<p class="ql-block">处暑的到来也预示着“三伏天”结束，不过，白天依旧暑热盛行，但昼夜温差逐渐增大，容易出现感冒、咳嗽等不适，处暑养生需要做好这5件事！</p><p class="ql-block">1.多吃4种食物</p><p class="ql-block">处暑时节适合食用养阴清热、滋阴润燥的食物。</p><p class="ql-block">鸭肉：有滋阴养胃、利水消肿之功效。</p><p class="ql-block">百合：有养阴润肺、清心安神的功能。</p><p class="ql-block">莲藕：有清热生津、止渴除烦、健脾止泻功能。</p><p class="ql-block">胡萝卜：可以健脾和中、疏肝明目、化痰止咳、清热解毒。</p><p class="ql-block">2.多喝5种茶水</p><p class="ql-block">应对秋季鼻咽干痒的问题，应该从滋阴清肺润燥入手，可以试试用以下几味较平和的中药代茶饮。</p><p class="ql-block">百合玉竹茶：百合、玉竹各10克，用于口鼻干燥的秋燥轻症。</p><p class="ql-block">陈皮菊花茶：陈皮、菊花各5克，用于胃胀，口干，目赤的秋季气郁肝热之证。</p><p class="ql-block">乌梅饮：乌梅10克，山楂10克，陈皮5克，桑葚10克，用于口干喜饮，乏力食欲缺乏的暑热伤阴，脾肺阴虚之证。</p><p class="ql-block">玄参麦冬桔梗甘草茶：玄参、麦冬、桔梗、甘草各5克，用于阴虚肺燥的慢性咽炎患者。</p><p class="ql-block">西洋参枸杞茶：用于乏力口干，眼</p> <p class="ql-block">眼干涩的肝肾阴虚者</p><p class="ql-block">以上各组均可以600毫升水煮沸5分钟后少量多次饮用。不仅能缓解症状，而且口味能酸甜滋润，也是一种很好的饮料替代。3.多按护牌胃穴在处暑阶段多按两个穴位可以保护脾胃。</p><p class="ql-block">第一个是极泉穴。可以把上臂抬起来，露出腋窝，腋窝正中间是极泉穴，用拇指按沸佳极泉穴，按到疼痛为准，按压30~60次。第二个是手三里穴。掌心向胸，弯曲前臂于前胸，于肘部横纹下三横指、前臂肌肉隆起处按手三里穴，可以连续按压30-50次。4.多做扩胸运动处暑补肺，不仅可以减少秋季感冒的概率还能降低冬季慢性病发作的可能。中医养生操八段锦中第二式的“左右开弓似射雕”，通过左右推拉的扩胸动作，可以更好地帮助人们排出体内浊气，吸收自然界的清气。</p><p class="ql-block">5.多给脐部保暖处署节气过后，天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。如果对脐部防护不当，寒气都很容易通过肚脐侵入人体，引发身体不适。而寒气如果在小腹部位积聚太多，还会导致各种消化系统、泌尿生殖系统方面的疾病。</p><p class="ql-block">（摘自8月22日《健康时报》）</p>