<p class="ql-block"> 各位家长好，开学在即为了帮助孩子们做好身心准备以积极饱满的精神状态迎接新学期的到来，投入到新学期的学习生活中特意为大家准备了一份开学“收心锦囊”，请大家注意查收哦~</p> 调整节奏，科学作息 <p class="ql-block"> 假期里，很多同学因为观看电视、使用电子产品，导致生物钟错乱。开学前必须调整，要按照学校的作息时间安排饮食起居，开学前三天，不要因为作业“欠账”而“开夜车”。 当身体开始适应的时候，心理也会自然而然地跟上，所以大家可以先从最简单的吃饭睡觉开始，逐步适应学校的作息时间。有规律地作息，才能更好地适应接下来紧张的学习节奏。</p> 唤醒状态，学会专注 <p class="ql-block"> 新学期开学初，可能会有部分同学难以进入学习状态，影响学习效果，所以要学会启动与唤醒专注的学习状态。而运动是启动与唤醒这种状态的一种有效方式。同学们可以结合自身兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天至少进行半小时的体育锻炼。这样可以消除疲劳，提高大脑的血氧含量，促进大脑活动，既健身又悦心。另外，电子产品对我们注意力的影响不容小觑。对于电子产品，我们要控制使用时间和频率，可以使用以下方法：第一、采取“隔离法”。如将电子产品放在看不见的地方或交给家长保管。第二、丰富休闲生活，转移注意力。做有益身心的活动来转移注意力，如弹琴、唱歌、画画、看书、运动等等，忙起来便很容易从“瘾”当中走出来。如果感觉自制力不够，可以请家长监督和管理。</p> 聚焦学习，制定计划 <p class="ql-block"> 你一定也想在新的学期中展露锋芒，成为新学期的一匹“黑马”吧！那就根据自己的实际情况制定新学期的新计划，开始一步步靠近目标。 计划可以包含多方面内容，如学习习惯、各学科计划等。计划的制定要明确具体、切实可行。此外，同学们可以准备一个计划册，每完成一个计划就把它勾起来，并建立起自己专属的奖励与惩罚机制从而督促自己严格执行，力争在新学期崭露头角！</p> 整理情绪，寻找平衡 <p class="ql-block"> 开学前，有些同学可能会感到焦虑。当出现这种情绪时，首先要将消极情绪“正常化”，告诉自己会焦虑是一件很正常的事情，适度的焦虑和紧张可以帮助我们维持一定的兴奋性，提高注意力和反应速度，增强对学习的积极性。试着接纳情绪，顺其自然，为所当为，把注意力集中在当前要做的事情上。研究发现，积极的自我暗示对于人们的情绪、心理和行为都有很好的调节效果。当大家感觉到紧张、烦躁等情绪时，在接纳情绪过后，也可以鼓励自己多想想积极的事情，比如又可以见到老师和同学、参加丰富的校园活动、享受学校的美好时光，等等。通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，让自己精神饱满地迈进新学期。</p> 备齐用品，做好准备 <p class="ql-block"> 同学们要动手准备好学习用具，做好开学准备，挑选自己需要的学习用品，例如笔、本子、书包、文具盒等，适当准备阅读书籍，丰富自己的知识视野。</p><p class="ql-block"> 低年级学生可以在家长的陪同下准备学习和生活用品，高年级学生要自己将衣服、鞋帽等洗刷干净，做好开学前的各项准备。</p> 家长朋友们请注意 <p class="ql-block">家长如何避免“踩坑”呢？</p><p class="ql-block">第一，不搞“急刹车”。凡事都有过程，孩子们收心不可能一步到位，作息要慢慢调整，学习要慢慢增量，孩子才能慢慢适应。</p><p class="ql-block">第二，不搞“一刀切”。不要强行取消孩子的所有娱乐活动，这会让孩子产生抵触、逆反情绪，请尊重孩子的意愿，和孩子商量如何收心。第三，不搞“填鸭术”。开学过渡期，别给孩子制造太大压力，多培养孩子的学习兴趣和学习习惯。</p><p class="ql-block">第四，不搞“放风筝”。无论何时，家长都不能对孩子撒手不管。父母在孩子身上倾注了多少时间和精力，最终都会在孩子身上一一体现出来。</p> <p class="ql-block"> 新学期的朝阳已经腾空耀眼，新学期的希望已经冉冉而生。我们坚信每一朵花都会尽情绽放，每一株嫩芽都会在朝阳学校这片沃土上向阳而生，让我们乘风破浪，朝着诗和远方奔跑，去收获美好可期的未来!</p><p class="ql-block"> 愿这份开学指南能帮助同学们尽快调整好状态，顺利度过开学适应期，继续在校园里快乐学习，快乐成长！</p>