起、原地双手平推、举重和原地旋转木马。每个动作各完成了二十个。

3）晚上十点五十分左右，阿公洗澡前，在卫生间做了三十个俯卧撑。

第五项：日期

1）Wednesday，星期三。

2）the lunar calendar 农历

23th August。八月二十三。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）下午两点二十九分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有的学习内容任务。2）下午两点三十二分，阿婆篇的学习强国中绝大部分的学习内容任务顺利完成。3）今天阿婆篇的学习强国中趣味答题是双人对战，阿公虽然一题未错还是败了。4）下午两点三十七分，阿婆篇学习强国中的我要选读文章的学习内容任务结束。5）下午两点四十九分，阿婆篇学习强国中我要视听学习的学习内容任务过关。6）今天“学习强国”中的学习积分是42。

第八项：另外

1）早晨七点五十分之前阿公已经阅读了刘家科的《乡村记忆》中的部分内容。2）今天打篮球之前遇到何培志外公。

3）早上九点五十分左右阿公有一点点慌慌，觉得有点累。急忙吃了一个黄桃，紧接着又吃了一个人参果，好多了。

4）学习了阿婆篇的“学习强国”。

5）观看了电视连续剧《水上游击队》。

第九项：新闻报道

26、第一项：天气

【天气预报】

1）江西二套都市现场频道晚间版的（昨晚七点二十分，阿公手机上的截屏）新闻报道上的天气预报说，“今晚到明天”的，江西全省各地的，上饶市的天气为多云转阵雨，气温是21～30℃。

2）江西二套都市现场频道午间版（今天中午十一点五十七分阿公手机上的截屏）新闻报道上的天气预报显示，江西全省各地的，今天白天上饶市的天气为阵雨，气温是22～29℃。

【天气播报】

1）清晨六点四十分，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为阴，气温是20～30℃，空气质量优，没有任何预警报道。广信中学此时此刻的气温是23℃。

2）中午十一点五十七分，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为阴，气温是22～29℃，空气质量优，没有任何预警报道。上饶市广信中学此时此刻的气温是27℃。

3）下午四点二十分，阿公下楼准备骑着电动车去广信区第三幼儿园接小公主放学回家，放学天正在下着绵绵细雨。到傍晚五点多（多多少阿公没有仔细观察），天下雨了，阿公在家里，不知道雨下的大不大，也不知道雨下了多久。

第二项：起居

小公主的

1）早晨七点二十多了，虽然妈咪叫醒了小公主，可是啊，小公主还没有睡够，还处于迷迷糊糊的状态当中。

2）在学校没有午休。

3）晚上快十点了小公主才进房间去的。还是妈咪一再催促。进房间之后很快就今日睡梦中去了。时间大概是晚上十点十分左右吧。阿公进房间出来换房间里的灯光外，还有一件事就是亲了小公主的脸呢。

