<p class="ql-block">继续坚持</p><p class="ql-block">10/60天</p><p class="ql-block">昨天的热量缺口是1234🙈</p><p class="ql-block">4点后只吃了一口哈密瓜</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">继续坚持</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">今天早上增加水煎鸡胸肉</p><p class="ql-block">🏄🏂⛷2024.8.29运动</p><p class="ql-block">🏆早上摇300个铃壶10分钟完成</p><p class="ql-block">⛷早上跳了暴汗操，收腹的15分钟</p><p class="ql-block">🚴做了拉筋开背5分钟</p><p class="ql-block">⛳做拉伸5分钟</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">今天早上的饮食</p><p class="ql-block">☕6克的黑咖啡3袋</p><p class="ql-block">🥛一杯黄豆，薏米，红豆，绿豆无糖豆浆</p><p class="ql-block">🥚鸡蛋一个</p><p class="ql-block">🍜燕麦一碗</p><p class="ql-block">🥒小水果青瓜一条</p><p class="ql-block">🥃蜂蜜水一大杯</p><p class="ql-block">昨天是4点后断食的第3天，还是有点热的饿的，受不了就下去散步取快递。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">晚上来了一个泡脚</p><p class="ql-block">我的睡眠深度睡眠多增加到了30</p><p class="ql-block">坚持训练+饮食。</p><p class="ql-block">#做</p>