阿公的

1）清晨六点四十分，阿公手机上的闹铃吵醒了阿公。起床了，拉尿了，准备早餐去了。

2）阿公今天中午也没有午休呢。

第三项：饮食

小公主的

1）早餐吃的是蝴蝶面，阿公煮的。

2）早点：香蕉。

3）中餐：白米饭，红烧排骨、豆腐丝炒肉、清炒小白菜、丝瓜蛋汤。

4）午点：五香花生。

5）晚餐：白米饭，花菜炒肉、清炒四季豆和金针菇煮乌鱼。

阿公的

1）早餐：一个杂粮馒头、一个鸡蛋和一杯两包九阳豆浆纯豆浆粉稠状。

2）中餐：白米饭，茭白炒猪肝、洋葱炒苦瓜和剩菜青豆、排骨炖鸭。

3）晚餐：白米饭，花菜炒肉、金针菇煮乌鱼、清炒四季豆和剩菜。

4）午点：一个苹果、半个橘子、半片老面包和若干坚果。

5）晚点：一个橘子、若干坚果、两枚红枣、两块锅巴等。

妈咪的

1）藜麦面条。

2）中餐是在公司食堂里吃的。

3）花菜炒肉、金针菇煮乌鱼和四季豆。

第四项：一日生活

生活➕运动

1）阿公早晨七点十分之前在厨房里只做了原地踏步跑。

2）早上八点多了，阿公骑着电动车带着小公主去学校上学了。

3）今天阿公没有去买菜，但在广信区带第七小学马路对面的小摊贩的摊位上买了十元的所谓的新鲜的橘子。

4）回到家之后阿公立马换好了衣裤，骑着电动车去广信中学篮球场，开启打篮球运动模式了。

5）从早上八点四十分到九点十五。今天学生没有跑操，原因目前不明。阿公又在体育运动场绕圈行走，只是象征性地绕运动场行走了两圈而已。

6）原始行走步数是2035步，结束之后的运动步数上升到9981步。

7）上午十点四十分之前阿公在卫生间冲了一个凉，之前做了三十个俯卧撑。

8）中午十一点二十分之前，阿公在厨房做了哑铃操中的：原地踏步跑、原地双手平推、原地旋转木马、原地弯腰式和原地举重。每个动作各完成了二十次。

9）傍晚五点二十三分之前，阿公在厨房原地踏步跑，原地臂力操，原地蹲起和原地双展翅。每个动作各完成了二十次。

10）晚上七点二十二分，阿公从家里出发开启了今天万步行行走运动。因为晚上出发的时间比较晚，阿公只能在广信中学的钟灵湖绕圈行走。绕圈行走了六圈，共计三点一三公里，原始三十六分五十一秒，行走运动步数是4225步。今晚万步行行走运动原始步数是12626步，运动结束之后的行走步数上升到17651步。非常棒的。11）晚上十点四十五分左右，阿公冲了一个凉之后，双手支撑洗手盆边沿，一口气完成了三十俯卧撑。

第五项：日期

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）下午两点四十八分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有学习内容任务。2）下午两点五十分，阿婆篇的学习强国中绝大部分的学习内容任务顺利完成了。3）今天阿婆篇的学习强国中趣味答题是四人赛，阿公只答对了三道题败下阵来。4）下午两点五十四分阿婆篇的学习强国中的我要选读文章学习内容任务结束了。5）下午三点零二分，阿婆篇的学习强国中的我要视听学习学习内容任务过关了。6）今天“学习强国”中的学习积分是40。

第八项：另外

1）下午四点五十分左右，阿公带着小公主去芝麻地里摘了别人收割之后所剩下的芝麻。

2）早上八点钟之前阿公已经阅读了刘家科的《乡村记忆》中的三个短文内容。3）学习了阿婆篇的“学习强国”。

4）观看了电视连续剧《水上游击队》。

第九项：新闻报道

27、第一项：天气

【天气预报】

1）江西二套都市现场频道午间版的，新闻报道上的天气预报，阿公没有截屏。2）江西二套都市现场频道午间版的（中午十一点四十三分，阿公手机上的截屏）新闻报道上的天气预报说，江西全省各地的，今天白天上饶市的天气为多云，气温是22～29℃。

【天气播报】

1）清晨五点四十四分，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为多云，气温是22～29℃，空气质量优，没有任何预警报道。广信中学此时此刻的气温是23℃。

2）中午十一点十一点四十二分，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为阴，气温是22～29℃，空气质量优，没有任何预警报道。广信中学此时此刻的气温是23℃。

第二项：起居

小公主的

1）早晨七点二十五分，阿公进房间时，小公主还是觉得意犹未尽的，一双睡眼还是朦胧惺忪，睁不开。看得出来，醒来是极不情愿的一件事，真正体现出了，这是一件“不得不”的事儿。

2）中午在学校肯定是没有午休的。

3）晚上十点四十五分，阿公进房间查看时，小公主已经头枕妈咪的手臂睡着了。

阿公的

1）晚上起了好几次夜，有点不太正常。是不是因为天气转凉，晚上喝多了水，尿量增加。如果是这样的话，属于正常。2）清晨六点四十分，阿公手机上的闹铃把阿公吵醒了。阿公估摸着立马起床，可是不知道咋一回事，竟然又睡着了，至清晨六点五十分，阿公突然间就惊醒过来。3）中午的午休分了两个阶段：中午十二点四十五分至一点零几分，阿公有可能是睡着了，只是阿公在睡梦中感觉到没有电视机发出的新闻报道的声音，阿公醒了。原来电视机黑屏了，因为没有网络。中午一点半左右至下午两点十分左右，阿公醒了，有可能是睡到了自然醒，可阿公却认为不是这样的，只是阿公想再睡一会儿却是睡不着，只好起来，学习阿婆篇的学习强国。今天算是完成了一项艰巨的任务。

第三项：饮食

小公主的

1）早餐吃的是肉饼。小公主极不喜欢，阿公看了都觉得有一点勉为其难。好在勉勉强强吃了几口，算是给了阿公面子了。2）早点：葡萄。

3）午餐：饭麸果。

4）午点：鹌鹑蛋。

5）晚餐：白米饭，炖鸡架、红薯叶。

阿公的

1）早餐阿公吃了一个杂粮馒头、一个鸡蛋，还有就是一盒精选牧场纯牛奶了。2）早点：一个橘子、若干坚果。

3）午餐：白米饭，清炒冬瓜、猪血白豆腐和小公主早餐所剩的肉饼。

4）午点：半个黄桃、一个人参果、两个五黑沙琪玛。

5）晚餐：白米饭，炖鸡架、炒豆腐干、红薯叶和红烧茄子。

妈咪的

1）一个烧卖、一个粽子和一个双黄蛋。2）中餐是在公司食堂里吃的。

3）炖鸡架、豆腐干、红薯叶和茄子。

第四项：一日生活

【生活➕运动】

1）早上八点十分阿公骑着电动车，与小公主一起出门，去学校上学了。

2）阿公回到家之后，换好了衣裤又从家里出发了，去广信中学体育运动场，万步行行走运动去了。

3）阿公原本有两个打算，其中一个就是可以在篮球场打篮球的，因为篮球场里没有篮球，不像之前，篮球场有篮球。有可能是阿公没有这么好的福分吧，自己没有带着篮球，就不行。第二个打算就是在体育运动场绕圈行走。原因很简单：下雨。4）今天阿公在体育运动场绕圈行走了八圈，用时三十七分五十七秒，行走了三点五零公里，平均时速为十分五十秒，行走的运动步数是4350步。平均一圈的行走运动步数540多步。

5）今天上午行走运动步数有四个：118步是早上八点三十一分的，是阿公第二次从家里出发时的原始步数数字；1107步是阿公早上八点四十一分的行走步数数字，是阿公开始运动场绕圈行走时的起步数字；5579步，是早上九点二十分阿公结束八圈绕圈行走之后的运动步数；10582步，是阿公今天上午运动结束之后的运动步数，是上午十点十分回到家之后的运动步数。6）体育运动场绕圈行走运动结束之后，阿公去了一趟旭日农贸大市场的乐卖特超市，买了：鸡中翅、鸡翅根和韭菜黄。7）下午两点五十分左右阿公去广信区翰林小区快递驿站拿了四个自己的快递。8）晚上七点至七点四十八分的万步行行走运动开始至结束，整个过程有四个行走步数数字：一是晚上七点阿公离开家门出发万步行的原始行走步数，是12772步。二是开始在钟灵湖绕圈行走开始的运动行走步数，时间是晚上七点领六分时的，是13154步。三是绕圈行走六圈之后的行走步数，是17709步，时间是晚上七点四十四分。四是运动结束之后，今天一整天的运动行走步数，是18209步。

9）子夜十一点五十五分，阿公洗澡前，一口气完成了三十俯卧撑运动。

10）晚上八点十五分左右，小公主在阿婆、妈咪的陪同下，在广信区梅野路吃了宵夜，还带了关东煮回家，到家的时间已经快十点了，具体时间大概是晚上九点五十分之前吧。

【运动组合】

1）早上九点二十分，阿公结束行走运动之后，开始踢足球，踢了十五分钟。

第五项：日期

1）Friday，星期五。

2）the lunar calendar 农历

25th，August。八月二十五。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）下午两点零八分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中的所有学习内容任务了。2）下午两点十分，阿婆篇的学习强国中的绝大部分的学习内容任务顺利完成了。3）今天阿婆篇学习强国中的趣味答题是挑战答题，阿公选择了文学知识此项答题机会，用了两次答题机会，答对四道题。4）下午两点二十一分，阿婆篇的学习强国中我要选读文章的学习内容任务结束。5）下午两点二十七分，阿婆篇的学习强国中的我要视听学习学习内容任务过关。6）今天“学习强国”中的学习积分是42。

第八项：另外

1）今天早上阿公带小公主去学校上学却把手机落在家里了。

2）阅读了刘家科的《乡村记忆》中的四个短故事。

3）小公主今天学校统一安排的中餐是吃饭麸果，小公主没有吃，下午放学回家之后着实是饿了，而且是饿慌了，吃了好几样吃的东西，包括每天必备的鸡蛋黄。4）今天放学之前阿公到小公主的教室里参加了一个“国庆”放假前的短会，并签了一个假期安全方面的协议吧。

5）学习了阿婆篇的“学习强国”。

6）看完了电视连续剧《水上游击队》。

第九项：新闻报道

28、第一项：天气

【天气预报】

1）江西二套都市现场频道晚间版的（昨晚十点五十六分，阿公手机上的截屏）新闻报道上的天气预报说，“今晚到明天”的江西全省各地的，上饶市的天气为多云转晴，气温是22～32℃。

2）江西二套都市现场频道午间版的，新闻报道上的天气预报，阿公没有截屏。

【天气播报】

1）清晨六点五十九分阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为晴，气温是21～32℃，空气质量优，没有任何预警报道。广信中学此时此刻的气温是22℃。

2）今天中午阿公没有截屏，故此今天中午广信中学的天气预报没有记录。

第二项：起居

小公主的

1）早晨七点四十五分，小公主醒了。

2）今天中午有没有午休只有妈咪知道。3）晚上十点十分小公主才进房间，很快就进入梦乡。时间大概是晚上十点四十。

阿公的

1）清晨六点五十九分阿公自然醒了。清晨——拉尿、洗碗、烧水、准备早餐。2）今天的午休分两个阶段：中午一点二十五分之后至下午两点。下午两点阿公突然间醒来的，可能是电视机黑屏了。第二阶段是下午两点至下午三点。阿公又睡了一觉，整整一个小时吧。不想再睡了。

第三项：饮食

小公主的

1）早餐吃的是三文鱼，剩下一点点。

2）中午是与妈咪一起在外面吃饭的。

3）晚餐：白米饭，金针菇肉片汤、黄牙白。

阿公的

1）早餐：一个杂粮馒头、一个双黄鸡蛋和一杯九阳豆浆纯豆浆粉两包黑➕白。2）中餐吃的是煮的藜麦方便面，浇汤。3）晚餐：方便面，洋葱炒牛肉、金针菇肉片汤、熏豆腐、黄牙白和剩菜豆腐干。4）早点吃了一个橘子、一个软饼、一个五黑沙琪玛和一个人参果。

5）午点：半个黄桃、若干坚果等。

6）晚点：一个五黑沙琪玛、一个人参果和若干腰果、坚果。

妈咪的

1）长寿面。

2）与小公主在外面吃的。

3）洋葱炒牛肉、黄牙白、熏豆腐和金针菇肉片汤。

第四项：一日生活

【生活与运动】

1）早上八点五十五分，小公主跟着妈咪从家里出发了，去安东尼国际儿童成长中心上课了。今天上课的时间是上午十点至中午十一点。

2）阿公是早上九点钟从家里出发的，独自一人一周一次自由行骑行，目的地是原大地乡，现为董团乡大地村。骑行了三个半小时之久。可惜的是没有骑行记录。3）骑行线路：广信中学北门～七六路西～董团乡政府～大地村～联合村～凤凰大道西～物流大道～三清山大道西～坑口村～枫岭头镇～武夷山大道～凤凰大道西～～七六路中段～广信中学北门。

4）下午三点多阿公去了一趟水果店，买了两样水果：苹果和橘子。之后去了一趟旭日邻里中心买了两样水果：黄桃和人参果。回家之后在门岗拿了一个阿婆快递。5）下午四点二十五分，小公主与妈咪回家来了。可能是从樱花半岛小区回家的。

5）晚上六点四十分阿公走路了，绕钟灵湖绕圈行走了六圈，三公里多一点，用了三十八分十九秒，走了4427步，起步数字是3317步，总步数是9545步。

第五项：日期

1）Saturday，星期六。

2）the lunar calendar 农历

26th，August。八月二十六。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）晚上十点三十一分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有的学习内容任务。2）晚上十点三十四分，阿婆篇的学习强国中绝大部分的学习内容任务顺利完成。3）今天阿婆篇的学习强国中趣味答题是双人对战，阿公九题五对，战胜对手了。4）晚上十点三十八分，阿婆篇的学习强国中的我要选读文章学习内容任务结束。5）晚上十点四十七分，阿婆篇的学习强国中我要视听学习学习内容任务过关了。6）今天“学习强国”中的学习积分是42。

第八项：另外

1）今天好几个地方的桂花香了。

2）小公主今天选了自己喜欢的柜子。

第九项：新闻报道

29、第一项：天气

【天气预报】

1）江西二套都市现场频道晚间版的（昨晚十点四十五分，阿公手机上的截屏），新闻报道上的天气预报显示，“今晚到明天”的，江西全省各地的，上饶市的天气为晴，气温是22～32℃。

2）江西二套都市现场频道午间版的（今天中午十一点四十二分，阿公手机截屏上的）新闻报道上的天气预报说，江西全省各地的，今天白天上饶市的天气为晴，气温是23～32℃。

【天气播报】

1）清晨六点四十分，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为晴，气温是22～32℃，空气质量良，没有任何预警报道。广信中学此时此刻的气温是22℃。

2）中午十一点三十八分，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为晴，气温是23～32℃，空气质量良，没有任何预警报道。广信中学此时此刻的气温是30℃。

第二项：起居

小公主的

1）早晨七点十分左右，小公主与妈咪一块儿穿好衣服出卧室来到客厅看电视了。2）中午在学校肯定没有午休。

3）今天晚上小公主是九点睡觉的，阿公确实是不知道。

阿公的

1）凌晨四点阿公因为肚子里的尿儿，阿公不得不醒来，起床，拉尿，再睡觉去。

第三项：饮食

小公主的

1）早晨：一个金枪鱼饭团➕罐头。

2）早点：苹果。

3）午餐：白米饭，香菇烧鸡块、油淋上海青、炒藕片、肉沫豆腐汤。

4）午点：南瓜馒头。

5）晚餐：白米饭，琵琶骨、大虾、凉拌绿豆芽。

阿公的

1）早餐：一个杂粮馒头、一个双黄鸡蛋和一杯四勺燕麦片糊状。

2）早点：一个西红柿、一个沙琪玛、若干腰果和一个橘子。

3）午餐：白米饭，茭白炒肉和两个剩菜——炖鸭和熏豆腐。

4）午点：一个橘子、一个沙琪玛、一个青苹果、一个绿豆糕。

5）晚餐：白米饭，琵琶骨、大虾、凉拌绿豆芽、莴苣和剩菜熏豆腐、茭白炒肉。

妈咪的

1）清汤。

2）中餐是在公司食堂里吃的。

3）琵琶骨、凉拌绿豆芽、莴苣和大虾。

第四项：一日生活

【生活➕运动】

1）早上八点十分左右阿公骑着电动车带着小公主去学校上学了。

2）在路上买了橘子之后，去付了买米的钱，再去广信区旭日邻里中心买菜：虾、绿豆芽、莴苣、白萝卜等。

3）早上九点多了，阿公才到广信中学的篮球场打篮球。四十分钟的运动，从早上九点七分开始至九点四十七分结束。最大的变化就是运动步数，从3430步起始步数到8912步运动结束之后，再还有一个数字是运动结束之后回到家的9544步步数。4）晚上阿公出去行走运动有点晚，是难得的那么晚去运动的一次，时间是晚上七点二十分多了。原始步数是11821步。在广信中学的钟灵湖绕圈行走了六圈，之后的运动步数已达17529步。今天全部的运动步数是18702步。从晚上七点二十分至晚上八点二十五分回到家。

第五项：日期

1）Sunday，星期日。

2）the lunar calendar 农历

27th，August。八月二十七。

3）今天全国人民该上班的上班，去学校的去学校，一切照旧，因为国庆节即将到来，国家作了适当的调整。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）子夜十一点十九分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中的所有学习内容任务。2）子夜十一点二十一分，阿婆篇的学习强国中绝大部分学习内容任务顺利完成。3）今天阿婆篇的学习强国中的趣味答题是挑战答题，阿公选择了文学知识此项答题，阿公用了一次答题机会答对三道题。4）子夜十一点三十六分，阿婆篇的学习强国中我要选读文章学习内容任务结束。5）子夜十一点四十二分，阿婆篇的学习强国中我要视听学习学习内容任务过关。

6）今天“学习强国”中的学习积分是42。

第八项：另外

1）上午十点五十分之前，阿公阅读了刘家科的《乡村记忆》。

2）晚上六点二十分左右，阿公才开始一边吃饭一边开始观看了电视连续剧《神勇武工队传奇》。

3）子夜十一点十九分阿公才开始学习阿婆篇的“学习强国”。属于最晚的一次了。

第九项：新闻报道

30、第一项：天气

【天气预报】

1）江西二套都市现场频道晚间版的（昨晚六点五十六分，阿公手机上的截屏）新闻报道上的天气预报说，“今晚到明天”的江西全省各地的，上饶市的天气为晴转多云，气温是23～32℃。

2）今天中午十一点四十二分，江西二套都市现场频道午间版的新闻报道上的天气预报说，江西全省各地的，上饶市的天气为晴转多云，气温是24～34℃。

【天气播报】

1）清晨六点二十五分，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为晴，气温是23～33℃，没有任何预警报道，空气质量优。广信中学此时此刻的气温是24℃。

2）今天中午十二点四十五分，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为晴，气温是24～34℃，空气质量优，没有任何预警报道。广信中学此时此刻的气温是33℃。

第二项：起居

小公主的

1）是清晨六点五十八分左右，还是早晨七点左右，我们家小公主醒了。反正早晨七点零三分阿公看见小公主已经坐在了客厅里的沙发上了。

2）中午在学校没有午休，小公主自己告诉了阿公，下午放学回家的路上。

3）晚上九点四十多小公主就睡着了呦。

阿公的

1）凌晨一点四十八分，阿公醒了，当然是被尿憋醒的，不得不起床拉尿。

2）清晨六点二十五分，阿公醒了，再也没能入睡了。起来吧，准备早餐去了。3）中午十二点四十分至十二点五十五五十多分钟，阿公觉得好像是迷糊一会儿，因为有关台湾方面的新闻报道阿公都没有听到，阿公是突然间醒来的。

第三项：饮食

小公主的

1）四个鸡中翅的早餐，小公主吃的是津津有味，只差手舞足蹈了。自己吃的呦。2）早点：葡萄。

3）午餐：白米饭，西红柿炒蛋、茭白炒肉、 绿豆芽炒韭菜、苋菜滑肉汤。

4）午点：小米燕麦粥。

5）晚餐：白米饭，洋葱炒鸡脯肉、空心菜和黄牙白炒金针菇。

阿公的

1）早餐：一个杂粮馒头、一个双黄鸡蛋和足够的猪肚汤。

2）早点：一个黄桃、若干腰果。

3）午餐：白米饭，白萝卜炒肉、空心菜梗和剩菜炖琵琶骨。

4）午点：一个半橘子、若干腰果、一个人参果、一个凤梨酥。

5）晚餐：白米饭，洋葱炒鸡脯肉、黄牙白炒金针菇、空心菜和剩菜两个。

6）晚点：一个橘子。

妈咪的

1）藜麦细面条。

2）中餐是在公司食堂里吃的。

3）黄牙白炒金针菇，空心菜和洋葱炒鸡脯肉。

第四项：一日生活

【生活➕运动】

1）早上八点五分阿公带着小公主离开家门，下楼出发，骑着电动车去学校上学。2）之后直接去了一趟旭日邻里中心，买了三样菜：带壳的青豆、空心菜和黄瓜。3）早上八点五十五分，阿公换好了篮球服，又从家里出发了，去广信中学篮球场打篮球了。早上九点五分开始投篮，一节课的时间，可以说是眨眼之间。从2064步的出发步数，到投篮运动开始的2692步，再到8023步的结束，时间分别是早上八点五十五分，早上九点零五分，早上九点五十七分，运动步数上升了将近六千步。4）晚上六点五十分阿公出发去广信中学的钟灵湖绕圈行走运动了。原始行走步数是10528步，在钟灵湖绕圈行走了七圈，其中的第一圈没有记录，是从第二圈开始记录的。记录绕圈行走的记录包括：行走了六圈，三点一五公里，用时三十九分二十七秒，平均时速为十二分三十一秒，行走运动步数是4561步。

5）今天万步行行走总步数是16954步。

第五项：日期

1）Monday，星期一。

2）the lunar calendar 农历

28th，August。八月二十八。

第六项：国家/国际纪念日

第十一个烈士纪念日。

第七项：学习强国

阿婆篇

1）下午两点五分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中的所有的学习内容任务了。2）下午两点零八分，阿婆篇的学习强国中绝大部分的学习内容任务顺利完成了。3）今天阿婆篇的学习强国中的趣味答题是四人赛，阿公虽然手脚麻利还是输了。4）下午两点十六分，阿婆篇的学习强国中的我要选读文章学习内容任务结束了。5）下午两点二十三分，阿婆篇的学习强国中的我要视听学习学习内容任务过关6）今天“学习强国”中的学习积分是40。

第八项：另外

1）上午十点二十分左右阿公阅读了刘家科的《乡村记忆》中的六个短故事：

当人们对某种自然力无法预测，无可抗拒时，往往把它神化，以便找出向它屈服的理由。《雨魔》。

2）学习了阿婆篇的“学习强国”。

3）今天阿公又进了小公主的教室，拿了床上用品，带回家。本月的第二次了。

第九项：新闻报道

1）为期10天的铁路国庆假期运输从9月29日开始，在此期间，全国铁路预计发送旅客1.75亿人次。

2）今天是第十一个烈士纪念日。